Vetö

Well for min skyld så kan i bare tyre ham ud. Jeg har mindst en gang lavet en skriftlig klage over ham. Og flere gange verbalt.

Nu er vores sammenstød heldigvis få i dag, efter som han ikke træner samtidig som mig mere.

Men Torben F vil nok også gerne med på "hade" listen.

Den mand er uden for pædagoisk rækkevide. Han har nået den alder hvor han finder på ting at brokke sig over for at have noget at tage sig til

Jeg har også været der! Han er ufattelig dum. Man skal slet ikke begynde at diskutere med ham. Det kommer man ingen vegne med. Prehn har også haft sit med ham i gamle dage...

Vetö

Vetö--------->Jeg napper 1/2 Ton inden 1 august, ellers er der

jordbærkage til klubben............. :4mewantfood:

Formiddags Træning onsdag

Dødløft/sumo

2*5*70 kg

1*5*110 kg

1*4*140 kg

1*4*170 kg

4*4*180 kg

Bent-over Row:

2*8*70 kg

2*8*90 kg

Herefter bænk m mega bredt greb, lateral raises 6 repper op til 28 kg,

diverse guf i kabeltrækket, mave +

Løbebånd........20 min

Hældning.........4 gradr

Hastighed........6 km/t

Forbrændt.......243 Kcal ( ca 1/6 citronmåne )

Be Tough And Strong

/Claus

Det skal jeg nok huske dig på! Glæder mig til vi skal have kage :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Vetö

titan/inzer <-- tja, bare en masse om jeg skulle passe på, og fik restriktioner på de kg jeg skulle køre med, og i dødløft måtte jeg kun lave et øverste af bevægelsen lige i starteen og ikke udføre den excentriske del af løftet. men udsigterne til at stille op til november ser gode ud, såfremt skaden ikke bryder op igen.

ja, har droppet SM og satser på copenhagen i år, som jeg også snakkede om i telefonen :-)

jeg skal til konsultation igen om 2 uger og så vurderer han mig igen, og så må vi se hvordan det ser ud

Tough! Jeg troede din skade var værre en ventet. Fedt at du trods alt allerede kan træne let. Keep up the good work!

Vetö

Ja Ja, men mener nu der er realistisk hen over sommeren at

gå i 110..............Det skal prøves....

Træning 19/6

Squat:

2*5*60 kg

1*5*100 kg

1*3*140 kg

1*3*170 kg

1*2*200 kg

3*2*220 kg

Squat/Kvarte:

1*3*275 kg

1*3*315 kg

1*3*360 kg

Bænk/Speed:

10*2*90 kg

M/grøn band:

+ skulderpres i lægmaskine.....

Be Tough And Strong

/Claus

Du må lige nakke 400kg inden så længe. Formanden har kørt Kvarte squats med 400kg

Vetö

Jeg ville nappe en fridag fra arbejdet i morgen, og smutte en tur til lægen. (men det giver vel sig selv, hvis du ikke kan komme ud af sengen).

Vetö

Dagens træning:

Benchpress:

5 set 5 rep 80 kg.

Squat:

2 set 3 rep 60 kg. Gjorde meget ondt,

2 rep 100 kg. plat

3 rep 100 kg. Gjorde igen meget ondt.

Kommentar:

Kunne ikke gennemføre min lette squat dag fordi at jeg har forstrukket min højre balde. Skaden er sket under ligaen i lørdags, det er åbenbart ved de lette vægte man bliver skadet. Hvilket gør at jeg slet ikke har noget press fra bunden Så der bliver nok ikke noget klubstævne for mit vedkomne på lørdag. Nu skal squatten have noget ro, så jeg forhåbentligt kan gå igang igen næste uge.

Regner med at starte med at gå hårdt med nyt benchpress program i næste uge.

Toughmeter: Plat

Er sgu ved at være lidt frustreret over det her, nu kørte squatten fint og jeg havde sat næsen op efter 240-250 stykker, men sådan skal det ikke være

Lad os nu se hvordan den lorte balle har det på lørdag. Så hopper du bare i udstyr og fucking hårdt. Så giver det nok sig selv.

Vetö

Kanon løft!

Tænk at kunne prale med, at man har squattet 330kg let. Ikke hvem som helst i DK der kan sige det. Tough!

Vetö

lidt udvalgte løft fra Thy...en (stor) pakke med...

