Vetö

Jeg træner i LVK i morgen pga. sygdom i dag. Hvad tid er du i LVK?

Vetö

Du var sgu hård i kroppen i dag

Dit lille dødløft monster.............

Vetö

Det lover godt for stævnet om 3 uger, hvis blot du har hovedet med. Jer er overbevist om, at du nok skal lave et flot resultat og en gang for alle komme af med din "squatpsykose".

Vetö

Du var sindsyg i squatten i dag - SLANKE!!!

Jeg tror, at det er på tide kæresten bliver "sagt" op, hun har tydeligvis en dårlig indflydelse på dig. Du lyder helt Luis-agtig med alt dit slankehysteri.

Vetö

Dagens træning:

Benchpress:

3 rep 100 kg.

1 rep 120 kg.

Trøje gamle str. 48

1 rep 150 kg. klods 16 cm

1 rep 160 kg. klods 12 cm

1 rep 160 kg. klods 8 cm

1 rep 160 kg. klods 4 cm

1 rep 160 kg. Kom ikke helt ned

1 rep 160 kg. Kom heller ikke helt ned

3 rep 170 kg. klods 8 cm

3 rep 180 kg. klods 8 cm

2 rep 190 kg. klods 12 cm

3 rep 190 kg. klods 12 cm

yates rows:

8 rep 80 kg.

8 rep 100 kg.

6 rep 110 kg.

Power shrugs:

8 rep 140 kg.

8 rep 150 kg.

8 rep 160 kg.

8 rep 170 kg.

Hammer cleans:

Hammer cleans:

8 rep 23 kg.

8 rep 29 kg.

4 rep 33 kg.

kommentar:

Rigtig god træningsdag i dag. Styrken var fin i benchpress, men det var teknikken ikke. Viljen var også fin, da jeg bommede 3 rep på 190, tog jeg 3 rep lidt efter, som faktisk kørte relativt nemt. Jeg kan godt mærke at jeg er blevet mere massiv, for trøjen ( str. 48 ) sad rimeligt stramt idag :4flex: :4flex: Faktisk plejer jeg at kunne få 160 kg. til brystet i den trøje men ikke idag.

Gav den igen idag gas i sideøvelserne

Toughmeter: SEMI-TOUGH

Kanon træning, som lige manglede det sidste for at være rigtig TOUGH.

170kg i Shrugs! Du er ikke ked af det..... Tror nok det skal gøre dig mere hård i kroppen, med nogle flere sideøvelser.

Vetö

thePainTrain <---- det ene udelukker jo ikke det andet

dagens træning:

boxsquat m. kæder(+38kg)

100/2

120/3

140/3 (bælte)

160/3 (bælte)

180/3 (bælte) - TOUGH

100/2,2,2

bænkpres:

70/3,3,3,3,3

- med stop

dødløft:

110/3

150/3

165/3,3,3

+ snatchgrip deadlift, vom, legextensions, legcurls

Det var en ret god træning idag med boxsquatten. Jeg har ellers reddet mig noget halsonde, og følte mig lidt sløv i hovedet, men det gik fint alligevel

Ærgeligt, at jeg ikke kom til træning i går. Kan se at du gav den gas i squat. Du snakkede om 175kg i sidste uge, men nakkede en 3-repper på 180kg i stedet - fandme godt gået.

Vetö

Men lige en sidste ting, inden ronni blir træt af os, det er folk kan selvfølgelig veje hvad fanden de vil.

Men i har altså for travlt, Jeg mener Thomas burde være i 110, med tiiiden i 125 men slet ikke endnu, dig Jacob du skal være i 90, du har slet ikke nok muskelmasse til at være i 100 endnu, Daniel Hører hjemme i 82 og burde slet ikke tænke på 90 kg klassen nu altså hvor svært kan det lige være at holde sig nede i 82, hvis man bare spiser lidt sundt.

Og ronni skal HELT klart ned i 100, og slet ikke være i 110, men igen det er hvad JEG synes, hvad folk ellers gør er jo op til dem selv. synes bare folk kunne lære noget af feks Busted, han står hugget i 90, ik noget kvabsværk der! og ham får vi sgu ikke i 100 kg klassen

>Med hensyn til min vægt.....

Jeg vejer vel omkring 82-83kg for tiden(morgenvægt) (træningsvægt i dag 84kg). Næste stævne er medio marts. Jeg spiser godt for tiden og gider ikke at tænke for meget over min vægt. Hvis jeg vejer omkring 83,5-84kg, når vi nærmer os stævnet, burde jeg blive i 82,5kgs-klassen og så gå nogle ture for at holde vægten nede, men omvendt har min vægt intet med mine mål at gøre. På sigt (herunder SM i oktober) vil jeg, fra naturens side, ligge i 90kgs-klassen, og eftersom jeg ikke kan vinde 82,5kgs-klassen til DM-diverse i marts, er vægt-manipulering måske en smule unødvendigt. Jeg kan lige så godt ligge og veje 83-84kg og så gå efter så mange kg. på totalen til stævnet i marts som muligt.

Vetö

Dagens træning:

Benchpress:

3 set 2 rep 117,5 kg.

Benchpress klods 12 cm med stop

3 set 3 rep 132,5 kg.

Tate press:

10 rep 15 kg.

10 rep 18 kg.

4 rep 23 kg.

Yates rows:

8 rep 80 kg.

2 set 6 rep 100 kg.

Powershrugs:

8 rep 130 kg.

2 set 8 rep 150 kg.

Hammer cleans:

8 rep 33 kg.

6 rep 38 kg.

Kommentar:

Benchpressen føltes god idag. Jeg tror at fedtpølsen får tæv på mandag.

