Diddley

Der er masser af folk over 50 år, der løber marathon uden problemer. Jeg tvivler på at veltrænede løbere udsætter sig selv for nogen særlig risiko, udover de almindelige belastningsskader.

Jeg plejer at kunne nøjes med forkølelsessår og vabler

Han har da under alle omstændigheder ikke formået at have styr på sine whereabouts. Og det mere end en gang. Hvorvidt Contador var en del af Operacion Puerto er det svært at gisne om. UCI siger en ting, Franke noget andet. Men der er trods alt ingen indicier imod Contador fra i år. I kampen for en ren sport må nogle nationer nu en gang gå forest. At alle så ikke følger med på bølgen til at starte med er så et nødvendigt onde på vejen. Men med tiden kan man jo håbe, at de syd- og østeuropæiske lande vil følge det eksempel som man i disse år ser i en række lande. Storbritanien, Tyskland, Canada, Australien, samt de nordiske lande er dem der går forest (her tænker jeg ikke kun på cykelsport). Men i andre lande som Italien, Ungarn,Frankrig og USA er holdningsændringen også på vej. I visse syd- og østeuropæiske lande kniber det stadigt.

Mig bekendt er gadeløbet arrangeret af en lokal cykeklub, og som sådan ikke et DCU arrangement, der giver et fingerpeg om organisationens holdning på dette område.

At MR ikke har styr på sine whereabouts står klart, men de har ikke ført til en udelukkelse, og derfor kan han naturligvis køre løb, og inviteres til løb uden at det skal lægges arrangørerne til last. Derudover kunne jeg vældig godt tænke mig at se en liste over hvor mange løbere, der har haft problemer med deres whereabouts. Umiddelbart kunne jeg godt sidde tilbage med en fornemmelse af, at MR ikke er den eneste.

MRs fyring fra Rabobank har ingen indflydelse på hans stilling ifht. UCIs regelsæt. Det er et rent komercielt/kontraktuelt anliggende mellem MR og Rabobank-holdet.

Du må forholde dig til alt det du vil indenfor alle emner, overhovedet, men man må forvente at du har bare en smule baggrundsviden, inden du sviner nogen til.

Hvis du konkret kan vise, hvor jeg sviner nogen til, så accepterer jeg at min adfærd her i tråden er ren trolleri og provokation. Men, først skal du vise mig, hvor det er jeg sviner Marunde til.

Hvorfor lod du og Blanco ikke bare DavidO og jeg snakke os til rette i fred og ro ? Det gik jo hurtigt og var ganske problemfrit.

Nevermind, når først man skal til at inddrage folks tro som et argument imod dem, så er jeg stået af. Hav en fortsat god dag

Jeg kan sagtens stå ved, hvad jeg har skrevet. Og dine indlæg i tråden taget i betragtning, bør du vist ikke være den første til at beskylde andre for ikke at være on topic.

Faktum er jo, at du bare ævler løs i håb om at provokere. Hvis du mener, at det ikke er tilfældet kunne du jo starte med at henvise til, hvor Moos skriver, at man "ikke må forholde sig kritisk til stærkmand/bb/styrkeløft miljøet, medmindre man selv er en del af det."

Nej, faktum er at DavidO og jeg havde en kort meningsudveksling som vi meget hurtigt snakkede os til rette om. Dermed burde den potte pis egentlig være ude. Det havde den også været, hvis ikke du og Moos absolut skulle starte en længere diskussion der hverken havde noget med det ene eller det andet at gøre.

Nu har du foreløbigt brugt to indlæg på at forklare, hvad Moos mener og skriver. Men, mon dog han rent faktisk har brug for dig som sufflør ? Mon ikke han kan tale for sig selv ?

Hvad er din pointe overhovedet (hvis der er en ?)

Det har Moos jo intet skrevet om. Tag dig nu lidt sammen...

Du har i denne tråd skrevet to indlæg. I det ene beder du mig tage mig sammen, og i det andet beskylder du mig for at famle i blinde. Har du overvejet at lægge de personlige angreb til side og så fokusere på det, der debatteres ?

Eller, er dit fokus i tråden ganske simpelt blot at være nedrig og personlig.

Må man da det?

Det er jo tåbeligt. at diskuterer hvilken type atleter der træner hårdest. Selvfølglig træner styrkeatleter hårdt. Men det gør udholdenhedsatleter som maratohnløbere og cykelryttere bestemt også. Men det er jo to vidt forskelige træningsformer som slet ikke kan sammenlignes.

