Jalle2

Hørt om et stofskifte?

Stor nok. Folk siger tit jeg æder for 4 personer og folk kan ikke se det! Jeg kan ikke tage på! Æder som et svin nogle gange og det ryger lige igennem!

Nej jeg er ikke hardcore. jeg er bare en udsultet KZ fange uden kræfter overhovdet!

Hemmelighed: EKSTREMT stofskifte! KAN IKKE TAGE PÅ!

Gi mig en uge hvor du servere Is - slik - kager - sodavand - fastfood af alverden og det eneste jeg får er et hoved der ligner en pizza hvilket er 10 gange så slemt som at være fed!

Søren W: Nej også bare et gæt. Men jeg æder for 4 personer altid. Så ikke meget forkert i min opfattelse. Fordi folk der vejer deres mad konstant hele dagen bliver konstateret spiseforstyrret og den kategori hører jeg ikke under!

Lyder det af meget? Så hør her:

Når jeg er rigtig sulten og ikke har fået noget i x antal timer (Typisk 3-5 timer) Så kan jeg godt finde på at spise 500 gram musli blandet med havregryn og 1 liter mælk. Men det er vel hellere ingen ting i dine øjne? Jeg ligner jo en der ikke har fået over 10 gram havregryn hver morgen!?

Yetti: TAK FOR FANDEN! for at der endelig en der kan forstå mig og som ikke er en af dem.

Gutter helt ærglig. Jeg siger hverken jeg er supermand eller kan løfte 300 kg bænkpres eller tage 500 kg ben men bare have god styrke. MEN NÆÆ NEJ BARE fordi man ikke ligner et BB monster så har man INTET styrke eller kraft OVERHOVEDET. Hvor er det tamt man forfanden. Hvis verden ikke er hvid må den være sort! Sygt menneskesyn. Kaldes at kunne se ud over sin egen næsetip og se til højre og venstre! Hvad laver i på motion-online med de holdninger? Der findes et sted og det hedder BB.dk Der passer i meget bedre ind end her for os som jo bare er nogle tynde slatne løbere uden kraft og saft overhovdet. GRRRR!

. Jeg siger bare at selvom man ser tynd ud kan man godt have en styrke forfanden! Det eneste jeg siger her. Men det ikke den opfattelse mange har. Sort hvid verden hos mange. Trist

Hvor fanden går det i opfattelsen galt henne?

Men jeg spiser følgende Kristoffer:

Morgen:

Ca 400 gram Musli med tilhørene 0.5 L mælk. Væske: 0.7 L vand.

Formiddag:

0.5 Liter vand - 1 Minimeal - 1 grovbolle.

Middag:

4 stykker store rugbrødsmadder med 4 slags kødpålæg oven på med 4 agurker oven på tilhørene. 1 Frugt - 0,5 Liter vand - 1 minimeal + grovbolle.

Eftermiddag:

0,5 liter vand - 1 minimeal - grov bolle.

Aften:

Variere men en typisk aftensmad: cirka 500 gram Pasta/ris med grønsager og kylling. Spiser også fisk: Laks - torsk. Katofler.

Aften: 0.5 Liter vand.

Typisk en dag for mig. Undskyld jeg ikke vejer min mad, så du kan få det hele i gram for det finder jeg anelse sygt.

Armadi_L: "KZ Look" er for mig en der har styr på sin kost og udseender et udseende om enorm sund og fedtfattig kost samt virkelig god kondition.

Ja vi får se.

Ja okay. Føler mig lidt som en tynd løber imod 10 store kæmpe body pumpers som intet har tilfælles med, og som kun tænker vægte og store muskler. Og hvor det er bodybulding.dk jeg sidder på og ikke motion-online.

Men jeg tror hellere ikk jeg får en for lav fedt procent for så skal jeg have suget alt muskelmassen ud af kroppen og så vil jeg da først komme ned på en dødsyg vægt der hedder 40-50 kg. Og der er der altså langt til fra 75 kg.

Hmm så er det da hellere ikke en forbedring jeg har kunne mærke hver gang jeg har presset min puls op på 90-95% nær svimmelhed i sprint og jeg har bestemt ikke fået bedre kondition hver gang. Vel? Stik modsat! Har kunne mærke STOR fremgang hver gang jeg har været ude på sådan en tur (Hver gang). Det jo det min træning til bedre kondition handler om: At presse mit åndedragt til det absurde , da der er mest gevinst der. er ihvertfald hvad jeg har kunne mærke på min egen krop i stor grad.

