LungBrush

Simoh

Hehe, det føles absolut heller ikke sjovt men takker

Onkel Steen

Thx m8 - Det er nemlig ufatteligt hvad kalorier og en lille smule mindre travlt kan gøre, har det som om jeg er en anden person det er helt absurd så ændret min krops og sindstilstand er. Glæd dig

................................

Nå, men apropos travlt, så har dagen idag været pretty travl. Afsted på rullerne klokken 6.20, da cyklen stod ved arbejdet. Så der var ikke noget at gøre.

Morgencardio

25 min rullemarie

Derefter var jeg igang til 13, så til et kort møde i Klub Vest, shake den aw bagefter og kl 13.45 var jeg i LVK klar til at brænde endnu en omgang igennem. Havde frygtet dagens træning lidt, da jeg var rimeligt domset fra søndag og rulleskøjteturen til morgen mindede mig også om at 20 repperne ramte lænden halvlee

Nå, men nothin´ to it, but to do it! På med Machine Head og Fight, og så igang. Teamede iøvrigt op omkring spots og forced til og med min kollega Jesper der er begyndt at gå til stålet igen efter en pause - fee nok og ganske hyggeligt med god kæwe

20 rep breathing squat routine - Uge 4, dag 1

Lidt raises og bøje stræk

Squat

20 x 20

15 x 50

8 x 90

20 x 137,5 PR

Dælme så!!! Idag bed den SÅ meget, nøøj de var onde! Havde Jesper kollega til at råwe og tælle og det hjalp fee nok, men på 17 rep, der var ooond fik jeg en lille smule overbalance da jeg fik den op og måtte tage et skridt frem. Samtidigt med at jeg var råfærdig og stod med tårer i øjenene og flammer overalt, så skulle jeg så samle 3 reps mere op .... fuck de holdt hårdt men det gik

Der var også et par diskoknejter der så ud som om de mente jeg skulle med den blå vogn da jeg lå på gulvet og jamrede mig i en pøl af sved bagefter

Low Incline Db bænk

20 x 15

10 x 30

6 x 37,5

6 x 45

6 x 45

Fee nok idag, ramte fino

Chins

12 @ bw

11 @ bw

Ok.

Incline db bænk

6 x 45

6 x 45

Sad kanon! Og så er jeg officielt ved at være ca. lige stærk i alt skalgs db pres er vist iøvrigt ikke så langt fra min incline pr efterhånden mener jeg

Yates rows

10 x 90

6 x 135

6 x 135

Ramte super, men på første rep på første tunge sæt fik jeg klemt noget brusk jeg har lige ved håndleddet - det gjorde dælme nas.

Skal have det fjernet næste gang jeg holder en uges træningsfri, da det længe har generet mig, Faktisk siden 99-2000 - det er hvad der kommer ud af 10 timers Unreal Tournament om dagen (det var sq tider! - 101 kg, ingen muller og et kanon aim! )

Siddende barbell skulderpres

15 x 20

12 x 50

6 x 75 PR

5 x 75 + 1 forced

Dammit yeah! Så er mit skulderpres mål faktisk i hus. 5 reps med 75. Det har jeg tænkt som mål lige siden jeg begyndte at kunne presse med delten igen - kanon!

SL dødløft

10 x 100

6 x 165

6 x 165

Ramte lige som de skulle, og damn hvor jeg svedte!

Barbell curls

12 x 20

6 x 70 PR

6 x 70

Endnu et delmål nået!! Sidste sæt var dog mindre kønt på de sidste 2-3 reps, så nu vil jeg prøve at koncentrere mig om at få dem lavet lidt pænere og holde vægten i det næste stykke tid

Dips

12 @ bw + 10 kg

12 @ bw + 10 kg.

Ramte som de skulle, stille og roligt ellers

Stående læg

12 x 130

10 x 250

10 x 250

Hngghhh, det er tungt nu, men ahh de rammer lige i skabet! Var nødt til at krænge mine jeans ned over lægge senere på arbejdet, da jeg stadig havde pump på kalven :4thumbup: Væske og pump holder

B.o laterals

10 x 22,5

10 x 22,5

Super feel!