Med hensyn til Marunde, så er det tragisk at han er gået bort. Uanset om det skyldes anabolika eller ej.

Helt enig, og netop derfor har jeg heller ikke på noget tidspunkt påstået andet end at manden trænede hårdt. Alle påstande om at badmouthe er derfor grebet ud af luften.

Mit oprindelige indlæg (som de mindst sløve knive i skuffen vil have bemærket) forholdt sig alene til påstanden om at manden trænede hårdere og mere dedikeret i et enkelt træningspas end hele MOL på et halvt år, hvilket er noget vrøvl.

Pudsigt nok snakkede DavidO og jeg os ret hurtigt til rette om dette, men Moos mente åbenbart at lejligheden skulle bruges til at pointere at man helst ikke må forholde sig kritisk til stærkmand/bb/styrkeløft miljøet, medmindre man selv er en del af det.

Synes du ikke at det er den forkerte tråd at have ondt i røven i? Men hvis du ikke kender Jesse, var han fyren ALLE andre henviste til, når man snakker om hård træning.

Et eksempel;

Det var dén type træning, der kostede ham hans liv. Om det er "sejt" eller åndssvagt, ved jeg ikke, men man kan ikke benægte alt det positive, hans liv har betydet.

Med ALLE, mener du så også cykelryttere, langdistanceløbere, svømmere etc. etc. - eller er der blot tale om en person der er kendt af en begrænset skare af jernløftere ?

Jeg har ikke sport ondt i røven, og vil på ingen måde betvivle at manden har trænet hårdt. Men, det er der jo ikke noget specielt i. Det, er der masser af sportsfolk, der gør.

Jeg har svært ved at se dit agressive personlige angreb som andet end blot et forsøg på at lukke en diskussion, der måske kunne føre til den konklusion, at styrkeløftere ikke har patent på hårde træningspas, men at de også findes i andre sportsgrene.

Ja, nu var det heller ikke lige det jeg mente. Men jeg vil skyde på at den gennemsnitlige motionist herinde ikke aner hvad det vil sige at arbejde 100 % gennem et helt træningspas. Selv ved jeg det endnu ikke. Der er mange, der tror de arbejder hårdt når de i virkeligheden ikke gør. Så jeg siger altså ikke at man kun kan arbejde hårdt, som stærkmand. TdF rytterne har med garanti også knoklet røven ud af bukserne for at komme der hvor de er i dag. Med eller uden medikamenter

Fair nok. Måske er jeg lidt sart på dette område. Men, jeg er så hamrende træt af den (imo) udbredte opfattelse at bb'ere og stærkmænd er mere dedikerede og træner hårdere end alle mulige andre.

Til sammenligning træner vores kvindelige deltager i VM i marathon 180-220km om ugen og passer et fuldtidsjob ved siden af. Derudover oplever hun ikke at hun kan tjene penge af at sælge film om hendes træning, eller at Twinlab/Muschletech mv. står parate til at skyde penge i hende.

Hvis du bruger lidt arbejde på at checke nogle af logbøgerne for løberfolket her på MOL, så vil du se, at hårde træningspas også er noget brugerne på MOL kender til.

Han har arbejdet hårdere i et enkelt træningspas end folk herinde tilsammenlagt har på et år. Med eller uden medikamenter.

Det aner du jo ikke en kæft om.

Der er som bekendt andre end stærkmænd. der har hårde træningspas.

Hele top 4, Boonen som kaptajn, 6 i top 15 og Cancellara stadig i gult.

Ok dag

Umiddelbart ser det ganske fornuftigt ud, jeg vil dog nok lægge intervaltræningen på hylden i en periode, og så genoptage det når du har lidt mere erfaring. For det første slider det ganske meget, og for det andet er det svært at løbe intervaller ordentligt, hvis ikke man kan holde et stabilt tempo og kan indrette sit løb efter en bestemt hastighed.

Jeg ville foreslå at løbe 2 korte ture i hverdagene, og så en lidt længere i weekenderne. Hvis du har mod på det, kan du løbe den ene af de korte ture som AT, altså lige på tærsklen af, hvor det bliver ubehageligt.

Derudover synes jeg du skal lægge lidt progression ind i dit program, eventuelt i en rytme med tre uger med progression, og så en restitutionsuge.