Undskyld, men er vo2 ikke ens maksimale ilt optagelse man netop kan forbedre ved at køre pulsen så langt op så den truer med at banke ud igennem halsen? eller er jeg helt forkert på den? så må der være noget jeg er blevet fejl informeret om.

Forklar venligst hvis der er noget jeg ikke ved eller burde vide ihvertfald.

Runen: Jeg er tynd og AKTIV, så har intet med den artikel at gøre da det er tynde som er inaktive!

Jeg vil ikke lukke munden på nogle, men bare pointere at jeg ikke er utilfreds med mit "kz" look som er kommet helt naturligt og som jeg er pavestolt over. Og jeg smiler over hele hoved, hver gang jeg kan se en bare lille makering/hul på armene - overkroppen som resultat af fedt tab.

Hvad er det jeg skal have styr på? Prøver jo ikke at lege fysiolog /idrætsexpert. de tal er kommet fra en elektronisk badevægt som jeg godt ved har en stor fejlprocent men når man ikke har andet at gå efter, er det det eneste man kan forholde sig til og gå efter.

Jeg har bare styr på at når man sprinter taber man sig og får forøget Vo2 max, og det er det jeg går efter. mere behøver jeg ikke at gøre mig klog på, da du ved mere om styrketræning end mig, og jeg aldrig vil kunne overbevise dig om at jeg bare den ringeste muskelmasse i forhold til dig, da det nærmest er helt absurd at sammenligne da det er 2 vidt forskellige kropsbygninger og meninger/holdninger omkring dette.

Har jeg sagt der er noget specielt over mit udseende på kroppen? Andet end at det er kommet gennem sund kost og hård konditionstræning.

Ja træning med vægte giver de bedste resultater. Færdig! Du har evig ret og du ved mere end mig. Færdig.

Jeg vil tabe mig og se tynd ud - du vil være stærk og se stor og veltrænet ud. SLUT! Mere er der sku ikke at sige om det. Kan vi ikke slutte her? Please.

Hmm Undervægtig ville være hvis jeg vejede 40-50 kg så ja. Men ellers ser jeg mig ikke som specielt undervægtig, og der kan godt ryge lidt mere af for makeringens skyld Nej jeg er ikke syg eller har en spiseforstyrrelse da jeg æder kolossalt tit af den sunde ende af skalaen 80-90% af tiden.

Men Sul ville jeg jo også få med større muskler, men hvis der samtidig kommer en delle sammen med er det jo ikke så fedt. <---

Nej det er rigtigt og det var noget jeg puttede ind i som en del af den karate træning jeg laver. Det er jo bare selvforsvars teknikker som man kan udvikle i hurtighed - koordination osv. Som sagt jeg træner meget andet end kun styrke til karate. Styrketræningen består i armstræk - mave/ryg bøjninger - spark og slag. Man Styrker hele kroppen med den træning karaten giver. Men det siger dig nok ikke det store når der ikke er vægte indblandet som har været din vej til store muskler og fair nok.

Og hvordan ved du jeg ikke har haft en bf på 6%?

Det jeg vil med overstående er at jeg siger: jeg sulter ikke mig selv, men udseende er kommet naturligt med sund kost!

Søren W:

Jeg har muskler tro mig. Jeg har bare ikke så store som dine Det må du altså ikke glemme, at bare hvis man ikke har så store og perfekt siddende muskler som dig , så er det lig med at man ingen har. Ingen kritik af dig, slet ikke! da du har en for syg krop og respekt for det, men det lød bare som om det var det du mente

Mine muskler er ikke markeret, som dine så jeg ser virkelig slap ud, men jeg ved ikke hvordan jeg skal forklare, at jeg besidder muskelmasse, da det er svært at se ud fra et billede. Jeg kan jo ikke bare sige "Jamen når jeg SPÆNDER SÅÅ Er DE DER!" For det kan alle jo. Men hold en pude for mig og lade mig sparke og slå et par gange på den, som jeg gør til den ugentlige karatetræning, og så vil du se jeg ikke bare er en slapsvans i dine øjne, der sulter mig selv og, hvor pigerne er stærkere end mig, for det tror jeg ikke helt på, hvis de er lige så tynde som mig. Man kan sagtens være stærk uden det nødvendigvis kan ses som store muller. Jeg fortæller dig tallene, når jeg har fået dem mht vand i kroppen, kropsfedt, muskelmasse osv. De kan ihvertfald ikke løbes fra.

