allerup

A' æ' da li'eglå'r om det blir det ene eller ande' ste'!

Mandag:15 km løb=1 time,Aften-20*1 min.+30 min.styrketrænning dynamisk

Tirsdag:Morgen styrketræning isometrisk,Aften 20 km løb=1,20 time

Onsdag:15 km løb=1 time,Aften 8 km AT Løb

Torsdag:Styrketræning dynamisk=time,Aften 5 km=14.01

Fredag:10 jogging=40 min.,aften 10 km joggning=38 min.

Lørdag:21 km løb=1,15 time,aften,10*1,60 i snit,men meget hårdt

Søndag:Styrketræning 1 time både isometrisk og dynamisk+6 jogging,Aften 15 jogging.

Antal km ialt=Ca.160 km med opvarmning=12+

Styrketræning=4 timer

Ialt=16 timer +det løse

Godt nytår!

Hilsen Mads

<{POST_SNAPBACK}>

I lige måde!

Men ellers har du da glemt cyklen i din træning - Med mindre du har overset at det var det pollen gik på

Kan jeg desværre ikke :(

Men Brian Holm løb aldrig, har hørt det fra ham...

<{POST_SNAPBACK}>

Han har jo osse lukket meget varm luft ud

Jamen det er jo ikke fandens nemt at sidde her og vejlede andre om hvor meget de skal træne, når man ik lige kender dem.

Det vil også være meget forskelligt hvor meget folk skal træne - nogen kan måske køre med i begynder med bare 5 timer om ugen, mens andre skal træne mere end 15...

Prøv dig frem, det kommer vel osse an på hvordan det passer ind i dit skema, med hvor meget du kan træne...

Jeg overvejer at købe en Fort ramme: Roadbikeshop og vil da lige høre om der er nogen der kender til den?

Er der andre alternativer jeg bør overveje i samme prisklasse?

Okay jeg er "løbet" ind i et løberknæ. Jeg ved godt det skyldes overbelastning pga for meget spinning og løb,men kan man gøre andet ved det end hvile. Hvile er ikke det optimale for en instruktør

eller en "gal" idrætsudøver i det hele taget. Venligst hit med nogle tips folks

<{POST_SNAPBACK}>

Hvile er det optimale - end of story

Nu er hun jo heller ikke den første... Så sent som under OL var der en tråd i OT om afklædte kvindelige atleter, og den generelle opfattelse dengang var: jo mindre tøj jo bedre.

Der er også hele håndboldhold der har poseret nøgne på kalendre, og kutymen er vel efterhånden, at lige så snart en ung kvinde blir lidt kendt skal hun medvirke i M eller andre blade mere eller mindre afklædt.

Lad dog dem der vil...

No offence, men det ved du forhåbenligt eftersom du lige har taget din "uddannelse".. Hvis ikke vil jeg foreslå dig at søge noget rigtigt litteratur på området.

<{POST_SNAPBACK}>

JO det er så rigtig nok men da jeg er er en "normal vægtig" og kan en pokkers masse øvelsers er det jo ikke sikker de kan dem ? når man er så "stor" DET var derfor jeg ville gerne have lidt feedback på hva jeg skal og ikke skal lave med sådan en type mennesker når man vejer 120 - 150 kg

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan jo spørge dem Alternativt tænke lidt rationelt, og prøve at forestille dig hvad de ikke kan klare. F.eks. vil jeg ikke forvente at de kan hoppe op på et bord med samlede ben. Ellers må de jo selv sige fra, hvis de ikke mener at de kan holde til det.

En rigtig god ide vil vel være at få deres mening om tingene, så du ved hvad deres formål med træningen er, og så de selv får indvirkning på dne, og dermed kan sige fra, såfremt der er nogle øvelser de ikke bryder sig om... Men det er måske tabu at henvende sig direkte til dem om det emne?

Et tillægsspørgsmål, findes der et sted, hvor jeg kan tage den fysiske prøve "for sjov". Altså ved godt, at der findes de her forskoler, men har kun brug for at se, hvor jeg ligger i den fysiske prøve...

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan tage den for sjov hvorsomhelst

Men et godt råd herfra: Gå ikke op til den hvis du ikke er klar, du spilder din tid.