Det kan være værd at overveje at hente et af begynderprogrammerne på dorun.dk, det har jeg selv haft god erfaring med.

Hej alle,

jeg er begyndt at løbetræne i mit lokale fitnesscenter. Så jeg tænkte om der mon var nogen af jer herinde der kan give mig nogle gode kost tips, både før (for at give kroppen en energiboost) og efter træning( for at genopgygge musklerne) ???

Skal jeg spise protein rigt kost når jeg træner 3 gange ugentlig skiftevis vægttræning og løb ?

Hvad er godt at spise om aftenen, er der andet end hytteost *S*

Hvilke frugter/madvarer har et højt protein indhold ?

Sker der noget hvis man spiser for mange proteiner ?

Når jeg træner interval ligger min puls mellem 146-160, jeg løber 30min, mit mål er at komme op på en time, hvor hurtigt skal jeg forlænge løbetiden, skal det være med 5 min. af gangen eller hvad mener I er mest hensigtsmæssigt ?

Jeg håber der er nogle af jer der har tid til at besvare alle mine spørgsmål, så vil jeg blive :4thumbup: rigtig glad.

fortsat go'aften Metromusen

Jeg skal ikke gøre mig klog på, hvad du skal spise efter vægttræning. Det ved andre herinde meget mere om end jeg. Jeg er også ret sikker på, at du kan finde en masse nyttig info hvis du kigger lidt i de forskellige fora herinde.

Hvad angår fødevarer og cardio, så kræver den træningsmængde du har ikke nogen særlig kost. Hvis du kommer op og løber lange ture kan det være en god idé at indtage lidt kulhydratholdigt efter dine ture. Men, lad være med at gøre det til en videnskab. Jeg plejer normalt at drikke lidt saftevand, juice eller sodavand, også efter ture over de 20km.

Hvis dit mål er at kunne løbe en time, så ville jeg nok lægge intervaltræningen på hylden. Det primære formål med den er at træne til at kunne løbe hurtigere.

Du kan finde en del gode løbeprogrammer på dourun.dk, men ellers er tommelfingerreglen at man ikke må øge træningsmængden med mere end 10% uge for uge. Det kan også være en god idé at lægge en restitutionsuge ind for hver tredje træningsuge. Ellers, er det vigtigste at du lytter til din krop, så du er opmærksom på eventuelle skader.

Hvis du følger ovenstående råd, bør du relativt hurtigt kunne komme op og løbe en times tid.

Jeg vil dog foreslå, at lægge nogle af turene uden for centret. Det er dødssygt i længden at løbe på løbebånd, og mine oplevelser med at løbe i centre er at udluftningen ikke er god nok, og man derfor løber og hiver efter vejret.

Held og lykke med projektet - og pas på, det der løberi kan man blive fanget af.

Hele denne tråd emmer af gode råd om kostomlægning og spis kulhydrater på dette tidspunkt og proteriner klokken 18.27.

Rådene er ofte rigtige og velmente, men de passer bare ikke ind i rigtig mange menneskers livsstil.

Hvis jeg ikke ved noget om kost, men gerne vil tabe mig er det ikke sikkert at jeg har lyst til at begynde at tælle kalorier eller dele min måltider op efter næringsindhold. Selvfølgelig er det sundere at spare på smør og mættet fedt, men hvis man ellers motionerer og er rimelig fysisk aktiv betyder det ikke det store, da kroppen er i stand til at omdanne dårligt kolesterol til godt o.s.v.

Den simple løsning er derfor: (og ikke specielt rettet til pool)

Spis mindre end du gør i dag. Spis endelig pizza, spegedreng og smør på brøddet, men spis mindre af det hele. Spis 4 madder i stedet for 5 til frokost, spis 3/4 pizza i stedet for en hel. Snup en tomat til eftermiddag i stedet for chokolademaden. Spis salat og grøntsager, hvis du bliver sulten. Skift colaen ud med vand. Eller drik et glas cola i stedet for 1½ liter.

Jeg har været vidne til utallige mislykkede vægttab fordi personerne lagde deres livstil helt om blot for at tabe sig. Det kan man ikke (eller i hvert fald kun nogle få). Lav lidt om ad gangen og hvis det interesserer dig så læs om kost her på siden. Men lad være med at konveretere til helseguru - det er ikke sundt

Jeg vil til en hver tid hellere spise 2 madder med smør og "almindeligt" pålæg end 3 x rugbrød uden smør og med magert pålæg! Kcal indholdet er vel ca. det samme!

