MOL Forum virker igen

manzler

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    6

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by manzler

  1. Morgenmad der sparker røv! Til Diæt. 411 KCL

    in Ernæring

    Posted

    Indgredienser:

    500 Gr. Fromaise Fraise 0,5 %

    30 Gr. Fiberkost

    200 Gr. Æggehvider

    Fibertrimmen hældes over bøtten med Fromaise og så er den klar :bigsmile:

    Hviderne laves på panden og spises varme.

    Hvis du synes at fromaise smager for syrnet, kan du smide en lille smule flydende sød i. Det hjælper på det. Jeg smider også noget ananas essens i for at give det en bedre smag.

    INDHOLD:

    KCL:411

    PRO:66,8

    KUL:33,2

    FEDT:3,7

    Det mætter fint. Velbekommen.

  2. En go' protein-madpakke

    in Ernæring

    Posted

    Jeg prøvede at lave de Tun Muffs :tongue: Efter den angivne opskrift. Synes dog de var meget vandede i konsistensen, så kastede mig ud i at lave nogen selv.

    500 Hvider

    150 Tun "Presset Fri Fra væde" De passer til en dåse tun.

    100 Gram Havregryn

    Smag til med dild,salt,peber og citron.

    Rør de hele sammen og bag ved 175 Grader i 30 min.

    KCL Indhold. 750

    Protein:102

    Kulhydrater:64

    Fedt:9

    Jeg fik 11 Muffins ud af det:Kcl: 68 Pro:9,2 Kul: 5,8 Fedt: 0,8 Pr Stk.

    Jeg spiser selv en halv portion dagligt, da jeg gerne vil have dækket mit protein behov fra mange forskellige ting.

    Enjoy :bigsmile:

  3. Nedfrysning af sund 'smothie'

    in Ernæring

    Posted

    Jeg tror umiddelbart at en shake der har været frosset ned er lidt "død", Men tror ikke at din shake ville tage skade af at bive frosset ned.

    Jeg ville klart foretrække at lave en stor en du kan fordele over de 3 gange om dagen du vil tage den. Så får du den også i den gode konsistens efter blender turen :tongue:

  5. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Denne Kage kan bruges til folk der kører diæt, og til dem der gerne vil gaine. Jeg spiser den selv til morgenmad samt til det første mellemmåltid. Den mætter og smager som slik. :laugh:

    350 Gr. Hvider

    100 Gr. Havregryn

    15-20 Gr. Kanel

    100 Gr. Banan

    10 Gr. Flydende sød

    20 Gr. Mandler

    Det hele blendes sammen og bages som en kage i 25 min v/ 175 Grader.

    Kcal: 730

    Protein:53

    Kul:88

    Fedt:18

    Velbekommen :bigsmile:

  6. OPSKRIFTER!

    in Ernæring

    Posted

    Proteinpandekager:

    350 Gram Hvider

    100 Gram Havregryn

    100 Gram Banan

    20 Gram Mandler

    20 Gram Kanel

    10 Gram Flydende sødemiddel.

    Det hele blendes sammen og laves som alm panddekager ved lav varme.

    Jeg bruger dem som morgenmad sammen med noget fromaise fraise. De kickstarter dagen... :w00t: