QueenPearl
-
Posts
1,013 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by QueenPearl
-
-
Angående den med kosten tror jeg nærmere der er fordi jeg har en tendens til at binde rigtig rigtig meget væske, og jeg kan ikke helt finde ud af hvorfor?
... Mine fødder og underben hæver også engang imellem op hvis jeg i en periode træner meget 
... og til dagligt kan jeg konstant lave positive ødemtest på mine underben (betyder at der er væske).... Mystisk ? 
..../Cat
Hey!
Kender udemærket til det med at binde væske. Desværre tror jeg at vi kvinder har bare mere tendens til at binde væske.
Jeg binder også forholdsvis meget i perioder, men det lyder som om du har det værre, jeg får kun hævelse i ben og fødder nogle gange, mest hvis det er for varmt og jeg sidder nede i lang tid. Men jeg binder også mere væske når jeg træner end ellers - smider som regel 1kg bare ved ikke at træne i et par dage. 
Det har dog hjulpet meget på væskebalancen, og med at stabilisere vægten, at jeg holdt op med p-piller lidt over et halvt år siden. -
Så var jeg til BJJ i dag for første gang i 2 uger!!! :4thumbup:
:4thumbup: Det var bare SÅÅÅÅÅÅÅ dejligt.
2 timers BJJ
Vi havde Peter Blackwell, chefinstruktør for Brasa i Skandinavien, på besøg for at holde seminar. Efter lidt opvarmning var det tid til at graduere folk, der var en del der fik striber, en der fik blåt, og vores hovedinstruktør Shimon fik brunt, og han er den første dansker til at få det. Men skal man være dygtig, skal man lide for det. Graduering foregår sådan at man laver en gang med folk på hver side, og den der skal gradueres skal gå op og ned, mens de andre får lov til at piske ens ryg. Ja det lyder brutalt men man har Gi'en på. Men, stadig, han skulle gå 8 gange i alt, og hans ryg var helt mærket bagefter.
:crazy: Så kørt vi nogle nedtagningsteknikker. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at den stående del af BJJ (som ligner meget Judo og Sports Ju-jutsu), ikke er min stærke side. Men efter jeg havde en kamp til Adrenaline (www.adrenalinesports.dk) mod en pige der havde været på den tyske judolandshold i otte år, føler jeg mig lidt mere sikker i det, da jeg trænede en masse forsvar til kast mv op til den kamp. Så nu vil jeg selv begynde at lege med nedtagninger, og i dag lærte vi en rimelig overskuelig kombination, hvor risikoen for at det går helt galt hvis man ikke laver teknikken rigtig, er ikke så stor.
Bagefter lavede vi en rigtig god kombination fra lukket guard. Jeg elsker guard
og det er også det jeg laver mest. Da der kun er ca syv uger til World Cup, kan jeg ikke nå at ændre mit game totalt, så det er lækkert for mig at have flere gode detaljer fra guard. Det mest brugbart jeg lærte i dag i den sammenhæng var nogle gode tips og detaljer til hvordan man bryder den andens greb når de har en god base og har fat i lapellen. Kan man bryde grebet der, så undgår man både at de kan stå op og åbne guarden, og samtidig kan man skubbe armen diagonalt ud til siden, og begynde at arbejde på subs og ryggen. Meget lækkert. :4thumbup: :4thumbup: Til sidst var der lige tid til to sparringsrunder - super dejligt, men slet ikke nok. Blev rigtig sulten efter at rulle mere, men så var tiden slut. Må snart sparre en masse igen!!!
:devil: Nå, det var dagens BJJ-nørderi.
:bigsmile: Skadestatus på hoften (den har bøvlet i snart halvanden måned): fint fint, men det var også kun 2 sparringsrunder. Men jeg tror den er ok nu. :4thumbup:
En smule post-BJJ kettlebells:
Swings, 16kg, 10/10, 4 minutter (7 sæt tror jeg)
Military press, 16kg, (1,2)
Snatch, 12kg, 10/10
OAPU, 2/2 (stadig dårlig form)
High pulls, 12kg, 10/10
High pulls, 16kg, 6/6
Swings, 16kg, 10/10, næsten 3 minutter (4 sæt)
Kosten: Kunne ikke nå frokost (=salatbar) på arbejde inden jeg skulle ud til en kunde, så det blev til en pastasalat og brød.
