NORAH

Jeg har ingen titel endnu ... men er der snart

Jeg vil estimere den cirka tid vi har brugt på at lære om kalorier og energitæthed i mad på studiet til et sted mellem 1-2 timer....

decideret ernæringslære har vi intet af på SDU ... en læge vil i reglen henvise til en klinisk diætist hvis hans pt. har et behov.

Ja, jeg tror du kan have ret - kiggede for første gang hvad de indholder i dag og det kunne godt tænkes de er pænt vanddrivende.

Hej Linis

Mig bekendt er der ikke noget vanddrivende i pillerne ... dit anti-bloat det kan muligvis skyldes at du har nogle bedre/mere hårde træningspas samt får svedt noget mere hvilket er ensbetydende med mindre bloat da dit saltindtag må formodes at ligge rimeligt stabilt!! ... eller??

Carl Marcus synes bare man skal være i så god en form, at man slipper for udtømning...

Det fungerer nu engang også bedst

Bare lege lidt med væsken og så fylde carbs på indenfor en rimelig grænse.... min form til VM i nov har i hvert tilfælde aldrig været mere skarp... selv dagen efter var den rimelig fintunnet

Spændende med dit projekt... må jo komme og se dig til DM

Hej NO.

Lørdag er desværre rigtig dårlig for mig - til gengæld kan jeg hvornår det passer ind i dit kram på fredag .

Ha-ha, nej lad endelig være med at photoshoppe maven - det skal bare være Totalt Tykke Trunte all the way... .

KNUS,

S.

Jeg kan sagtens også gøre den større endnu

Så må vi lave en aftale fredag kl 19 hjemme hos mig.... medbring gerne kettlebell samt støvler eller andet "porno"grej

... så leger vi nogle timer eller tre

Helst lørdag engang over middag hvis du kunne men ellers så fredag eftermiddag/aften??!

Gerne aften fredag så jeg kan nå at træne med Eirik

p.s. Den fede mave kan jeg jo bare photoshoppe væk

Hey Stine

Imponerende som du træner derud af trods du er så langt henne Skal vi snart se mavsen? Du skrev noget om et photo shoot med Norah

Og hvis Hoosier kommer og skriger Preeeeeeees på fødegangen, kan I så ikke optage det på video?

Hej fra Anette

Vi skal lave nogle fantastiske billeder næste weekend GLÆDER MIG SOM EN SINDSSYG

Hatten af for du gider

Jeg havde nok lavet den her i stedet!!

Som skrevet... var i et munter hjørne i dag

... men har lige gemt det link til en anden gang

Morgenkvalme... HA!!

For det andet ... hvor meget du forbrænder om natten afhænger af hvad du har lavet om dagen - din krop restituerer også om natten/genopbygger hvilket kræver energi - og dertil kommer at din hjerne under søvn OGSÅ bruger kulhydrater, så din lever kan sagtens tømmes for sine sukkerdepoter i løbet af natten (den rummer i reglen kun sukker nok til et lille døgns aktivitet siddende på sofa'en), specielt hvis du ligesom Rikke er på diæt og i forvejen ligger lavt.... det vil også sige at når du så begynder at motionerer om morgen er dit "buffer-system" ikke nær så effektivt i det din lever er tømt for sukker og dine muskeldepoter med stor sandsynlighed er flade!!

Det vil sige at man uden problemer kan træne sig til lavt blodsukker på meget kort tid... og herefter går der lige et stykke tid før kroppen begynder at have dannet nok kulhydrat fra eks. BCAA til at du får det bedre (præcis som Rikke bekriver det med en forbedring 10-15 minutter senere!)

Jeg har ikke sagt, at kroppen ikke benytter energi når vi sover, men den benytter ikke ret meget i forhold til, når man er aktiv. Ved en streng diæt og ved tidligere fysisk aktivitet, så er det meget muligt at kroppen går over til at brænde fedt af for at kompensere for den manglende energi til restitutionsprocessen, men jeg kan virkelig ikke forestille mig, at den er specielt krævende. Men, det område har jeg ikke undersøgt.