Enig, en pragmatisk indfaldsvinkel hvor ændringerne holdes inden for det realistiske er langt at foretrække frem for radikale omlægninger, som alligevel kun holder nogle få måneder.

?!

Jeg fortsætter med at trække vejret alligevel...

:4thumbup:

--->Ferus

Vi skal bare huske på at rugbrød ikke længere er nederst i kostpyramiden som i gamle dage!

Er ikke tilhænger af juice. Ilt ødelægger frugternes gode egenskaber. Så skal det være friskpresset

Det står dig naturligvis frit for at til/fravælge noget. Men, check engang deklarationen på juicekartonerne. Godt nok er friskpresset juice at foretrække, men juice på karton er stadigvæk en sund fødevare, og så absolut at foretrække frem for diverse sodavand, uanset om de er sødet med sukker eller noget andet.

Sådan kan du ikke sætte det op!

Sakset fra mit indlæg:

"Hvis du skal starte en decideret diet vil jeg råde dig til at bygge dine måltider op om gode proteinkilder, frugt/grønt og sundt fedt."

Så ang. mad så skal smør og spegepølse droppes - ja!

Men står valget mellem pepsi max uden kcal, eller alm. sodavand, juice og icetea - så er pepsi max imo et bedre valg!

Det kan man godt, hvis målet er at vise at der ikke er en logisk sammenhæng i det du skriver.

Dansk brød (jeg antager du mener rugbrød) er en ekceptionel fødevare, der både er mættende og sund. Man kan diskutere om man skal komme smør på, men som Maxp skriver, så behøves det ikke løbe op i store antal kalorier hvis man gør. Derudover findes der rigeligt med fornuftigt pålæg.

Derimod er sodavand (også light) et orgie i kedelige tilsætningsstoffer for at give en kunstig smagsoplevelse og afstemme farven. Muligvis er der færre kalorier i end i juice, men en god gang appelsinjuice er da til enhver tid at foretrække. Hvis man vil undgå kalorierne, kan man jo overveje om ikke postevand er bedre end den industrielt designede sødlige smag som diverse cola'er byder på.

For mit vedkommende sætter jeg stor pris på pepsi max

- Smager fint og ændrer ingenting på min sult, men et godt alternativ til alm. sodavand. Hvis jeg drikker 1½ liter til en film vil jeg da foretrække pepsi max anyday, ingen grund til lige at fyre op for 150g carbs

IMO er light sodavand fin kontra de kcal der er i f.eks. juice, sodavand og icetea!

Så man skal altså droppe det tarvelige danske rugbrød med smør og spegepølse, mens Pepsi Max er helt fint

Forbrændingen ved løb afhænger næsten udelukkende af dit bevægemønster. Da det kun ændrer sig marginalt når intensiteten ændres, vil forbrændingen også kun ændre sig marginalt.

I det store og hele vil forbrændingen derfor være uafhængigt af intensiteten.

Diddleys dopede diavolos har meldt sig under fanerne.

Ærgeligt at man skal på ferie midt i det hele.

Jeg har været ret så glad for min, fordi den hjælper mig til at tjekke hvor jeg skal korrigere i min træning, så jeg ved hvor jeg skal sætte farten op og ned på distancen, det er også rart at man bliver coachet imens man løber, så man ved hvor langt man er. Men nej man skal have skoene for at kunne bruge chippen :) det virker ikke at den hænger på snørrebåndet eller andre steder for den sags skyld, det er ikke en nødvendighed af have udstyret men det gør det hele en smule nemmere, hvis man ønsker at have styr på sine træningspas.

Jeg er ikke helt sikker på, at jeg forstår hvad du skriver.

Men, jeg tror det er værd at slå fast - at man IKKE behøver at købe et par Nike sko for at kunne bruge kit'et.

Det ville også være lidt hasarderet at vælge sine sko efter om der er specielle rum i dem.

Drenge, drenge, drenge!! Den her diskution har jo ingen ende, i gik fra en snak om kropsbehåring til at diskutere mode, kvaliteten af tøj og ydre og indre personlighed :s

Velkommen til MOL

Vil i ikke li, for min skyld, holde jer til emnet? Det var jo ikke får at starte en lang diskution, ja nærmest en "krig" herinde! Og hvis i ikke kan slutte her uden at få ret nogen af jer, så sys jeg i skal fortsætte den på en anden tråd, eller bar et andet sted!

