nnn

Hej takker for jeres svar...havde slet ikk tænkt på det med en diætist......det var faktisk en go ide..og så måske de shakes der..det må jeg sige videre :)

Hej med jer...jeg har besluttet at blive veganer..var vegetar før og fik bla protein fra mælk ost æg protein shakes osv......

Jeg er lidt i tvivl om der er nok i det jeg får nu....

Jeg har indtil videre lavet en stor skål blandet grøntsager,hver dag med det der svare til ca en halv dåse bønner i......skifter lidt mellem de forskellige slags bønner..

Ud over det drikker jeg soya mælk spiser hummus og groft rugbrød med bla bønnepostej.....og har lige købt noget tofu....og protein pasta og brune ris..

Jeg kan ikk helt finde ud af om jeg får nok?

Har I evt nogle ideer til protein til morgenmad?

Det er lidt nyt for mig så skal lige lære det.....

Hejsa..

Jeg vil lige høre jer ad om I ved noget om det......

Min bror er allergiker.....han kan sku snart ikk tåle noget..hverken æg,nødder og stort set ingen frugt eller grøntsager.....eller ris

Han klager over manglende energi.....og så ville jeg høre jer ad,hvad I kan anbefale af evt kosttilskud.vitaminpiller osv..for at han kan få energi.....han lever jo snart af pasta kartofler og kød..

Af frugt og grønt kan han tåle: broccoli blomkål porre og bønner af frugt kan han tåle bananer og nogle slags appelsin juice..ved ikk hva forskellen er for når han spiser en apelsin hæver hans læber og hals.......men det er lige hvad jeg kan komme på han kan tåle........

Hvad kan I anbefale ham at indtage af måltider ud fra dette og hvilke vitaminpiller??

Det medicin jeg fik hed abilify..tog det i over 3 år...

Ja havde også tænkt på mere løb er bare lidt i tvivl da jeg har hypermobile løse knæ hvor det også gør ondt bla ved de lunches(ved ikk hvordan det staves) men når jeg laver dem med vægt med min træner...

Kan se der er blandet svar mht mit program....

Jeg har aldrig fået noget ordenligt svar på hvor længe medicin er i kroppen...men har hørt far andre der har peøvet det at det kan være der længe.....har talt m flere som ikk kan tabe sig feks en pige som lever kun af frugt og grønt plus træner 2 timer hver eneste dag..sådan har hun kørt i 8 mdr uden at tabe et eneste gram

Her er mit program:

Opvarmning Glide 10 min level 6 hastighed 120

squat med bold 3x10

abductor ben 3x10 vægt:45

glute(baller) 3x10 vægt:15

Brystpres 3x10 vægt:15

vertical t(ryg) 3x10 vægt:30

skulderpres 3x8 vægt :7,5

pulley/row 3x10 vægt:15

triceps press 3x10 vægt :25

abdominal mave 3x15 vægt:25

lower back lænden 3x15 vægt 35

planken statisk træning 3x 20 sek

alt sammen maskiner..

kondition cykle 10 min og løbebånd ell ro 10 min

Det er mit program jeg følger nu...når jeg har min personlige træner laver vi træning med frivægte...og jeg føler hun er meget god...hun er uddannet personlig træner i sats

Jeg går hjemme indtil januar...og har gang i en masse små projekter hjemme...

Jeg har mulighed for at træne mere...og havde også tænkt at dette måske ku være løsningen....

Det vil jeg se på :)

Ja styrke og konditionstræning 3-4 gange om ugen incl personlig træner som skrevet :)

er forresten kvinde :)

Takker :) og jo selvfølgelig vil jeg skrive ærligt ellers er der jo ingen point i det GG:)

Jo kan sagtens skrive kostplan her da jeg nemlig skriver alt ned jeg spiser...har dog ikke styr på hvor mange kcal jeg indtager....men jeg kan da skrive ned her hvad jeg har spist feks de 3 sidste dage:

Torsdag:

Morgen: 3 dl havregryn med rosiner og skummetmælk

Mellemmad: 300 gram friske ærter(elsker jeg så håber ikk det er forbudt ) og en halv l cola zero

Frokost : En lille tallerken med revet gulerødder ananas og rosiner plus et stk groft knækbrød med lidt smød

Aften: 2 æg og 3 soya pølser

Natmad :) : 1 banan

Fredag:

Morgen : 1 stort glas skummetmælk med proteinpulver og en banan

Mellemmad: en håndfuld hindbær og a banan

Frokost : et stk laks med ca 300 g blandet grøntsager og 1 cola zero

mellemmad: 1 banan

Aften: en portion homus med grøntsager

Lørdag:

Morgen : 3 dl musli med skummeltmælk

Frokost : 1 sandwich fra sunset....mørkt brød med ost salat tomat løg og perberfrugt lidt dressing plus salt og krydderier og en pepsi max

Aften : 1 æg og 100 gram pasta salat....dessert : 50 gram lakridser ( kattepoter)

Det er så 3 typiske dage :)

Hejsa....

Vil prøve her om nogen kan hjælpe....

I januar stoppede jeg med at tage noget medicin mod psykiske problemer ....medicinen plejede at speede mig og jeg sov for det meste max 5 timer om natten...

Da jeg stoppede medicinen tog jeg 11 kilo på,på under 2 mdr...uden at ha ændret min kost....lægerne siger det er fordi medicinen plejede at speede mig..og når man så kommer i normalt tempo igen..så tager man ofte på...

Mit problem er at jeg siden januar kun har tabt 2 kilo...

Jeg har trænet i over 3 mdr 3-4 gange om ugen...styrke og motionstræning...jeg har en personlig træner og jeg knokler virkelig når jeg træner.....

Jeg spiser sundt 5-6 små måltider om dagen....jeg er vegetar men spiser en smule fisk...jeg får bønner og proteinpiller....

Jeg har prøvet at holde mig fra kulhydrater men det hjælper ikke....

Mens jeg har trænet er min fedt procent faktisk steget fra 33 til 39 procent....jeg er 176 og vejer nu 78 kilo.....

Det er enormt frustrerende at der intet sker..jeg kan ikk passe mit tøj og har brugt mange tusinde kr på træning....uden resultat....

Har talt med andre der har stoppet deres medicin og som ikk har tabt et gram selvom de har trænet og trænet over et år....har bare ikke lyst til at acceptere at nu er jeg bare fed og sådan er det...

Jeg forstår ikke jeg har spurgt rundt omkring..men ingen synes at vide noget om dette...der er ingen hjælp at hente når man har været i medicinsk forløb og kroppen tydeligvis er i ubalance efter...

Min læge sagde jeg sku stoppe med at spise så usundt og så meget...øhh..jeg spiser ikke for meget og jeg spiser ikke usundt...men det troede han ikke på...! det er trættende at føle man løber hovedet mod en dør....jeg vil gerne snart se nogle resultater...

Nogen med erfaring her?