Dit BMR er et udtryk for 24 timer på langs... det vil sige at en gennemsnitsmand på trods af "inaktivitet" kan bruger små 2000 kalorier på absolut ingenting... så et helt ligegyldigt tal ved inaktivitet findes ikke rigtigt!

Du kan også være sikker på at hos folk der træner stiger dette tal og hvis du så oven i dette indtager et nattemåltid så kroppen også skal fordøje... så er det synd at påstå at de processer der foregår kan negligeres rent kaloriemæssigt

I alle årene jeg har været på diæt har powerewalk været det bedste værktøj til at tabe fedt! Og det lyder klart til at du aldrig har prøvet powerwalk! Tror mig... 1 times gang i højt tempo (8-9 km/t) 1 til 2 gang omdagen forbrænder en hel del fedt og er ikke mindst sindssygt hårdt hvis du ikke er i form til det .... ikke mange utrænet kan gennemføre meget mere end 10-12 minutters powerwalk før deres skinneben begynder at brænde og musklerne er ømme næste dag

Ved ikke om det kommer som en overraskelse for dig... men muskler forbrænder rent faktisk helst fedt!?

Det vil sige at hvis der er nok ilt tilstede og blodtilførelsen til den arbejdende muskel er optimal så forsøger muskelceller primært at benytte fedtet... desværre tager det tid at nedbryde og omsætte fedt hvorfor kulhydrat er rart at have i baghånden og ikke mindst fordi "fedt forbrændes i kulhydratets flamme" ... man skal bruge kulhydrat til at kører fedtforbrændingen.

Nonsens. Uanset hvordan du strukturer din træning, kommer du aldrig over 30/70 fedt/kulhydrat forbrænding. Kulhydrat er det absolut primære der forbrændes i musklerne i form af glycogen.

EJ ved du hvad... det er lige før jeg ikke gider at uddybe så skråsikker som du er ....

Nå ... jeg kan lide dig så skidt pyt.... (Sorry... er i skide godt humør i dag og ked at jeg ikke kan holde den rene diskussionslinie)

Jeg har netop for 10 minutter siden lavet en "struktureret træning på sofaen.... i form af benene på sofabordet, armen over ryglænet og så lod jeg mine øjnene arbejde på fjernsynet... tror min fordeling var cirka 80 % fedtforbrænding / 19 % kulhydrat og 1 % protein

Og så lige et spørgsmål... når du ikke har kulhydrat i musklen/minimale mængder... hvad forbrænder du så?

Du har hørt udtrykket "at ramme muren" i relation til tømte kulhydrat depoter?

Noget andet er dog, at leveren primært forbrænder fedt. I leveren foregår gluconeogenesen som under muskelarbejde omdanner lactat til glucose ved energi(fra fedt). Og senere efter muskelarbejdet, skal leveren genopfylde glucogendepoterne og dette sker igen v.h.a. fedt. Derfor forbrænder muskler mest fedt indirekte og er på ingen måde den 'primære forbrændingskilde'.

Ok ... det her er så basalt forkert at det er skræmmende? (med mindre jeg misforstår et eller andet helt vildt )

Jeg ved ikke hvornår leveren er blevet det primære fedtforbrændingsorgang i kroppen? Hvis det rigtigt så tror jeg da at jeg skal til at drikke noget mere alkohol så den rigtigt kan komme på overarbejde og jeg kan give mit fedttab et gevaldigt skub

Hvorfor tror du folk går i motionscenter - for at motionere deres lever til at forbrænde mere fedt?

Fedtoxidation i musklerne har stort set intet med leveren at gøre, men har at gøre med hvor mange fedtmolekyler der spaltets i eks. blodkarerne, hvor mange fedtmolekylder der fragtes ind i muskelcellen og kan nedbrydes, hvad du har spist for lidt eller lang tid siden, hvad din hormonstatus er osv... alt i alt afhængig af mange variabler som kan forbedres væsentligt med konsistent træning.... men altså ikke ved at påvirke din lever!

Du kan være sikker på at hvis kroppen mangler mad så VIL den sørge for at det som er i mavesækken bliver optaget --> dvs at din arbejdskapacitet kan falde i denne periode fordi mave/tarm prioriteres væsentligt højere....

