-Elvirus-

På trods af idrætsgrenenes forskelligheder, tror jeg de fleste habile badmintonspillere kan klemme en 5km tid ud på sub-22 min. Der indgår desuden en relativ stor grad aerob komponent i badminton. Så måske er du ikke i så god "form" som du selv tror

Et nyt studie er med til at udrede hvordan akupunktur virker smertelindrende. Forskerne viser (i mus) hvorledes nåle medfører en høj lokal frigivelse/produktion af stoffet adenosine hvilket de associerer med den smerlindrende effekt de ligeledes finder.

Jeg faldt over nyheden her:

http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/akupunktur_frigiver_lokalbedovende_stof

Kan ikke lige finde link til det oprindelige studie (endnu)

http://www.videnskab.dk/content/dk/blogs/hjernebloggen/akupunktur_er_placebo

Puha så går det løs. Det bliver squ en god lille time vi går i møde

Pudsigt du/i nævner citrulline, det er et område/en AA jeg selv følger med stor interesse. Har ligeledes kig på Ornithine samt Arginine, sidst nævnte syntetiseres jo netop fra citrulline (citrulline undergår ikke nævneværdig nedbrydning i lever og bruges til syntese af L-Arg i nyrene) - hvorfor de positive effekter ligeså vel kan skyldes højere L-Arg Koncentrationer som følge af supplement.

Se evt "Osowska et al 2006" samt "Moinard and Cynober 2007" for uddybning af ovenstående.

Anyway, tillykke med afl. PM evt forsvarsdato samt sted, kunne være interessant at overvære samt give support

Hvis du mener at have forhøjede cortisolniveauer synes jeg da du skal opsøge læge.

Anyway af husmands-fysiologiske råd:

- pas dine sengetider og gør dem konstante (e.g. 23-07 HVER dag).

- Mere fysisk aktivitet, såvel styrke som kredsløbstræning

- Sørg for at indtage en kost der gør at kroppen ikke behøver at udskille cortisol mv grundet eksempelvis hypoglykæmi (med andre ord, kontrollér dit blodsukker).

Ellers PM Guarden og få ham til at kigge i tråden, er SIKKER på han har mange praktiske forslag i relation til dit emne - formentligt også nogle der virker

Hvad er det præcist som du finder så interessant ved studierne (er bare nysgerrig, eftersom det er en hel del abstracts du har smidt ind )

Det lyder usandsynligt - hvis du mærker efter hjerte/puls ved hals, får du så samme høje frekvens ?

Har du prøvet at gå i starten og se hvad der sker. Det er ikke atypisk at pulsen ligger sig lidt højt i starten, indtil kroppens kredsløb kan imødekomme det iltkrav det udsættes for. Men +200 ved let løb lyder lidt vildt.

Du kan teste hvor godt du tolererer glukose og derved indirekte/delvist din insulin følsomhed. Men f.eks. at teste den perifere insulin følsomhed ved at injicere insulin intravenøst er nok ikke den bedste ide.

Du kan lave en såkaldt oral glukose tolerance test -også kaldet OGTT. Det foregår ved at du indtager en given mængde glukose blandet i vand (kan ikke huske præcise forhold der bruges i mennesker, men kan evt slå det op hvis du ikke selv kan finde det online - tror det er i omegnen af 75gram i 1 liter vand).

Det kræver desuden at du har et apparat til rådighed til at måle blodsukker, samt nogle strips til dit "glucometer". Begge dele kan købes for menneske penge :)

Testen foregår således at du efter 1 nats faste, måler dit blodsukker, herefter indtages glukoseblanding og du måler igen dit blodsukker løbende de næste 2-3 timer (ex. 30, 45, 60, 120, 180 min) ved fuldstændig inaktivitet. Herefter kan du lave en kurve over udviklingen og sammenligne tidspunkter med normalværdier og/eller bruge arealet under kurven (AUC) til selvsamme.