Du må vurdere om din præstation ville blive godkendt af kritiske øjne, eksempelvis dine chin-ups... De skal udføres ordentligt, og kan du ikke klare det må du træne noget mere. En erfaring er: det bedste til at træne chin-ups: chin-ups. Og gerne mange af dem.

Mange bliver i øvrigt overrasket hvor hård opvarmningen er, og har du dårlig ankel skal du sgu vente til den er klar, for der er både almindeligt, baglæns, sidelæns og mange andre slags løb. Jeg var oppe til en prøve efter en omgang influenza, og det var nok noget af det dummeste jeg har gjort. Det havde været meget klogere at ringe og melde mig syg, for så får man en tid senere, i stedet for at blive kasseret...

Jeg har stadig en ledig plads i Pegøjseren, så er der nogen der bor et eller andet sted mellem Frederikshavn, Århus, Odense og København er der mulighed for en billig kørelejlighed...

Gad vide om jeg burde gå i gang med at opbygge en eller anden form for form inden arrangementet? Har fået sådan en stor bule foran i min cykeltrøje... Hva ka det være??? :4mewantfood:

Ka det ik være ligemeget hvor langt man løber, så længe man bare løber til man brækker sig?

Hvordan med overnatning? Var der nogen der har et sted man kan gå ned med et brag? :4drunk:

Øh. Er det en drikkekonkurrence.

Det blir det

men men men i næste uge!!! og der er jo nooook tid

Erfaringen siger jo netop, at der aldrig er tid nok...

Den 05.02.2005...............................Den 12.02.2005

Rønne Ikke muligt...........................Rønne AA + Kbh. (Har bil = +3 passagere til Kbh.)

Ulrik AA + Kbh................................Ulrik AA + KBH

Arne AA +Kbh.................................Arne AA + Kbh

Allerup AA +Kbh..............................Allerup AA + Kbh (Har bil = MR, Ulrik1973+1 passager til Kbh.)

Milter AA +Kbh.................................Milter AA + Kbh

Jeanet1980 AA + Kbh.....................Jeanet1980 AA + Kbh

p_haras AA + Kbh..........................p_haras AA + Kbh

MR AA+Kbh.....................................MR AA+Kbh.

Allerup: Vil gerne med i Allerupmobilen hvis du ikke kører dødskørsel...  (og hører Heavy Metal...)

Dødskørsel kører jeg ikke, og heavy hører jeg heller ik så meget af, så det kan du sgu godt overleve...

Hvorom alting er: Er der en tendens til at arrangementet bliver i København? Jeg synes det tyder på det... Men det er nu også længe siden jeg har terroriseret nogen derovre, så det er sgu helt i orden med mig :4drunk:

Vil da lige bemærke at der er plads til 4 i allerupmobilet, så det kan da lade sig gøre at komme ganske billigt til Tjøwenhavn hvis vi fylder dytten op... MR har den ene plads, så der er to mere

Den 05.02.2005...............................Den 12.02.2005

Rønne AA + Kbh..............................Rønne AA + Kbh.

Ulrik AA + Kbh................................Ulrik AA + KBH

Arne AA +Kbh.................................Arne AA + Kbh

Allerup AA +Kbh..............................Allerup AA + Kbh

Jeg er også frisk, hvis det bliver i Århus.

<{POST_SNAPBACK}>

Ellers må allerupmobilet jo bare holde ind i århus

jeg vil helt klart foretrække århus, da der vel er 400+ km til København herfra

Nogen der har en luftmadras jeg må crashe på?

Ahemm, 20 g sukker indeholder ca. 80 kcal eller ca. 325 kj. Det ændrer i øvrigt ikke ved selve budskabet, som jeg er helt enig med Ziggymund i.

<{POST_SNAPBACK}>

Allerøv, får du trænet eller har du slået dig på fiskeriet?

<{POST_SNAPBACK}>

Træner aller en skiiii'... Som de siger... Skal osse snart i gang, det kan ik blive ved at gå det her

Allerap: Du er hård men retfærdig 

<{POST_SNAPBACK}>

Nogen gange må man skære igennem når det blir for blødsødent og for indelukket (læs: spinningsalslommefilosofi)...