Uden tvivl. Men ikke under 10 minutters powerwalk.

hvad under 10 minutter... din fordøjelse eller præstationsformåen?

For det første off-topic ... PLEASE... lær at quote rigtigt... det er et helved at sidde at copypaste

For det første ... JO - kroppen kan godt danne sukker du fra fedt .... molekylet hedder glycerol

Men at glycerol så er en mindre del af fedtmolekylet er en hel anden sag!! Og om kroppen reelt "gider at bruge krudt på at omdanne glycerol til kulhydrat er nok så om så da det er mere oplagt at benytte sig af BCAA samt fedtkæderne også kan omdannes til ketonstoffer som hjernen og nervesystemet ææææælsker og som er en rigtig god erstatning for sukker

Det er fint nok, at du prøver at rette mig, men jeg vil igen pointere, at kroppen IKKE kan omdanne fedt til glukose. Glycerol, som du rigtig nok siger, er en lille bestanddel af triglycerider; et glycerol-molekyle pr. 3 fede syrer. Glycerol er et sukkeralkohol og dermed ikke fedt. Det er derfor decideret forkert at sige, at kroppen kan omdanne fedt til sukker, da dette ikke er tilfældet.

Come on... det er lidt vagt at prøve at hive den i land på den måde

Du skriver fedt!

Fedt er per definition en ester af et glycerol molekyle påsat mellem 1 til 3 fedtsyrekæder eller ofte i folkemunde en stor mængde solid som flydende substans netop bestående af ester af glycerol påsat fedtsyre kæder.

... så må du altså lige skrive hvad du mener en anden gang

BCAA bruges kun 'ganske kort', da det er mere energikrævende at omdanne disse til glukose via gluconeogenesen, end det energiudbytte der er ved at brænde det nye glukosemolekyle af.

BCAA fungere da som energigiver i musklen under dannelse af alanin og glutamin som er essentiel ved en sult-tilstand?

For lige at få det skrevet ordentligt... Når jeg skriver BCAA så er det med hensyn til at fungere som energigiver i musklen ved at den bliver transamineret og oxideret, så der i sidste ene kan omsættes energi videre til dannelse af alanin og glutamin, som derefter kan frigives til blodet for at blive omdannet i hhv. leveren og nyre til glukose

Gluconeogenese i fastens tidlige fase sker PRIMÆRT på bekostning af muskelprotein som kan omdannes til kulhydrat (herunder primært alanin) energikrævende eller ej... kroppen skal jo bruge sukker! Mens der under længere faste sker en adaption til andre energikilder bl.a. grundet ændret hormonspejl... heldigvis for ellers ville vi hurtigt gå til grunde da alt protein i løbet af kort tid ville blive "ædt op"

Så vidt jeg husker går der cirka 1.8 gram protein til 1 gram kulhydrat og da det ikke er alle aminosyrer der kan omdannes, så JA... det er en bekostelig affære men også nødvendig...

Og faldt så lige over noget andet interessant på pubmed ... at under normale forhold bidrager glycerol alligevel med cirka 5% af den normale glukose produktion hvilket stiger helt op til 22 procent under faste... hvilket for mig er overrasken meget

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7647479...Pubmed_RVDocSum

Ketonstoffer er ikke noget "nervesystemet og hjernen ææææææælsker", men giver i højere grad udtryk for længerevarende faste. Hjernen kan 'omstruktureres' til at brænde omkring 70 % ketonstoffer af som erstatning for manglende blodsukker.

Uhhha... det her er en hel anden diskussion

Jo... nogle af hjernens celler æææælsker ketonstofferne mens andre takker nej --> Eks. kan neuroner og oligodendrocyter udnytte ketonstofferne ganske godt mens det bedste substrat for atrocytter er fedtsyrer osv...

... mener nu at kunne huske fra en forelæsning for et par uger siden at hvis hjernen fik tilbudt ketonstoffer som primært substrat så ville der udnyttes en procentvis større andel i forhold til glukose (mon ikke der kan findes noget på pubmed?)

Svarer snart på resten...

