happyjazz

Ja, det bliver nok også det jeg gør. Så må vi se hvad der sker. Har læst lidt om det inde på elob.dk og det ser ikke ud til at det er noget stort problem at gøre hvis man kan leve med at nogle folk bliver bitre på en

Og nu vi lige er omkring Eremitageløbet i en anden tråd:

Hvordan er folks erfaringer med at liste frem i startrækkefølgen til Eremitageløbet? Bliver de andre løbere sure og kan man blive straffet af løbsledelsen osv.?

Jeg løber det første gang fordi jeg blev udfordret af en ven. Regner med at kunne løbe på en 46-47 minutter, men det bliver nok svært når der skal starte 15.000 mennesker foran mig.

Mvh.

Det lyder ikke rart.

Jeg roede engang på hold med en der altid brækkede sig efter løbene. Vi fandt aldrig ud af om han spiste noget der ikke duede for ham, men med tiden holdt det op. Han var ikke vant til at spise i forbindelse med fysisk aktivitet, men hans krop vænnede sig til det.

Det ville jo nok være rarest for dig hvis du kunne finde noget at spise som ikke kom op igen. En banan og et stykke knækbrød er ikke værd at miste appetiten for - der er alligevel ikke rigtig noget energi i.

Hvis alt kommer op igen, så prøv at vente lidt inden du spiser. Når du har løbet langt render blodet væk fra sækken for at transportere ilt mm. til de arbejdende muskler. Giv det lidt tid til at vende tilbage igen inden du sender maven på arbejde. Det skal være så længe som du føler - måske helt op til et par timer. Hvis det virker så skær gradvist ned på tiden.

Du skriver at du havde det godt senere, men ikke hvor hårdt du pressede dig under de 13km. Hvis man presser sig i en grad man ikke er vant til, kan der godt gå lang tid (timer) inden man får sulten tilbage. I så fald bliver det hurtigt bedre når din krop vænner sig til at løbe langt.

Mvh.

Jeg synes helt klart det er fair med en meget hård straf.

Når der er så mange penge involveret som der er i Formel 1, er pengestraffens størrelse også rimelig. Det er ikke til at sige præcis hvor meget McLaren har haft fordel af spionagen, men hvis det er afgørelsen på om de vinder eller ej, ville de tilsvarende have fået utroligt mange penge ud af det.

Og når fordelene går på konstruktionen af bilen, synes det også fair, at de bliver straffet på konstruktørernes point.

Men det jeg så ikke forstår er, at hvis Alonso virkeligt har været involveret, så burde han også straffes, ligesom de andre involverede også skal straffes.

De har gjort noget, der strider mod reglerne, ergo skal de straffes. Og når det er så få detaljer, der afgør om man vinder eller taber, som det er i Formel 1, skal det også gøres klart, at man bliver straffet hårdt, hvis ikke man kan følge reglerne.

EDIT: Stavefejl

Vi er klart enige i at de skal straffes. Bødens størrelse er sikkert udregnet af folk som ved hvad de har med at gøre...jeg forundredes bare over hvor stort det viste sig at være.

Det er svært med Alonso, for mesterskabet ville ikke være det samme uden ham. Han vinder nok samlet i år, og det kan man da godt sige er problematisk. Omvendt vinder han kun fordi han har kørt en god sidste halvdel af sæsonen - på trods af spionskandalen.

Kurt Thiim

Haha

Mon ikke vi er en del der håber de bliver disket fra årets serie? usikkerheden omkring hvilket udbytte McLaren har opnået er egentlig nok til at jeg mener de skal ud!

McLaren må ikke blive disket. Det kan ikke ske to gange på en sommer at en stor sportsbegivenhed har retning mod skyerne for så at blive smadret af paragraffer og kontorister... Let the best man win!

http://politiken.dk/sport/article380932.ece

Rekordbøde... Så tænker man et par millioner, måske en 10-20 stykker.

Men javel ja, der er penge i formel 1...535 millioner samt en række andre sanktioner for en smule luren. Bare der var så mange penge i min sport

Joh, hvad der er usundt for kroppen er som regel sundt for sjælen

Ja fug, en spændende etape. Sastre er så tæt på at kunne smadre dem i bjergene. Måske ikke lige Menchov, men de øvrige favoritter var i knibe i dag. Ærgerligt det ikke lykkedes for Sastre...endnu en 4. plads ville næsten være synd for manden.