Jeg sulter mig ikke, min mor laver bare fandens sund mad og vi lever meget sundt og uden RET meget fedt i kosten. Kun vetegabilsk (staveplade) & Omega 3 & 6 fedt samt økologisk madolie. Har altid været meget spinkel lige fra barns ben af, og jeg har faktisk slet ikke behøvet at løbetræne for at tabe mig, da jeg allerede havde et meget slank udseende og en pæn vægt (har et ENORMT højt stofskifte, så har ædt så meget usundt i tidens løb, og på godt dansk bare skidt det ud igen. KAN ikke tage på!!), så løbetræningen har jo bare gjort sit, uden jeg har gjort noget andet, end at indtage så mange kulhydrater - proteiner osv, som der er nødvendig i trænings perioden, og på den måde taber man sig jo automatisk.

Har så hellere ikke styrketrænet seriøst efter jeg er begyndt, og det er så også grunden til at jeg ser så KZ agtig ud, som faktisk ikke rører mig men gør mig tilfreds. Men jo, jeg kunne sagtens gøre meget mere for at blive stærk, og få en veltrimmet krop, men som sagt er det mappedreng/kontor dreng udseende der er primær mål, og det forbinder jeg ikke med en stor veltrænet krop.

Jeg Har aldrig taget 1 hiv af en cigaret, smagt 1 dråbe alkohol (er 19 år) og har aldrig taget en pille som er forkert. Kun hovedpine piller. Så den krop er kommet så naturligt som muligt og uden bulk/diæt osv osv. Jeg Lever bare sundt og så er resultatet altså det i kan se på billedet selvom det ikke ser særlig sundt ud hehe.

Så kan i tro mig eller lad være. Ved ikke hvordan jeg ellers skal forklare det.

+ at jeg forbinder fedt med livsstilssygdomme: åreforkalkning - sukker syge - fedme - knogleskørhed - forhøjet kolosterol (staveplade) tal - for højt blodtryk osv. som jeg ser mig helt fri for da jeg ikke besidder dette gift (fedt). Så det er også en slags livsforsikring at have minimal risiko for at få disse da man så kan leve sundere.

Det var det helt sikkert brugbart :) Tak!

Mit spørgsmål til dit svar:

"Dette kalorieoverskud vil så formentlig medføre en stigning i fedtprocenten. Er kalorieoverskuddet valgt rigtigt, så bliver stigningen minimal.

Kan du prøve at uddybe det lidt mere? Kunne godt tænke mig at høre lidt mere om. Altså så går snakken jo på om en kalorie er en kalorie osv.

Okay så jeg skal primært bare fokusere på øget ben styrke og intet andet? Hvad med armene? Spiller de ind i sprinten mht acc/fart?

Men så vil jeg lige høre som jeg har postet tidligere idag:

Jeg har en nuværende fedt procent på 8,8% på 191 cm og 75 kg hvilket jeg lige synes er en tand for meget. Den har tidligere været nede på 6% hvilket har været rimlig godt og tilfredsstillende. 5% kunne være endnu bedre.

Men jeg har os styrketrænet efterfølgende (Karate & Sprint) så har også fået en øgning af muskelmassen samtidig.

Mit spørgsmål:

Hænger øgning af fedt procent sammen med større muskler? Kan det virkelig ikke lade sig gøre at bibeholde en fin fedt procent og få større muskler?

Men jeg elsker mit udseende som det er og gerne skulle blive ved med at være - gerne tyndere og flere markeringer (Bekræftelse af at der er tabt fedt) = jo bedre.

Tom green:

"Sprinting is a very difficult combination of aggression, relaxation, technique, and efficiency. The 100 meters is sometimes labeled as the easiest most complicated event in sport! And contrasting bodybuilding, gaining too much size can become a negative. Generally speaking world-class sprinters are not that large, anywhere from 155-180lbs. In fact, what's interesting is that some sprinters do not lift weights at all! But for those of us who aren't as genetically gifted, the ultimate goal is having incredible strength to weight ratios, lean body mass, and a well developed CNS (central nervous system) for a fast reaction and the ability to explode on command."

Hmmm...

Nej jeg ved det godt, men det er jo også andet man træner end KUN styrke til træning. Der træner man smidighed - hurtighed - koordination - kredsløb - Vo2 osv.

Det nytter ikke noget hvis jeg bliver sat ind i et center og blir stillet for diverse maskiner osv for det bliver jeg bare tung og langtsom af. Det klassiske eksempel: Opstil en Kampsports udøver vs. en bokser. Hvem er hurtigst og får flest slag ind på kortest tid og hvem kan flytte sig hurtigst væk fra modstanderen. Bokseren rammer hårdere og kampsorts gutten går da sikkert også i gulvet ved et par slag af bokseren hvor bokseren skal have væsentlig flere af kamsports gutten da han ikke har så store overarme og er så tung i kroppen som bokseren...