Klokken er lort, jeg ved ikke om jeg har tåget rundt, men jeg poster alligevel :s

Jo.. du har tåget rundt ... sikken en masse vås du får fyret af

Jeg bliver lige nødt til at pointere, at det er meget ukorrekt at skrive, at kroppen kan danne sukker ud fra fedt. Det kan den ikke.

For det første ... JO - kroppen kan godt danne sukker du fra fedt .... molekylet hedder glycerol

Men at glycerol så er en mindre del af fedtmolekylet er en hel anden sag!! Og om kroppen reelt "gider at bruge krudt på at omdanne glycerol til kulhydrat er nok så om så da det er mere oplagt at benytte sig af BCAA samt fedtkæderne også kan omdannes til ketonstoffer som hjernen og nervesystemet ææææælsker og så er en rigtig god erstatning for sukker

Og til "Rikke". Jeg er ikke så meget inde i kroppens buffermekanismer, at jeg kan vurdere hvorvidt du er kommet til et stadie om morgenen, hvor du er i 'faste', men hvis du er, skal du ikke frygte for for lavt blodsukker. Det synes jeg faktisk næsten ikke du skal. Hvis du bare har en nogenlunde normal kost, tror jeg ikke du får for lavt blodsukker. Du forbrænder nærmest ingenting om natten, så kan virkelig ikke se hvorfor du skulle have for lavt blodsukker?

Jeg tror nærmere, at du simpelthen blev ramt af god gammeldags morgen-kvalme e.lign.

Morgenkvalme... HA!!

For det andet ... hvor meget du forbrænder om natten afhænger af hvad du har lavet om dagen - din krop restituerer også om natten/genopbygger hvilket kræver energi - og dertil kommer at din hjerne under søvn OGSÅ bruger kulhydrater, så din lever kan sagtens tømmes for sine sukkerdepoter i løbet af natten (den rummer i reglen kun sukker nok til et lille døgns aktivitet siddende på sofa'en), specielt hvis du ligesom Rikke er på diæt og i forvejen ligger lavt.... det vil også sige at når du så begynder at motionerer om morgen er dit "buffer-system" ikke nær så effektivt i det din lever er tømt for sukker og dine muskeldepoter med stor sandsynlighed er flade!!

Det vil sige at man uden problemer kan træne sig til lavt blodsukker på meget kort tid... og herefter går der lige et stykke tid før kroppen begynder at have dannet nok kulhydrat fra eks. BCAA til at du får det bedre (præcis som Rikke bekriver det med en forbedring 10-15 minutter senere!)

Om du skal powerwalke før eller efter morgenmad?

Jeg vil nok ikke kalde powerwalking for høj intensitetsarbejde; du går jo bare halv-hurtigt kort tid, du hverken løber eller virkelig anstrenger dig selv og dermed stiller du ikke store krav til forbrændingen. Jeg tror altså ikke, at du overhovedet når at forbrænde ret meget mere end det som er i musklerne + lidt fedt, som man altid gør.

Kan godt lide du skriver "tror"

Håber du kan se min six-pack på min avatar ... den er resultatet af powerwalk og kostændringer... ikke en dyt-fis høj-intensitets træning!

I alle årene jeg har været på diæt har powerewalk været det bedste værktøj til at tabe fedt! Og det lyder klart til at du aldrig har prøvet powerwalk! Tror mig... 1 times gang i højt tempo (8-9 km/t) 1 til 2 gang omdagen forbrænder en hel del fedt og er ikke mindst sindssygt hårdt hvis du ikke er i form til det .... ikke mange utrænet kan gennemføre meget mere end 10-12 minutters powerwalk før deres skinneben begynder at brænde og musklerne er ømme næste dag

Ved ikke om det kommer som en overraskelse for dig... men muskler forbrænder rent faktisk helst fedt!?

Det vil sige at hvis der er nok ilt tilstede og blodtilførelsen til den arbejdende muskel er optimal så forsøger muskelceller primært at benytte fedtet... desværre tager det tid at nedbryde og omsætte fedt hvorfor kulhydrat er rart at have i baghånden og ikke mindst fordi "fedt forbrændes i kulhydratets flamme" ... man skal bruge kulhydrat til at kører fedtforbrændingen.