En musli bar inden træning, og en shake efter. Aftenvægt siger 67,5kg - hvor de 3kg på 10 dage er kommet fra, har jeg ingen ide om!!
Så nu står den på hytteost og salat de næste par uger, hvis jeg kan med læsningen.
-
hvis du føler du økonomisk hængt op kan jeg afsløre at de fleste VL/SL klubber kun koster 100 kr i måneden....
Det skal jeg nok huske til efter sommeren. Men jeg når det ikke inden, da jeg kommer sandsynligvis til at være væk det meste af sommer, i Brasilien og USA (krydser fingre for det i hvert fald). Så det bliver mit efterårsprojekt.
-
Heey QueenPearl,
Tillykke med din overspringshandling aka. loggen! Bliver rigtig spændende at følge din BJJ.... og se hvad du får ud af styrketræningen
Ang. dødløft burde det ikke være umuligt at finde en, der kan vise dig korrekt teknik. Guarden er et rigtig godt bud! Det er næsten skræmmende så mange i kampsportsmiljøet, som absolut ingen idé har om styrketræning, så man skal passe på hvem man lytter til!
Tak! Jeg skal nok også poste lidt om BJJ her, til de få som gider følge med i den slags. Har klart nogle tekniske og strategiske overvejelser som jeg skal få på plads op til sommerens stævner, så det kan være der bliver et par posts om det i nye og næ.
Jeg tror at jeg skal nok få en masse ud af styrketræning - som en af de "små" i klubben så er det klart teknikken jeg overlever på, men noget styrke vil også hjælpe, og specielt til stævner hvor jeg møder dem som er både på min størrelse og på mit niveau. Jeg har faktisk allerede fået noget ud af styrketræning, en af drengene kommenterede allerede et par uger efter jeg fik min 12kg KB (slutning af marts) at jeg var blevet stærkere. :4thumbup:
-
Hvis jeg ikke husker meget galt, har du været til HardCore hos Guarden. Jeg vil mene, at såvel Guarden som en 2-3 stykker af dem, som træner hos ham, kan give dig kompetent instruktion i dødløft.
Jo jeg var.
Ja, der er nogle kompetente folk rundt omkring jeg skal lige hive fat i meget snart, men jeg er i tvivl om jeg når det inden jeg afleverer specialet, og jeg rejser lige efter. -
Lidt eftermiddagstræning, efter en næsten effektiv dag med specialet:
Snatch:
12kg, 10/10
16kg, 10/10
16kg 8/8
Kan mærke at teknikken for snatches er ved at sidde lidt bedre. Men, min 12'er har jeg svært ved at holde fat i fordi håndtaget er tyndere og glattere end i 16'en, men 16'en er lidt tung. Alt i alt går har jeg lige svært ved den om det er 12'en eller 16'en jeg bruger, så kan jeg lige så godt bruge 16'en.
Military press
16kg, (1,2,3)x2
Push-ups
BW, 10, 3 sæt
Lunges:
20kg, 10 med skiftende ben, 5 sæt
Swings:
16kg, 10/10, 5 sæt u/pause, 3 sæt u/pause
Da jeg ikke er så sej til snatches endnu, er jeg blevet rimelig glad for swings, synes de presser kondi'en på den onde onde måde, og det er godt. Lige nu tager det mig 3.30 min at lave de første 5 sæt i træk, og jeg har et klart mål om at jeg skal i hvertfald kunne lave swings i 6 min i træk, som er min kamptid.
