LungBrush

Big M

Hehehe...jeps, og der er lidt om det. Har vel ca. ganget mit fødeindtag med 1,5 efter jeg er startet op igen

Kongen

Takker mand! Og jeps og der er en grund til at det bliver kaldt the iron game :4thumbup: Sidder lige nu og hører alle mine gamle Twisted Sister skiver, damn hvor de egentlig bare holder. Tror der er nødt til at være noget god gammel tråd med til næste tur i hulen.... der er noget sejt over et band der kun udgav "rigtige" plader fra 82 til 87 ... og de holder hver og en det var faktisk dengang jeg startede med at høre metal. Købte Stay Hungry på kassette bånd til 99 kr!! Da den udkom og hørte aldrig andet ... det var fame tider!

Salt

Thx dude ...hehe, jeps comeback. Giv mig en måned til 1½ så er der fuld knald på kedlerne skal op og have nakket nogen af Blackices patløft

Hey onkelen dér! Mange takker - Jeg er Kevin Levrone...lige en flok måneder med metal og nul træning også tilbage og pumpe delts og arme ... og så selvfølgelig lyde dum som et hul i jorden

The comeback - Fullbody uge 2, dag 3

En leeed dag med unger med en del gang i ... havde min første magtanvendelse idag og der var nogen der var rigtigt tæt på også at komme i benlåsen Så da jeg havde fri var det ned og tømme hovedet og pumpe den aw. Sortis var i hulen og Honkey joinede ind kort efter. Tilsidst kom Sir Prise også så der var godt med mollere i huset. Der var godt gang i anlægget med god gammel Def Leppard, Clawfinger og tilsidst Volbeats nye .... det noget nær perfekte soundtrack :4thumbup: Iøvrigt blev "det sagde hun også i går" fyret af så mange gange at det var en ren fryd Blackice var lige ved at komme med på vognen - yeah!

Opv. rc lir og raises

Db flad bænk

20 x 15

12 x 25

12 x 37,5

12 x 37,5

Super

WG Træk til bryst

15 x 50

12 x 85

12 x 85

Ok

Incline db bænk

10 x 37,5

10 x 37,5

Db rows

12 x 47,5

12 x 47,5

Stille og roligt, kan ikek bestemme mig for om det skal være Yates eller db rows... hmm, bestemmer mig næste gang.

Siddende db skulderpres

15 x 17,5

12 x 27,5

12 x 27,5

Ok.

Squat

12 x 50

6 x 90

6 x 120

6 x 120

6 x 120

Er ved at have styr på teknikken igen, fee nok.

Incline db curls

15 x 10

12 x 17,5

12 x 17,5

Jeg er så slap i incline, men de brænder fee

Siddende laterals

15 x 10

12 x 15

12 x 15

Ok

Stående læg

12 x 160

12 x 160

Dips

2 x 15 @ bw

Uhh, 2. sæt var sq hårdt, men cool nok at være på 15 reps igen, så skal der snart noget vægt på og lidt ned i reps igen.

B.o. laterals

12 x 12,5

12 x 12,5

UH. Pullups

2 x 8

Det er lee at være fee - pheew!

Enarms db extensions

12 x 10

12 x 15

12 x 15

Det var det, fee træning og masser af godt selskab.

Bagefter var det over og protte den aw ved Roma, men dælme om ikke damen bakkede ind i (strejfede kun lige) en anden bil bagefter, og dælme om ikke gutten står ved vores dør lige nu og er ved at afklare forsikringssjov med hende...dammit! Well mon ikke forsikringen dækker, det er sq bare træls alligevel.

Godt du er tilbage :4thumbup:

Takker G. man Det er sq åss fee

Velkommen tilbage :4thumbup: .

Godt at se Gert Lee' tilbage i Kollerød Brændehandel .

Hvordan får du træningen til at passe ind i hverdagen med fuldtidsarbejde og familie. Hvormange gange om ugen kan du komme afsted til træning, og hvornår på dagen kan du få presset træningerne ind?

/ Rasmus

Hey Rall - mange tak har det også lidt som når jeg er hjemme ved mine forældre efter for mange måneder herovre uden jydsk input det er sq rart at være tilbage på MOL.