Der vil selvfølgelig være en række faktorer der indvirker på optagelsen -og bortfjernelsen af glukosen, heriblandt vil insulin følsomheden indgå.

Mange tak for link - dejligt nemt og få hundrede meter fra min arbejdsplads Jeg er nu i kontakt med Active Institute om at få testidspunkt.

Min baggrund herfor er at jeg ikke i en del år har dyrket nogen form for motion og ønsker meget at komme igang igen samt et ønske om at tabe mig eks. 10 kg.

Hvad vil Jeres anbefaling være i relation til at følge op på den kommende test med en ny opfølgende test for at se hvilke ændringer en given (motions)periode måtte have givet på min initiale testresultater: hvornår kunne det være relevant at få taget en ny test?

Et egentlig motionsprogram (løb) ud fra de initiale testresultater vil man kunne få det i forbindelse med testen?

Hilsen Torben

Nu skal jeg ikke kunne sige om du har behov for en eller flere tests som motivator for dit projekt. Men hvis man betragter dine mål - altså at tabe 10kg blandt andet ved et motionsprogram (i kombination med ændring af kostvaner formoder jeg), har du altså langt fra behov for kontakt med "active institute".

Motion-online giver dig eksempelvis de redskaber du har behov for i relation til dit projekt, samt ikke mindst kompetent hjælp at hente her i diskussionfora hvis der opstår problemer eller spørgsmål undervejs.

Et nyt studie er med til at udrede hvordan akupunktur virker smertelindrende. Forskerne viser (i mus) hvorledes nåle medfører en høj lokal frigivelse/produktion af stoffet adenosine hvilket de associerer med den smerlindrende effekt de ligeledes finder.

Jeg faldt over nyheden her:

http://www.videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/akupunktur_frigiver_lokalbedovende_stof

Kan ikke lige finde link til det oprindelige studie (endnu)

og lige endnu en gentagelse:

http://nyhederne.tv2.dk/sundhed/article/30830008/

Godt med lidt vand på MZs mølle. Så er det bare med at smede mens jernet er varmt

Enig med Andreas, ALT for mange mennesker går op i hvad denne uges nye superstof er (ofte fejlfortolket forskning i et kulørt magasin). Der er masser af dejlige mikronæringsstoffer i maden. Hvis du har dårlige kostvaner kan du overveje at supplere med multivitamin/vitD/fiskeolie/essentielle aminosyrer osv.

De nævnte stoffer: c-vit, grøn the, kakao, acaibær lugter i høj grad af du følger den gængse antioxidanttrend. No offence. (jeg gør det iøvrigt delvist selv ved at nævne vitD ovenfor )

Jeg har også postet en undersøgelse somewhere herinde, hvor de mener at solskin kan få test. niveauet i vejret...

- Elvirus - --> Mener du at artiklen omkring det mættede fedt ikke er helt god nok, eller at jeg fejlfortolker den?

Har først lige kigget ordentligt på artiklen nu. Altså jeg villle nok ikke anbefale folk at øge deres indtag af mættet fedt med henblik på øge testosteron koncentration i blodet på baggrund af den linkede artikel. Der skal squ en del flere (og ikke mindst solide) data til. Deres "korrelation" er jo overvejende båret af 3-4 (ekstreme) datapunkter. Men det kan godt være der findes mere evidens derude, skal jeg ikke kunne sige.

Over de sidste par år har jeg oplevet små (1-2 måneder) perioder med hvad jeg umiddelbart vurderer til at være lavt testosteron niveau. Symptomerne er hovedsagelig nedsat lyst til at træne, mindre sex drive og i nogen grad eftermiddagstræthed.

Jeg synes lige for tiden at kunne mærke noget lignende komme snigende, men jeg forstår ikke helt hvorfor. Min kost er god og jeg får sundt fedt gennem masser af nødder, fiskeolie, avocado og lign. Desuden har jeg trænet ca. som jeg altid plejer at gøre og drukket den samme eller lidt mindre mængde alkohol end vanligt. Sover mellem 7 og 8 timer per nat.

