Nick_BB
-
Posts
2,238 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Nick_BB
-
-
Nopes, jeg har ikke en hel dag, hvor jeg KUN carber up som på det originale program. Min power træning ligger som sagt cirka 30 timer efter min tension træning. It's aaall in the book baby…
Det har jeg sgu overset .. Har du et ca. sidetal?
-
Du mener vel søndag, eftersom din tension-træning er i dag?
-
Til trods for begge citater er jeg ikke med - der står da også i bogen, at tension-træningen skal ligge kl. 16-17?
Men for mig ser det ud til, at du allerede er begyndt på carb-load tidligt på dagen, så du altså har to dage med carb-load?
Please enlighten me
-
Mine pecs er ramt af DOMS af episke dimensioner.
Depletion workout 2/2
Cardio
Cykling: 16,29 km - 23,7 km/t i snit - 41,6 km/t på toppen.
Jeg lagde ud med 2 sæt smal bænk, men det kunne mine pecs slet ikke holde til
A1)
Hammer Curls
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
35 x 10 kg
A2)
Pushdowns
Rope:
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45
V-bar:
20 x 45
20 x 45
20 x 45
20 x 45
35 x 45
B1)
Hack Squat
20 x 140
20 x 140
20 x 140
B2)
Crunches
20 x bw
15 x bw
15 x bw
C1)
Leg Extensions
15 x 80
15 x 80
15 x 80
C2)
Plank
60 sek@bw
60 sek@bw
60 sek@bw
-
Spændende at læse, at processen er en fælles passion
-
Hvordan måler du din fedtprocent? (:
-
Gennemførte du den første runde UD2 eller fik du ødelagt den med sygdom? Og starter du forfra eller fortsætter du hvor du slap?
Sygdom
Og hvad Anders skriver forneden.
Jeg følger stadig med. Det er altid rart at have lidelsesfæller!
Lige over
-
Hej til jer, der følger med.
Så er jeg startet på UD2 igen. Jeg er ret sulten - heldigt at jeg mangler et måltid.
Af uransagelige årsager var energien over al forventning, omstændighederne taget i betragtning; 50g carbs hele dagen samt en cykeltur lige inden. Super.
Depletion workout 1/2
Cardio
Cykel til/fra The Gym: 14,96 km - 23,9 km/t i snit(skide lydskryds
) - 40,4 km/t på toppen.Bench Presses
20 x 50 kg
16 x 60 kg
17 x 60 kg
15 x 60 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
25 x 50 kg - her blev jeg spottet af hele lokalet
- bænken kørte over al forventning. Dejligt.
BB Rows
17 x 60 kg
17 x 60 kg
17 x 60 kg
17 x 60 kg
17 x 60 kg - straps
A1)
Lat Pulldowns
20 x 80
20 x 80
20 x 70
20 x 60
20 x 60
A2)
Dumbbell Shoulder Presses
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 13,5 kg
15 x 11 kg
15 x 11 kg
Lateral Raises
20 x 10 kg
15 x 9 kg
15 x 8 kg
15 x 7 kg
15 x 6 kg
20 x 5 kg
Rigtig god træning.
Dagens kost:
-
Så er jeg tilbage efter ca. 5 dages sygdom(ondt i halsen og hovedet, snottet osv..you know the drill..).
Dagens træning var med henblik på at starte stille og roligt op efter sygdom. På tirsdag vil jeg begynde på UD2 igen.
Opvarming: Crosstrainer@15 min.
Bench Presses
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
6 x 90 kg
Incline Dumbbell Presses
8 x 26 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
BB Rows
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Lat Pulldowns
12 x 80
12 x 70
12 x 70
Rear Lateral Raises
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
Military Presses
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lateral Raises
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
Leg Extenions
10 x 60
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
A1)
V-bar Pushdowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50
A2)
Hammer Curls
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
A3)
Crunches
15 x bw
10 x bw
10 x bw
-
Netop som diæten spiller, skal jeg selvfølgelig blive syg
Indtil videre rykker jeg dagens træning til i morgen, hvor jeg så træner fullbody. Hvis jeg ikke har det bedre i morgen, dropper jeg diæten i denne uge, hvorefter jeg begynder igen i næste uge. Nu må vi se.
Søndagens træning:
Power Workout
Hack Squat
5 x 100
5 x 180
5 x 240
5 x 280
5 x 320
5 x 320
5 x 320
5 x 240
5 x 240
5 x 180
5 x 180
A1:
Stiff-Leg Deadlifts
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
A2:
Bench Presses
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
5 x 100 kg
B1:
Barbell Rows
6 x 90 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
B2:
Dumbbell Shoulder Presses
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
_______
Taget i betragtning af, at jeg havde en masse carbs i kroppen og derudover indtog en energidrik(55g carbs) under træning, var det en sløv omgang. Der er mere knald på under mine depletion-træninger, hvilket umiddelbart ikke helt giver mening for mig.
-
Hejsa humane individer.
Gårsdagens træning:
Tension Workout
A1:
Leg Extensions
12 x 100
12 x 90
12 x 80
12 x 80
A2:
Leg Curls
12 x 35
12 x 30
- så stoppede jeg. Elendig øvelse, der ikke gjorde andet, end at give mig ondt i knæene.
B1:
Lying Incline Barbell Rows
12 x 55 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
B2:
Bench Presses
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
C1:
Dumbbell Shoulder Presses
12 x 18,5 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
C2:
Hammer Curls
12 x 11 kg
12 x 11 kg
12 x 11 kg
20 x 11 kg
Det var vist det.
