Jeg har igennem de sidste 5-6 måneder døjet en DEL med min venstre albue. Har alt i alt trœnet i 2 år men holdte så en pause på 6 måneder hvor jeg overhovedet ikke trœnede. Derefter begyndte jeg at trœne igen og det gjorde jeg så i 7-8 måneder rimelig intensiv (6-7 dage i ugen). Jeg løfter/løftede rimelig tungt og steg utroligt meget nœsten hver uge. Derfor tror jeg også at det er en belastningsskade af sener/ledbånd som jeg har fået - fordi jeg er steget så hurtigt i muskelstyrke.
Har vœret hos lœgen 2 gange hvor jeg fik af vide at jeg skulle tage ipren 3 gange dagligt i 10 dage samtidigt med at jeg skulle holde min albue helt i ro. Det hjalp lidt men da jeg stoppede med ipren vendte smerterne tilbage - lidt vœrre end før, selvom jeg os havde holdt trœningsfri. Jeg tog så til lœgen igen og fik denne gang besked på fortsat at holde den i ro og på at købe et tennis-albue bånd som jeg skulle gå med fra morgen til aften lige under albuen for at støtte mine sener og samtidigt skulle jeg lave 5-6 fysioterapeut øvelser med armen for at trœne musklerne omkring albuen.
Men lige lidt hjœlper det - og synes faktisk at jeg får mere ondt i albuen af at gå med tennis-albue båndet nogle gange end hvis jeg ikke har det på. Jeg er ikke på krudt og prøvede i starten at fjerne smerten i albuen ved at spise fiskeolie kapsler og Udo's choice - men selvom jeg øgede doserne hjalp det lige lidt.
Er der nogen der har prøvet noget lignende eller har nogle fif til hvad jeg kan gøre for hurtigere at kunne komme til at trœne igen?
HJŒLP til albueskade
in Skader
Posted
Har alt i alt trœnet i 2 år men holdte så en pause på 6 måneder hvor jeg overhovedet ikke trœnede. Derefter begyndte jeg at trœne igen og det gjorde jeg så i 7-8 måneder rimelig intensiv (6-7 dage i ugen). Jeg løfter/løftede rimelig tungt og steg utroligt meget nœsten hver uge. Derfor tror jeg også at det er en belastningsskade af sener/ledbånd som jeg har fået - fordi jeg er steget så hurtigt i muskelstyrke.
Har vœret hos lœgen 2 gange hvor jeg fik af vide at jeg skulle tage ipren 3 gange dagligt i 10 dage samtidigt med at jeg skulle holde min albue helt i ro. Det hjalp lidt men da jeg stoppede med ipren vendte smerterne tilbage - lidt vœrre end før, selvom jeg os havde holdt trœningsfri.
Jeg tog så til lœgen igen og fik denne gang besked på fortsat at holde den i ro og på at købe et tennis-albue bånd som jeg skulle gå med fra morgen til aften lige under albuen for at støtte mine sener og samtidigt skulle jeg lave 5-6 fysioterapeut øvelser med armen for at trœne musklerne omkring albuen.
Men lige lidt hjœlper det - og synes faktisk at jeg får mere ondt i albuen af at gå med tennis-albue båndet nogle gange end hvis jeg ikke har det på.
Jeg er ikke på krudt og prøvede i starten at fjerne smerten i albuen ved at spise fiskeolie kapsler og Udo's choice - men selvom jeg øgede doserne hjalp det lige lidt.
Er der nogen der har prøvet noget lignende eller har nogle fif til hvad jeg kan gøre for hurtigere at kunne komme til at trœne igen?
På forhånd tak