Nick_BB
-
Posts
2,238 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Nick_BB
-
-
LOL - You don't get it
Apparently not
__________
MMA
I dag lærte jeg to nedtagninger. Senere nåede vi til sparring, hvor jeg igen ownede den tidligere nævnte japaner/kineser. Derefter var jeg ved at blive ownet af én med 1 års erfaring. Spørg mig ikke, hvad han laver på et introhold.
Jeg har fået nogle hudafskrabninger, hvilket gør lidt nas. Derudover har jeg et rødt mærke ved venstre biceps.
Nu smutter jeg i seng - natnat.
-
Dagens træning:
Deadlifts
5 x 60 kg - uden straps
5 x 100 kg - uden straps
5 x 100 kg - uden straps
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
3 x 140 kg
2 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 120 kg
DB Rows
8 x 41 kg
8 x 41 kg
5 x 46 kg
5 x 46 kg
- med straps
-
OMG - er det Oksen, der er inden i dig?!
Nej, Spøer, det er det ikke..
-
Hey Nick
Jeg synes sku du virker lidt paranoid, hvem er det du tror der vil komme og punke dig for at træffe et valg du føler er bedst for dig?
Du står sku ikke til ansvar overfor andre end dig selv og så længe du gør det du føler er bedst så er det jo som det skal være!
Jeg kan godt forstå, at du tror det, men jeg er på ingen måde paranoid. Jeg ved bare, at der har været noget snak i krogene vedrørende mine forsøg på at cutte. Fred være med det - jeg ville blot pointere, at jeg er klar over det.
Det sidste kan jeg kun være enig i - fint skrevet
-
Nu kommer det, jeg ved, nogle forventede. De personer sidder sikkert og tænker; "Hvad sagde jeg". Tja, det rører mig ikke. Så er det på plads.
Nu til sagen; Jeg dropper UD2. Selvom jeg ikke har pligt til at redegøre for grunden heraf, vil jeg alligevel knytte et par ord; Kort sagt, synes jeg min livskvalitet er faldet lidt siden jeg startede på UD2. De blodsukkersvingninger, der uundgåeligt er en del ad UD2, er ikke lige min kop te. Derudover("ej, er det rigtigt?", vil nogle af jer ironisk tænke) har jeg brug for en god mængde mad for at klare både BB, MMA og hvad jeg ellers laver. UD2 fristede med sine hurtigt-kommende resultater(som jeg har set hos andre), men jeg må nøjes(i mangel af bedre formulering) med en langvarig, men samtidig sundere løsning.
Hvis der er nogen, der er fristet til at skrive, hvordan de havde ret i, at jeg ikke kunne klare UD2 samtidig med det andet, kan I lige så godt droppe det - det vil ikke bringe jer nogen veje.
God søndag
-
Gårsdagens træning:
Cardio
Cykling@15 km
Tension Workout
A1)
Bench Presses
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
A2)
BB Rows
12 x 60 kg - uden straps
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
- min lænd var ret stram her.
B1)
DB Shoulder Presses
12 x 21 kg
12 x 21 kg
B2)
Leg Extensions
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
B3)
Lateral Raises
12 z 13,5 kg
12 x 13,5 kg
C1)
Unilateral Cable Curls
12 x 25
12 x 25
12 x 25
C2)
Rope Pushdowns
12 x 50
12 x 50
12 x 50
-
MMA
I dag var opvarmningen løb med forskellige variationer(svinge med armene, løbe baglæns osv.) Fuck det var hårdt - jeg havde nær fået hjertestop.
Vi lagde ud med nedtagninger(submission?) direkte på gulvet(ca. 3-4 cm tynd måtte), hvor jeg havde svært ved den tekniske del ved at smide modstanderen korrekt ned samt at lande rigtigt. Derefter skulle vi lære to stillinger(submissions?), hvoraf den ene var en armlås. Jeg synes, at begge var nemmere rent teknisk end nedtagningerne i starten, selvom de krævede flere trin. På et tidsunkt kommer min makker til at lægge for meget vægt på min underarm - jeg har lige siddet med is på.
