allerup

Jeg prøvede lige sådan en intensitetsberegner, den gav følgende zoner ud fra max på 180 og Hvilepuls på 40:

VO2 træning

90% - 98% : 166-177

AT-træning

85% - 90% : 159-166

Udholdenhed

75% - 85% : 145-159

60% - 75% : 124-145

Hvile - og restitutionstræning

50% - 60% : 110-124

Jeg har kørt mest i mrådet over 150 bpm, men måske skulle jeg når jeg ruller mellem intervaller helt ned på de 110-124 slag? Hvordan gør I andre med de forskellige intensiteter set over hele ugen?

Hvis det skal vare i 12 timer kommer du seriøst til at lide af saltmangel hvis du kun drikker vand. Hvorfor ikke blande lidt energidrik i vandet? Man kan jo også få noget der er smagløst, så man ikke skal drikke sådan noget sødt stads...

Ellers kan du jo skære lidt agurkeskiver med salt på, og så pakke ind i film, det er kanon til at få saltet til at glide ned...

Løbe- og svømmetesten skal bare beståes til optagelsesprøven, hvorimod resten af øvelserne bliver vurderet fra et til 5. Det vil derfor være en god ide at satse på disse øvelser, og evt. gå efter femtallet i dem, i stedet for at bruge oceaner af tid på at komme over 3000 meter på cooperen, når den alligevel bare blir vurderet som bestået eller ikke bestået :)

Jeg kan huske galt, men brug altid petroleum (evt. lugtfri) til at rense kæden. Det affedter ikke kæden. Den skal selvfølgelig stadig smøres inden brug.

Og endnu bedre - Brug lampeolie, det er det samme som lugtfri petroleum, men koster ca. det halve... :)

Hold da helt op - Pytten har sgu stadig en log

Er det ikke et tegn på overtræning? At man ikke kan få pulsen helt op at ringe længere... Det er selvfølgelig klart at ved samme intensitet bør den falde, når man kommer i bedre træning - men makspulsen bør vel ikke falde, eller??

Det vil føles som om at makspulsen falder, da man ved bedre form kan have sværere ved at komme op på makspulsen. Det behøver ikke nødvendigvis at være et tegn på overtræning, men er da en af indikatorerne til det.

Men ved overtræning kommer der også andre symptomer end at man får svært ved at komme öp på høj puls...

hej, jeg har trænet meget det sidste år og. og har tabt mig men. men næsten lige meget hvad jeg gør kan jeg ikke rigtig komme af med mine håndtag... er der nogle der kan hjælpe ;) :lol: :lol:

Der er vel ikke andet at gøre end at tabe dig noget mere?

Punktforbrænding og den slags duer ikke...

Jeg får ikke målt blodtryk som bloddonor i Århus.

Er det normalt andre steder?

Det er da i hvert fald normalt i Frederikshavn. De siger de gør det som en ekstra service, så det kan da godt være det ikke er normal kutyme på mere travle blodbanker?

Du kan da bare melde hele bundtet som bloddonorer. Så får de ganske gratis testet blodet for sygdomme, blodprocent samt målt blodtryk to gange om året. Det er vel de vigtigste ting.

Sådan noget som knogler og led kan man jo selv mærke hvis der er noget galt med...

Det kommer jo lidt an på hvad du vil bruge din forbedrede kondition til...

Hvis du vil deltage i længerevarende discipliner skal du også op og træne længere intervaller. Ønsker du derimod at blive kanongod på 60 meter, skal du nok træne flere kortere intervaller

Smerte er kun svaghed der forlader kroppen ;-)

Dumhed er derimod en svaghed der er dybt forankret i hjernen

Det vil vel altid kunne forlænge helingsprocessen hvis du går i gang med at træne før du er klar...

Jeg skulle engang være smart, og startede med at træne inden min forstuvede fod var i orden, og det forlængede i høj grad processen...

Når det drejer sig om knæet er der vel heller ingen grund til at forcere...

Brystsvømning er en af de sværere discipliner at udføre korrekt... Crawl f.eks. er meget nemmere at lære korrekt...

Når det er sagt, skal du koncentrere dig om at adskille benspark og armtag. Dvs. når du sparker med benene fører du armene frem, hvorefter du tager et armtag, og fører benene op, klar til at sparke.

Det vil måske være en fordel for dig at træne lidt kun med ben, hvor du så holder ved en plade, mens du laver så kraftfulde benspark som muligt. På den måde kan du koncentrere dig om at finpudse din benteknik... Jeg er ikke lige klar over, om det kan lade sig gøre at træne kun armtag, det lader jeg stå tilbage til de mere svømmekyndige...

Træner du med svømmebriller? Hvis ikke,kører du måske den typiske bedstemor stil, hvor kroppen nærmest hænger lodret i vandet. Det skal den ikke, den skal være vandret, så man blir så strømlinet som muligt... Med et par svømmebriller kan man lave endnu mere kraftfulde tag, og ave et længere glid mellem hvert tag...

HVa hulen er det lige I ikke forstaar???

Jeg maa vist i gang med et kamera ogsaa, naar jeg engang kommer hjem her fra Italien :)

Held og lykke så

Vi er vist ved at løbe af sporet ;)

Det der efterlyses er gode links og ideer... Så skal vi nok lade være med at spamme den her tråd mere (eller jeg skal)

Hvornår gik du i folkeskolen?

Vi bliver netop undervist i bl.a motivation, differentiering mm. netop for at kunne gøre op med myten om "den dårlige lærer".

Hvis vi skal snakke videre, kan jeg da også lige give dig et hint til folkeskolens formålsparagraf, som ordret siger, at man skal give eleverne lyst til at lære...!

Det gjorde jeg dengang man satens kunne henslæbe en hel idrætstime med at rive sandgraven

Jeg er da også sikker på, at det er blevet bedre siden da, efterhånden som mange af de gamle dinosaurer går på pension...

Kunne bare ikke la vær ;)

Så er det i gang med møggreb og motorsav... Der er noget at rydde op i hva? :) :lol:

Hmm.. Ingen?

Hva forventer du for sådan et skrummel?

Jeg var ikke klar over at der er et motiverende element i idrætten i folkeskolen.. Det må da være noget nyt?

Godt med lidt forår, men nyde det nej! Ikke i vådt cykeltøj fra dagen før.

Du har ikke overvejet muligheden for at have mere end et sæt tøj på lager?

Jeg nappede såmænd lige tre timer på nakken af lågen. Herligt forår med side"storm", solskin B) og byger <_< ...

Dejligt at det ikke tar 30 minutter at klæde sig på!!! B)

Nu render hun så rundt og brokker sig over, at hendes røv er blevet mindre :lol:

Hr. Kirchebrandt

Søg læge :o Hun er vist ikke normal

Hvor lang tid eller hvor hurtigt skal man så løbe før man starter på at bruge løbe sokker

Hvis du stabler alle de vægte du har stående i din signatur på nakken, må du gerne anvende dem fra dag 1....

(altså ikke signaturen på nakken, men mere... årh, glem det...)

Løbe sokker, er det ikke noget nogle smarte producenter har fundet på??

Det er en smart lille detalje der kan adskille begynderløberen fra den mere erfarne motionist...