Nogen der ved hvad han lavede da han trak ud til siden og stoppede på vej op? Kommentatorerne var sikre på han havde krise, men det så nu rimelig kontrolleret ud. Var næsten for kort til at kunne være en afstigen på naturens vegne...

Jeg ved ikke om der er nogensomhelst sammenhæng, men det sker i hvert fald at roere får træthedsbrud på ribbenene hvis de træner uvant hårdt i en periode... Lyder godtnok lidt mere actionpacked det MT har været ude for...

Jeg syntes capital letters er dejlige.

Jeg syntes også det er en sindssyg verdensrekord...der er vist en der fik toppet sin form lidt forkert ift. VM

Ellers kig på forsiden...her finder du denne artikel

http://www.motion-online.dk/kost_og_kostti...alede_maengder/

Jeg er sikker på der er mere at komme efter her på MOL hvis du leder lidt

Jeg tror næsten det er nemmere hvis du bruger gode gamle Google kigge lidt på det. Så længe du bare holder dig væk fra de der freak teorier om nul kulhydrater, burde der være nogenlunde enighed om hvad der er sund kost.

Joh, men 789 har svaret rimelig præcist på dine spørgsmål. Hvis der er noget af det du gerne vil have uddybet, må du sige til.

---LØB------

--100 m løb--

Speedy77 10.90 (29år, 75kg, el-tid fra blok) og i godkendt vind

madsen87 11.3(18år, 76kg, stående start)

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Tind 12 (dengang)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (+-120) >15,39

--400 m løb--

Speedy77 51.9 (håndstop til træning)

FastRunner 52'10

Anaerodynamic 52.6

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Pioneer 55' (70 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Anaerodynamic 1.56.89

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

jonas-sparta 2:33:? (tårnby games 2007)

--3000 m løb--

BTP 8:50 (63kg) - bane/pigsko

Anaerodynamic 9.02.3

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Schmidt-DK 9:28

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Quantum 10:10 (75kg)

multiatlet 10:18 (18år, 75kg)

Tube 10:30(70 kg)

Kæmperen 10:36 (76 kg)

Tolle 10:39 (75 kg)

jonas-sparta 10:55 (15år, 55kg)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Creole 11:05 (76 kg - ikke på bane)

Los 12:14 (93,6 kg - i skov)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

Stub Nukem 15:17 (ca. 78 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

BTP 3870m (62kg.)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Schmidt-DK 3800 - 73 kg

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Creole 3675 m (74 kg)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Quantum 3555 (75kg)

Multiatlet 3550 (18 år, 75kg)

Dikymon 3520 (28/05 på løbebånd - 25år, 81kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

Jørgen 3260 (80 kg)

Pioneer 3220 (70 kg)

yan 3210 (75,7 kg) Løbet idag 23-07-2006

Tind 3200 (71 kg)

Camilla 3180 m (43 kg)

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

Speedy77 3100m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Los 3000 m (92,5 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Anaerodynamic 15.43

Schmidt-DK 16:08

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Tube 17:22 (68 kg) 16 år

Quantum 17:56

Multiatlet 18:00 (18 år, 75kg)

Quantanamo 18:07

Creole 18:16 (76 kg)

Keyz 18:39 (25 år, 73 kg)

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg)

Tolle 18:55 (75kg)

Sindbad 19:31 (65kg) 34år

AndreasB 19:45 (90 kg)

jonas-sparta 19:51 (15år, 55 kg)

Camilla 20:18 (43 kg) 27 somre

Tind 20:58 (78 kg)

Speedy77 21:13 (73kg)

yan 21:10:58 (77 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Anaerodynamic 33.36

Jan D. 33:28 (dengang)

Schmidt-DK 34:31

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Quantum 37:17

Multiatlet 37:59 (18 år, 75kg)

Keyz 38.10 (25 år, 73 kg)

Ranger 38:16 (78 kg)

Creole 28:17 (74 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

AndreasB 41:00 (90 kg)

Karakal 41:46 (80 kg)

Diddley 42.31 (82kg)

Tube 45:44 (55 kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Los 47:45 (30 år, 92 kg - i skov)

HAV 49.05 (23 år, 88 kg - incl bakker )

Tulle 52.02 (61 kg)

CandyGirl 52:30 (73 kg, giirli - første gang (træning))

Nightbringer 53:56 (86kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--Eremitageløb (13,3 km)--

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

AndreasB 56:39 (90 kg)

Creole 58:43 (78 kg)

Valdemar 1:02:15 (88 kg)

