Pilla

Apprenti... true true.. men det er nu altid sjovere på de dage hvor det kører godt :)

haha.... og ja-det er vigtigt at formen holdes ved lige.... især med chokolade :)

det ulykkelige er sket... hende jeg har mit dele-petanque med, er taget til lolland og har låst vores elskede petanque inde på sit værelse.. så nu må jeg vente til efter påske med at træne i dette skønne spil...

ellers har dagen budt på underholdning af min lillebror på 9 år.. fuld fart fremad...

han joinede mig til en omgang supersets træning.. fuld smæk på den ca halve time det varede.. super fin træning, som kørte en del bedre end sidste mandag.. skønt med fremgang..

opv: lidt blandet squat..

squat:

6x1 60kg - mere næste gang.. 2-6rep med ca 10sel pause uden at tage stangen af skuldrene

5x5 50kg - kørte rigtig godt

god dybde i alle reps

ss

pulldown oh

3x10 40kg - meget bedre end sidst

og

seated cable row

1x10 30

2x10 35 - mere næste gang

dødløft

3x8 60kg - uden de mindste problemer..

ss

db rows

3x10 ca 12.5-13kg, ved ik lige helt præcist

goodmornings - min nye yndlingsøvelse

3x10 27.5 - 30 næste gang..

ss

db curls

3x10 6 kg - for let men har ingen 7kg her på kollegiet :S

men dejlig træning med masser af sved på panden og underholdning fra min bror der fortalte en historie om han værste fjende.. en pige ved navn lærke som går i 5 klasse... !!!!

træning lørdag d4/4..

dagens træning var præget af massivt druk igår.. var først hjemme kl10 i morges.. men nøj en fest

1½times hård petanque hvor jeg, grundet druk igår, ikke havde en speciel god kasteteknik, hvilket resulterede i mange tabte kampe... lykkedes mig faktisk overhovedet ikke at vinde en eneste gang...

træning d3/4

trænede inden skole.. og var noget utilfreds med at skulle i skole 12.35-16 i det gode vejr... lort!! men så var det godt at fredagsbaren havde åbent, så man kunne smutte ned og drikke shots i hvert frikvarter

dagens træning:

5min opv.

military

4x1 25 - for let

4x1 27.5 - også lidt for let.

5x5 20 - også en anelse for let..

bænk

3x8 30

dips

1x10 -25

1x7 -25

1x5 -25

1x10 -35

db flyes

3x10 8kg - kørte ikke helt så godt i dag

rear lateral raise

3x10 4kg - uden problemer

ss

planken

3x30sek

kickback

3x10 7kg

ss

crunches

3x10 5kg

gik noget bedre end sidst... altid noget...

træning d2/4..

tidligt op for at træne inden mormor kom til formiddags the...

trænede i mosen og på kollegiet..

lidt løb ca 25min, meget tung i bagenden

dødløft

6x1 80kg

5x5 70kg

ss

pulldown

3x10 35kg

squat

3x8 40kg

ss

db rows

3x10 ca 12kg

goodmornings

3x10 25kg

ss

seated cable row (anderledes end den i valby, ganske meget lettere)

3x10 30kg

db curls

3x8 6kg..

dejlig træning med smæk på pga alle supersættene..

love it...

og bagefter tonsvis af frugtsalat med vanilliecreme.. yummy

Hejsa. "Til lykke" med loggen. Må jeg spørge hvad McKenzie er? Er det en øvelse hvor man ligger på maven og så rejser overkroppen med armene for at strække ryggen ud?

Mvh

hey hey :) og jo tak..

yes det er lige præcis den øvelse.. man kan også lave andre variationer af "mckenzie", bla op ad en væg...

Blackmoore..

jo tak... og ja deet er det, bare irriterende når tingene ikke kører helt som de skal..

man kan IKKE få for meget sunset.. det er umuligt :)

hey okse... jo tak :)

igen idag var jeg svag.. og samtidig energiforladt... så træningen var ynkelig...

spinning basis 45min.. smæk på fra start til slut.. rigtig go energi her..

var ingen til at spotte da Kenneth var syg, så turde ik kører så tungt i bænk..

bænk

6x1 42.5 lidt for let

5x5 32.5 også en anelse for let

military press

3x8 15kg helt ned til brystet, en anelse for let..

dips med tonsvis af hjælp

3x8

db flyes

3x10 8kg - regner med doms imorgen..

rear lateral raise

3x10 4 kg

kick back

3x10 7kg

weighted crunches

1x8 5kg

1x8 7.5 kg

1x8 5kg

skulle ha lavet planken men havde glemt stopur

mckenzie

3x10

ufatteligt så svag jeg er :S

var i super holpa i dag, så træningen fløj afsted, dog præget af SVAGHED...

opv 8 min...

squat:

6x1 60kg - god dybde

5x5 50kg

dødløft

3x8 62.5 kg

goodmornings

3x10 22,5 kg -trods lav vægt, så ramte den super i baglår og lænd

leg extentions

3x10 30kg

leg curl

3x10 35kg

pulldown OH

3x10 35 kg (evt 40 næste gang)

db rows

3x10 12kg

cable seated row

3x10 20kg

db curls

3x8 7kg

mine biceps er ret mærkbare lige nu, så alt der kunne ramme dem har åbenbart gjort det i idag...

dagens oplysning: ifølge en videnskabelig undersøgelse, shopper kvinder markant mere præcis 10dage for deres menstruation!!! hvorfor man overhovedet laver sådanne undersøgelser forstår jeg ikke...