Vetö: 222.5 død

Tonni: 315, 325 squat / 305, 315 død

Poul: 240, 250 død

Michael: 300 død miss..

Lars: 225 død...lidt for tung

Marc: 280, 290 squat / 280 død

Kim: 280, 290 død

Henning: 237.5 squat / 240 død

http://www.megaupload.com/?d=SEWSJYMW

linket er lidt sært åbenbart...har jeg ladet mig fortælle..man skal vist lige

klikke continue oppe til højre..eller noget...

Sad og så mit løft på video for nogle dage siden (222,5kg i dødløft). Kan ganske enkelt ikke forstå, at det blev underkendt.

Vetö

Tak.

Jeg nåede ikke rigtig at se dig løfte, men ærgeligt med dit dødløft. Det plejer jo ellers være en disciplin hvor der ikke er så meget tvivl om udfaldet af et løft.

Enig, derfor også lidt underligt at mit løft blev underkendt 2-1. Men sådan er livet ind i mellem. Man kan ik få alt med til stævner.

Hej Henning.

Jeg synes du gik hårdt i dødløft. Meget sejt at løfte 240kg raw.

Vetö

Du gik fandme hårdt i dag

Hvilken dragt har du købt (str.) ?

Vetö

Kørte du ikke med 120kg i squat fredag? Blev nemlig helt glad, da jeg så at du trænede lidt tungere end normalt på den lette dag.

Vetö

Som jeg også skrev til dig i går. Du er fandme stærk raw. Jeg tror kun der er 5-6 personer i DK som squatter +200kg med en kropsvægt under 90kg. Se det er TOUGH

Vetö

Jacob > Asbjørn løftede ikke.

Hvorfor løftede Asbjørn ik?

Vetö

nej jeg er beskeden af natur. Jeg er selvfølgelig LANGT mere tough

hov hov. Det var vist nok lille simon dj og hans ven der hængte den mistelten op. Jeg pillede den ned igen, da der under INGEN omstændigheder må bøsses nede i kælderen.

:4thumbup:

Iøvrigt har jeg lgie været til fysioterapeut. mht. til min skulder ser det nogenlunde ud. Han vurderede chancerne til at være 50% for at jeg blev klar til at gå hårdt i bænken i juni måned og at jeg helt sikkert ville klar til stævnerne i efteråret, hvilket også passer ok med mine målsætninger.

diagnosen lød på enten at mit kraveben havde forrykket sig lidt eller jeg havde fået en modbydelig forstrækning indei skulderen

Hvad sagde han omkring din træning? Det sædvanlige med at slappe af og genoptræne med 15reps osv?

Vetö

Det er faktisk også lige præcis min plan, men 300..... ahhh - Det er dælme leeee'dt! Og tak for sidst i øvrigt - det var fee!! :4thumbup: (og inspirerende)

Jeg tænker et godt stykke ud i fremtiden! Som jeg ser det, har du tidligere lavet nogle elementære fejl omkring din dødløft-træning. Du har ganske enkelt givet den for meget gas, så din ryg har været ristet til squatten.

Jeg kører selv dødløft hver 5. dag. Du kunne evt. køre en gang om ugen, og så f.eks. starte med doubler eller triebler på 170kg og så smide 5-10kg på om ugen.

Du må sgu til at køre dødløft noget oftere. Du skal op og løfte 300kg på et tidspunkt. Ta' dig sammen og kør den hver 10 dag, eller oftere.

Vetö

Thanks .....Træningen går helt kanon. Jeg har ikke prioteret

styrkeløft ala 3-kamp så højt her på det sidste, synes at være kørt surt i

det grundet flere ting. Så derfor har fokus været at bare træne alm tung allround styrketræning med diverse hjemmelavet øvelser.

Dette har bevaret min motivation til at træne med fuld power derud af....

Stiller op til stærkmand ( hvis der bliver noget ), måske også til Nordland Cup sidst i juni. ellers er jeg nok at finde på liga holdet lidt endnu............

Be Strong........claus

Håber fandme du stiller op til Nordland

Så kan du sætte det hele på plads en gang for alvor! Hvad ligger du på for tiden? 280, 200, 280 med bælte?

Vetö

Dagens træning:

Smal stem:

5 set 3 rep 90 kg.

Squat:

5 set 4 rep 125 kg.

Kommentar:

Prøvede at ligge knæbind på for første gang og det gik udover sneglen. Det var en del hårdere end jeg regnede med, jeg blev fuldstændig smadret i lænden og var gennemblødt af sved bagefter.