Det var det, så var der 15 minutter til bad shake og til at cykle tilbage til arbejdet og holde møde fra 16 til 21

Det gjorde jeg så - op på cyklen ud i mørket og hjemover 21.15 og nu er det tid til at komme ned og protte og putte den aw

Stay very metal!!

Ahh rart at høre Blackmoore - 2 klassiske skiver :4thumbup:

The Art er bare mere en hjemmelytter skive - der er mere smaa'er og skateboard over lights og laugh.

Til gengæld kan jeg kun slå på tromme for at man hører mere Fight med "war of words" til sin træning, eller eventuelt Tim "ripper" Owens nye band Beyond Fear - damnnnnn det er fee heeaaaaavy metal! Er blevet helt pjattet med den stil - det er så brænder agtigt at det næsten er for meget

Jooo, næsten - det er 297,6

Hehe ... thx Till Er også svært glad for det

Tjoo, inden jeg startede havde jeg et mål der hed 20 x 130 da min gamle "mange reps" PR var 15 x 130, men den er jeg jo forbi nu. Så nnu kører jeg bare opaf indtil der ikke er til mere...., men næste gang bliver den lee, da det er tirsdag og domsne fra igår smutter nok ikke væk inden da

Att: LB

Ok? Både Alva og jeg vil i hvert fald gerne fortsætte med træningen, og det burde være muligt at finde tid uden at skulle stresse over det. Vi har som sagt talt om at tage til træning samtidig, og så skiftes til at holde øje med ungen. Jeg kan godt se, at det selvfølgelig kommer an på, hvilken type hun er.

Træner din kæreste ikke?

Hr. K

Min kæreste er aldrig rigtigt kommet igang igen efter hun fødte vores datter. Hun trænede max før i tiden og har haft svært ved at skulle forholde sig til det på et mere afslappet niveau. Hun var dog igang igen for ca. 1 år siden, men med en slatten makker/veninde, der ikke rigtigt gad, så det blev ikke til så mange gange. Jeg har prøvet at skubbe hende derned på min egen måde (før job om morgenen, lige efter job, så hun stadig ville kunne hente den bette, eller jeg ville, i ok. tid. Da ingen af os er fans af at hun er i institutionens sidste times åbningstid. Eller også sen aften efter puttetid, hvor den ene tager afsted, men hun vil gerne træne med andre. Så ikke lige nu.

Anyway, så tror jeg ikke I kan køre den er sammen med barnet/ den anden træner - stilen så længe. Det er de færreste centre hvor små børn passer ind og jo større de bliver jo mindre passer de ind. En god planlægning er vejen frem, og en masse fleksibilitet - også selvom det f.eks kan kræve at man mander sig op til at tage ned og snappe en omgang breathing squat kl. 21 om aftenen

Men tag det som det kommer og forhold jer til det udfra hvordan I synes tingene skal og kan være. Der er ingen børn, eller forældre der er ens - heldigvis

Træning og prioitering af det er ikke pokkers nemt når den bette er der...

men det er faktisk ikke den første tid der er sværest, det er når begge to begynder at arbejde igen..

de første 5-6 måneder kunne jeg sagtens få trænet det jeg ville, f.eks om aftenen efter 8 når både mor og barn var comatøse.

det er nu her med en bølle på 10 mdr det bliver sværere.

Hvad med f.eks at skaffe en chinup bar og så blive råstræk i den form for øvelser?

Jeg kan lige skyde ind her i far/træningstids debatten, at det er min erfaring at jo ældre de bliver, jo mindre tid får man.

Der kommer flere og flere ting omkring dem man skal tage sig af. Og det praktiske de efterhånden lærer tager faktisk bare mere tid, når man ikke selv lige snapper tøjet på dem f.eks. Der er flere diskussioner, madpakker, køren til legekammerater, ditten og datten. I det hele taget holder det op med at være enkelt. Ingen brok over det, men bare facts.