Well jeg har for det første fået nogen suveræne arbejdstider da jeg er på skolepædagog arbejdstids aftale så jeg har en del forberedelsestid osv. Da der er mange møder, indberetninger, skilejr, sommerlejr, osv der alle går ind som arbejdstid. (Er startet på en special skole for børn der er så dårlige socialt, at de ikke kan gå i en alm. folkeskole)

Så jeg har et par dage (hver torsdag og hver 2 fredag) om ugen hvor jeg møder ret sent, så selvom jeg afleverer Annika 9.30 (seneste tidspunkt i hendes BH) så kan jeg stadig nå at træne og så nå på arbejde til kl. 12. Så de dage kommer jeg til at kunne træne tidligt uden problemer. Har ligeledes tidligt (12.30) fri mandag. Så der kan jeg træne og stadig hente hende uden at det er "sent" ... hader at hente hende som en af de sidste, hvor det bare er totalt opbevaring.

Nå, men for at opsummere det så passer det mig ganske fint med god gammel 3 dage om ugens fullbody og jeg har erfaret at det passer mig ganske fint og det er stadig så få dage at det ikke føles som om jeg er for meget afsted, men jeg vil ikke afvise at jeg måske hopper på et 4 dage om ugen prog (smolov måske) når jeg engang er færdig med denne træningscyklus

Det er så længe siden du har været på. Så jeg har ikke haft lejlighed til at sige det til dig fornyligt. Og lige som med kvinder, så ved jeg at de tre små ord betyder så meget for dig.

JEG HADER DIG

:4thumbup:

Når det kommer fra dig ved jeg det kommer fra hjertet, så i lige måde skatter ... og så ved du også godt at det er med til at motivere dig mod de 235

Fælles koger LVK @ søndag senest kl 14 for mit vedkommende!.. kom glad

Jeg tror desværre at jeg er nødt til at melde afbud Mike... havde ellers glædet mig allerede, men vi får familiebesøg til frokost, så det passer ca. så skidt som det kan. Håber der ikke går for længe inden næste gang. -Snap nogen forced for mig :4thumbup:

Argh... Har lige sendt dig en pm, for at høre om du levede endnu. 2 sek efter ser jeg så at der er gang i loggen igen Så bare ignorér PM'en.

Kører du så 40'ere i stedet

GULE ÆRTER @ den dødløft der

Hehehe ... den gav også gode doms, lignede en idiot igår på arbejde er jeg sikker på, og de sidder godt omme i erectoren endnu

Well planen er at de 20 er erstattet af heavy ass 5 x 5 når jeg har progressioneret mig op til dem. Er ikke lige i form hverken psykisk eller fysisk til de 20 helvedes reppere. Men en eller anden gang skal de 20 x 140 i hus, det er sikkert. Endte på 20 x 137,5 sidst og det er bare ikke rundt nok

The comeback - Fullbody uge 2, dag 2.

Lang dag på work... sluttede af med 2 timers supervision efter at have været på work til 17, så da kl. var 19 tøffede jeg ned i LVK.

Da Bo + makker inden længe var færdige var det på med noget Lamp Of God og så igang - lige noget for diskodrengene

Opv. rc lir og raises

Db flad bænk

20 x 15

12 x 25

12 x 35

12 x 35

Sad lige som de skulle - er steget hver gang her. Fortsætter det sådan ender det jo med at jeg ikke er slap mere...damn! Har ændret en del på min teknik. Så de er en god slat dybere nu.

WG Træk til bryst

15 x 50

12 x 80

12 x 80

Ok

Incline db bænk

12 x 35

12 x 35

Også fine nok

Yates rows

15 x 60

12 x 80

12 x 80

Siddende db skulderpres

15 x 17,5

12 x 25

12 x 25

Fint nok og rimeligt nemme. Tager dem meget roligt ifht. vægt pga. min gode gamle delt skade, der ikke gør sig ret meget bemærket for tiden og sådan skulle det gerne blive ved med at være.

Squat

15 x 20

12 x 60

6 x 110

6 x 110

6 x 110

Stille og rolige. Tager også squatten en dag af gangen for at få teknikken godt ind igen.

Incline db curls

15 x 10

12 x 15

12 x 15

Ikke meget gunpowder, men skidt pyt de brændte

Siddende laterals

15 x 10

12 x 15

12 x 15

Ok.

Dødløft

6 x 140

1 x 200

1 x 230

.........