Now: Carb-load
-
Jeg kunne æde en hel masse nu - hold kæft, jeg er sulten. Hvad var det første, jeg fik øje på, da jeg kom hjem fra træning? En hjemmebagt kage ...
Jeg fik ikke trænet igår, så i dag blev det til en omgang fullbody;
A1)
Leg Extensions
15 x 90
15 x 80
15 x 70
15 x 60
20 x 60
20 x 60
A2)
Incline Dumbbell Presses
15 x 26 kg
15 x 21 kg
15 x 16 kg
20 x 16 kg
20 x 16 kg
20 x 16 kg
Lying Incline Ez Rows
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg - straps
15 x 50 kg - straps
15 x 50 kg - straps
20 x 40 kg
20 x 30 kg
- sad godt
B1)
Dumbbell Shoulder Presses
15 x 16 kg
15 x 16 kg
15 x 13,5 kg
15 x 13,5 kg
B2)
Hammer Curls
20 x 11 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
20 x 10 kg
V-bar Pushdowns
20 x 50
20 x 50
20 x 50
20 x 50
Jeg savner mad..
Dagens kost:
-
Hehehe… Det er nemlig temmelig hårdt at spise så mange (clean) carbs. Det tog længere tid for mig at vende mig til carb-up dagen (Først omkring uge 4) end til lowcarb dagene.
Jeg synes faktisk at den tredje low-carb dag for overkommeligt(DOMS undtaget
). Dagens kost:
I tirsdags vejede jeg 100,1 kg - i morgens vejede jeg 99,1 kg.
-
Giv det 2 ugers tid, så begynder der at ske ting.
I will
Hvilke carbs foretrækker du til carb-load?
-
Hey
Jeg ved godt, det er lidt tidligt at forvente noget, men jeg kan ikke rigtigt se noget resultat endnu - her tænkter jeg på, at Lyle beskriver, at man føler sig "lean" dagen efter carb-load, men det kan jeg altså ikke rigtigt genkende.
Kunne du se resultater efter de første 5,5 dage?
Jeg snakker naturligvis om UD2
-
Dagens kost:
Udover ovenstående indtog jeg også lidt is og et stykke kage.
-
Så er første runde af low-carb overstået. Igår tog jeg til fest lige efter at have drukket min shake(165g carbs!!11), så spiste først igen kl. 2 og så igen kl. 4.
For 5 timer spiste jeg en helt masse og for 1 time siden spiste jeg igen en hel masse. Om et par timer vil jeg igen spise en helt masse - det er altså lidt udmattende.
Gårsdagens træning:
Tension Workout
Leg Extensions
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90
Lat Pulldowns
12 x 90
12 x 90
12 x 90
12 x 90
Incline DB Presses
12 x 23,5 kg
12 x 23,5 kg
12 x 23,5 kg
12 x 23,5 kg
Lateral Raises
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
Hammer Curls
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg
V-Bar Pushsdowns
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Gårsdagens kost:
-
Fancy - så var der jo en forklaring på det. Jeg skulle lige til at skælde Nick ud for at gå og lyde som en PMS-præget teenagetøs
LOL, slet ikke
-
Hvad er det, der får dig til at "føle" det?
Læs Anders' post
Det er slet ikke noget du bilder sig selv ind. Du ser med stor sandsynlighed federe ud end for et par dage siden. Dine fedtceller er begyndt at mobilisere triglycerider, hvilket gør fedtet løst og faktisk får dig til at se federe ud. Samtidig er der ikke (eller burde ikke) være synderlige mængder af glycogen tilbage i dine muskler, hvilket får dem til at se flade ud.
You're on the right track!
Du har lige reddet min motivation :4thumbup:
-
I dag har jeg ikke lavet en skid, fordi mine lår stadig er alt andet en restituerede.
Tension workout i morgen.
Jeg føler lidt, at jeg har taget lidt fedt på, på maven de sidste to dage, men det er nok noget, jeg bilder mig selv ind.
-
Haha, det er ikke nemt kun at spise 1500 kcal om dagen!
Men jeg håber du holder det alligevel! Bliver spændende at se hvad resultatet i så fald bliver
Agreed!
Selvom det er hårdt, er der ingen tvivl om at jeg holder det - jeg er også spændt på resultatet
-
Hahaha det er underholdende at følge lidt med i UD2
Damn you!
Mine ben er ikke faldet af endnu, men det varer ikke længe, haha.
Edit: LOL, i nat drømte jeg, at jeg kom til at spise to chokoladekiks under diæten - jeg gik totalt i panik og tænkte, at jeg aldrig kan gennemføre den
-
AAAARRRRRGGGGGHHHHH!!!11
Jeg har DOMS i pecs og delts ..
Mine ben er ved at falde af og jeg har ondt i hovedet ..
Depletion Workout 2/2
Hack Squat
20 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140
15 x 140
Leg Extensions
20 x 60
20 x 50
20 x 50
20 x 45
20 x 35
V-Bar Pushdowns
20 x 45
20 x 45
20 x 40
20 x 40
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35
20 x 35
Hammer Curls
20 x 13,5 kg
20 x 11 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg
20 x 8 kg
20 x 6 kg
20 x 6 kg
Crunches
16 x bw
15 x bw
-
Må man spørge hvad konceptet, i korte træk, er?
Timing af kulhydrater
BBLOG! Bloody Beautiful Large Organ Guy!
in Online Logbog
Posted