Nick_BB
-
Posts
2,238 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
2
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Nick_BB
-
-
Har du den liggende på PC'en? I så fald kunne det være lækkert nok hvis du gad sende den
Giv mig din mail ;)
-
Jeg synes faktisk det er en yderst nem diæt at overholde, nok fordi det hele er så struktureret. Man er heller ikke ligeså sulten i starten af uge pga den massive carb-up i weekenden. Det begynder først at blive modbydeligt på 3. dagen og på 4. dagen kan man næsten allerede dufte sine carbs, hvilket gør at forventningens glæde tager over for sulten.
Ja, men nu har jeg jo ikke haft carb-loading i weekenden, da jeg lige er startet
-
Welcome to hell!!!
Tilgengæld smelter fedtet også lige så hurtigt af som i helvede, hvilket gør det, det hele værd!
Shiit jeg er sulten
Det er nemlig det, der holder mig igang(selvom jeg lige er startet, lol).
Kan man læse om diæten nogle steder på nettet, eller er man nødt til at købe bogen?
Man kan få bogen af mig, hvis man spørger pænt
-
I dag blev dagen, hvor jeg startede på "The Ultimate Diet 2.0"(fra nu af forkortet som "UD2").
I dag har jeg indtaget 1500 kcal og ca. 50g carbs - dette kombineret med high-rep er lidt anderledes, end jeg er vant til. Allerede inden træning var jeg lidt svimmel/uklar i hovedet - men hvad fanden; man må yde for at nyde
Jeg har pisset en hel masse, hvilket var forventeligt pga. det lave kulhydratindtag.
Nå, men til træningen:
Depletion Workout
Bænk
20 x 70 kg
15 x 70 kg
16 x 70 kg
Incline Dumbbell Presses
16 x 26 kg
15 x 21 kg
15 x 18,5 kg
15 x 16 kg
16 x 11 kg
16 x 11 kg
20 x 11 kg
- Så var mine triceps sendt til tælling.
Barbell Rows
20 x 60 kg - uden straps
16 x 60 kg
16 x 60 kg
16 x 60 kg
16 x 60 kg
Lat Pulldowns
20 x 70
20 x 70
20 x 60
20 x 60
20 x 50
Dumbbell Shoulder Presses
20 x 13,5 kg
15 x 13,5 kg
15 x 11 kg
18 x 9 kg
16 x 9 kg
Lateral Raises
20 x 8 kg
15 x 6 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg
Dagens kost var spot on:
Stats kommer senere i forløbet.
-
Ingen cardio på depletion dagene, var teeemmelig busted efter full body workout. Jeg lavede dog 45-60 min cardio på dagene med low-cal uden fullbody workouts.
Hehehe… Damn jeg glæder mig til at komme igang igen på mandag!
Cardio er hermed droppet på depletion-dagene. Det kan jeg ikke holde til.
Jeg startede i dag - shit ...
-
Dyrkede du cardio på depletion-dagene?
Det ser ikke sådan ud i din log, men vil lige være sikker.
-
Super, jeg takker
-
1. Nopes. Det gør man ikke. Med 1400-1600kcal er det klar værd at satse på rigtig føde.
2. Carbload kører over 36 timer. Det er fra dag 4 aften til dag 5 aften.
Håber det kan hjælpe.
Så jeg går ud fra, at de 1000g kulhydrat skal indtages over begge dage?
edit: Alkohol er vel udelukket?
-
Hey :)
Da din indbakke er fuld(
), skriver jeg her;Efter at have læst din log, er jeg blevet inspireret til at starte på UD2 fra i morgen af.
Derfor har jeg et par spørgsmål;
1. Indtager man hverken pre- eller post-workout på depletion-dagene?
2. Ifølge Lyle skal jeg have 1000g kulhydrat i min carb-loading, men skal jeg indtage den mængde på dag 5 eller er det fra dag 4(PM) til og med dag 5?
Tak :)
-
Denne søndag bliver uden træning - bortset fra ca. 15 km cykling.
Næste uge starter jeg på UD2, hvis jeg får alt på plads.
Hygge.
-
Cardio
Cykling til/fra The Gym.
Dumbbell Incline Presses
6 x 26 kg
6 x 31 kg
6 x 31 kg
6 x 41 kg PR
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 36 kg
Cable Flies
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Dumbbell Shoulder Presses
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 21 kg
6 x 18,5 kg
6 x 18,5 kg
Lateral Raises
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg
V-Bar Pushdowns
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50
- burn
2 set rotator cuff.
Dumbbell Curls
8 x 11 kg
8 x 10 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg
30 x 5 kg
- burn
-
Cardio
Cykling til/fra The Gym - hold kæft, jeg hader modvind.
Hack Squats
10 x 100
8 x 180
8 x 180
8 x 180
6 x 260
6 x 260
6 x 260
6 x 260
5 x 320
5 x 320
Leg Extensions
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 60
10 x 60
WG BB Rows
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
- uden straps.
Lat Pulldowns
10 x 80
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
DB Curls
8 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
13 x 11 kg
aBBroved w0rk0ut.