Kosten var nogenlunde i dag, var ude og grille om aften, og jeg er vegetar så der jeg fik spist rigelige med grøntsager, men desværre også lidt for mange hvidløgsflutes og friskbagt brød. Det smager bare så godt, og jeg får det så sjældent!! :4mewantfood:
-
hvis du gerne vil have vejledning i styrketræning og træne lidt billigere kan jeg anbefale at træne i en vægtløftnings eller atletik klub. De har ofte meget billige motionsafdelinger og mere kompetente trænere end i motionscentrene...
Igen har du ret men p.t. er jeg stadig bundet i FitnessDK medlemskab...
Men jeg var oppe og spørge for nogle uger siden om at lave en tid til noget instruktion i dødloft, og ham i receptionen kiggede på mig som om jeg var et rumvæsen...
-
Derfor kommer jeg ind i en dårlig spiral, og tænker for meget over tingene, når jeg ruller. Det resulterer i, at jeg går alt for meget tilbage til det helt basic, og får derfor ikke udviklet mig. Niveauet er ret højt, så det resulterer i, at jeg bliver alt for defensiv, og når jeg endelig har overtaget, er jeg ikke skarp nok til at afslutte kampen.
Det er også godt at gå tilbage til basic? Jeg føler at jo videre man kommer, jo mere handler det egentlig om alt det grundlæggende, "kedelig" ting. Måske skal du bare holde fast i det du kan, og blive bedre til det mht til timing, og endnu skarpere på de små detaljer i teknikken.
Jeg føler også nogle gange, at når jeg føler at det går allerdårligste, er der hvor udviklingen er ved at ske. Fordi når man gøre tingene på en ny/anderledes måde, så fungerer det ikke, og så føler man at det går dårligt. Men lige pludselig så fungerer det hele igen, og så føler man at man udvikler sig. Men selve udviklingen er sket i den "dårlige" periode, hvor kroppen/hjernen har skullet indlære nogle nye vaner.
Hmm, gav det overhovedet nogen mening?
-
Tak for hjælpen.
Det endt selvfølgelig med at jeg glemte pulsuret i dagens kaos
Men jeg kunne mærke at jeg fandt et godt tempo fra starten af, som nok svarede til en puls på 80-85%, og holdt den indtil den sidste km, hvor jeg prøvede at give den så meget gas som muligt.
Min officiel tid blev 25.25, hvilket jeg var meget glad for taget i betragtning jeg ikke er en "løber", stadig var småsyg og er ikke i speciel god form lige nu.
:bigsmile: -
man kan jo altså også godt øge muskelmassen og tabe fedtmasse samtidig... Stærkere kan man blive ihvertfald... Hvis det er max styrken i ben og posterior chain du er ude efter får du nok mere smæk for skillingen med en OL stang og noget fornuftig vejledning. Ikke dermed sagt at KB ikke kan bruges til det, bare at det vil tage længere tid at nå det samme mål, ideelt set er muligheden for træningen af kropskernen med KB og maxstyrke træning med nogle leeee vægte nok vejen at gå.
Helt sikkert, det er også min plan at indføre noget tung styrketræning på et tidspunkt. Men lige nu mens jeg skriver speciale er KB dejligt nemt fordi de står lige her. Desuden kan jeg også få pulsen op med KB, hvilket er vigtig for mig lige nu når jeg ikke kommer afsted til min almindelig træning, da jeg ikke må gå hen og blive i mega dårlig form lige nu.
-
Desværre så endnu en dag uden BJJ træning - har ikke været til træning i to uger nu!! Pga sygdom, skade, og diverse.
Nåede ikke så langt et program herhjemme i dag som jeg havde håbet på, kl blev mange og så lige pludselig havde jeg ikke så lang tid før jeg skulle få besøg.
Grundet diverse hormonelle og følelsesmæssige ting og sager har kosten være hel gal siden i lørdags
men i morgen er heldigvis en ny dag. :4mewantfood: TGU:
16 kg, 5/5 (eller var det 6?)