Nightbringer 1:18:04 (8? kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

--1/2 Marathon--

BTP 1:11:19 (65kg) - ikke DAF opmålt rute

MultiCoach 1:12:45

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

Anaerodynamic 1.16.45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Canoing/Reni 1:19:05

Curly 1:20:08

Quantum 1:21:48

Multiatlet 1:24:59 (18 år, 75kg)

Creole 1:24:18 (74 kg)

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

Sindbad 1:33:04 (65kg) 34år

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

watts 1.38.23

Diddley 1.39.15 (82kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Mettehelena 1:46:40 (64 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

Hessel 2:49:49 (Debut)

BTP 2:56:36 (70kg dengang) - Hamburg 2002

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Creole 3:12:43 (76 kg)

Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

Fast legs 1:09 stående start - let medvind

--20 km enkeltstart--

Fast legs 28:53 (Morsø 2004)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek - bah

Ziggymund 40m24s... OK kun 28 km

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Thomas E 47min58sek

Jan D. 52:03

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

--120 km--

Creole 3:17:08 (75 kg) - 38,22 km/t non draft (mellemtid i en VM distance triathlon)

--Sjælland Rundt--

Podz 8:29 (31 år, 73 kg. På liggecykel, 2006)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km) - selvlysende af coke

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Quantum 42,5 km/t (210km Fyn rundt 2004)

Thomas E 42,08 km/t (47km tour de alheden)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

Thomas E 34,48 km/t (100km Hald sø Rundt)

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Chris Mikkelsen +30 (ældste drenge samt ungdom 2)

Vincent Vega +10 - let krudtet

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fast legs 12 (c-klassen 2004) - incl. en enkeltstart

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

--Skov- og Naturstyrelsens MTB rute i Rold Skov (ca. 22 km)--

torsteinowich 1:03:21 (lidt mudder)

------SVØMNING------

-- 50m --

Conscience 0.23.71 (kortbane)

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Conscience 0.24.61 (langbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Lungbrush 24,7 (Butterfly 25,8) (kortbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Schmidt-DK 0.25.68 (kortbane)

Multiatlet 0.25.71 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Quantum 0,26,03 (kortbane)

Kæmperen 0.26,98 (svømmeforhindringsbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

Creole 0.28.20 (kortbane, 81 kg)

Maveas 0.29.07 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

Tind 34 (MP 5 kamp)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

LungBrush 52,3 (Butterfly 56,3) (Kortbane)

Conscience 0.52.6 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Schmidt-DK 0.56.17 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

Multiatlet 0.57.89 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Creole 0.58.50 (76 kg, kortbane)

Quantum 1.00.02 (kortbane)

Maveas 1.00.20 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

LungBrush 1,57,8 (Kortbane)

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Creole 2.01.76 (kortbane)

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

Multiatlet 2.07.61 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Quantum 2.16.77 (kortbane)

Maveas 2.22.16 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Schmidt-DK 11:23

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

Quantum 12:30

Multiatlet 14.06 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

allerup 14:30 (da)

Karakal 14:36

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

CandyGirl 17:00 (nu, dengang ca.12:30 sneaky2.gif)

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Schmidt-DK (17.18.18)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Creole 17:56 (kortbane)

Blitzer 18:15 (langbane)

Quantum 19:52

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Karakal 30:30

Reni 33:37

-- 4000 m --

CandyGirl 53:30 (dengang... (kortbane))

Creole 0:59:39 (middelhavet) (mellemtid i en VM distance triathlon)

---------------RONING CONCEPT-II------------

--500 m--

Happyjazz 1:23,8 (72kg)

Conscience 1.24.8 DM Athletic Fitness

Arnbak 1.25.0 (98 kg)

Chris Mikkelsen 1.25.7

Anaerodynamic 1.29.7 min.

Los 1:30,6 (90 kg.)

Chris27 1,35,4 (88kg)

--2000m--

Happyjazz 6:15,1 (72kg - crazy motherf. )

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Anaerodynamic 6.38.9

Tenace 6.52,4 min

Chris Mikkelsen 6.53,8

Los 6:59,6 (90 kg)

---5000m---

Happyjazz 16:26,5 (72kg)

Los 18:52,8 (90 kg.)

Chris Mikkelsen 18.58,0

Arnbak 19.00,08 (95 kg)

---6000m---

Happyjazz 19:55,8 (72kg)

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

Los 23:26,5 (90 kg)

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

-- 60min --

Happyjazz 17539m (stadig 72kg)

--------------------TRIATHLON---------------------

-------½ Ironman distance--------

Quantum 4.55:45 DM langdistance Fredericia 2002

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998

-------ITU VM distancen (4km-120km-30km)------

Creole 6:56:26 VM 2003 (Ibiza)

-------Ironman distancen-------

Creole 10t.22m.16s Fredericia Ironman 2001

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

Hvis intensiteten er den samme, er forbrændingen det vel også.