Kroppen er desværre også sådan indrettet at kun X antal fedtmolekyler er i blodet per tidsenhed under arbejde og at cellerne kun kan optage X antal fedtmolekylder per tidsenhed samt kun kan nedbryde X antal fedtmolekylder per tidsenhed inde i cellen.... derved vil fedtforbrændingen være begrænset af blodets strømning omkring den arbejdende muskel, af mængden af fedt i blodet og hvor effektiv cellen er til at "spise" fedtet.... dette indikerer alt sammen hvor god du er til at forbrænde fedt!

Det vil sige at du ofte forbrænder ligeså meget fedt ved 140 bmp som 200 bmp ... forskellen i kalorieforbrænding ligger i mængden af kulhydrat og evt lidt protein, mængden af fedt omsat er altså næsten ligeså stor om du træner ved 140 bmp som 200 bmp i en time...

Så kan vi sagtens snakke efterforbrænding og lignende som alt andet ofte er større ved træning med høj intensitet men næste problem er så at du sjældent formår at træne ved max intensitet flere gange dagligt eller blot dagligt... derfor er powerwalk så genialt... du kan altid gå i hårdt tempo også selve om du skulle have de ondeste DOMS i benene fra gårsdagens træning ... hvorimod du ikke ville kunne løbe flere timer dagligt dag ud og dag ind

Desuden; hvis du udfører hårdt fysisk arbejde(selvom jeg selvfølgelig stadigvæk ikke kalder powerwalking for hårdt fysisk arbejde), så reduceres blodtilførelsen til fordøjelsessystemet enormt alligevel, fordi musklerne skal bruge blod. Dermed får du under hårdt arbejde ikke glæde af det mad du lige har spist, anyways. Men, men, men, dermed skal det pointeres at blodtilførelsen kun var reduceret og der alligevel forbrændes lidt af det indtagede energi.

Men helt ærligt, om en powerwalk er nok til at slagte dit blodsukker så meget, at indtaget morgenmad har SÅ stor en indflydelse, det tror jeg ikke.

Ok... du tror simpelthen at kroppen stort set ikke er i stand til at omsætte mad mens du træner? Kan du så fortælle mig hvorfor det anbefales at man indtager mad under langvarig træning eller at man eks. ser cykelrytter under Tour de France sidde og spise på cyklen?

Det er altså ikke helt s/h ...

Du kan være sikker på at hvis kroppen mangler mad så VIL den sørge for at det som er i mavesækken bliver optaget --> dvs at din arbejdskapacitet kan falde i denne periode fordi mave/tarm prioriteres væsentligt højere....

//NO

Idag har jeg forresten fået konkurrence klippene, med mig selv fra NY, i en format der kan komme på YouTube af min IT-ven.. !!

Jeg håber jeg får tid til at klippe det sammen og uploade det fredag, ellers når jeg det mandag

//Anita

Har du tjekket copyright tror ikke helt det går det der

Nu afhænger hjertets frekvens jo udelukkende af den sympatiske/parasympatiske modulation af hjertets pacing, så hvis pulsen i hvile (eller gennemsnitspulsen for den sags skyld) bliver generelt lavere med forbedret træningstilstand må denne effekt nødvendigvis tilskrives højere aktivitet i n. vagus (omvendt m. øget frekvens og aktivering af sympatikus). Den højere hviletonus er selvsagt ikke ikke vigtigste udslagsgivende faktor (så ville parasympatomimetika jo kunne erstatte træning) men hovedsagligt derimod bare medierende faktor - de bagvedliggende grunde er vel i for sig stadig delvist ukendte. Dog er øget kapillarisering, hypertrofi og (bedre) anordning af muskelfibriller som du selv nævner nok vigtige i den proces.