3 x 232,5

Honkey joinede ind midt i squatten. Og efter et par øvelser mere skulle han selvfølgelig spørge om hvad jeg mente jeg kunne dødløfte efter min pause.... det anede jeg jo ikke en skid om, så derfor måtte det jo testes .. Senere joinede Blackice ind med sin stadigt helt super form, til 2 træning idag så jeg spurgte hvad hans max var - 230 - så på med 232,5 til allersidst i træningen efter alt det andet ... uhh, det brændte godt Det var nu ganske fun ...

Stående læg

15 x 150

15 x 150

Dips

2 x 15

Gik kold i første sæt og måtte ned på jorden fordi Honkey og Sortis snakkede om Honkeys babydunk indsmurt i olivenolie lige ved siden af ...

B.o. laterals

12 x 12,5

12 x 12,5

Pullups

2 x 8

Enarms db extensions

12 x 12,5

12 x 15

Og så den lille 3 repper til sidst ....

Ganske super træning - det er SÅ fedt at være kommet igang. god kæwe, god musik - :4thumbup: ikke de vilde kg., men skidt pyt så længe det giver cm på a' guns, så er det fee!

Så er det blevet tid til at genoptage loggeriet (og træningen igen)

Jeg har stort set ikke trænet siden sidst i november, hvor det ellers gik helt ok. og jeg var ved at komme op på hesten igen efter en leeed omgang maveonde. I samme omgang smadrede jeg min albue ind i en væg fordi jeg skvattede ned af en trappe - om natten :4thumbup: og siden da har jeg haft problemer med de fleste øvelser med godt fast greb (biceps og rygøvelser) da de gør ondt i albuen, samt raises hvor albuen er i en fast position.

Derfor valgte jeg at tage en god lang pause, da jeg både trængte til at være helt og holdent dedikeret til mit nye job, samt familien. Det blev så til et vagt forsøg på at komme igang lige inden vinterferien, men efter en tur til Sverige ugen inden og en ferie uden træning bagefter var der ikke meget at komme efter og meget mere end 2-3 pas blev det ikke til før ferien.

Så jeg har stort set ikke trænet i 4 mnd. og det har både været ok. fordi jeg har super tid til mit nye job, samt mine tøser

Mit største problem med det var at jeg først kom fra at have været i den ultimativt bedste form jeg nogensinde har været i mit liv, til dernæste at tage en god omgang kilo på, men stige afsindigt meget i styrke og gaine rigtigt godt.

Nu er jeg hverken cut, eller stærk og det har været min største motivation. Dvs. at få mit generelle velvære rent fysisk tilbage (og det hænger jo self. også sammen med det psykiske)

Jeg har stadig et stort ønske om at komme til at stille op i bb en dag, men det bliver ikke i år. That's for sure, men jeg skal nu med til DM som opvarmer for Dr. Steen.... det skal nok blive fee :4thumbup: Så lige nu er det den gode gamle stil for mit vedkommende. Træning med fokus på masse og som regel fullbody, samt en masse heavy. Det er et mix der aldrig går helt af mode.

Men jeg skal jo til det... har valgt at ligge ud med et 20 rep inspireret prog. Dog uden 20'erne Vil ikke smadre mig selv så meget at resten af træningen er ren lidelse lige nu. Er heller ikke i form til det. Til gengæld er resten af træningen som det. Og så kører jeg frem mod at ende på 5 x 5'ere i squatten, samt patten. Er startet ret højt i reps for at få noget ud af min afsindigt lange pause, så der er ikke en skid kilo på endnu (dog gik det lidt galt da Honkey joinede ind og da Blackice senere viste sig røg det helt ud i hampen, men mere om det i næste indlæg) og stiger i alt hver gang og når jeg rammer de 6-7 reps skifter jeg til 5 x 5 i fokuspunkterne. Iøvrigt kan jeg efter at have været igang i snart 14 dage allerede mærke en tydelig forskel i hvordan mine muskler har det. Det er nu meget rart.

It's good to be back!

Nej .... det var fedt lige at ses dernede. Det er dælme længe siden at jeg har haft den der helt klassiske LVK fornemmelse med heavy og drillerier mellem dig og Honkey ... superfedt at være igang igen!!!