Derefter var der igen nedtagning, dog denne gang på en tyk madras. Det tillod selvsagt lidt mere kraft i nedtagningerne, hvilket jeg kunne mærke, da det var min tur til at være offer; den ene gang fik jeg en arm i hovedet(jeg skal nok have fat i nogle tandbeskyttere allerede) og anden gang var der en japaner/kineser, der fandme fik luft under - jeg troede næsten, jeg fløj
Til sidst var der gulvkamp(sparring?), hvor man naturligvis ikke måtte slå. Jeg vandt 11 ud af 12 kampe
Den sidste nåede ikke at blive afgjort, men jeg havde nok tabt, da jeg var ret udmattet. De sidste 5 var mod føromtalte japaner/kineser, der var rutineret, sammenlignet med mig(han har gået til MMA i én måned samt noget andet kampsport tidligere).I dag har jeg cyklet 24,47 km. - topfart: 44,8 Km/t.
-
Depletion Workout 2/2
A1)
Incline DB Presses
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg
A2)
Cable Rows
15 x 35
15 x 35
15 x 35
B1)
Cable Crossovers
20 x 22,5
20 x 22,5
20 x 22,5
B2)
Lat Pulldowns
15 x 70
15 x 70
15 x 70
C1)
DB Shoulder Presses
15 x 16 kg
15 x 16 kg
C2)
Leg Extensions
15 x 60
15 x 60
- jeg lavede ikke flere sæt, da mine ben var ret trætte efter at have cyklet i modvind hele vejen til træning.
Lateral Raises
15 x 10 kg
15 x 10 kg
D1)
Hammer Curls
20 x 10 kg
20 x 10 kg
D2)
V-bar Pushdowns
20 x 50
20 x 50
-
Okay. 'MMA' dækker over udtrykket Mixed Martial Arts og derfor bør du netop skrive 'Mixed Martial Arts' eller 'MMA' i din logtitel når nu du har tænkt dig at kombinere kickboxing, BJJ etc til brug indenfor den genre som UFC og Pride tilhører.
Martial Arts (uden mixed) forbindes mest med karate og den slags...
Jeg prøvede bare at pointere det DBM skrev tidligere.
Nå, nu er jeg med. I har ret - tak
Lyle gør det temmelig klart at man IKKE har ressourcerne til at restituere sig fra mere end hvad der er foreskrevet, med mindre man inderlig brænder for at overreache/overtræne.
Side 73 til 75 dækker variationer til udholdenheds- og andre atleter. Ellers er der også bunker af information at finde på hans forum.
Nu laver jeg ikke andet cardio end at cykle ca. 80 km. om ugen, så jeg tror, MMA er dén mængde ekstra cardio, der skal til.
____________________
Jeg har DOMS i lats, hams, glutes og obliques.
Depletion Workout 1/2
Cardio
Cykling: 20,37 km - 22,7 i snit - 42,1 på toppen.
Bench Presses
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
BB Rows
15 x 60 kg - uden straps
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
A1)
DB Shoulder Presses
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
A2)
Lateral Raises
15 x 11 kg
15 x 11 kg
A3)
Leg Extensions
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
-
Thor: I don't get it.
-
WTF?!
Det lykkedes dig at gennemføre én power træning, som faktisk gik rigtig godt og så skipper du UD2 og hopper på MMA?! Eller er du skiftet til MMA variationen af UD2?
Hvor har jeg skrevet, at jeg skipper UD2?!
Findes der sådan en version?
Så kom du alligevel afsted til CSA.... Glæder mig til at læse mere om dine oplevelser. Pas på, man bliver bidt af det
Og så mangler du et "mixed" i din logtitel. Du skulle jo nødigt blive forvekslet med folk der render rundt og laver kata efter et 1000 år gammelt pensum 
Du skal være velkommen (:
Jeg har udeladt "mixed", da det ikke kun er MMA. Jeg har også tænkt mig at prøve kræfter med kickboxing og/eller BJJ så længe, at jeg har så meget fritid som nu, hvor jeg hverken har et fuldtidsjob eller skole.
Det' ik' BB!