Lige nu går jeg selv og planlægger at begynde stille og roligt at købe ind til at kunne træne hjemme, da jeg rigtigt gerne vil træne 4-5 gange om ugen, men det er der bare ikke tid til. Så indenfor det næste års til halvanden (hvis altså vores rum til det er blevet færdigt) skulle jeg gerne have powerrack, bænk, stang, skiver og evt et par justerbare håndvægte. Så det meste kan klares in the home cave, med tilhørende metal

Så kettelbells/chinupbar/dipsstativ osv. er ikke så skidte ideer igen

Slut: 16:14

Mennesker: Mike, Sune Kæve, Jønke , Steffe

Tror jeg er kommet 2 minutter efter dig ... damn. Nå, men Sune kæwe fik da spottet mig, men ville nu heller have haft dine brøl i nakken

PS: skal vi bytte job?

Efter en laang weekend hvor jeg har været småsløj og vi har passet Annikas kusine der er ½ år yngre end hende, var det tid til at komme ned og brænde da kæresten kom hjem fra arbejde ved 16 tiden.

Jeg kom ikke alt for tidligt i seng igår da jeg er startet op med at lave musik igen og det sluger bare tid!! Men det er ski' fee :4thumbup: at få lavet PC tråd igen Kalorieunderskuddet gjorde simpelthen at jeg ikke kunne overskue det før, men til gengæld gør det også at mine sovetider går i ged Annikas kusine er så af barnetype A - der står op kl. 6 modsat hende, der kan sove til kl. 10, hvis det skal være.

Så da hun var hentet snappede jeg en lur med den bette, men helt frisk blev jeg aldrig af det

Anyway i sækken med en god gang milk, oats, protpulver og banan og så afsted i det røde lyn. Sune kæwe var i huset og vi fik sniksnakket lidt jeg fik smidt et par poatforced til ham og han fik spottet mig i 20 repperne.

20 rep breathing squat routine - Uge 3, dag 3

Lidt raises og kæwe

Squat

20 x 20

12 x 50

8 x 90

20 x 135 PR

Feeee!! Må ærligt indrømme at jeg havde min tvivl om de ville komme i hus og det holdt da også hårdt. Da jeg nåede de 10-11 stykker var jeg helt brændt af og jeg følte mig som en gammel mand, men efter 15 var det ligesom om at jeg fik 2. luft, så med skrig og brøl gik det

Low Incline Db bænk

20 x 15

12 x 27,5

8 x 35

6 x 45

6 x 45

Lidt bedre end sidst, men synes dælme at 45'erne er træls at ligge med. Ikke kun pga. vægten men der er et eller andet ringe over skiverne og grebet på dem

Chins

12 @ bw

12 @ bw

Sad super idag.

Incline db bænk

6 x 42,5

6 x 42,5

Fee nok, godt dybe. Var stadigvæk ret færdig fra squatten og det satte sit præg på repsne

Yates rows

10 x 100

6 x 132,5

6 x 132,5

Ok. sad som de skulle

Siddende barbell skulderpres

15 x 20

12 x 40

6 x 72,5 PR

6 x 72,5

Yeah! Fee nok, men de var dælme tunge. 2. sæt ramte bedst, men havde også fået grebet lidt skævt på første tur.

SL dødløft

10 x 100

6 x 160

6 x 160

Ikke så hårdt som sidst, men damn de snappede i måsen

Barbell curls

12 x 20

6 x 67,5 PR

6 x 67,5

Hell yeah! Så er der 70 kg. på næste gang. Sidste rep i hvert sæt var ikke ligefrem strict, men de var nu ok. anyway

Dips

12 @ bw + 5 kg

12 @ bw + 5 kg.

Så er det tid til at adde vægt igen. Starter stille roligt op og tager dem meget på skulderens præmisser.

