jelle

Hej alle MOL'er

Det ligger såen nu at jeg gerne vil søge ind til politiet.

Men jeg har desværre astma, med måde, det vil sige jeg har ikke taget min medicin siden jeg var 16 år og er nu 20.

Jeg har været lidt over et år i forsvaret som konstabel, men grundet familiære problemer, stoppet jeg inden min enhed sgu til afghanistan.

I Hæren havde jeg ingen problemer med astma, på trods af hårde fysiske belastninger?

Nogle der ved hvordan politiet har det med sådan noget ?

De siger nemlig selv at man hvis man ikke har haft det siden før pubertet så kan man godt søge ind, men det kan da ikke være rigtigt hvis man har været medicin fri og ikke mærker noget til det, at det skal være udslagsgivende for ens optagelse?

Er der nogle smutveje eller skal man bede sin læge om ikke at skrive det på når man skal udfylde helbredsoplysningerne?

MVH Jelle

Tak for alle svarene.

MHT til programmet, så er det et program jeg har fået stykket i hånden, og kan ikke huske alle navne på øvelserne.

Men mit fokus er også på løb, så jeg styrketræner kun to gange om ugen og løber 3 gange om ugen.

Hvor jeg i øjeblikket løber 11 km på 54:53.

Hvis der er nogle som har nogle gode råd mht. suplerende øvelser så post endelig, Udover crossfit.

MVH Jelle

Kan du have ret i.

Jeg træner således:

Løb: løbetræningen er aerob altså langt er godt, jeg løbetræner mellem 6-12 km alt efter hvorn benene har det.

Styrketræning: Dag 1: Triceps bryst, Dag 2 Biceps Ryg, Dag 3 Triceps bryst/biceps ryg alt efter om det er lige eller ulige uge. lidt ben til sidst.

Svømning: Svømmer en time hver søndag (hvis jeg ikke ligger med tømmermænd) med lidt selvtillidsprøve fra 10'eren.

Triceps:

preacher curl (tror jeg nok den hedder), Triceps pres i kabel, Triceps pres siddende, kick backs

Bryst:

Bænk pres, flyers med håndvægte, bryst pres med håndvægt bagud kan ikke huske hva den hedder.

Biceps:

Reverse preacher curl, hammer, biceps i kabel og biceps løft ved håndvægt.

ryg:

Lændeløft på skrå bænk, lat pulldown, træk til bryst one arm rowing.

ben Squat og lunges og lidt læg.

Hej alle.

Jeg skriver for at høre til dem som har erfaringen.

Jeg skal starte i Slagelse D. 3-11-08, og jeg vil jo gerne være så fit for fight som muligt til opstart.

I øjeblikket styrketræner jeg 3 gange om ugen, og løbetræner 2 gange om ugen.

Mine løbeture ligger på mellem 6-10 km alt efter hvorn benene har det.

mit spørgsmål er, er det nok eller skal der mere til?

Håber i kan hjælpe.

På forhånd tak

MVH Jelle

Hej Alle MOL'er

Jeg fik for nogle måneder siden, et vrid i knæet og der gik en lille uge, hvorefter jeg kunne spille fodbold igen.

Men nu er jeg begyndt at løbetræne seriøst?

Men problemet er nu, at når jeg løber får jeg nogle små smerter i knæet, det kommer frem på indersiden af knæet.

Mit spørgsmål vil være om det ville kunne genoptrænes med et vippebræt?

da jeg mener at skaden er sket i nogle små rifter i ledet, og hvis man styrkede det med et vippebræt om det ville virke?

eller ville det være helt ud i hampen og gøre sådan?

Håber i kan hjælpe.

Mvh Jelle

Jeg skal d. 27 maj. Så det glæder jeg mig til.

Søndag: FHB

1 km. opvarmning

1 x let gennemløb

Interval: 2 frem, 1 tilbage.

5 km. afjog.

Lyder godt

Så må vi jo lige få en tilbagemelding på forløbet?

Og held og lykke.

Nu har du jo også prøvet Bornholm..

Det jo det

Er du stadig i praktiktjenesten?

MHT Mili ? Augustinus hvornår var det du sgu til optagelsesprøve for HSGS ?

Haha Good Times hos doktormand!

Har du søgt Bornholm?

Ja det må man sige

Jeg overvejede det rigtig kraftigt, men jeg blev enig med mig selv om søge KSE i Slagelse istedet.