Toughmeter: Lav

Stille og rolig træning.

Iøvrigt skal Marc Larsson den bøsse dø. Idioten havde lovet at tage på Rialto med Prehn'erne, men så turde han ikke fordi, at han var bange for Dorthe. DØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØØ Marc

Det var det jeg sagde. Det er pisse hårdt at lægge knæbind på. Specielt for en på din størrelse - Svedfjæs

Hej Henrik.

Ville høre om du kan få tid til at kigge forbi Albertslund nu på lørdag. Der er DM i styrkeløft. Stævnestart kl. 12.00.

Det er de tunge klasser om lørdagen. 100, 110 og 125kgs klassen.

Myhlers overvejer at tage derned, koordiner evt. med ham vedr. transport.

Håber vi ses,

Vetö

Ser ud som om du endelig får nogle kg. ud af udstyret. Du er også begyndt at træne det lidt oftere... Glæder mig til at se hvordan det går dig til DMA.

Jeg forstår slet ikke hvorfor du makser dig selv ud i dødløft ca. 2 uger før stævnet. I hvidovre kører vi op til en tung single 3-3,5 uge før stævnet og gemmer styrken til stævnet. Et dødløft kan sidde i kroppen i flere uger.

Vetö

Det er da altid godt at se hvad Jacobmus har lavet til træning...

Jeps, alle elsker vore lille Jacob-mus!!! :4thumbup: :4thumbup:

Fredagsafbrænding i OBBC:

Squat - 6x60kg, 3x100kg, 3x140kg, 3x140kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kg(Ikke dyb nok så derfor ingen PR noteret. Der var ellers god smæk i benene idag )

1x180kg (Halv dragt)

1x200kg (Halv dragt)

1x220kg Halv dragt. PR )

1x230kg (Helt dragt + knæbind. Ikke helt nede)

2x240kg (Helt dragt + knæbind. Heller ikke helt nede)

(Fuuuck, den driller mig den satans dragt. Det tog mig så lige 20-30min at få dragten af igen, hvor den så var blevet pyntet fint med blod fra mine inderlår Da, jeg havde den på, ramte den en cutan nerve så min røv bogstaveligt talt sov )

Squat til Pins (Halv dragt)

3x240kg

3x270kg

10x220kg

Læg - 4sæt x 20reps med hele stakken

Pinpress (Bænkpres fra Pins) - 6x60kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg, 6x120kg, 6x120kg (2 sidste 6ere med smalt greb. Første gang jeg prøver denne øvelse, og må sige at jeg blev rigtigt positivt overrasket Pins'ne var placeret i en højde der gjorde press distancen ca. lige så lang som i et floorpress. Fin fin hjælpeøvelse LunauLee' kørte med og fik også stiv javatus af øvelsen )

Incline Dumbell Press - 10x30kgs, 10x40kgs, 8x50kgs, 20x30kgs

Chestsupportet Rows - 3sæt x 10reps

Lidt curls og hyperextension.

Styrken var god idag, men endnu engang lykkedes det mig ikke at komme til godkendt dybde i dragten. Hvis jeg heller ikke kommer ned til godkendt dybde næste fredag må jeg vælge en anden dragt.

Pinpress var en pissefee øvelse, så triceps og pattøj fik en ordenlig omgang idag

>Troels, jeg synes du skal arbejde noget mere med dragten, også selvom den driller dig. Der er kg at hente i en stram dragt, og den vil også udvide sig en lille smule desto mere du bruger den.

Vetö

Dagens træning:

Squat:

3 rep 100 kg.

3 rep 120 kg.

2 rep 140 kg. (med bælte)

Herefter halvdragt (min gamle str. 46) og bælte

2 rep 160 kg.

2 rep 170 kg.

3 set 2 rep 150 kg.

Dødløft:

3 rep 110 kg.

3 rep 140 kg.

2 rep 160 kg.( med bælte)

3 set 1 rep 180 kg. (fuldt udstyr)

Sluttede af med mave træning

Kommentar:

Squatten kørte okay ingen problemer der

Dødløft kørte til gengæld dårligt, de 180 kg. var tunge også blev de løftet med dårlig teknik.

Toughmeter: Middel

Middel p.g.a squatten

Underlig træning du havde i dag. Squatten kørte fornuftigt, men din dødløft gik sløjt.