Fordelen ved at dele det op i 2*30 min er at man normalt vil kunne holde en højere intensitet når tiden er mindre og derved forbrænde mere på den samme effektive tid.

Men hvilket begynderniveau? Er det en universitetsuddannelse modulet ligger på eller hvordan...hvad er adgangskravene til kurset - eks. fysik C, mat C eller hvad? Uddyb uddyb

Jeg tror at Evans vinder.

Jeg under i høj grad Sastre sejren, men han kan hverken matche Evans i bjergene eller på en enkeltstart.

Enig...det er selvfølgelig svært at vide hvilke retninger deres formkurver er gået i efter tdf, men der skal være sket ret store forskydninger hvis Sastre skal hamle op med Evans.

Ellers ærgerligt...Evans må da være tidens mest farveløse cykelrytter. Ja ikke hans personlighed, men måden han kører på...

Off-topic: Tak for linket, Haurum. Det var da en fantastisk hjemmeside

Det er rigtigt at hvilepulsen falder når man kommer i bedre form. Det gør maxpulsen dog ikke (jo, måske, men det er irrelevant i denne sammenhæng). Der er forskellige statistiske måder at beregne sin maxpuls på - f.eks. 220 minus alder for mænd - men de er ret uduelige. Vil man kende sin maxpuls, må man gøre det eksperimentelt.

Et pulsur er en virkelig god ting hvis man vil træne kondition. Det er svært at konstatere om man er kommet i bedre form ved at løbe med pulsur medmindre du kan holde pulsen op mod en løbehastighed, og se om pulsen er blevet lavere ift. en uændret løbehastighed. Altså om hjertet pumper mindre mens kroppen yder den samme mængde watt som tidligere.

Pulsen følger iltoptagelsen i kroppen. Optages der meget ilt (i procent af hvad kroppen kan), er pulsen høj. Skal man forbedre sin iltoptagelse - jf. konditionstræning - skal man træne med så høj puls som mulig i så lang tid som muligt. Vil man det, er det mest effektivt at dele sin træning op i intervaller. Eksempelvis 4*4 min / 2 min pause, 4*6 min / 3 min pause, 3*12 min / 4 min pause, 2*20 min / 5 min pause.

Ved bare at løbe en lang tur kan man godt belaste kroppen hårdt, men ved lange workouts ligger man længere fra sin maksimale iltoptagelse - pulsen er altså lavere - og man flytter sig ikke lige så effektivt rent formmæssigt. I stedet kommer man så til at træne udholdenhed, hvilket også er fint en gang eller to om ugen (afhængig af niveau), men altså ikke optimalt for formforbedringen. Man skal dog lige vænne sin krop til at træne inden man går amok med intervaller. Ellers bliver man bare skadet.

Jeg mener Polars pulsure (kender ikke de andre) kan regne nogle point ud for en workout. Disse point gives netop efter ovenstående kriterier, så et to timers træningspas godt kan give færre point end et af en times varighed hvor man har holdt en højere puls. På den måde kan man konkurrere med sig selv og se hvor mange point man kan få på en uge. Når man kommer i bedre form, kan man holde til mere (restituerer bedre) og vil kunne tjene flere point. På den måde får du også en slags succesparameter for din form, selvom det er en parameter med mange usikkerheder.

Vær nemlig opmærksom på, at en træt krop ikke kan levere det samme som en frisk. Hvis man er meget træt - eks. efter nogle dage med hård træning - kan man godt føle at man lider uendeligt, mens pulsen håner én ved at være relativt lav. Når man er meget træt, er den begrænsende faktor som regel ikke iltoptagelsen, hvorfor pulsen også er lavere. På den måde kan pulsen også give én et praj om, hvor træt man er.

Forvirret? Klart nok, det tager lang tid at blive god til at træne. Hvis du træner med en høj puls ift. din max og du gør det så længe som du kan, kan det dog aldrig gå helt galt. Jeg tror i bund og grund det hele skal kortes ned til det.

Endelig skal siges, at jeg ikke ved så meget om løb samt træning på motionsplan. Ovenstående intervaller er eksempler der har virket fantastisk for mig i min sport (roning), men hvis der er folk der har bedre råd om løbetræning må de komme på banen.

Det var også en ordentlig smøre