Navn: Liv

Alder: 24år, 10 måneder, 1 dag

højde: 179

vægt: konstant et par kg for meget!

træningscenter: Fitnessdk valby, fr.berg (og engang i mellem adelgade, royal og nørrebro), samt træningslokalet på mit kollegie

Mål: styrke, god form og en lavere fedtprocent

Kære venner!

Jeg orker ikke engang at smide en masse smileys ind.

Med to gode etaper (med en spise-pause imellem), kan jeg nu konstatere, at nu kan i godt kalde mig:

(fanfare: TRUUUUT! )

MARATHON-OKSEN!

Ja, det blev til i alt 42 km (26+16). Om jeg så skal holde to hviledage, for at komme på toppen igen, det spiller ingen trille.

Det er ikke alene en PR, men også et jubilæum. Cyklen har nemlig rundet de 9500 km.

Jeg plejer jo at tilegne mine PR´s til én af de søde og seje MOL-tøzer.

Candygirl, this one is for you!

Selv om vi ikke `kender´ hinanden så godt (slet ikk irl, og ikke vildt meget på MOL), så er din log en god kilde til inspiration.

Også tak til alle andre, der har støttet mig i gode og mindre gode tider.

YOU GO OKSE.... kæmpe tillykke... er sgu flot gået....

Power walk på tom mave, er IKKE med til at holde på musklerne.

ku heller ik helt få det til at hænge sammen...

hey...

enmet er sikkert blevet skrevet om før, men min computer fucker og derfor virker søgefunktionen åbenbart ikke..

men har lige læst et sted at en pw tur på tom mave kun er fedtforbrændende og at man derved ik taber muskelmasse... hvordan ka dette være??? (ville være godt med et link til en artikel eller noget i den stil)..

mvh pilla

fanmde flot med den pr.... tillykke med det... og så i denne varme.. thumps up

Det er kun til konkurrence det er sådan.

I træning (out of competition tests er næsten kun AS).

hvad så med fx cykelsporten? blev jan ullrich ik testet uden for sæsonen? (eller husker jeg bare dårligt)

Hvorfor er det at ting som hash og kokain er på doping listen? Det virker jo ik lige frem som booster til sporten.

nopes... men når ting nu er ulovlige, så er det vel meget forståeligt at man sender et signal om at det ik går når man er topatlet...

men når det så er sagt... har der så ik lige været en sag omkring en bokser der fik en ret stor karantæne for brug af hash??? (og blev den ik sat ned igen? eller var der bare snak om det??? )

personligt mener jeg ik at fx hash og kokain ska give flere års karantæne.... mindre ka sagtens gøre det, da det jo lidt kun er med til at smadre deres krop og ik opbygge den... (hashen var vist begrundet med at det vist hjalp ham bokseren med at tage diverse smerter, men den er jeg ik helt sikker på, ka være jeg blander ting sammen)

23-24 km/t. Højere kan jeg ikke holde det, men jeg er såmænd også ok tilfreds.

er da også en fin fart :) men respekt for din træning i hvert fald...

hey..

har lige et spørgsmål.. (hvis det er stillet før, så undskyld), men tænkte på hvilken gennemsnitshastighed du ca har når du cykler????

danmark, fordi de vandt efter ik at være kommet med og egentlig var gået på ferie... (eller fordi man er meget farvet, og derfor sys man blir nødt til at stemme dansk)...

men sys slet ik man ka bedømme et hold fra 72 og et hold fra 2000 ud fra de samme kriterier.. da professionalismen og kravene har ændret sig en del sys jeg...

jeg tror på tyskland, men håber på sverige eller holland...

hehe..

glæd dig til no regrets... fik virkelig et andet syn på ham efter jeg læste den bog... (og det til noget bedre)... spændende læsning...

tro på det.... vi vinder 0-3.. og Ailton laver hattrick.... (man har vel lov at drømme)

herlig stemning i parken igår, har ingen stemme tilbage :D.. og godt nok vinder aab titlen.. meeeeeeeen... godt nok udmygende at det er AILTON der scorer til 4-0... muhahahahhahahahaha

MAD er det bedste i verden :)