Bør jeg spise mere mættet fedt?

Bør jeg vitamin supplementere (D)?

Bør jeg stoppe med at tude?

Hvad bør jeg gøre?

Hæv mit testniveau, mol!

Edit: Er 25

1) Du bør ikke fokusere på at spise mere mættet fedt

2) Har du nogen grund til at tro du ligger lavt på D-vitamin (især her efter solen er begyndt at titte frem igen?)

3) JA! Det kan bogstaveligt være tusindevis af årsager til dine "symptomer" og at tro det er pga af lave test niveau virker lidt som en fisketur.

Er overbevist at en ung og rask mand (med en fin portion muskelmassse (formoder jeg)) på ingen måde ligger lavt i test niveau og ved ikke hvad jeg synes om at gå til lægen for at få det tjekket. Tror (og håber lidt) at denne vil være skeptisk hvis du selv lige smider den diagnose på bordet. Anyway, det er da et forsøg værd.

Herudover må du huske at træne benene, hvis du gerne vil booste test levels ;)

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52414

Jan, forsøgte kort at pubmed'e data omkring tilgængeligheden af nogle af de aktive bær-stoffer i blodet. Uden held. Det kan helt sikkert findes, men det kræver man bruger lidt tid på at søge efter det. Så det kan du jo evt forsøge dig med. Samtidig kan du maile Lars Dragsted og høre hvor de data han udtaler sig om stammer fra.

Tak! Det var også min egen overbevisning. Synes også ind i mellem at have hørt at nsaid'er skulle have en positiv effekt på træningsudbyttet.

Ja, det har de muligvis også i nogle situationer - se følgende tråd:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52327

Personligt er jeg RET sikker på det ikke er noget du skal bekymre dig om.

Der er ikke så meget videnskabeligt at hente på området, ved ikke om nedenstående link kan hjælpe dig lidt på vej.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19028079

Hej,

Min far er overvægtig, men ikke vildt meget. Han vejer ca 105-110 kg. Jeg er bange for, at jeg har arvet nogle af generne, for jeg tager meget let på. Jeg er 187 høj og vejer 88,5 kg. Jeg vil ikke vurdere mig selv som overvægtig men heller ikke som trimmet.

Jeg synes jeg gør meget for at holde mig i form. Jeg styrketræner i fitness, spiller fodbold og løber. Skal bl.a løbe Broløbet 2010. Kosten forsøger jeg at holde nogenlunde sund, men af og til i weekenderne kan der godt komme pizza, kebab og sodavand ind.

Jeg savner bare at se resultater for mit slid og så komme af med det fedtlag der er overalt på kroppen.

Hvad erfaringer har I med grøn te ekstrakt? Jeg har set dette produkt: http://slankning.dk/shop/green-t-diet-slankeprodukt-204p.html

Er det noget der virker? Er der bivirkninger? osv..

På forhånd tak..

Du er helt sikkert ikke disponeret så dårligt rent genetisk at du ikke ville tabe dig hvis du følger en kostplan med et energiunderskud. Der er flere måder at gribe det an på. Du kan forsøge dig med livsstilsændringer (nok i virkeligheden den smarteste måde at opnå et vægttab der holder lang tid ud i fremtiden), eller du kan forsøge dig med en bestemt diæt i et stykke tid for at opnå et hurtigere vægttab (afhængigt af energiindholdet i din diæt). Til at starte med, vil det for mange mennesker virke at lave en kostugeplan og så følge den til punkt og prikke. Dvs du går uden om sult-mæthedssystemet og følger dit eget system. Det kræver så selvfølgelig at den plan du udarbejder indeholder mindre energi end du forbruger, men det vil den med stor sandsynlighed.