MMA --> Cardio --> Ripped --> BB
-
MMA
I dag var jeg til min første prøvetime i MMA - FÅÅRRRK det er hårdt. Men det er samtidig sjovt - win. De 90 minutter gik hurtigt ! (:
Jeg blev sgu lidt overrasket over, at jeg allerede skulle kæmpe på gulvet(submission?).
Det var faktisk ret fedt, men jeg havde ikke regnet med, at man skulle gå til den, men det sgu man altså. Det resulterede i en øm underarm og lidt slag hist og her - til gengæld fik jeg ros for min styrke og teknik.
Konklusion: Det er awesome!
I morgen: BB.
-
Power Workout
God energi - især to dage, med i alt 10 timers søvn, taget i betragtning.
Cardio
Cykling@15 km.
Deadlifts
6 x 60 kg - uden straps
6 x 100 kg - uden straps
6 x 100 kg - uden straps
6 x 100 kg - uden straps
6 x 120 kg
6 x 120 kg
5 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
3 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
- Dødløften gik over al forventning - især da det er en måned siden, jeg sidst har dødløftet. Cornelia og Joakim gav suveræne råd vedrørende teknikken, der heraf blev forbedret væsentligt. Især hjalp det at tage mine indendørs sko(med stødabsobering, desværre) af.
Hack Squat
10 x 140
5 x 240
3 x 300
5 x 300
5 x 300
10 x 260
10 x 260
Bench Presses
10 x 60 kg
6 x 80 kg
7 x 100 kg
4 x 110 kg - failede femte rep, da jeg ramte en forkert bane.
3 x 110 kg
3 x 110 kg
SS:
Stiff Leg Deadlifts
10 x 100 kg PR
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Military
10 x 40 kg
8 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
Hammer Curls
20 x 16 kg PR
15 x 16 kg
15 x 16 kg
edit: havde glemt at skrive cardio ind.
-
Tension Workout
Cardio
Cykling@17 km.
Bench Presses
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
BB Rows
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
- med straps
DB Shoulder Presses
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
Lateral Raises
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
Leg Extensions
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90
Hammer Curls
12 x 11 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
SS:
Straight-bar Pushdowns
12 x 35
12 x 55
12 x 55
edit: ovenstående træning er selvfølgelig fra igår.
-
Første gang jeg træner fullbody 2 dage i træk, men det gik fint.
Depletion Workout 2/2
Cardio
Cykling: 14,96 km - 22,7 i snit - 38 på toppen.
A1)
Incline DB Presses
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
A2)
DB Rows
15 x 31 kg - uden straps
15 x 41 kg
15 x 41 kg
B1)
Cable Crossovers
15 x 20
15 x 20
15 x 20
B2)
Cable Rows
15 x 35
15 x 35
15 x 35
C1)
Military
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
C2)
Hack Squat
15 x 100
15 x 100
15 x 100
- understellet var ramt af gårsdagens træning, der var ikke meget at presse med.
D1)
Bilateral Cable Rows
20 x 20
20 x 20
20 x 20
D2)
Robe Pushdowns
15 x 45
15 x 45
15 x 45
-
Du har glemt den eviggyldige førsteregel, der er gældende uanset diæt: Kaffe er din ven!
Jeg bliver total narkoleptisk under carbloaden! Hvilket er forventelig og koffein skal også holdes nede i størstedelen af denne fase. Før træning (eller social aktivitet) er det dog et must koffein!
Sagen er faktisk den, at jeg har indtaget et pre-wo produkt før alle tre træninger - det er derfor, det især undrer mig
-
Inden træning så jeg to BB-videoer på youtube - det vil jeg gøre noget oftere. Især hvis de er produceret af mrZhasni. Cirka halvvejs donerede en flink fyr, ved navn Christian, 1 scoop SuperPump250. Det gjorde anden halvdel lidt mere udholdelig.
Depletion Workout 1/2
Cardio
Cykling: 14,96 km - 24,4 i snit - 41,4 på toppen.