Så når jeg skriver at træning giver højere vagustonus er det jo ikke ensbetydende med at hyppige træningsstimuli går ind og direkte giver højere tonus, men derimod at hyppig træning medfører ændringer i det kardiovaskulære system (og det neurovaskulære center) som således resulterer i højere aktivitet i n. vagus. På den måde bliver hvilepulsen et hint om den vagale tonus der igen kan fungere som et hint for (ændringer) i træningstilstanden hos den enkelte.

og at hviletonus generelt er højere hos trænede betyder jo ikke at vagus hos veltrænede ikke, som hos alle andre, kan mere eller mindre fuldstændig blokeres ved kardiovaskulært behov, til fordel for sympatikus (eller vice versa) - her snakker vi jo om den generelle aktivitet i hvile (her i form af hvilepulsen) og ikke vagal tonus i forbindelse med hård træning el. lign.

hvad angår ren praktisk måling af vagal hviletonus er jeg pas på hvordan man gør - hvis man skulle gøre det eksakt kunne man vel måle indirekte elektricitets afledninger fra n. vagus som det gøres ved perifere neuropatier - hele min pointe var såmænd bare at pointere at hvilepulsen afhænger af den vagale tonus og at denne falder ved regelmæssig træning (samt at dette kan relateres til kardiomortalitet), ikke så meget selve de faktorer der resulterer i den højere tonus.

Vi er nok enige... tror bare du tog noget viden forgivet i dit første indlæg

Men angående mit sidste indlæg, der snakkede jeg nu også om hviletonus

Mig bekendt er hviletonus hos ekstremt trænede individer som er inde i en hård træningsperiode modsat andre sympatikus domineret! Det vil sige at man ikke altid kan regne med en øget/dominerende parasympatikus dominans er lig med "veltrænethed"

Te audire no possum. Musa sapientum fixa est in aure.

Vah! Denuone latine loquebar? Me ineptum. Interdum modo elabitur.

Okay. Kender ikke til sådanne undersøgelser, kunne dog være interessant at høre om det er et veletableret faktum at pulsen falder, eller det bare er en række observationer i enkelte studier. Du behøver ikke komme med referencer, tager dig gerne på ordet.

Evidence and possible mechanisms of altered maximum heart rate with endurance training and tapering

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1068828...Pubmed_RVDocSum

Training induced changes in maximum heart rate

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1796050...Pubmed_RVDocSum

Har nogle referencer lige ved hånden (bogstavligt talt!!) da jeg netop har vundet et vædemål på selvsamme spørgsmål

Grunden til hvilepulsen falder hos folk der træner regelmæssigt er netop en højere hviletonus i n. vagus, og netop denne højere hviletonus har i en række studier vist at være en væsentlig faktor for den velkendte nedsættelse af kardiomortaliteten hos folk der træner fremfor utrænede. At vagustonus øges markant ved træning ændrer ikke på det sympatiske respons under fysiske eller psykiske belastninger. Og selvfølgelig hypertrofierer hjertet under træning, hjertemuskulaturen kapillariseres yderligere og der ses kardiomegali men hvilepulsen falder altså fordi vagus tonus ændres, mekanismerne for dette kom jeg slet ikke ind på i min første post.

Nej... det er ikke hele grunden - det ville jo ikke være sindssygt smart hvis hjertets salg per minut blev formindsket uden de andre fysiologiske ændringer også var tilstede ... for ellers ville du ende op med hypoxi .... men er også en del af det - ja.... OG DOG!!!

Er det 100% up-to-date viden?

Jeg havde forstået efter en diskussion med en af mine undervisere at netop denne sammenhæng ikke er spor sikker!

Det er noget med at man bruger respiratorisk sinus arytmi som et udtryk for hjertets vagus tonus (en ikke-invasiv test metode) og heraf påvirkning, men netop den måde at teste folk på er forbundet med stor usikkerhed og dermed videre sammenhæng! Derfor er der ikke nogen sikker konklusion på dette område andet end formodninger.... mig bekendt

Og dertil en side note som er, at man godt nok har noteret sig en øget vagus tonus hos utrænet som moderat trænet atleter der begynder at træne med højere intensitet men er du på et højt intensitetsniveau i forvejen går vi over i modsatte grøft og snakker konstant sympatikus dominans.... det er ikke S/H

Tak for svarene.

Det har givet mig svar på det vigtigste, at der ikke er noget fysisk galt.

Så er det bare at få nogle kilometer i benene og en bedre grundkondi, så jeg kan få min puls, ved samme belastning som idag, ned på et lavere niveau.