Så der jeg starter jeg den 3 November så må jeg jo bar vente nogle måneder ekstra

Waits og Danielsson -- Takker = )

Ikke noget specielt. Man kommer ind til lægen kun iført underbukser og så ser han lige om man ser normal ud. Han kontrollerede lige, at min rygsøjle var ret og så var det stort set det. Han spørger om man fejler noget, eller der er noget man vil tale med ham om. Han tjekker ikke om testiklerne er faldet ned i pungen, hvis det er det du fisker lidt efter

Jeg blev forresten kun målt til 171 cm. høj. Så den livlige kongegarde er udelukket

Når

Så var jeg bar utrolig uheldig, for den læge jeg var inde hos han rodede med mine

Lidt ubehageligt, men gik igennem og blev erklæret egnet så det var vel besværet værd eller

Haha :P

Tak for det Razzmatazz, havde faktisk godt set ham i go'morgen danmark.

Faktisk spændende information han skriver.

Jelle

Skal lige siges, jeg har tilsøgt læge, og ved konsultationen sagde han, at han mente det niveau jeg var af astmagrad, godt kunne undværes medicin, men at jeg dog skulle holde øje hvordan fremgangen gik, med hensyn til ikke og tage min medicin.

Som Søren også skriver så forklarede min læge da, også at jeg skulle holde øje, for jeg kunne tage varig skade af det, men at det niveau jeg var på godt kunne undvære det.

Men som jeg skrev i oplægget, at alt dette foregår efter 5 min, til de næste 15 min altså alt i alt 10 min, hvor jeg kan løbe normalt igen, ved ikke om dette har noget og gøre med at man efter et kvarters løb når sin aerobe zone ( hørte jeg noget om engang ved ikke om det passer )?

tak for svarene.

Skal siges at jeg ikke har haft et astma anfald i de sidste otte år.

og jeg har ikk taget medicin i et år og heller ikke her har jeg fået et astma anfald, og det på trods at jeg dog har været stresset under fysisk udfoldelse.

Vil dog give ret i jeg kan skyde mig selv i foden ved ikke at tage medicinen, men kender flere som er stoppet med at tage deres medicin, efter de har løbetrænet godt og effektivt, og da jeg har også til en hvis grad kunne gøre.

Målet vil så være interval træning og aerob træning?

Men Jobela/eller andre har i nogle ideer om hvordan man kan sammensætte det rigtige træningspas?

På forhånd tak

Jelle

Hej Alle MOL'er

Jeg står i den situation at jeg skal i Forsvaret her til november 08, og jeg har Astma.

Jeg løbetræner dog 4 gange dagligt, fodbold 2 gange om ugen.

Jeg tager ingen medicin for min astma, der er dog ordineret astma medicin til mig, men jeg har valgt ikke og tage det, da jeg

astma-medicin i Forsvaret er bandlyst, og jeg håber på denne måde at min krop stille og roligt vil vænne sig til at det ikke bliver taget.

Når jeg løbetræner kan jeg mærke at efter 5 min og frem til de næste 15 min, at jeg kan have store kvaler med iltoptagelse og vejrtrækningsproblemer, derefter går det ligesom stille og roligt ned og jeg kan med visse begrænsninger løbe "normalt".

Jeg løber to gange om ugen i det fri med det såkaldte system Nike+ Ipod.

Og de sidste to på løbebånd.

Begge på tiden 25 min-40min, og samme hastighed (da der i nike+ er indbygget gennemsnitshastighed per km. som der er på løbebånd, om Nike+ er præcis kan jeg dog ikke sige)

Mine spørgsmål er:

Om der er nogle som kender til gode vejrtrækningsøvelser man evt. kan lave på turen?

Hvordan kan det bedste træningspas sættes sammen så man tager højde for den manglende vejrtræknings/iltoptagelses problemer, men samtidig kan nå en hvis grad af god kondi?

Andre som har haft erfaringer med konditionstræning og astma uden medicin?

Håber i vil hjælpe.

På forhånd tak

Jelle.

Søndag 2. Marts.

To timers fodbold.

5 km løb.

og en halvanden times turnerings kampe af 8 min, med fuld intensitet.

Torsdag D. 28.02.08

Styrketræning halvanden time.

15 min. cykling. GN fart 37km/t.