Træning betyder for mig at jeg får en god all round styrke, og at jeg samtidig kan gå nogle fede bukser og trøje osv og bevare "mappe dreng" looket, og ikke være en stor svend der har en for vild trænet krop (som ham på billedet), for det vil ikke passe til min personlighed eller udseende.

Advarsel! Fordom: Når jeg ser en mand som ham på billede tænker jeg at han må da være en af de typer der går i jogging bukser og stor hættetrøje med tatoveringer og skaldet isse. Og lige præcis den type menneske finder jeg meget truende og aggresiv i sit udseende og ikke en man lige har lyst til at klappe på skulderen og sige "Hey hva så?" af frygt for at blive smækket ned. Det er typer som har det udseende folk tager afstand fra når de ser dem på gaden, da de ikke kan passe normale cowboy bukser men ligner en der er på overførelses indkomst og ikke har normale ben til at kunne gå i cowboy bukser og SKAL have en truende adfærd for de ikke har haft det for godt.

Og det er ikke whine over jeg at jeg ikke syns jeg ikke kan få sådan en krop for det vil jeg aldrig nogensinde bryde mig om at få og jeg vil føle hele verden imod mig og at min attitude skal vise at "Her er jeg - skrid så alle lusede amatøre for her kommer jeg! FUCK AF eller jeg smækker jer ned! Bastards!"

Og man tænker: "Ham der er der bare en lille hjælpeløs dreng der har haft det umådeligt hårdt i barndommen og skal finde en måde at indrette sig på i samfundet for at mennesker skal kunne have respekt for ham (En frygtede respekt) og hvor fedt er det!? Håber ikke jeg får advarsler pga denne fordom for det synes jeg ærglig talt der skal være plads til. Man er vel et menneske?

Når men tilbage hvad det handler om:

Så jeg træner og fokuserer på vægttab og generelt så naturlige trænings former som overhovdet muligt! Få styrken fra så naturlige midler som muligt:

Armbøjninger - englehop - spark - slag - parader - mave/ryg bøjninger - løfte store sten/ træstubbe - løbetræning - parkour i byen med spring/hop/kravle/sprint osv.

Dvs ingen jernstænger - sandsække eller andet "fremstillet" træningsudstyr. (Har jeg nok fra karaten med old school stilen)

Og det fungerer fint! God styrke uden man kan se at mig som en der har løftet for meget jern og bare har en krop for at imponere.

Men min primære træningsform for at tabe mig og øge min kondition iforhold til min kampkunst er Sprint træning, og det fungerer også fremragende efter hensigten.

Jeg tager skam på stranden, da jeg er pavestolt over at have et så slankt look og at jeg har det velvære jeg har med kost - motion - skolen osv osv. Det kaldes selvtillid og er noget jeg besidder i stor grad, selvom folk vil se mig som "Den tynde kz fange der ligner en der er blevet udsultet og ingen kræfter har" Så dér snyder udseende meget! Og kan virkelig kun grine og have det for sjovt med sådan nogle lavere kommentare, som bunder ud i misundelse. Typisk fede håndværkere der siger dette og kan ikke lade være med at bryde ud i latter, for kan simpelthen ikke tage sådan en kommentar seriøst!

Søren W: Man kan ikke punktslanke sig

Haha owned :D Ja lige den type ben jeg mener.

Ja jeg sagde bare at det ikke var nødvendigt for at yde fornuftigt (ikke maksimalt) Og ikke at jeg ikke ville være åben for at få bedre muskuløse stænger hehe, da det selvføligelig giver godt (Se bare elite løberne 100 meter - de jo gigantiske).

Men en af mine kvaler er nok at jeg vil have et meget tyndt og slankt udseende (Da jeg ikke finder det særlig nice at have en overpumpet krop som man kun kan få i tshirt og jogging bukser med) (Alting kan overdrives) og jeg ikke vil få så store ben at jeg ikke kan gå i normale cowboy bukser - så nok det der afholder mig fra det

Det sygt nok det der, men de må da også veje 1 ton og dermed være en anelse sværer at flytte end mine MEN selvfølgelig LANGT hurtigere når de først er oppe i fart. Hvad bukser går han i til daglig? Jogging? Han må da umuligt kunne passe normal størrelse cowboy bukser...

Bare fordi jeg har fået ind i hovedet at for meget muskelmasse på kroppen gør en langsommere i sprint ? Hvordan hænger det sammen? + det slanke fornuftige udseende forsvinder hvilket betyder MEGET for mig at bibeholde.

Men må da efterhånden sande at der må smides lidt flere kg på benene og få styrket dem ved tung vægtløft FOR at blive hurtigere som er mit mål.