Har bevidst holdt mig helt objektiv her...men i lyder som nopgle herrrer der ved noget om hvad i snakker om, så vil i ik hjælpe mig her??

"Men altså ja, jeg er lidt træt af en af de ting der godt nok hører med når man bliver "en voksen mand" hehe (er 18) jeg er nemli begyndt at få lidt for meget hår på brystet, sys ik selv det er særligt pænt, og jeg synes lidt det egentligt "ødelægger" formen lidt....men ved ik hvad jeg ska gøre?

For barberer man det af med en skraber kommer det jo nærmest hurtigere og kraftigere igen end før...så tænkte om ik nogen herinde ku komme med et par gode råd, hvad gør i konkurence BBére og fitness folk herinde eksempelvis?

Hvad gør modellerne i bladene?"

Det var jo egentligt her vi kom fra....

La' skidtet være - "voksne mænd" har hår på brystet (og en række andre steder)

Mon ikke, der generelt på MOL er en tendens til at gå mere op i udseendet end de fleste andre steder. Det ville være mærkeligt andet.

Hvad angår tøjet, så er jeg helt enig i at der er en sammenhæng mellem ens velvære og kvaliteten af dem. En groft vævet habit i syntetiske materialer er altså ikke det bedste at have på en varm sommerdag.

Nej det er fordi at grænsen er hår fin. Velsoigneret stopper det øjeblik man kan regnes for værende almindeligt "vel plejet". Redt hår, ikke ildelugtende, ikke krøllet, eller på anden måde ussel. Der fra er det et definitations spørgsmål. Når du tager lidt dufte vand på, laver en smart frisure, vælger en Armarni habit frem for en Jardex. Tager et par pæne JBS Thights på i stedet for de orange speedo`s med flosset elastik. Klipper hårene under armene så de ikke kigger ud i hals udskæringen på din "Van heusen" skjorte.

Men, synes du ikke der er et stykke vej fra ovenstående "hårfine" grænse, og så til:

ud over at fjerne de værste døde dyr og ekskrementer fra deres beklædning før de besteg deres dame

I forlængelse heraf, synes jeg at flere af de ovenstående valg har mere med kvalitet end med forfængelighed at gøre. Nu er Armani jo et ganske modepræget mærke (men flot), så det er måske ikke rimeligt at tage udgangspunkt i. Men, det er min klare opfattelse at ud fra kriterier om pasform, holdbarhed mv. så vil en række dyrere habitter være et bedre valg end eks. Jardex-kvaliteten.

At noget er dyrt behøves ikke nødvendigvis have noget med forfængelighed at gøre.

At fjerne hårene på brystet passer perfekt til mig, fordi det for det første bedre harmonerer (i mine øjne) med den alder jeg har, og bedre fremstiller den form jeg bruger så meget tid på at opretholde. Så er det jo kun heldigt at det ikke længere er tabu for mænd at gøre den slags ting.

Har du overvejet at reflektere over, hvorfor du mener det bedre harmonerer med den alder du har ?

For se det var da for alvor et problem, at vi har haft en tid hvor der var håne ret, hvis mænd gjorte noget ud af sig selv, ud over at fjerne de værste døde dyr og ekskrementer fra deres beklædning før de besteg deres dame

Er det bare for at være på tværs, at du pure nægter at acceptere, at der er forskel på at være velsoigneret og på at være forfængelig ?

PS: Det er ikke øvelsesvalget der definerer champions og losers, men en fælles ting for de to grupper at de "tilfældigvis" træner på de forskellige måder. Du ser aldrig en pencilneck, med mindre det er en begynder, træne balls to the wall, og du ser aldrig en "champion" (ja underligt begreb men du ved hvad jeg mener) sidde og køre benspark mens han læser i et blad eller har en afslappet samtale med sin træningsmakker.

Det er heller ikke kropsbehåringen, der definerer mænd, men en fælles ting for de to grupper er at de "tilfældigvis" trimmer deres hår på forskellige måder. Du ser aldrig en metro med kæmpe måtte på brystet, og du ser aldrig en "rigtig mand" (ja underligt begreb, men du ved hvad jeg mener) rende rundt med barberede boller, glat bryst og barberskum i armhulerne......

u get the point......