Front squat:
16kg, 5/5, 5 sæt
Swings:
16kg, 10/10, 5 sæt, pause, 3 sæt
Snatches:
12kg, 8/8 - jeg bøvler stadig lidt med teknikken i det her
High pulls:
16kg, 5/5 - igen, teknikken fejler, eller bare vægten...jeg har i hvertfald svært ved at styre 16'en i denne øvelse (men ingen problem når jeg bruger 12'en)
Lidt for sjov - jeg er egentlig ikke stærk nok til at lave disse øvelser, men det er sjovt at prøve
OAPU:
1/1, men dårlig form!!
Handstand pushups:
2, med tre sofapuder som støtte til hovedet
-
Nuværende mål - april 2008
Jeg træner grappling (BJJ og SW) på højt plan, så det mest af min træning relatere sig til det. Træner ellers med kettlebells, og basis styrketræningsøvelser. Konditionsmæssigt holder jeg mig til løbe intervaller og en gang i mellem 3-5km, og lidt roning. Jeg kan lide at træne rigtig varieret og til tider er det nok lidt for ustruktureret, men jeg har indtil videre haft god styrkemæssig fremgang ved det, og det kan være svært for mig at have mere struktur på det den tid jeg bruger på grappling.
Målene for BJJ/SW det næste års tid lyder på:
- VM i BJJ (purple belt), starten af juni i LA
- Kvalificere mig til ADCC (uofficielle VM i SW) næste år (kvalifikationsrunder starter til efteråret)
Skrevet maj 2007
Ja, som endnu en overspringshandling istedet for mit speciale, som skal afleveres om tre uger, tænkte jeg at det ville være nyttige at bruge tid på at poste herinde, og ikke bare læse.
Sagen er, at jeg skal kæmpe i BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) til World Cup i Rio (Brasilien) til juli måned, og muligvis (forhåbentlig) til World Championships i LA (USA) i slutning af august. Tid til at komme til træning og finpudse teknik og få sparret er der meget lidt af de næste tre uger, men at kaste rundt med et par kettlebells og sin krop herhjemme, kan man altid nå. Det passer faktisk glimrende at jeg ikke får trænet så meget BJJ for tiden, fordi så har jeg ingen undskyldning for ikke at styrketræne, da jeg har jo masser af energi.
Jeg er rimelig ny til nogen form for styrketræning, var tilhænger af "jeg vil ikke blive kæmpestor", desuden har jeg også en vægtklasse jeg skal holde mig i - men heldigvis er jeg blevet konverteret, og har fundet ud af man godt kan blive stærkere uden at tage 5kg på i muskler.
Mit mål er derfor at blive stærkere op til sommerens konkurrencer, og hvis jeg smider et par kg (nok 3-4) og kan presse mig ned i en mindre vægtklasse, så ville det være perfekt. Men det primære mål er styrke, og pga specialepres har jeg ikke mental overskud til at begynde at prøve at cutte vægt nu. Jeg vil dog prøve at holde mig indenfor en nogenlunde kcal indtag på omkring de 1600, men jeg tæller ikke præcis.
Status lige nu:
Vægt: 65,5 om morgenen, afhængig af væskebalance
Fedt %: pas! jeg gætter på 20-22%
Forbrændingsevne: tilfældig (min krop bestemmer selv hvornår den vil smide nogle kg'er - glem alt om ligevægtsindtag)
Styrke: stærk for en pige, men ikke lige så stærk som nogle af dem jeg møder til stævner
"Styrkepotentiale": forholdsvis stor da jeg ikke har styrketrænet før, men har en del muskler - de skal bare lære at blive brugt ordentlig!
Træningsredskaber herhjemme:
Kettlebells: 12kg, 16kg, og 2x hjemmelavede 10kg
En AbWheel
En Chinup bar (som ikke er kommet på plads)
Er faktisk også tilmeldt FitnessDK, hvor jeg nogle gange løber (stort set rent interval træning, kører typisk Tabata intervaller), og jeg har derfor også mulighed for noget tung vægtløft (dødloft/squat), men har ikke styr på dem endnu.