Vi har 50 55 60 og 70 og ja du er et brokøre ... de gamle kommer ikke ind igen. Sorry, det var af pengehensyn de sæt deroppe i de kilo er afsindigt dyre, men skal se hvad jeg kan gøre

Hey drenge tak for tankerne .. ... tjjoo jo - det må man vel næsten sige ja til Nicolai

Siden sidste update har jeg trænet én gang nemlig i torsdags hvor jeg startede op efter den længste træningspause jeg har haft siden jeg startede med at styrketræne.

Jeg startede på mit nye job på en special skole for børn med bla. div. sociale problemer 1 dec. og holdt med vilje hele julen fri. Samtidigt har jeg stadig bøvl med min albue der pausen til trods værker af h. til

Så tog jeg lige lidt extra dage, da jeg simpelthen lige skulle tage mig sammen til det - da min træningslyst før også beroede på at mit arbejde ikke ligefrem stimulerede mig ... det gør det nu og det er intet mindre en superfedt!! Derfor har jeg også skulle finde et nyt træningsgrundlag har jeg kunne mærke. Og det er efterhånden ved at indfinde sig nu (sammen med skrumpende arme )

I mellemtiden har jeg haft en superfed start på det nye job og har overhovedet ikke haft den klassiske afbrændhed over at være startet på noget nyt (og det kan dælme ellers trække tænder ud de møgunger ) samt jeg har haft masser af tid til at være daddy o' + game den aw på boxen (og det er jo heller ikke så skidt )

Anyway - gider ikke logge den af her i starten (er gået i gang med en klassisk HST indspireret omgang med 3 gange ugentlig fullbody med patfokus as always) men når der er kommet lidt mere stabilitet på den og kiloene er røget opad så skal der nok komme fut i loggen igen. Hvornår ved jeg ikke, men jeg er ikke gone for good

Keep it heavy!

Ham super far - kender jeg ham?? Han lyder dælme da ærwelig!

Sejt med ham VL knejten der skulle svine dig også

Lige lidt træningsupdates.

Den bette er stadig syg lungebetændelse er ikk fee! Så det holder hårdt med at få trænet når den store også har godt med funky vagter, men smides på mol skal de nu så derfor lige lidt hurtigt tasteri - Iøvrigt ganske hyggelige træninger begge 2, og med godt selskab - Mike, Jens og Blackice aka. Mr. Sheiko killer!!

Tirsdag

20 rep breathing squat routine - uge 3, dag 1

(Div raises)

Squat

15 x 20

12 x 50

8 x 100

20 x 132,5

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

8 x 37,5

5 x 5 x 45

SL DL

8 x 100

6 x 132,5

6 x 142,5

Chins

2 x 6 @ 102,5 kg.

Har droppet rows lige for tiden da de er for lee'e ved albue ærweligheden

Db bænk

7 x 45

6 x 45

Db skulderpres

12 x 17,5

10 x 27,5

7 x 37,5

6 x 37,5

Spidercurls

12 x 12,5

12 x 20 (de nye som er 20 kg rent)

12 x 20 (samme)

Dips

8 @ bw + 25 kg.

8 @ bw + 25 kg.

Heavy ass idag, men ramte godt

Kort træning da jeg havde ret travlt, så alle småøvelserne røg næsten, men patten blev ramt og det har 1. prioritet, så ok.

___________________________________________

Fredag

På den igen, og med lidt bedre tid, til gengæld var jeg megatræt, men på med nowt rock å´ rul og derudaf!!

20 rep breathing squat routine - uge 3, dag 2

(Div raises)

DL

15 x 50

12 x 90

6 x 130

3 x 170

5 x 200

3 x 200

3 x 200

Ok. runde, havde glemt at jeg ville køre 3'ere på første sæt - fee nok

Incline db bænk

20 x 15

10 x 30

8 x 37,5

5 x 42,5

5 x 5 x 47,5

Så er det ved at være tungt, de sidste par sæt var dælme lede, men min pr er også kun 6 reps med samme vægt i incline, så det er ok.

Leg extensions

2 x 12 x 60

Chins

3 x 6 @ bw

Stadig ingen rows, men chinsne ramte nu ok.