A1)
Bench Presses
20 x 60 kg
20 x 70 kg
20 x 70 kg
A2)
BB Rows
20 x 60 kg - uden straps
20 x 70 kg
20 x 70 kg
20 x 70 kg
B1)
Cable Crossovers
20 x 20
20 x 20
20 x 20
B2)
Lat Pulldowns
20 x 90
20 x 80
20 x 80
C1)
DB Shoulder Presses
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
15 x 18,5 kg
C2)
Hack Squat
15 x 180
15 x 180
15 x 180
D1)
Lateral Raises
20 x 11 kg
20 x 11 kg
20 x 11 kg
D2)
Leg Extensions
15 x 70
15 x 70
15 x 70
E1)
Ez Curls
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
E2)
V-bar Pushdowns
20 x 55
20 x 55
20 x 55
F1)
Calf Raises
15 x 60
15 x 60
15 x 60
F2)
Crunches
15 x bw
15 x bw
15 x bw
-
Velkommen til logland.
-
Lort med lort på.
Dette er den tredje(ud af tre) power-workouts, der fucker op. Jeg har hverken energi, motivation eller hvad det ellers kræver. Jeg kan ikke træne efter carb-load.
Næste uge flytter jeg træningen fra søndag til lørdag i håb om, at det ændrer det til det bedre.
Peace out.
-
Carb-load.
Jeg er ved at brække mig. Jeg begik den fejl at stå sent op(elleve) samt at indtage for lidt i starten af dagen, så jeg skulle æde forfærdeligt meget om aftenen.
Derudover er jeg ikke sikker på, hvilke carbs min krop foretrækker.
Inklusiv gårsdagens kost er jeg oppe på ca. 1kg carbs.
-
Det er sku godt arbejde... Det er sådan noget der gør forskellen i enden. Der er de folk der bare dropper træningen og så er der de folk der tager afsted selv på de dage hvor de bare ikke har lyst!
Tak, det blev endda en fin træning
Dedication fail! Ready for extreme results you are not!
Med UD2 er det vitterlig "Do or do not, there is no try!"
AF STED SØPINDSVIN!!!!!!!!!
Kh
Anders
Det er netop ikke fail, da jeg kom afsted
kh
Smukke Nick
-
Nogle gange må man gerne være en lille smule stolt af sig selv, selvom man ikke har reddet verden. Sådan har jeg haft det idag; Jeg sad og spillede CS over nettet med en ven fra 17-tiden og da klokken slog ca. 19, tænkte jeg, "jeg skal sgu til træning i dag". Jeg skal være den første til at indrømme, at CS lokkede rimeligt meget. Men tanken om ikke at overholde planen, var jeg heller ikke helt glad for. Jeg sad og brugte et kvarter(no shit) på at overveje, om jeg gad at træne. Det hjalp ikke ligefrem at kigge ud af vinduet og se, at solens nedgang allerede var et overstået kapitel. Jeg tænkte, at jeg ikke gad at cykle, men jeg blev direkte skræmt af tanken om at anvende det offentlige, da det øger rejsetiden med ca. 3 gange. Så jeg pakkede tasken og var afsted på cyklen ca. kvart i otte og jeg ankom til centret ca. 5 min. over otte. På vej hjem regnede det - fint nok, så slap jeg for at sluge myg.
Puha hva.
Tension workout
A1)
Hack Squat
12 x 100
12 x 160
12 x 160
12 x 160
12 x 160
A2)
Lying Incline Barbell Rows
12 x 30 kg - uden straps
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
13 x 50 kg
B1)
Leg Extensions
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90
B2)
Lat Pulldowns
12 x 100
12 x 100
12 x 100
12 x 100
B3)
Bench Presses
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg - pause på brystet på de 2 sidste
17 x 70 kg - pause på brystet på den sidste
C1)
Dumbbell Shoulder Presses
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
C2)
Hammer Curls
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
D1)
V-bar Pushdowns
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
D2)
Lateral Raises
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
-
Spøer: Jaja, men jeg fattede ikke joken
Anders: Sorry for log-spam
-
No wonder du har overset det
?
Made in The Gym®©
in Online Logbog
Posted
Tænker du på det, hvor han påstod, at alle kvinder nakker hans penge?
Jep, send mig din mail
Korrekt, men tak for dine råd undervejs.
Og tak igen