Jeg havde lidt problemer under yates rows, da jeg havde spist flæskesvær nede i klubben. Det havde min mave lidt svært ved når jeg havde stramt bælte på og skulle lave mine rows. Jeg kom dog igennem dem alligevel.

Blev momentalt sindssyg idag og meldte mig til squatten på 2.holdet nu når fedtpølsen er skadet. Så der skal gås hårdt i squat, den næste tid.

Vejede idag ca. 120 kg.

Ja, nu må du fandme gå hårdt i squat de næste 5 uger frem mod stævnet. Drop kyllingehjernen og kom frem i skoene..

Du har alletiders mulighed for at komme af med din squat-psykose. Du har intet pres, du stiller op for 2. holdet og skal kun løfte mod dig selv. Tag dig nu sammen og vis os allesammen hvad du er lavet af - STÅLBUDDING

vETÖ

Jeg tror din krop skal have noget hvile. Du har kørt rimelig hårdt på det sidste stykke tid.

Vetö

Det skal lige bemærkes at jeg lørdag morgen vejede 100,2 (eller var det 100,4?) i bar nummer! Det er første gang jeg er over 100 i morgenvægt

Jeg vil også lige give dig en hilsen med på vejen. Det er fandme en sej vægt, jeg kommer nok ikke derop de næste mange år.

Vetö

I siger bare til hvis jeg skal arrangere, at Weibull er med i dysten :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Han lavede lige en double på 130kg + kæder i dag.

Vetö

Jeg er ikke helt med på de der Sailor curls. Dem må du vise mig i morgen..... :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Vetö

>Crawdaddy, jeg har lige et spørgsmål vedr. din dødløft træning.

Jeg kan forstå på nogle af hvidovre-drengene at Nicolaj alias champen trænede hårdere, vildere og mere (herunder flere sæt og højere volumen) end mange andre styrkeløftere. Han var ganske enkelt et uhyre i træningscentret.

Hvordan kan det være, at du vælger et ganske, i mine øjne, vanvittigt dødløft program? Jeg forestiller mig, at det kræver ekstrem meget restitution.

Vetö

PS. Champen har sikkert kunne holde til det, men han skulle heller ikke have været menneskelig i sine unge dage.

Lungbrush er ikke ked af det. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Jeg så hans dødløft i dag, det så helt vildt ud. Jeg vil skyde på, at der er til 260kg på en god dag. Med lidt bedre teknik osv. kan han komme i nærheden af 270kg inden for 2-3 måneder vil jeg mene. Der mangler legdrive. Det er et "rigtigt" dødløft, hvor ryggen får lov til at arbejde.

Kanon flot løftet, det må jeg sgu give dig!

Vetö

Hej mester.

Hvordan kan det være, at I selv ringer til ADD og beder dem komme? De burde da komme uanmeldt!

Vetö

Det kunne være du skulle køre noget mere halvdragt, så du ikke går kold på de tunge kg. pga. dårlig teknik.

Vetö

Du er godt nok stærk i bænk for tiden, det må jeg sgu alligevel give dig. :devil:

prøver du en trieble på 130kg på onsdag?

Vetö

Hej mester.

Jeg var lige forbi Saabye i fredags. Der så jeg filmen.

Super godt arbejde, fed måde i klipper på, god musik osv. osv.

Vetö

Du virker meget stærk i bænkpres for tiden.

Håber snart du går amok og laver en ny raw-top eller lign.

Vetö

Hvad satan er den af? Bo er begyndt at flexe - er han stærk for tiden?

Vetö

Hejsa Svambebob-firkant.

Du er fandme stærk min ven.

Du skal nok lave et godt stævne til Copenhagen-cup.

Vetö

Hej mester.

Jeg fik aldrig skrevet og sagt tak for vores lille telefon-sludder for nogle uger siden.

Jeg er færdig med militæret om 2,5 uge, så får jeg rig lejlighed til at komme forbi LVK og give den gas. Jeg har ikke de store planer for december måned udover at træne, træne og atter træne. I mine øjne virker det som om, LVK har gennemgået en meget positiv udvikling det sidste halve år. I har ligesom formået at få skabt en hård kerne. Det er alfa-omega at der er flere til at gå og geile hianden op.

Jeg havde noget lignende med Blackice for nogle år siden, hvor Torben + en kammerat og en der hedder Troels var klar hver mandag, onsdag og fredag aften til hård fullbody-træning. Prehn var også med i helt gamle dage.....

Mvh

Vetö

Hejsa.

Der skal også lyde et stort tillykke fra mig. Jeg fik ikke rigtig hilst på dig i går - beklager!

Regner med at vi ses til DM-diverse i marts medmindre du vælger at stille op til DMA i april.

Med hensyn til dine løft og valg af kg. kan jeg kun rose dig. Jeg synes selv, at vi er rimelig konservative i Hvidovre med hensyn til startvægte osv. og min erfaring er, at det betaler sig!

Du valgte nogle rigtig fornuftige vægte i går - det mener jeg helt sikkert andre kan lære af. Herunder også dine træningskamerater fra OBBC.

Med venlig hilsen

Daniel Vetö

PS. Det er fandme flot med 3 nye ungdomsrekorder. squat, dødløft og ikke mindst total-rekorden i 110kgs-klassen.

Jeg synes du glemmer at give mig credit

Jeg råbte sgu den vægt op for dig (125kg i bænkpres)

Vetö

Hej mester.

Først og fremmest tillykke med de 30. Det ser ud som om, at I hygger jeg gevaldigt nede i LVK for tiden. Har du fået lokket Sten til at køre noget mere hardcore bodybuilding?

Vetö