Mvh

Morten

Der kan være det fysisk galt med dig ..... at du er i dårlig form :wink:

En høj maks puls og en høj puls i det hele taget under moderat løb indikere jo at du ikke har nogen god grundkondi og at dit hjerte skal slå så mange gange mere i forhold til eks. dine kammeraters for at få den samme mængde ilt og næringsstoffer (mad) ud til de arbejdende muskler....

mangel på ilt kan eks. også skyldes

- at du har en lav blod% - hvilket er usædvanligt for mænd

- at du ryger

- at du har små lunger

- at du har astma

osv....

mangel på mad kan skyldes

- JA ... mad

(men obs... mad spist for tæt på løb kan også resulterer i hurtig hjerterytme fordi meget af blodet i stedet for at gå til de arbejdende muskler går til mavesækken/tarm som er ved at fordøje..)

Der kan være mange grunde til at dit hjerte slår lidt hurtigere end andres og alt i alt ... helt normale grunde som du ikke bør ligge søvnløs for om natten

3. Din makspuls falder ikke ved at komme i bedre form, hos nogen vil hvilepulsen derimod falde grundet en højere tonus i en af de nervegrene der umiddelbart relakserer hjertet (den vagale hviletonus)

For det første ....

Jo -makspulsen falder signifikant når du kommer i bedre form - mener det er et sted mellem 5-7%

Mange undersøgelser har kunne konkludere dette, men mener endnu ikke nogen har beskæftiget sig med de konkrete mekanismer bag

Og nej... hvilepulsen falder ikke grundet en højere tonus i nervegrenene som relakserer hjertet i sammenhæng med at formen bliver bedre.... tværtimod ... det er jo helt hat og briller at skrive det andet??! Folk ville jo død af hypoxi indenfor 5 minutter hvis det var sagen!!!

Det som som får dit hjerte til at slå langsomt med bedre fysisk form er en begynde tilstand af det man kalder "athlete's heart" og dækker over at hjertet forstørres fysiologisk. Hjertets kamre samt muskelmasse øges i omfang, hvorved slagvolumen kan øges markant og deraf behøves hjertet ikke at pumpe så mange gange som tidligere for at få blodet rundt i kroppen

"Athlete's heart" syndromet er karakteriseret af

- bradykardi (langsom hjerterytme - det vil sige alt under 60-65 slag per minut)

- Kardiomegali (forstørret hjerte)

- Hjerte hypertrofi (fortykning af hjertets muskler, i reglen venstre hjertekammer hos løbere)

En anden og mere farlig grund til at man kan opleve at hvilepulsen falder på samme tid man kommer i form/er ved at træne sig i form kan skyldes en ALT for markant overtræning, så du får en direkte udtrætning af sympatisk, hvilket gør at parasympatikus kommer til at dominere... før dette er de første tegn på overtræning i regel forhøjet hvilepuls, specielt om morgenen

Når det så er skrevet så skal man være opmærksom på at langsom hvilepuls faktisk både kan være et tegn på ekstrem god kondition som det kan være et tegn på en patologisk tilstand i kroppen som indikere en alt for hård og lang træningsperiode med dertil hørende udtrætning af binyrerne!!

Morten F

2) Hvis ikke, kan man gennmeføre et marathon med en snit puls på 175?

De fleste veltrænede marathon løbere ligger mig bekendt i det høje område nær 180 slag per minut eller lidt mere ... så de 175 er ikke noget problem med mindre det er grænsen ved din maks puls

Du skriver at du kan løbe og tale ved en puls på 175??? I mine ører lyder dette lidt underligt, da du ved denne puls ikke burde have ilt nok til at kunne føre en normal samtale??

HAr du prøvet en anden persons pulsur? Måske der er noget galt med dit eller din transmitter

Nu beskriver du selv at du har levet rigtigt usundt (ikke at det nødvendigvis har noget at sige hvis man mistænker nedenstående) og med de symptomer du oplevede formoder jeg at din læge også lavede et ekg på dig for at tjekke din hjertefunktion, lyttede på dit hjerte samt tog dit blodtryk?

Mig bekendt kan atrieflimmer give en stigning i hæmatokrit-værdien og dine symptomer med følelsesløshed i ansigt og arm kunne/kan let tolkes som kommende fra hjertet!