Stående læg

12 x 130

10 x 240

10 x 240

Tunge, men ramte fee

B.o laterals

10 x 20

10 x 20

Shake den aw og ud i den bette røde og hjem til bøffer og After Eight is :4mewantfood: :4thumbup:

Starter op med kreatin fra næste uge, det i kombo med den lækre mad, skal nok få sat nye grænser for mit efterhånden udtalte bloat synes også tøjet begynder at sidde tættere, men jeg kan stadig passe "diæt" bæltet nede i klubben, så det kan da ikke sidde på dunken det hele

Nopes, det har været afgjort fra om morgenen ... og med den lat assymetri han har nu synes jeg faktisk også den er klar... det er ikke noget man vinder på. Desværre for han er for sej

De billeder fra om morgenen der!! :4thumbup: Fuck de er fede!!!

Martinez' ryg er dælme også beskidt Tror det er der Ronnies er havnet. Til gengæld står han dælme lee forfra de andres hjul er små ved siden af

Yo Rall - stort tillykke med "jaét" herfra også :4thumbup: - som Big M. også skriver - når hun har kunne holde dig ud her på diæten, så kommer i nok til at have det nemt fremover Ej, glæder mig på jeres vegne

Jov tak Till .. sidder på arbejdet lige nu og er ved at lave lidt pc lal - har det godt nok ærweligt ...ondt i halsen og begyndende feber ..dang!

Har heldigvis først træning igen på lørdag (evt. søndag), men dammit, jeg har ikke været syg siden før jeg begyndte diæt, så kan det sqda ikke passe at jeg skal til at være det nu Får det 3 dobbelte antal kcal jo

Anyway - intet kommer op på siden af DH - words of a true tøsedreng Det skulle da lige være Seinfeld :4thumbup:

Har du selv børn anonymiseret-bruger??

Jeg har et par gange fået skudt i skoene hvordan jeg burde tackle det ene og det andet - og hvis der er noget man ikke kan bruge til noget er det andres erfaringer og andres mening. Ihvertfald så længe man selv er nogenlunde socialt intelligent.

Folk der har brug for indspark af den art vil som regel få det af de sociale myndigheder anyway, så lad dem om at handle ifht uansvarlighed

Det er noget skidt at krudte den max - ja, men hvordan SL er som far aner du sq ikke en skid om anonymiseret-bruger - Jeg synes faktisk det er ansvarligt af ham at ligge krudtet på hylden - hvis man endelig skal udtale sig om hvad han gør og ikke gør.

Q

ahh, oki, jo har da også overvejet at tage lidt længere henne, men så tror jeg bare at jeg ikke kan mande mig op til dem og den der "oppe at køre" effekt efter de er overstået kommer jo også til at mangle lidt

Till

Mange tak - ja fætteren har travlt for tiden, det er sq nice Fællesbrænder lyder kanon, det kunne være en fee ting, og Sune har nok ret, det er sq ok heroppe, med masser af kridt hæwi og tungt grej Iøvrigt superlækkert med en der har prøvet det sure slid det er at arbejde op af en væg af kvinder Glæder mig til at se hvordan det spænder af med ansøgningen af det nye. Får svar efter den 5.

Efter en laaang (men ok. for en gangs skyld - vi havde børnefalck kursus - det var faktisk rigtigt godt og ungerne var super med på det i 3 stive timer - når man er 3-5 år er det sq ret flot ) på jobbet. Hvor jeg skulle lukke kl. 17 var det op på biken og ned og brænde den aw trods en beskidt ærwelighed i kroppen.