-
For os uindviede (mig) må du gerne lige afsløre hvad forkortelsen UD2 går ud på... Jeg burde nok vide det, men kan sku ikke lige komme på det.
The Ultimate Diet 2.0 - AndersL herinde fra har prøvet det med succes
Hva' med at prøve noget helt andet? MMA?
Haha, jeg kan godt huske, jeg var ret ivrig for ikke så længe siden. Jeg har ventet, fordi jeg først vil tabe mig, og fordi jeg ikke ved, hvordan jeg skal få det til at passe ind, når jeg får et fuldtidsjob.
Og jeg har heller ikke råd lige pt.
Men det er bestemt ikke glemt.
-
Jeg er skarp som et barberblad!
Spændende!
Pas på, at du ikke skærer dig!
Ja, det lyder ret lovende, men jeg skal lige læse lidt mere på det.
-
4 dages pause?
Dig kan man sgu ikke snyde
Ja, jeg var hos en ven i weekenden, hvor jeg ellers havde planlagt ugens sidste træning.
Jeg er desuden ved at køre død i min træning(altså sammensætning af øvelser), men jeg tror, jeg begynder på UD2 i næste uge - nu må vi se.
-
Cardio
Cykling@ca. 20 km - topfart: 48 km/t.
Bench Presses
8 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
9 x 100 kg Rep PR
6 x 110 kg Rep PR
5 x 100 kg
8 x 80 kg
DB Shoulder Presses
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg
Lateral Raises
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
V-Bar Pushdowns
15 x 45
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
-
Vidste ikke du bor så langt fra The Gym. Fedt du tager dig tiden til transporten! Andre ville have taget en lettere løsning.
Der ligger en Shitness World 2 minutter fra mig, men jeg synes, det er dét værd
-
Cardio
Cykling@25 km.
DB Incline Presses
8 x 26 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
Cable Crossovers
10 x 22,5
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25
DB Shoulder Presses
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
8 x 18,5 kg
Lateral Raises
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
8 x 13,5 kg
V-Bar Pushdowns
15 x 50
10 x 55
10 x 55
10 x 55
10 x 55
-
Cardio
Cykling til/fra The Gym: ca. 15 km.
Leg Extensions
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
WG BB Rows
10 x 70 kg - uden straps
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
Stiff Leg Deadlifts
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Cable Rows
10 x 35
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Hammer Curls
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg --> 8 x 11 kg --> 8 x 8 kg --> 20 x 6 kg
Fin træning.
-
Ohh - jeg forstår! Det var mit råd ang. dit PR-forsøg, der overbeviste dig?
Lad os sige, at det var en betydende faktor
Nice med en BB-log! Dem er der desværre ikke mange af tilbage
Sådan er det, når BB'erne bliver besat af pølser og bacon og dermed skifter til SL
___________________________
Dagens træning:
KB Squat
? x bw
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
- opvarmning af hoftebøjere
Leg Extensions
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
SS:
Calf Raises
20 x 30
20 x 30
20 x 30
20 x 30
20 x 30
Deadlifts
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
___________
Så gad jeg ikke mere - motivationen er ikke, hvad den har været.
Jeg tager revanche i morgen.
edit: havde glemt dødløft..
-
Du har haft log på bb.dk i lang tid. Hvorfor nu også her?
EDIT: Eller hvorfor først nu på MOL?
Kan du bestemme dig?
Well, jeg synes, jeg er blevet lidt træt af bb.dk og jeg savner "professionelle" inputs fremfor en 16-årig BODYBUILDER!!1, der kommer med "gode råd".
Og så er MOL da et dejligt sted
-
Hejsa.
Højde: 1830 mm.
Hårfarve: Sort/mørkebrunt
I dag d. 14/1-2011 lavede jeg PR i bænk; 135 kg
Stay strong 'n' ripped.
-
Jeg havde ikke regnet med, at det ville betyde noget, når jeg kun squattede med 60 kg, men du har en pointe.
Tak (:
-
Hej
I forgårs squattede jeg for første gang efter ca. 1-2 måneders pause(fra squat). Jeg lavede noget udstrækning/opvarmning til hoftebøjerne, så jeg kunne ikke mærke noget "forkert", da jeg squattede(med lav vægt).
Ca. 1 time efter den pågældende træning, tog jeg ud for at spille fodbold. Ca. en halv time efter jeg startede med at spille, kunne jeg lige pludselig mærke et lille "knæk" ved min højre hoftebøjer(hvis jeg husker rigtigt - det gjorde ihvertfald ondt).
Det gjorde så ondt, at jeg ikke rigtigt var i stand til at sparke til en bold eller gå normalt.
Nu er det blevet en smule bedre, men det gør stadig ondt.
Nogen, der har forslag/råd til, hvad jeg kan gøre for at afhjælpe det?
På forhånd tak
Made in The Gym®©
in Online Logbog
Posted
Så er jeg enig
Jeg glæder mig mest af alt til at se resultatet. Håber denne diæt kan fjerne noget fedt