Db bænk

6 x 47,5

5 x 47,5

Uhh. tung lee, men god nok dybde så de sad rent i patskuffen

Spidercurls

12 x 12,5

10 x 20

10 x 20

Fino

Decline crunches

2 x 12

Whee

Db skulderpres

15 x 15

10 x 27,5

7 x 40 PR

1 x 42,5

4 x 40

Yeaii! :4thumbup: Fee nok! Så er der 4 skiver på hver db! Det har jeg drømt om forever!! Skulle sæføli lige prøve 42,5 aw, men fik den af h. til op, så den brændte absurd lee da jeg skulle presse 2. rep , bagefter var der selvsagt ikke så meget overskuu, men totalt iorden alligevel. Med min delt historie så jeg megaglad for at kunne presse de kilo nu

Stående læg

12 x 150

10 x 210

10 x 210

Enarms cable laterals - elbow att.

10 x 20

10 x 20

Dips

15 @ bw

15 @ bw

Kørte uden added vægt pga. albuen, for lige at teste om det skulle have noget at sige, men følelsen var præcis den samme, så der kommer vægt på igen næste gang. Fik dog et godt pump ud af det

B.o laterals

10 x 17,5

10 x 17,5

Hep!

Det var det - ok træning trods det at jeg var godt kogt af fra starten af - Bagefter fik jeg et lift hjem til gården i bimmeren af Sortis - supahstil! :4thumbup:

Kan i ikke lige pm'e mig jeres mailadresser drenge - Nico - Torben - Mike

Well drenge, det er mig der er en laddert - eller rettere supertravl herre - er hjemme med den bette idaw da hun har lungebetændelse - så nu. Nu vil jeg her efter at have bygget en toplee tog/bil bane lige fyre den afsted til jer alle sammen

Billedet er fra d. 3/9 dagen efter at jeg hoppede af diæten Nico - tænkte jeg ville minde mig selv om hvor blød jeg er ved at blive Ingen cardio masser af kcal et pas om ugen med vægte er ikke lige det man bliver slank af

Jep jeps... har faktisk haft tænkt tankerne selv - har simpelthen bare ikke haft tiden i denne uge - har også kun fået trænet en gang Det er det travle liv for tiden - Det er specielt skidt når Lena har aftenvagt, og det har hun haft flere gange i denne uge også idag.

Vi har møde i starten af det dnye år, og ja - men det er først der det skal planlægges og det gamle skal sælges ja, men ud skal det nu stadig. Der er jo ikke plads til at have alt det gamle bras liggende. Rent praktisk regner jeg med at jeg selv står for det, da det også er mig der køber ind

Self gemmer vi ikke de andre - det gamle møg skal da bare ud

Nøglen kunne ikke fixes - mener jeg at jeg har fortalt, eller er det bare mig der er senil?

Jeg vil godt vise dig lidt elementær forced + curl teknik en dag.

Tror du er nødt til at holde dig til den slags fremover - det der er jo helt udenfor din rækkevidde.

Så kan Anders Phillip også vise dig det videre forløb - helt i tråd med hvad Q skriver

(Og jeg glæder mig også til de næste 4 uger hvor du skal kissemisse med Boris )

And so it begins ... Fee indbakke i Outlook idag

I dag blev dagen hvor bekræftigelsesmails på at Gears of War, samt Tony Hawk - Project 8 begge er afsendt og forhåbentlig ligger i posten imorgen :4thumbup: Og jeg er alene hjemme i morgen aften med den bette ... hun kommer til at skulle i seng kl 17

Men.... også dagen hvor jeg fik en mail om at vores nye håndvægte er sat i produktion - Nye af hele striwen op til 50 kg. + et sæt 70ere

Dælme iorden læsning!!

20 rep breathing squat routine - uge 2, dag 3

Op kl. ged, åbne at work, og ned og brænde sammen med kollaga Jesper ved 13 tiden ...Fik ikke ædt ordentligt inden, så jeg fik fat i en møgbeskidt prot bar til at supplere frokosten med og så derudaf . Volbeat og gode gamle Clawfinger på anlægget og så var der lidt til at akkompagnere smagen af kvalm chokobar

(Div raises)

Squat

15 x 20

12 x 50

8 x 100

20 x 130

Goddammit den sved godt idag. Op til 15 kørte de ok, men så kom straffen og på 19. rep fik jeg alt vægten ud på tæerne på vej op så knæet også sagde æv Nå, men op med den sidste og så ned og ligge bagefter - de brændte fee og det er vel det jeg kører dem for

Incline db bænk

20 x 15

12 x 27,5

8 x 37,5

5 x 5 x 45

Samme vægt som sidst, men de kørte lige en knivspids bedre. Er jeg gearet til det næste gang, så får 47,5erne et los i røven

SL DL

8 x 100

6 x 140

6 x 140

Ok nemme

WG - træk til bryst

15 x 50

6 x 115

6 x 115

Sad lige som de skulle, men jeg er i nærheden af at jeg ikke kan holde dem nu uden kridt... damn!