Natten til igår sov jeg kun 2 timer, da jeg bare ikke kunne falde i søvn. Fik sovet ca. 8 timer i nat, men efterslæbet er der stadig. Oveni det tror jeg også at jeg er ved at blive syg, så senere skal der bare hamres kcal i sækken til Desprerate Housewifes :4thumbup: Nå, men lidt tal:

20 rep breathing squat routine - Uge 3, dag 2

Lidt rc lir og raises

Dødløft

15 x 50

12 x 90

6 x 130

3 x 160

3 x 220

3 x 220

3 x 220

Ok. men kunne mærke at trætheden satte sit præg på dem, men fee nok

Chins

10 @ bw

10 @ bw

Halvslapt idag, men gav nu ok pump

Low Incline Db bænk

15 x 15

10 x 30

6 x 37,5

6 x 45

5 x 45

Uaghh, nu blev de da tunge, vælger at give trætheden skylden

Yates rows

6 x 130

6 x 130

Sad rent i vingen - :4thumbup:

Incline db bænk

8 x 42,5

8 x 42,5

De kørte til gengæld super - fee

Siddende barbell skulderpres

15 x 20

10 x 40

8 x 70 PR

7 x 70 + en forced af Spøhr

Yeahh, så var der et delmål nået. Har længe tænkt at 5 reps med 70 kunne være fee, og mit gamle max var 4 - topnajs!

Barbell curls

12 x 20

7 x 65 PR

6 x 65

Hæwi shit, med super pump

Dips

15 @ bw

15 @ bw

Ikke så meget krudt idag, men kørte dem god dybt og meget brystfokuseret, så de sad super

Stående læg

12 x 130

10 x 230

10 x 230

Hngggg, nu er de godt nok ved at være tunge

B.o laterals

10 x 20

10 x 20

Leg curls

10 x 25

10 x 25

Lean away laterals

12 x 12,5

12 x 12,5

Den rammer ritti fee

Incline db curls ss. m. db fransk pres

8 x 22,5 + 8 x 22,5

8 x 22,5 + 8 x 22,5

Det var det, shake en god gang træningskæwe med et par af knejterne, og så ud på biken og mod brændehandlen. Nu står der DH og æder på menuen - stay metal!

Det er verdens fedeste pic nederst der :4thumbup: han er da ved at have fået nogle ritti gode ben ham KK

Skjold

Hehe ... thx tror jeg nok vil ikke sige resten af træningen er ødelagt, er træt og kvalm i det, men er også godt gearet faktisk - vil næsten sige lidt oppe at køre på adrenalin men lee, det er det :4thumbup:

Q

Hmm, har ikke læst supersquats - og så kan man jo sige at det er lidt sent at droppe ned i reps nu og synes nu faktisk også det er ok. som det er nu, selvom det bii'er.

Synes ihvertfald rigtigt godt om programmet indtil videre og regner ikke med at køre mere end ca. 2 mnd sammenlagt, så håber jeg kan holde til det ihvertfald en måned endnu

Eftermiddagscardio

25 min on the rollerblades

Supervejr :4thumbup: sådan en omgang dagen efter breathers og SL dødløft kan faktisk godt snappe helt fint i måsen

Har sat mig for at jeg skal have en cardio omgang på alle ikke styrketræningsdage, om det er morgen middag aften og om det er 25 min eller 60 er ligegyldigt lige nu. Skal bare have gang i noget g-flux

Onsdag aften kunne sagtens være et bud, men er ikke helt 100 endnu - der kommer der jo også DH men måske efter work - skal lige have det vendt med Lena

Lyder godt med vægten - så er der basis for nogle gode kilo der sidder som de skal, så du kan blive klar til at hoppe på scenen næste år

Godt at høre du lytter til delten - det betaler sig i længden - tro mig

Det ser godt nok lækkert u derovre hensidan!! Må også til at stramme mig an og få fixet en tur derover, har snakket længe med Lena om det Der er en helt særlig stemning, og ro :4thumbup:

Godt at se at du fører årene i båden, så baconen kunne blive til store vinger og det billede der med øksen!! :4thumbup: Det er bare alt for fedt!! Lige til et skovhugger hunks blad Ej, du har bare fået dig en lee form - det ser ganske enkelt fee ud!!

Wann træner du igen?

Mange takker!!