Grøn te ekstrakt er spild af dine penge.

Den med at fedme ligger i generne, tror jeg personligt ikke en meter på. Hvis man med gener, mener "social arv" som indebære dårlige madvaner, ja så har det sikkert noget med gener at gøre.

Der bliver i øjeblikket forsket for millioner af kroner i at identificere hvordan arvemassens udtryk har betydning for diverse livsstilssygdomme. Heriblandt fedme. Der er allerede identificeret (omend sjældne)mutationer der disponerer for fedme. Så det er bestemt noget at holde øje med i fremtiden. (Hermed ikke sagt at 99% af befolkningen ikke er underlagt termodynamikkens 1. lov)

Jeg har selv været til optagelsesprøven, dog tilbage i 2003 så den er muligvis blevet ændret siden (har dog set noget af optagelsesprøven i 2005 (som selvf også er lang tid siden) - hvor den var uændret.

Anyway som andre har beskrevet er (var) der flere ting man skal igennem:

vi havde en multiple choice test + samtale med udgangspunkt i din motiverede ansøgning. Min vurdering er at samtalen vægtes MEGET højt.

Af praktisk: boldspil (holdspil), redskabsgymnastik (stå på hænder, kropskontrol, rulle, mv.), svømning (flere discipliner), udspring (ben først, hoved først og valgfrit (ingen tvang fra 3'er) samt bevægelse/dans (er RET sikker på der ikke er solo performance ved optagelsesprøven).

Her er det selvfølgelig vigtig at være så alsidig som mulig og hvis du allerede nu har nogle ting der kan forbedres lidt (eks. en svømningdisciplin, hovedspring eller håndstand) kan det måske godt betale sig at træne lidt på det inden. Ellers er det bare at være oppe på dupperne og vise engagement (og ikke være FOR ego i holdspillene).

Held og Lykke :)

Du kan læse lidt på www.medicin.dk, hvor du både kan søge på produktnavne samt indholdsstoffer/aktive stoffer i relation til hvad end du nu interesserer dig for.

OK - det lyder jo ganske fint det hele (specielt at det lader til det er mig, der havde ret ).

Så er spørgsmålet bare hvorfor dælen hun siger det modsatte og samtidigt fortæller, at det er det, der bliver brugt på (hendes afdeling på) Riget og det hun lærte på studiet (hun blev uddannet for under et år siden)?

Er der forskellige opfattelser el. ny/gammel viden?

Phew, der kan være mange grunde til at vælge det ene fremfor det andet. Dog bliver mange af dem spekulative. pinex/paracetamol er et klassik smertestillende (og febernedsættende) præparat hvor ipren karakteriseres som et antiinflammatorisk præparat og sekundært som smertestillende. Så rent lærebogsmæssigt skulle det ikke undre mig at paracetamol står som førstevalg i relation til svage smerter. At ipren så formentligt har mindst en lige så smertestillende effekt, er i den sammenhæng en anden sag.

Dog går mange op i at et (stor)forbrug og ipren/ibuprofen kan medføre mave-tarm problemer (men vil formentligt slet ikke være relevant at bekymre sig om i dit tilfælde).

Jeg har forstrakt 2 ledbånd i mit knæ og har derfor brugt både ipren og pinex. Typisk 2 x 200mg ipren og 1 x 500mg pinex.

Lægen på skadestuen sagde at jeg dagligt kunne tage 3 x 2 x 200mg ipren og evt. smide 1 x 500mg pinex i. Det stemmet ret godt over ens med alle de andre læger jeg i tidens løb har snakket med omkring lign. skader/problemer.

Igår sker der dog det pudsige, at min kæreste, der er sygeplejerske, påstår, det er omvendt det skal doseres - altså 2 x 500mg. pinex og 1 x 200mg ipren. Det studser jeg selvfølgeligt over og fortæller hvordan jeg altid har fået det at vide.

