lassetim

Tak for de hurtige svar.....

Jeg vil bestemt tage jeres råd til mig, og begynde at fokusere på intervaltræningen, da det ser ud til at være vejen frem, hvis man vil være hurtigere....!

Så mange tak!

...

Hej allesammen!

Jeg er ved at træne mig op til at løbe 2400 m så hurtigt som muligt (optagelse til politiet).

Jeg vil høre om i kan fortælle mig hvor høj min intensitet bør være nu hvor jeg er i gang med at træne mig ordentlig op!? Har et puls-ur men er i tvivl om jeg skal op og løbe med 90% intensitet eller den bør være lavere?

Er der nogen her som kan give mig nogle gode råd til en forholdsvis enkel strukturering af løbetræningen!?

Lige pt. løber jeg den på lidt over 9 min. på en god dag men kunne generelt godt tænke mig at komme længere ned og samtidig stadig have et fysisk overskud....

På forhånd tak

Lasse