Db bænk

5 x 45

5 x 45

Sad halweird, er faktisk mest glad for incline presses lige nu, dem her føles som omk de sejler rundt når jeg kommer til dem.

Db rows

8 x 55

8 x 70

8 x 70

Sad fee, men de irriterer stadig min albue..

Db skulderpres

12 x 17,5

10 x 27,5

8 x 37,5 PR

8 x 37,5

Yeaii! :4thumbup: Fee! Der bliver kortere og kortere op til reps med de pilskæve 40 kgs - Det har været mit mål siden jeg startede med at træne at reppe med dem

Spidercurls

12 x 12,5

12 x 17,5

12 x 17,5

Fino og ingen albueævl som med incline curlsne - nice!

Stående læg

12 x 150

10 x 210

10 x 210

Hep!

Enarms cable laterals - elbow att.

10 x 25

10 x 25

Hep hop!

Dips

10 @ bw + 25 kg.

10 @ bw + 25 kg.

Uhh yeah, de er ved at være tunge nu, men det er faktisk også efterhånden en slags pr for sidst jeg var oppe at køre heavy i dips (+ 30 og 32,5) vejede jeg over 10 kg. mindre

B.o laterals

10 x 17,5

10 x 17,5

Lige i skawet!

Siddende enarms db extensions

8 x 17,5

8 x 17,5

Godt tunge efter dips, men især venstre trisse trænger, så den bliver lige på et par uger mere

Done deal, shake den aw og så kom kæresten og hentede mig og så ned og hente den bette - Dagens højdepunkt udover delt pr, er iøvrigt lige løbet af stablen da jeg netop har forudbestilt Gears of War :4flex: Aghhh det bliver en fee weekend ... regner også med at skulle forbi D3 messen på lørdag - yehhaaw! Og derudover skulle Tony Hawks - Project 8 også gerne lande i postkassen fredag

The blood, the sweat, the gears!!

Stort tillykke Craw!!!!!! Du er for lee

Glæder mig absurd meget til at se billeder :4thumbup:

For hulen i helvede, hvor er det vildt!!

Mega tillykke herfra til jer begge to! Det er da ikke til at fatte!!

Goddammit jeg glæder mig til at læse mere om det og ikke mindst se billeder!

Kæft det er flot!!!!!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

De befinder sig i Allerød, men vil nu gerne sende dem

Det eneste jeg ved omkring størrelsen er at de anbefaler at de sidder godt tæt - men tror ikke de er hverken små eller store i str.

Selv tak GH ...

Erfaringen siger mig at det for det første er et sjovere fullbody prog, end det ellers meget populære HST, det er også lidt mere hardcore, dagsform baseret, end HST og det tiltaler mig mere. Hvis man kan sætte sig op til at hvert pas med squat især, er en krig med stangen og ens egen viljestyrke så er det megafedt. Man skal også kunne klare at resten af træningen er påvirket af det

Gainmæssigt vil jeg mene at der har sat sig noget ok. masse siden jeg startede, men var syg i sammenlagt næsten 4 uger efter at jeg havde kørt det i 1½ mnd. så jeg tror jeg kunne have fået mere ud af det i første omgang. Lige nu er jeg 14 dage inde i en nyopstartet omgang, og føler allerede at det begynder at give resultater. Men, jeg er også i et solidt kcal overskud, og det er jo alfa og omega i forhold til alt gain.

Anyway, så giv det en tur og vær sikker på at du ligger i et solidt kcal overskuu og se det an om en 1½ til 2 mnd.

Ja, titlen siger sig selv. De er max gået i 3-4 timer og fremstår stort set ubrugte

For mere info læs evt MZs anmeldelse af dem på forsiden - Her

800 kr. og det er dine

Det er denne model

For det første ... Superguns der er kommet på dig nu Craw :4thumbup:

For det andet.. Guldfugl!! Fortæl!!