Lundiq
-
Posts
1,279 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Lundiq
-
-
Drama queen!
:4thumbup:
Funny guy's..
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: -
P.s. When animals surrender they lay on their back...... I will never lie on my back!!
Du er så CrossFit!
-
CrossFit Aalborg
Prøver at se, hvor længe jeg kan holde loggen i gang. Går snart på "juleferie" aka læseferie.
Opvarmning
C2 roning @ 500 m
Dynamisk opvarmning af led + udstrækning
Vægttræning
OL Squat
5 reps x 90 kg
5 reps x 95 kg
5 reps x 100 kg
5 reps x 105 kg
5 reps x 110 kg REP PR
Finisher
AMRAP 10 min:
7 burpees
5 kettlebell swings, 32 kg
3 box-jumps
Total: 11r +7.
- nice finisher, havde egentlig bare sat mig for, at jeg skulle over 5 runder, da min metcon er rimelig dårlig for tiden.
-
Loggen er gået på ferie i ubestemt tid. Hej hej
-
I stedet for at tale ned til trådstarter, kunne i måske give ham/hende en beskrivels af, hvad funktionel træning er, og hvorfor det i forskellige situationer er godt/dårligt??
Vh.
Træningshjernen
Det samme kunne du gøre?
Hvis du læser mellem linjerne af hvad TJR skriver, så findes der ikke en bestemt definition på funktionel styrketrænings begrebet. Det afhænger af hvad man ønsker at opnå med sin træning, derfor må trådstarter prøve at uddybe hvad han/hun mener.
-
Hvad er "funktionel træning" og hvad er "normal træning"?
KråZFedt træning er funktionelt. lol
-
CrossFit Aalborg
Planen er, at køre korte og intensive Finishers eller metcons om man vil på de dage, hvor der køres vægttræning i hverdagene, også køre nogle længere i weekenden (hvis tiden tillader det) for at bygge min form stille og roligt op igen.
Opvarmning
5 min sjip
Dynamisk opvarmning af led
Vægttræning
Råtræk
3 sæt x 2 reps x 40 kg
2 reps x 50 kg
Råtræk fra hæng+træk fra hæng
4 sæt x 1+1 rep x 40 kg
- Burde måske have kørte denne variant før den anden, tjah.
Stem
5 reps x 50 kg
5 reps x 55 kg
5 reps x 60 kg
- Ondt ved clavicula, måske jeg burde lytte til mine smerter.
DE Squat
3 reps x 90 kg
3 reps x 90 kg
3 reps x 95 kg
- Det føles solidt, hvilket er stor fremgang!
Finisher
5 runder på tid:
3/3 KB snatch, 32 kg
6x Push-ups
9x Box jumps
Tid: 04.57
- Havde forventet, at KB snatchene ville dræbe mig, de var tværtimod lette, dog rev det godt i håndfladen når den skulle nedad.
-
Sgu da i Crossfit Aalborg. Er du dernede i weekenden?
Ja, muligvis! Du?
-
Yay Yay...
Så er Lundiq tilbage
Yay yay.. Min log har kørt non-stop længe..
-
CrossFit Aalborg
Opvarmning
C2 @ 500 m
Dynamisk udstrækning
Vægttræning
Frivend+vend
2+1 reps x 60 kg
3 sæt x 2+1 reps x 70 kg
Opadstød
3 reps x 60 kg
2 sæt x 3 reps x 70 kg
3 reps x 60 kg
Finisher
4 runder på tid:
10x pull-ups
10x KB swings, 32 kg
10x DUs
Tid: 05:55
- Failede for vildt DUs
-
Nu har du også prøvet det der vægtløftning. Nu kan du det!
Du sjov nok!
-
AK Jyden
Opvarmning
Dynamisk udstrækning fokus på skuldre.
Vægttræning
Træk balance
X reps x stang
3 reps x 40 kg
3 reps x 50 kg
1 reps x 55 kg fail.
- mine skuldre er ikke specielt glade for den position.
Råtræk fra hæng + råtræk
1+1 reps x 40 kg
1+1 reps x 45 kg
1+1 reps x 50 kg
1+1 reps x 50 kg
1+1 reps x 55 kg
1+1 reps x 60 kg PR
1+1 reps x 40 kg
1+1 reps x 47,5 kg
- 60'eren var ikke specielt køn.
Stødhiv, gulv
5 reps x 80 kg
5 reps x 90 kg
2 sæt x 5 reps x 100 kg
- uvant øvelse.
DE squat
3 reps x 60kg
3 reps x 80 kg
3 reps x 90 kg
3 reps x 95 kg
- God power!
GHD sit-ups
3 sæt x 10 reps x BW + ? kg
Side bends
2 sæt x 10 reps x 40 kg
- Finno. Det var sidste træning i Jyden for denne gang, nu vender jeg tilbage til CrossFit Aalborg med start fra i morgen. Hej hej
-
Hvordan skal den forstås
Det kan jeg skrive under på! Jeg havde en Cube LTD pro indtil den blev stjålet, og har nu købt en specialized.
Egentlig syntes jeg at Cube'en var fint at køre på, men da jeg prøvede den specialized, som jeg netop har købt, forstod jeg ikke hvorfor at jeg havde købt en Cube i første omgang, netop på grund af cyklens køre- og styreegenskaber. Ingen tvivl om, at den specialized jeg har købt nu ikke kan måle sig med Cube's fede design, men du skal gøre op med dig selv hvad der er vigtigst.
Prøv en cykel inden du køber den!
-
Barca vinder, fordi de er et bedre hold. De fokusere på, at spille fodbold.
Ja, jeg er barca-fan!
-
Godt at se en person ned dedikation!
