mlh

Hvordan vil en SI låsning i den ene side føles i hhv. fleksion, ekstension, rotation og lateralflektion i lumbal columna?

Om nogle måneder skal jeg i skolen lave biptest, og jeg stræber efter en god karakter i idræt.

Jeg er en pige, 18 år, 167 cm og ca. 55 kg. Har trænet gymnastik meget af mit liv, så er meget smidig, og har styrketrænet meget med mave-, ryg og armbøjninger og en masse andre øvelser.. (jeg ved ikke om I kan bruge dette til noget somhelst)

Løbetræningen har altid ligget lidt til siden, da det ikke har været det vigtigste ved gymnastik. Først her efter sommerferien begyndte jeg at løbe, men det holdte kun nogle måneder, da vintervejret ikke var det mest tiltrækkende at løbe i. Men nu vil jeg tage mig sammen og løbe igen!

Min løbeform er ikke god, og et umiddelbart gæt vil være at mit kondital ligger på den laveste ende af middel

Så vil jeg bare høre om nogle kunne hjælpe mig med et program for at øge konditalet på kort tid, både med hensyn til træning og kost, da jeg ikke selv er ret meget inde i det (endnu).