Preachercurl 3x12

Lat Pulldown 3x10

Dual Axis Shoulder Press. 3x12

Træk Til Bryst. 3x12

Triceps bag hoved 21 kg håndvægt, 3x10

Træk til bryst med håndvægt 10 kg. 3x10

Ryg skub, 3x10 (fik et smæld i ryggen, så den er sgu ikke god lige i øjeblikket)

Triceps Press på Cable Cross med en hånd. 3x10 venstre 3x10 højre.

Torso Rotation 3x12 Venstre 3x12 Højre.

Floor crunch 3x12

Ab curl 3x17

Dragon flags 2x10.

En hård omgang, kunne godt mærke jeg var smadret efter i tirsdags.

Tirsdag D. 26 feb.

Styrketræning halvanden time.

20 min. løb på løbebånd. 5 km/min.

Bænkpres på Smith, 3 sæt af 55 kg.

Flyers på cable cross.

Reverse preacher Curl.

Hammer 8 kg.

Biceps på cable cross.

chest puss ( eller hvad den hedder) med 16 kg håndvægt.

Torso rotation 6x18

Dragonflags 3x8

Ab Curl 4x18

Floor Crunch 3x12 Venstre 3x12 Højre.

Mavebøjninger på Ribbe med ben 90 grader. 3x12.

Super tak for det Augustinus :4thumbup:

Men hvis alt andet glipper, ses vi da ihvertfald på kasernen.

Jelle

Droppede du ud af 2.G?

Næste gang er 3. maj i holstebro

Nej slutningen af 1.G.

okay, lyder som en god dato.

Hvordan kan man tilmelde sig ?

Okay bliver du student her til sommer?

Jeg skal allerede til sønderborg primo november så det kommer nok til at knibe, men hvis chancen byder sig er jeg da frisk.

Du kunne også tilmelde dig femkampscup d. 29 marts i københavn, hvis du har blod på tanden. Så ses vi i hvert fald

www.5kamp.com

Når okay, ja så kan jeg skam godt se det kommer til og knibe.

Men vi kan jo altid tage den når vi engang nærmere os

Nej, jeg var enorm skoletræt, så jeg droppede ud af skolen, og satser på en militær karriere.

5Kamp lyder også som en mulighed, jeg er bar væk fra den 27 marts til 30 marts, men næste gang det bliver holdt, er jeg sgu frisk , kan dog ikke få overblik over hjemmesiden hvornår bliver der holdt igen hehe ?

Jesper

Jeg har jo søgt sergentskolen så skal først til optagelsesprøve her i maj og så får jeg at vide hvor og hvornår jeg skal starte (såfremt jeg bliver optaget). Jeg regner med Slagelse/Antvorskov Kaserne primo August.

Hvad med dig?

Okay, lyder sgu godt

Jeg sprang værnepligten over, og meldte mig direkte som konstabelelev, primo November.

Så du er der vel den sidste måned på Kasernen, når jeg starter?

Tænkte på vi kunne give den gas på FHB en af dagene på kasernen (når jeg engang starter) hvis du var frisk selvfølgelig? :4thumbup:

Jesper

Søndag d 24. Feb.

To en halv time Indendørs fodbold træning.

en øvelse hvor vi sgu spurte om kegler,

en øvelse om sammenspil også kamp

En hård omgang

Hej Augustinus.

Hvor er det du skal tage din HBU henne og hvornår ?

MvH Jesper

Har været på ferie

Derfor den manglende skrivning.

Tirsdag D. 19 feb.

6,91 km

39 min.

Let løb

Løb i Marielyst super lækker natur. kan kun anbefales :4thumbup:

Fredag D. 22 feb.

1 times styrketræning.

Reverse Preacher Curl Biceps 3x12

Lat Pulldown 3x12

Dual Axis Shoulder Press 3x10

Hammer 8 kg 4x12

Cable Cross Biceps 2x12

Ryg Skubber 4x12

Back Pull eller hva den hedder 3x10

Shoulder Press 3x8 a 10 kg.

Ab Curl 4x25

Torso rotation 6x12

Floor Crunch 3x10 a 90 kg.

Torsdag

Styrketræning Halvanden time.

Reverce triceps curl.

Cable cross triceps

Fri bænk 40 kg.

Flyers på cable cross

Ab Curl

Floor crunch

Torso rotation

Dragonflags

mavebøjninger

barbell Triceps

Søndag

Fodbold indendørs

Høj intensitet, der blev godt nok gået til den.