Rikke

200gr. havregryn med en halv tsk sukker, mælk, halv melon, en banan, en skive rugbrød (60gr.) med leverpostej og agurk fx, to-tre æbler, så lidt pasta+ris (tomme kalorier) som muligt, forskelligt kylling/kød, masser salat (af og til med dressing)... lyder da umiddelbart meget fornuftigt eller hvad? men der blir selvfølgelig også drukket en del bajer i weekenden nogle forslag til ændringer? gode tips til hvad der er godt at spise? ....

Jeg spiser ikke specielt meget... en portion havregryn til morgenmad, frugt i løbet af dagen som mellemmåltider, rugbrød med pålæg til frokost, og varieret aftensmad (med masser salat)...

... men det ka da godt være jeg bar skal spise endnu mindre...

hej!

jeg kan se at der i forvejen er mange herinde der ønsker at tabe sig, men synes ikke jeg kunne finde et råd der passede præcis på mig, måske der var en der havde et godt et til mig?

Jeg er en pige på 19 år, jeg løbetræner 4-6 gange om ugen ca. 7,5 km, i et jævnt tempo (nogle gange i et snakke-tempo andre gange lidt hurtigere).. Det har jeg gjort i 4-5 måneder. Jeg er altså i rimelig god form, men synes ikke rigtig jeg har formået at tabe mig (måske 1kg). desuden forsøger jeg at spise rimelig sundt.

Er der noget jeg skal gøre anderledes for at fremme vægttabet? en god kostvejledning evt.? Alle gode råde modtages..

mvh rikke :)