Akademisten

Helt enig!

Men har allerede store muskuløse lår !

Og de skal helst ikke blive større, de kan dårligt være i et par cowboybukser :-)

Jeg har ca 25kg på 2 håndvægte, så i tilvænnings- og grundtræningsperioden er det fint!

Men efter er det nok en god ide at skaffe lidt flere!

I øvrigt, skal jeg heller ikke træne benene store, de er fine som de er, jeg går meget march med rygsæk, og store lår her er ikke helt optimalt...

Men tak for hjælpen!

Som overnævnte, jeg søger et komplet program med håndvægte, hvis det altså findes!!!

Det er pga studier, så er i "tidsnød" så jeg kan ikke nå i det lokale motionscenter inden for åbningstiden !

Jeg har trænet seriøst før, men det var i et træning center og det var minimalt med håndvægte!

Nogle der kan hjælpe, jeg har søgt, men kan ikke rigtig finde nogle!

Jeg ville ikke kommentere din kost eller motion, det syntes jeg folk har gjordt rigeligt!

Men du har jo opnået dine mål med dit udseende, og du er gået hele 2 tøjstørrelser ned.

Iøvrigt så ser du bestemt ikke overvægtig ud, tværtimod.

Kan kun sige en ting !

læg et billede eller to ind, så vi kan vurdere om du er overvægtig eller ej !

Der er mange som er i super form som falder fra pga. de ikke er vant til at have belastning på ryggen. Det kan godt være de kan løbe et marathon på 2,5 time, men hvad kan de bruge det til når de har 55 kg på ryggen... Man bliver god til det man træner og ikke særlig meget andet end det.

PAS PÅ!

Alene en direkte vægtforøgelse på 10% kan ødelægge din krop i MEGET langt tid. Så der er kun en mulighed og det er tilvænning med vægten, så den skal øges over længere tid!

Og nu vi snakker om vægt, så vær realistisk 55kg? Jeg ville anbafale at du maks øger til 30kg! i løbet af et halvt år!

55kg? er det med 6stk AT4 på ryggen??? Eller en svømmetur med rygsækken uden pakposer?

Jeg har selv lige måtte holde en pause med March'erne og løbeturene på 2 måneder, fordi jeg ikke lige tænkte på at man også skal vænne sig til løb med rygsæk.

Jeg har tilvænnet mig med at gå med 24kg (uden vand) men at løbe med 24kg er ligeså nemt, men det er en faktor x3 belastning ved løb, så det er relativt en vægtforøgelse på 48kg!

Altså selv om du kan gå march med 30kg! skal du begynde på ny med vægtforøgelsen når du begynder at løbe med vægt!

Age: 18

Height: 192

Weight: 84,6

BMI: 22,3

BMR: 8659 kJ / 2070Kcal

Impedance: 468 Ohm

Fat%: 7,9%

Fat Mass: 6,7Kg.

FFM: 77,7Kg.

TBW: 56,9Kg.

Undskyld mig men hvad mener du med Impeance 468 Ohm ?

Hvor er det på forsvarets side man kan bestille de hefter med, løbetræning osv ???

evt et link ?