For at få lidt struktur og opfølgning på min træning vil jeg så prøve at få skrevet det hele ind her, og forhåbentlig både kunne se på papir, og samtidig mærke nogle resultater.
-
Set i lyset af at jeg træner BJJ/SW, og træner sammen med MMA folk, følger jeg lidt med, men bruger egentlig ikke så meget tid på det.
Det er lidt som med fodbold og alle mulige andre sports - jeg vil hellere brug tid på selv at træne, end for mange timer på at se det.
Jeg synes det er lidt ærgeligt med opkøb af Pride, og synes det er jo fint nok at have flere forskellige organisationer og koncepter. Men den udvikling der er ved at ske nu, med endnu flere organisationer (IFL, Bodog), synes jeg er rigtig fin. Bodog er jeg speciel tilhænger af, da de er de første der aktivt promovere kvindelige mma og har tit nogle tøse kampe på fightcard'et. :4thumbup:
Jeg ser desværre ikke TUF så meget (har set 1. og 2. sæson), men synes klart det slår alle andre reality-shows!!
-
LOL...
Hmmmm.. 
Lyder nu rent faktisk ikke så dårligt 
:pimp: 
Må se at finde nogen jeg kan udfordre til noget. Har altid drømt om en karriere i amerikansk fodbold. Der burde der også være basis for nogle gode knubs
Eller ishockey?
Måske rugby - der har de jo mindre padding på end i amerikansk fodbold!
-
:laugh: :4ranting:
Man siger jo, at det man ikke dør af bliver man stærkere af, ergo jo flere gange man har været skadet, jo stærkere bliver man
Dvs. du skal reelt gå efter at blive skadet vild mange gange så mange steder som muligt, fordi en eller anden dag så vågner du op som 50-årig og kan slet ikke blive skadet!!!!
De' jo logik for burhøns!!!!
:tongue: -
Jeg har tilmeldt mig Femina's kvindeløb på torsdag, og havde faktisk tænkt mig at gennemføre.
Jeg er i rimelig god form, og plejer at løbe på løbebånd, omkring 25-30 minutter. Men da jeg løber udelukkende for at forbedre min kondi til kampsport, løber jeg som regel intervaller, og ikke en halv time i konstant tempo.
Jeg har derfor ingen reel ide om hvor hurtig jeg kan løbe de 5km på torsdag, men regner med et eller andet sted mellem 26 og 29 minutter. Da jeg er ikke er vant til at løbe så langt i samme tempo, ved jeg ikke helt hvilken tempo jeg skal starte ud i, og holde. Så jeg tænkt på at tage pulsur på, og følg tempo'et på den måde.
Mit spørgsmål er så, hvis jeg skal løbe 5km, hvad burde mit puls ligge på (som % af makspuls)??
-
Jacob, nu ved jeg godt, at det er dig med
uddannelse inden for idrætsfysiologi mm.....men for h***** synes du virkelig, at du behøver lede efter forklaringer på, hvorfor du bliver skadet, når du uden opvarmning (og med hovedet under armen) hopper på måtten og gi'r den fuld skrald mod en top judokæmper! 2+2 = ??Godt du kan finde ud af at bruge din hjerne - kan du ikke låne den til Guarden en gang i mellem, så kunne det være vi blev sparet for så mange skadesrapporter på loggen?
:4thumbup: -
Heheheheh.. Ja, det var sygt skægt Man kan helt sikkert komme langt med noget styrke, men er ikke meget bevendt så snart modstanderen har god teknik og et forholdsvis hæderligt styrkeniveau.
Har ikke noget specielt teknisk højt niveau eftersom min primære submission er jydekrogen og så mine hjemmestrikkede neck-cranks som man desværre ikke må bruge
Tror dog jeg vinder på at holde et godt tryk ind i modstanderen når jeg grappler. But I need some more submissions Det må komme når jeg kan gå igen Det mest åndsvage er at jeg lærte igår at scarfhold er noget af det dummeste man kan gøre, ihvertfald i submission fordi den er for let at komme ud af. Jeg havde dog også lidt fat i hans pyjamas så han ikke kunne stikke af
Vild sejt du fik tappet en judogut. :4thumbup:
Det er i det hele taget tit sjovt at kæmpe mod judo-folk. Jeg har i hvertfald fået smag for det. Hmm gad vide hvad jeg kunne have gjort mod din judo-fyr..