Hun mener at jeg har hørt/forstået forkert og jeg mener selvfølgeligt at det ikke er tilfældet.

Hvad er rigtigt og hvad er forkert?

500-1000 mg pinex (paracetamol)er såvel som 200-400mg ipren (ibuprofen) ret lavt doseret (med andre ord ville du ikke dø af at indtage 3g paracetamol + 1,2g ibuprofen dagligt i en periode). Om du tager den ene eller den anden kombi har formentligt ingen effekt i større eller mindre grad på såvel smerteoplevelse og/eller bedring af din situation.

Mit bud er iøvrigt at din læge har sagt og ment 3x400mg ipren suppleret med 1xpinex (dvs det samme som du tror at have hørt)

Er der ikke temmelig god evidens for at enkelte typer aminosyrer i blodet stimulerer insulinsekretion fra betaceller?

Er dette ikke argument nok i sig selv for at jeg indtager BCAA som præ og peri-workout ernæring sammen med min maltodextrose for NETOP at SPIKE mit blodsukker?

Arginine og lysine er så vidt jeg husker de mest potente aminosyrer i relation til at inducere insulin frigivelse. Ved ikke om de forgrenede aminosyrer har denne egenskab.

Elvirus er din opgave ikke en smule irrelevant i forhold til min ernæring jf dette:

Nu indtager jeg jo netop min BCAA sammen med andet og er dermed også klar over at der er en symbiose mellem de forskellige ting man indtager.

Jo min gode gamle opgave er helt klart irrelevant i forhold til den givne tråd, men dog giver den et hint om hvor svært det er at bruge disse videnskabelige undersøgelser i en given praktisk sammenhæng, jævnfør manglen på studier der undersøger effekte af BCAA i kombination med andre relevante næringsstoffer (hvor jeg iøvrigt tror effekten vil drukne i stor stil og ikke give nogle signifikante resultater) samt meningsfulde outputs. Derudover synes jeg også det var lidt "sjovt" at illustrere hvor lidt mælk man f.eks. skal indtage for at nå op på 2g BCAA.

God information. Dit link virker ikke Elvirus.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=32662&view=&hl=branched

Problemet er at du glemmer at copy-paste de abstracts der IKKE passer ind i dit verdensbillede og at din biologilærer på no time vil kunne smide samme antal tilbage i hovedet på dig der "modbeviser" de studier du har fundet (antaget han overhovedet gider). Og så er du/i lige vidt. Hvis du ønsker at få noget seriøst ud af det her, bliver du nødt til at LÆSE alle studierne incl metoder og resultater og objektivt sammenskrive hvad du finder (nobody said it was easy). Alternativt er at benytte materiale hvor folk allerede har lavet dette arbejder for dig (dvs trænings og ernæringslitteratur der er up to date samt evt nogle kritiske reviews). Jeg er dog bange for disse materialer vil støtte din undervisers påstande, da man ikke omskriver lærebøger fordi et enkelt studie i en lyssky journal viser det modsatte. Det kræver mange solide studier at kunne konkludere en effekt af et givent kosttilskud/lægemiddel (kreatin er et fint eksempel).

Reviews på pubmed kan du klikke dig ind på til højre i skærmbilledet efter en given søgning.

Kvaliteten af et givent tidsskrift/journal og herved de studier de publicerer findes der ikke et mål for, MEN hvis du søger på journalens navn i google og skriver "impact factor" herefter, får du et billede af hvor ofte journalens artikler citeres af andre artikler. Dette giver ikke et direkte billede af kvaliteten på den forskning journalen repræsenterer og slet ikke af et givent studie, MEN ikke desto mindre giver det et hint om at det måske ikke er frontforskning hvis forfatterne bliver nødt til at udgive deres forskning i et low-IF tidsskrift.

Anyway der var engang for år tilbage en tråd omkring BCAA. Se evt indlæg #5

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=32662&view=&hl=branched chain&fromsearch=1