Vil følge lidt med her
Kører du alle dine bodyweight workouts udendørs? Hvad med vægttræning er det ikke noget du praktisere?
-
Det næste stykke tid logger jeg på BB.dk
Jeg har lyst til at prøve noget nyt - men jeg kigger da forbi ind i mellem :)
Du vender snart tilbage, er jeg sikker på. Det er simpelthen (no-offense) et board fyldt med pattebørn.
-
Eftermiddag
Opvarmning
Dynamisk udstrækning
Burgener warm-up
Vægttræning
Råtræk fra hæng + råtræk
2+2 reps x 30 kg
2+2 reps x 40 kg
2+2 reps x 40 kg
2+2 reps x 50 kg
2+2 reps x 50 kg PR
Frivend+opadstød
1+1 rep x 50 kg
3 set x 1+1 reps x 60 kg
1+1 rep x 70 kg
1+1 rep x 75 kg
1+1 rep x 77,5 kg
1+1 rep x 80 kg PR
Front squat
3 reps x 60kg
3 reps x 80 kg
3 reps x 85 kg
3 reps x 90 kg
Dips
4 sæt x 10 reps x BW
- God omgang VL i dag. God omgang råtræk med fuld fokus på fuld hofte extension. Der var til mere i Frivend+opadstød, men har haft lidt smerter omkring clavicula, så derfor valgte jeg at stoppe. Mine PR's er på et lidt tyndt grundlag, da øvelserne er meget nye for mig!
-
DBM+Tove: tjah, jeg er også langt fra enig i flere af måderne de gør tingene på. Heldigvis er planen at køre OG 4x i ugen, så kan jeg selv bestemme hvad jeg vil og ikke. Jeg vil umiddelbart ikke tro at det bliver mere CrossFit agtigt end det DBM kører, foruden centeret hedder noget med CrossFit.
-
Ja nu må du skulle være lidt velholdende: Op i røven med crossfit - og tænk på pengene og alle damerne!
Eller bare tænk på at spænde op og være eksplosiv.
Du mener, at hvis jeg fortsætter så er jeg med til OL om 10 år?
Jeg fortsætter stadig på VL, men der skal noget andet ind over ellers keder jeg mig ihjel. Da træningen gerne skulle være en fornøjelse fremfor en træls pligt, må jeg ændre i det.
-
Hoooooold hende Lundiq!
Jeg nyder at læse med i din log, med alle de VL pas! Du skal ikke tilbage tilbage til Crossfit
Hold hende?
Jeg vil fortsætte med VL, men jeg kan ikke undvære metcons, og det får jeg ikke lavet i Jyden!!
-
Morgen
Råtræk
x reps x stang
x reps x 30 kg
Træk fra hæng + træk
1+1 rep x 30 kg
1+1 reps x 30 kg
1+1 reps x 40 kg
1+1 reps x 40 kg
1+1 reps x 40 kg
- Positionerne virke akave på min krop, og derfor virker vægten også tung, dog var der nogle reps der føltes bedre i dag
Frivend
3 reps x 60kg
3 reps x 60 kg
3 reps x 70 kg
3 reps x 70 kg
3 reps x 70 kg
- for et par uger siden fløj de op, som var det en varm kniv igennem smør, i dag var de tunge!
- Jeg har ikke den store motivation til at træne i øjeblikket, og jeg får heller ikke spist nok - det kan mærkes på styrken! Dog arbejder jeg på fodstillingen pt. Jeg har en tendens til at lande alt for bredt og med fødderne pegende 45 grader udad. Regner med at starte i CrossFit AA igen inden længe, min træning er kedelig og ensformet, hvorfor motivationen heller ikke er i top.
-
Nedadstigninger var alligevel noget nyt? Dem må du virkelig vise mig en dag!
-
Velkommen til Marco! :4thumbup:
Hvor er programmet fra? Ligner lidt det VL program jeg overvejer at starte på.
-
Morgen
Træk balance
3 reps x stang
3 reps x 40 kg
3 reps x 40 kg
3 reps x 50 kg
Træk
3 reps x 30 kg
3 reps x 30 kg
3 reps x 30 kg
3 reps x 30 kg
- Det er sølle kg, men bevægelsen føles ikke normal for mig endnu!
Stødvend+Benbøj,foran+Opadstød
1+2+1 reps x 50 kg
1+2+1 reps x 60 kg
1+2+1 reps x 60 kg
1+2+1 reps x 60 kg
Stødhiv
5 reps x 60 kg
5 reps x 90 kg
5 reps x 90 kg
5 reps x 90 kg
VL-øvelserne føles stadig meget nye på min krop, og de sidder langt fra på ryggraden! Leger pt med tanken om, at starte i CrossFit AA igen, for at få muligheden for, at køre nogle ordentlige metcons.
Improving Mobility & Performance!
in Online Logbog
Posted
CrossFit Aalborg
Starter på min wendler template igen.
Opvarmning
Sjip
Dynamiske øvelser med kosteskaft
Vægttræning
Råtræk
3 sæt x 2 reps x 40 kg
3 sæt x 2 reps x 60 kg
Råtræk uden udfald
3 sæt x 3 reps x 40 kg
Box jumps
3 reps @ box+2*
3 sæt x 3 reps @ box+3*
- *=15 kg skive
Finisher
AMRAP 8 min:
2 Muscle-up
4 push-ups
8 kettlebell swings, 28 kg
Total: 7-ish runder
- Skulle have være en 2pood kettlebell, men de er virkelig skod ved hænderne, dem der er, så valgte en let 28'er, hvilket var for let. Begrænsningen blev sat i MUs, hvor mit falsegrip blevet begrænsningsfaktoren.