Hej.

Jeg har en nuværende fedt procent på 8,8% på 191 cm og 75 kg hvilket jeg lige synes er en tand for meget. Den har tidligere været nede på 6% hvilket har været rimlig godt og tilfredsstillende. 5% kunne være endnu bedre.

Men jeg har os styrketrænet efterfølgende (Karate & Sprint) så har også fået en øgning af muskelmassen samtidig.

Mit spørgsmål:

Hænger øgning af fedt procent sammen med større muskler? Kan det virkelig ikke lade sig gøre at bibeholde en fin fedt procent og få større muskler? Hvis musklerne bliver dannet af fedt så burde det da kunne ses i muskelmassen og ikke fedt procent!?

- Max

Hehe okay - bare mig så.

Men selvom de ser tynde ud? kan de altså godt flytte sig fornuftigt over en vis strækning. Synes ihvertfald ikke der mangler explosion med disse. De behøver ikke ligne et par bulede træstammer for at kunne yde fornuftigt. De kan jo godt være stærke uden.

Ligesom med dragrace. Cut så meget løs vægt (Fedt) af for at få en så hurtig maskine så mulig af den nu tilgængelige kapacitet (Kroppen). Tab & Vind tid.

Præcis!

Jeg styrketræner dem ved at lave Sprint på fodballerne + fedtet rasler AF! Genialt!

Hej! Jeg løbetræner og min drøm er bare at blive så tynd & hurtig som muligt :)

Resultat indtil videre:

Jeg HADER FEDT!

Jo mindre fedt du har på kroppen - jo hurtigere bliver du! Tab & VIND! Min Lille Filosofi

Min fedt procent er målt til 6-8% (Lige nu 8,8% på 191 cm og 75 kg)

Okay! Så når det er så korte distance (Kan ikke holde til mere) [Har fået mig ert polar s625x m fart sensor så skal ud og løbe her en af dagene: måle strækningen, få at vide hvor hurtigt jeg køber og hvor hurtigt jeg gør det.

Så skal jeg altså øge min styrketræning med primært baglår, hofte og lign?

Hvordan spiller overarmenes styrke og i det hele taget hele overkroppen ind i sprint ?

Hehe jah det er ret vildt. SÅ lige 60 meter verdensmesterskab her for 2 dage siden, og de er jo VOLD store de amerikanere. De løb også en tid på 6½ sek. Man tror jo at de er vildt tunge og ikke kan løbe særlig stærk, så store de er! Men det er jo lige modsat. Så derfor forstår jeg ikke følgende:

Jeg faldt lige over en anden artikel med Tom green der siger at et stort bryst ser godt ud men vil gøre dig betydeligt langsommere. Så han mente at for meget styrke træning vil gøre en for stor og tung og i sidste ende = Langsom. (Står da i skarp kontrast til OL sprinterne)

Men igen er jeg en spinkel gut, så regner ikke med jeg overhovdet kan få større udseendsmæssige muskler end nu. Men mere stærke og kraftige. Men jeg træner karate ved siden af, så der har jeg fået den muskulatur jeg har nu, hvis man kan kalde det det.

Så hvis jeg fortsætter med styrke træning i karate og øver mig i sprint vil jeg fortsat opleve forbedringer?

Styrketræningen i karakte er gammeldags arm bøjninger - ryg bøjninger - mavetræning - engle hop osv. Så vi er ikke begyndt at træne med vægt stænger endnu.

Pjevsen:

Hvad mener du med nogle gode øvelser? Altså til at kunne blive hurtigere? Har nemlig selv søgt omkring hvad der kan gøres af anderledes træning til forbedring af mine teknikker i sprint (Afsæt - acceleration osv) . Der var en der posted en artikel med flash film med en der hed Tom Green som har nogle øvelser til trænings øvelser for sprinteren.

Link: http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen1.htm

Har selv tænkt mig at øve mig i disse når jeg er ude på vejen mellem pauserne.

Men noget jeg selv gør pt når jeg holder "Pause" på vejen imellem intervallerne, er at jeg laver kraftige gadedrenge hop. Også den han kalder 5. Skips For Height. Virkelig prøver at sætte så hårdt og højt af som muligt, så man lander på et ben af gangen med alt kropsvægten og dermed øger til maksimal belastning. Har givet rigtig godt afsæt i min spurt og så vil jeg udvide nu hvor jeg har fundet tom greens øvelser!

Men du må lige skrive hvis jeg ikke har forstået dit spørgsmål

Hmmm Omkring 20-30 meter cirka. Skal ud og have målt hvad distance jeg løber.