Lene83

Hvorfor tror du, at du kun forbrænder mellem 500 og 800 kalorier om dagen?

Men noget helt andet, ikke for at lyde irriterende, men jeg tror helt alvorligt, at du skal søge råd hos en læge i stedet for her.

Du har uden tvivl et forkert forhold til mad.

Jeg gik i gang med træning og kostomlægning sidste fredag med henblik på vægttab.

I denne uge har jeg kun konditionstrænet, da jeg gerne vil ordentlig igang med det, da min erfaring er, at jeg ofte sløser med konditionstræningen, når jeg begynder at styrketræne.

Nu tænker jeg så på, om jeg skal udskyde styrketræningen helt til jeg har tabt det jeg gerne vil, eller om der er fordele ved at begynde styrketræne før?

Vildt nok vægttab ja det gå stærkt i starten,da væsken forlader kroppen....Men tillykke med det

Ja, jeg går stadig rundt og tror, at deres vægt er i stykker. He he..

Jeg siger tak. Det giver da motivation til at fortsætte i samme spor!

Fredagsopdatering!

Vægt: 76,6 kilo

BMI: 26,5

BMR: 6644 kj

1588 kcal

Fedt% 39,2

Fedt masse: 30 kg

FFM: 46,6 kg

TBW: 34,1 kg

Fra sidste uge:

Vægt: 81 kilo

BMI: 28

BMR: 6821 kj

1630 kcal

Fedt% 40,2

Fedt masse: 32,6 kg

FFM: 48,4 kg

TBW: 35,4 kg

TBW: 35,4 kg (Igen usikker på, hvad det er)

Hej Lene.

TBW er din væske i kroppen.

Jeg takker!

Jeg kender ikke lige en kyllingesovs, men hvad med at lave nogle kyllingefrikadeller, som du kan spise sammen med pasta og nogle grøntsager?

Hvis du har lyst kan de laves sådan her:

500 gr. hk kyllingekød

Salt og peber

1-2 æg (Evt. bare hviderne, hvis der skal spares på fedtet)

1 fed hakket hvidløg

1 hk. løg

Hk. frisk persille

1 reven gulerod

1-2 spsk. mel

1 dl. mælk eller så konsistensen passer.

Ah ok. BMR står for Basal Metabolic Rate, dit basalstofskifte. Det antal kalorier din krop dagligt forbrænder. Du kan så øge antallet af forbrændte kalorier ved at tilføje daglig motion. Så hvis dit indtag af kalorier ligger under det antal kalorier du forbrænder, vil du tabe dig.

Ok, tusind tak for svar! :4thumbup:

De 1630 kcal er bare de 6821 kilojoule omregnet til kilokalorier.

Tror den generelle holdning til punktslankning er at det stort set ikke kan lade sig gøre. Du skal bare starte med at fokusere på at få lavere fedtprocent, så vil fedtet omkring dine lår på et tidspunkt også automatisk forsvinde.

Du kender jo nok kostrådende: masser af grønt, magert kød og vand. Der er nok ikke så meget andet at gøre end bide i det sure æble og give den gas

Vidste godt at det var kilojoule omregnet til kalorier, men jeg ved ikke, hvad det betyder, at de står der?

Gav det mening?

Ja, du har nok ret, men så må jeg ty til noget styrketræning, så det om ikke andet kan blive lidt fastere...

Nej, du har ret! Det er bare igang.

Det er i øvrigt primært på mine lår at de ekstra kilo sidder.

Så sidder der nogen med gode råd til, hvordan man får slidt fedtet af specielt der, så modtages råd med kyshånd.

Så er jeg på banen igen.

Efter to graviditeter inden for små 3 år, hvor begge var beordret på nul træning fra lægerne, er vægten og konditionen ikke, hvad den har været.

Jeg har været i fitnesscenter i dag for første gang efter min anden fødsel for snart 8 uger siden.

Dagen stod kun på vejning og 30 min. konditionstræning, da jeg endnu ikke har fået god for vægttræning og løb af lægen.

Planen er at jeg skal vejes hver fredag, så jeg kan se mine fremskridt både på vægten og med fedtprocenten, som bestemt ikke er pæn.

Jeg er i øvrigt kvinde - det giver nok sig selv.. 25 år og 170 cm.

Håber på lidt råd - både med hensyn til træning og kost, og så selvfølgelig på lidt spark, når jeg trænger..

Så til den særdeles modbydelige del:

Vægt: 81 kilo

BMI: 28

BMR: 6821 kj

1630 kcal (Hvad det så end betyder)

Fedt% 40,2

Fedt masse: 32,6 kg

FFM: 48,4 kg

TBW: 35,4 kg (Igen usikker på, hvad det er)

Du skal nok veje mellem 58 og 72 kilo, men det er meget individuelt - afhængig af kropsbygning og muskelmasse, bl.a.

Imponerende resultater i har fået!

Hvad spiser du?

Jeg har haft sådan en led fætter på fingeren én gang. Den skar jeg selv af. Jeg skar så dybt, at det gjorde ondt, og den kom aldrig igen..

Køn: Kvinde

Højde: 1.70 cm.

Fedtfri kropsvægt: 49 kilo

Du må endelig ikke springe måltider over, og skal du endelig gøre det, er det bedre med aftensmaden.

Spis et godt og solidt morgenmåltid - gerne rugbrød eller havregryn, f.eks.

Husk at spis en masse kød, så du får nok proteiner, så du kan øge din muskelmasse.

Spis mange grøntsager, da de mætter uden at indeholde mange kalorier.

Jeg kan se, at du allerede vil igang med tennis og fodbold, og det er fin motion.

Jeg synes nu bestemt ikke ud fra din højde og vægt, at du lyder det mindste tyk. Men dyrker du motion og spiser fornuftigt, så skal du nok opnå en lækker krop.

Din makspuls siger intet om hvilken form du er i.

Øhh.. Fik mig udtrykt forkert. Jeg er godt klar over, at max. pulsen ikke har noget at gøre med min kondition, det var mere det, at min puls så nemt røg op på 180-190..

I fedtfri kropsvægt?

Er du mand eller kvinde?

Hvor høj er du?

Det findes der måske ingen statistik over?

Jeg er nu aldrig stødt på steder, der giver "god" for det - men derimod flere der fraråder det.

Når det så er sagt, så spinner jeg selv mere end én gang om ugen, og der er intensiteten bliver intensitet jo også ret høj ...omend mit gns.snit kun sjældent er over 85%. Og har heller ikke haft problemer med det.

Ville bare ikke anbefale andre, at gøre det så ofte, når diverse kilder fraråder det. Men summasumarum er vel igenigen, at man skal lytte til sin krop - og handle derefter.

Bliver det frarådet at træne med høj puls?

Min max puls er omkring 200.. Måske det siger mere om min relativt dårlige form..

No body knows??

Jeg har i dag fået et nyt program i mit fitnesscenter, så jeg nu træner cirkeltræning.

Jeg trænede det meste af en time med en puls mellem 180-190.

Jeg havde det fint nok - altså det var hårdt, men ikke ubehageligt hårdt. Jeg er kvinde, 24 år og har en hvilepuls omkring 50.

Mit spørgsmål går på, om det er sundt at træne med så høj puls?

Er der nogen steder, man kan finde den gennemsnitlige fedtfri kopsvægt på kvinder?

Jeg er godt nok imponeret over dig!

Hold da fast hvor du fighter..