Det er godt at høre du er i kontakt med din egen læge og igang med en udredning grundet dine symptomer for mig at læse er dette her absolut ikke noget som kan klares på et motionsforum!

Hvis du endnu ikke har fået lavet et ekg samt fået lyttet på dit hjerte, vil jeg foreslå at du beder den næste læge du støder på at gøre dette!

Skulle du nå at opleve endnu et "anfald" som det første så prøv mens det står på at lave Valsalva-manøvre og se om det gør en forskel

Onsdag, 27/2-08.

Yoga for gravide ~ 1 1/2 time.

Superluksus, som altid at komme til yoga og få strakt samt afspændt kroppen (...og idag stod vi faktisk på hovedet! ).

Bestemte mig igår for at holde træningsfri idag, så en lillebitte gåtur i blæsevejret er hvad det er blevet til.

LOL... det ville jeg fandme gerne have set!!!

Glæder mig til vores foto-date smukke

Huske lige at maile mig nogle af dine ideer så jeg kan forberede mig lidt

GOD WEEKEND

NO

I morgen efter kl 17 ligger der i OBBC de to DVD'er til dig fra konkurrencen...

Yep. Vand bliver ikke varmt.

SMARTASS

Hey! jeg er lige begyndt i et fitnesscenter. Når man blander sin shake i mælk og proteinpulver og man så kommer til træning som tager 1,5 time, så når shaken at blive rimelig lunken.. Må man fryse mælk ned? og så bruge det som en slags isterninger? hvad gør I? der er nemlig ikke noget køleskab til rådighed derude...

Blander den i vand i stedet for mælk!

Har du os kørt den idag ?

Jeg er jo ret handicappet, så må jo være kreativ for at få lidt fornuftig træning

Nej igår ... og jeg har set dig i min log tidligere

p.s. Kan være vi snart skal have et handicap icon på mol ud for de log-bøger hvor folk er skadet... jeg kunne også godt bruge det!!!

Næsen, jeg har set den flere gange og den lader til at være ganske flink og rar

Den er i hvert tilfælde ikke til at overse!!! :mangler-smiley-med-pinnochio-tud:

I am in HEAVEN

Sidder her og redigerer billeder på min SPLINTERNYE 24" EIZO widescreen fladskærm... KÆFT... det er den fedeste GADGET EVER!!! Det e rjo fuldstændig åndssvagt så meget plads der pludselig er på skrivebordet!!

Dertil kommer min nye WACOM introitus 3 A4 tegneplade som gør redigering til en leg... og når man så ligger en ny fed gamer-computer oven i.... NØØØØØØJ .... døde jeg i aften ... DØDE JEG LYKKELIG

Har leget lidt med nogle billeder af min SKAT Nina fra noget hygge-fotoshoot vi havde forleden hvor vi både legede med lys samt diverse reflektorer

(håber hun tilgiver mig for at poste dem her!!)

Leg extension:

1 x 15 rep x 50 Ib

1 x 15 rep x 60 Ib

1 x 12 rep x 70 Ib

1 x 12 rep x 80 Ib

1 x 10 rep x 90 Ib

Og:

Sissy-squat:

1 x 15 rep x mig

1 x 15 rep x mig

1 x 12 rep x mig + 10 kg

1 x 12 rep x mig + 10 kg

Shit det brændte i mine ben... kørte det hele uden det store pause... gik bare fra øvelse til øvelse

//Anita

Copycat

Det lyder ligeledes rart...

Boldtræet eller næsen

Ha ha, fuck et fedt billede!!!! :4thumbup: Iø. pænt hakket du er på dit brugerfoto - hvad vejede du på det??

LOL... er også blevet opsat på at lave flere af den slags billeder.... kæresten synes da også tanken om trillinger var meget sjov

På billedet er vægten nok et sted mellem 62-63 kg ... cirka 10 kg fra nu ... suuuuuk men skal nok komme der nedad igen

.. og forresten... dejligt du siger det er mig (hvis du var klar over hvor mange der tror det er kærestens mave!! men det er ALTSÅ mig!!)