N Gadegaard

Hold da helt op, det var hårdt!

Specielt den sidste - sjovt nok - trak tænder ud! Til gengæld lå min puls nok også nærmere omkring de 180+ end 170-175 bpm på intervallerne.

Helt sikkert noget jeg skal løbe igen næste uge!

Hvis du deriomod taler om 80-85% af pulsreserven? Så er jeg lidt mere med dig - 192-48= 144x0,85 = 122+48 = 170bpm Når jeg løber mine korte tempoture (3-5km) eller intervaller, kommer pulsen ca. op på 170-174bpm!

Er vi enige? Eller hur?

Sjovt, jeg har præcis samme max og hvilepuls som dig.

Så nu vil jeg ud og nyde solen med 4*4 min med en puls på omkring 170-175 bpm. 1 min. pause imellem hvert interval.

Er det optimalt? Ret mig gerne, når jeg kommer hjem, er det alligevel for sent ;-)

Hvordan udregner man ens pulsreserve?

4 x 4 minutters løb med 80-85% af max hastighed (næsten spurt). 4 minutters pause imellem hvert sæt.

Trækker så mange tænder ud, men til gengæld har jeg aldrig været i bedre form end da jeg løb det :D

Hvor ofte løb du det? 1 gang om ugen?

Peter_Hansen: Hvad vil du opnå med dine intervaller?

Som sagt træner jeg ikk op til et specielt løb, men ville gerne blive hurtigere på den længere distance.

Hvilke intervaller ville være bedst for at opnå dette?

Når jeg løber intervaller, sprinter jeg op af en bakke, vel en 250 m, lunter ned og sprinter så op igen.

Vil i sige det er en for kort distance?

Jeg træner ikk op til noget, løber ca 10-11 km/t når jeg løber længere distancer (15+), så løber egentlig intervallerne for at komme til at løbe lidt hurtigere.

Hvorfor sælger du?

Er ikk så god til det med kalorier - hvilken en er bedst, hvis du er på cut?

Nu da sommeren er på vej, så smid det da på grillen!

Ingen olie, og smager meget bedre!

Tager æggehvider skade af at blive frosset ned?

Jeg har over de sidste 4-5 måneder smidt en 10 kilo, og er godt tilfreds med mit vægttab.

Jeg er 189 høj, vejede 102,2 d. 12/10/07 og vejer i dag 92,1. Rundede de 10 kilo i morges :-)

Men den sidste tid, synes jeg ikk rigtig man har kunnet se fremskridt på min krop. Vægten er gået nedad, men jeg synes ikk fedtet forsvinder fra min krop.

Mit spørgsmål er derfor, om det er fysisk muligt at tabe muskelmasse uden at tabe fedt?

Jeg spørger fordi jeg har en del muskelmasse, og der er selvfølgelig også noget af den der er røget, men spørgsmålet er, hvor meget?

Jeg dyrkede en del styrketræning før jeg gik i gang med mit vægttab, nu træner jeg kun tungt med vægte en gang om ugen og cardio 4-5 gange (dog er noget af det boxercise og e'power, med indlagt styrke).

Men for at opsumere: Er det fysisk muligt at tabe muskelmasse, uden at tabe fedt?

På forhånd tak :-)

Der findes noget der hedder madlog. Har dog aldrig selv prøvet den, så ved ikke, om den er værd at kaste penge efter.

Jeg fandt KiMs udgave...

Sker der noget med dem, hvsi du fryser dem ned?

Så hvis gns. pulsen er den samme over den samme tidsstrækning ved spinning og løb, forbrænder du ligemeget?

Det er bare at komme i gang!

Jeg har altid haft en ok grundform, men var efterhånden blevet en stor bamse. Så for 5 mdr siden begyndte jeg at løbe; der løb jeg 5 km på omkring 25.

I dag løber jeg lidt hurtigere og er så oppe at snuse til mindst 12-14 km på hver tur - det er fedt :-)

Du kan evt finde programmer på www.dourun.dk - fra nybegynder til marathon.

God tur!

Jeg har over de sidste 4-5 måneder smidt en 10 kilo, og er godt tilfreds med mit vægttab.

Jeg er 189 høj, vejede 102,2 d. 12/10/07 og vejer i dag 92,1. Rundede de 10 kilo i morges :-)

Men den sidste tid, synes jeg ikk rigtig man har kunnet se fremskridt på min krop. Vægten er gået nedad, men jeg synes ikk fedtet forsvinder fra min krop.

Mit spørgsmål er derfor, om det er fysisk muligt at tabe muskelmasse uden at tabe fedt?

Jeg spørger fordi jeg har en del muskelmasse, og der er selvfølgelig også noget af den der er røget, men spørgsmålet er, hvor meget?

Jeg dyrkede en del styrketræning før jeg gik i gang med mit vægttab, nu træner jeg kun tungt med vægte en gang om ugen og cardio 4-5 gange (dog er noget af det boxercise og e'power, med indlagt styrke).

Men for at opsumere: Er det fysisk muligt at tabe muskelmasse, uden at tabe fedt?

På forhånd tak :-)

Hvorfor er det klart?

Fordi den rute han løber er nogenlunde ligeud, og spinningstimen er en interval-time.

Det står imellem linierne

Forestil dig følgende scenarie:

En person løber en time i skoven.

En anden dag går den samme person til en spinningstime.

Det er klart hans puls under spinning stiger og falder meget mere end når han løber.

Men lad os sige han har præcis den samme gennemsnitspuls og begge træningspas varer en time.

Mit spørgsmål er så, om der er forskel på forbrændingen, når tiden og gennemsnitspulsen er ens?

Er der forskel på grov- og finvalsede havregryn?

Jeg tænker, om de grovvalsede er sundere og hvad forskellen i virkeligheden er?

Jeg målte min hvilepuls i morges, lige efter jeg var vågnet, over et interval på 10 min.

Her var den 38(!), hvilket jeg synes er meget lavt. Men som i skriver, betyder det ikke noget?

Lige et andet spørgsmål: Jeg har en max puls på 191 bpm. og rammer den ofte, når jeg spinner.

Min bekymring kommer så om de fodboldspillere, man hører falder døde om til træning/kamp.

Så jeg vil høre, om der er nogen der ved, hvor man kan få testet sit eget hjerte for evt. fejl? Er det bare hos sin praktiserende læge eller hvad?

Testoplex 5K Proteinpulver ca. 5000g Jordbær. Der er taget en 4-6 scoops af bøtten - jeg kan veje den, hvis det har interesse.

Ca. værdi i nyhandel uden at være åbnet og totalt fyldt 499kr.

Sælges til højst bydende. Jeg er bosat i Århus, men kan godt sende den.

Hvis jeg var dig, ville jeg købe et fra Garmin. De er nye på markedet, og deres priser er derfor meget lave i forhold til, hvad du får for prisen.

Fx når du er i bad - så et halvt minut med koldt(!) vand på det betændte område, efterfulgt af et halvt minut med varmt vand. Gentag dette en 3-4-5 gange, hver gang du er i bad.

Det hjalp i hvert fald på mig :-)

Jeg har selv opæevet gode resultater med varme/kulde behandling på skinnebenet, da jeg havde skinnebensbetændelse.

Det er ikke ligefrem sjovt, men det hjalp mig - er måske et forsøg værd!