Scarfhold er også som regel dumt i BJJ - du så jo min Adrenaline kamp, resultatet er det samme, man giver ryggen.
Tja, submission er cool - men der er også en motto der ville være meget god for dig:
"Position before submission"
Og tak for sidst, rart at mærke at min teknik kan trods alt modstå det meste af din styrke (hvis vi ser lige bortset fra neck cranks og skull-crushes...)
-
og jeps, lad os da træne lidt en dag, så kan du evt. krølle mig sammen til en BJJ-sommerhat Så kan jeg spotte din kettlebell technique
Jeg tog lige et par runder med Ajuri på 155 kg
:crazy: Damn han er tung at danse med Det lyder som en god plan!!! :4thumbup:
Tvivler dog på at jeg kan krølle dig fuldstændig sammen. Men du vejer da i det mindst ikke så meget som Ajuricaba.
Kan så bedre forstå hvorfor du kun rullede i 10 min, længere kan man vist ikke holde til at blive krøllet af ham (har prøvet). Har kun set en person køre ham over, det var ret imponerende.Håber du nyder weekenden!
-
Hey!
Tak for en fed HardCore time i tirsdag, og de gode tips
(og har fået min 16kg i dag. kan presse den 2-3x uden problemer!!)
Har læst her på MOL de sidste par uger siden jeg besluttede mig for at arbejde på at blive "funktionel styrke nørd" ovenpå "grappling nørd", så må jeg hellere også begynde at poste lidt.
Det var skægt at lege med handstands efter timen, jeg havde glemt hvor sjovt det egentlig var! Jeg har et par tricks du skal prøve, så du må sig til hvis du får lyst til at finde en græsplan en dag.
:4thumbup:
(ja jeg er hende fra Brasa som stod med jer ved receptionen)
Torsdag1,5 timers WT, 10 minutter BJJ
Det var ikke meget grappling du fik presset ind der?? hehe.
Cat's log
in Online Logbog
Posted
Jeg tror (desværre) det er et ret almindelig problem, det med hævelse osv. Samspillet med hormonerne er (som jeg forstår det efter lidt google) at østrogen kan være med til at kroppen binder mere væske, men at progesteron har den modsat effekt. Grunden til at mange kvinder så binder mere væske ugen op til menstruation er, at progesteronniveauet falder der. Det burde i så fald hjælpe at være på mini-pill, men de siger også at det kan gå op til 3 måneder efter man har skiftet pille til at kroppen har vænnet sig til det? Håber det hjælper for dig!! :4thumbup:
Hvad med kosten, får du muligvis for meget salt og/eller for lidt af andre mineraler/vitaminer? (noget med at kalium, magnesium, kalcium og B6 har også noget indvirkning på væskebalancen)
I ugen/dage op til mine stævner plejer jeg at skære ned på mad i det hele taget for at passe på vægten, og holde mig til de simple kulhydrater, specielt hvis jeg kan mærke at jeg har lidt for meget væske i kroppen. Det, og så en omgang rigtig, rigtig hård kondi træning plejer at gøre meget for at tømme mine glycogen depoter, og meget af de ekstra væske jeg evt. har bundet rundt omkring. Altså ikke fordi man skal rende rundt med tømte glycoken depoter hele tiden, men hvis du har nogle dage hvor du føler dig specielt hævet kan du prøve at gøre det.
Min konklusion er at den kvindelig krop er en ikke-videnskabelig videnskab i sig selv.
(og husk lige at størstedelen af de videnskabelig undersøgelser på kroppen kun bruger mænd - dvs ingen ved noget som helst om hvordan vores krop fungerer alligevel!!!)