Uden dit spot var det heller ikke sikkert jeg var kommet igennem det. Det hjælper med en god gang råweri i nakken :4thumbup: Og jeps, det er fee med god gammel stil - kan mærke jeg har savnet den slags træning og lige foreløbig virker det til at kroppen tager rigtigt godt imod det

Superfed beretning Rall - og tillykke med bronzen

Du ser absurd godt ud i finalerne, men havde godt nok alligevel ikke tippet at du står totalt uden pump på i forbedømmelserne damn stressende, men som du selv skriver så var det nok også godt nok ifht ikke at nå at få nerver på

Anyway, så ville jeg sqisme gerne have stået der med jer.... lørdag føltes som om den var 3 dage lang og fik da også at vide at jeg ikke var til at være sammen med. Så nu er jeg dæme nødt til at holde formen lidt bedre til næste år Det går ikke at gå rundt og få den slags at vide når man er i kcal overskuu'

Nå, men håber vi kan få strikket noget træning sammen i det kommende år, og så synes jeg dælme at dit cut ser fee ud!!! :4thumbup: Lee!!

Sidste fridag Holdt Annika hjemme, så vi lagde hårdt ud med morgenmad til Toy Story 2, og derefter røg vi i haven hvor jeg arbejdede løs som en hest med græsslåning, jordfjerning (grave af til terasse) rive græs og blade sammen. Det tog stort set fra 11 til 15 - vi spiste også udenfor med madpakke og det hele :4mewantfood: Kanon hyggeligt. :4thumbup:

Ville have haft taget et efter billede af haven, da der virkelig var forskel, men kameraet var dødt. Så det må vente til der er kommet sten på terassen. Haven er efterhånden blevet helt hæderlig. Den lignede en mark fra slaget ved Minas Tirith da vi flyttede ind, så der har været en del at gøre.

Nå, men efter en afsindigt lang handletur og en hurtig omgang aftensdinner røg jeg afsted da den bette gik i seng. Var i LVK kl 19.30 og efter lidt kæwe med blandt andet BB, Spøhr og Myhlers, var det igang med dagens dont

Igen idag havde jeg Fight med War of Words med og haaaghhh hvor er det bare fee brænder hæwi!! Fik også hørt Art of Rebellion med Suicidal Tendencies - gammel fee tråd roxx!! Contortion!!!

20 rep breathing squat routine - Uge 3, dag 1

Lidt raises og kæwe

Squat

20 x 20

12 x 50

8 x 90

21 x 130 PR

Huaaghh!!! Dammit yir!! Min gamle PR er 15 reps, så en helt ok. fremgang Myhlers gav fee spot og råweri i nakken, men hevlede hvor det også bare brændte bagefter var jeg nødt til at ligge mig ned og dø langsomt, alt gjorde nas i kroppen fee

Low Incline Db bænk

20 x 15

12 x 27,5

8 x 35

8 x 42,5

8 x 42,5

En smule bedre end sidst, prøver 45 næste gang - skal jo også lidt ned i reps snart

Chins

12 @ bw

12 @ bw

Jajada!!

SL dødløft fra 15 kgs gummi skive

8 x 100

6 x 160 PR

6 x 160

Så brændte den sig helt ind i røven og ned gennem baglårene - snap!! Nem Pr, da jeg aldrig rigtigt har kørt den så meget, men besøg fra fætteren er besøg fra fætteren

Yates rows

6 x 130

6 x 130

Hæwi shit, men de sad i skabet :4thumbup:

Incline db bænk

8 x 42,5

7 x 42,5

Sad super, men på andet sæt brændte jeg sq aw, var en smule ukoncentreret. Spøhr stod ellers klar med faarced men jeg afslog . tsk tsk. ikke god Pro-Forced stil

Siddende barbell skulderpres

15 x 20

12 x 40

8 x 67,5 PR

8 x 67,5

Hep! Kørte uberfee!! Det er SÅ fedt at jeg kan skulderpresse ordentligt og nu med kcal overskud, det bliver næsten ikke bedre :4thumbup:

Lean away db laterals

15 x 10

15 x 10

Prøver lige en 14 dages tid med lidt mere fokus på ydersiden og ser om det er now't - de sved nu faktisk ok, pga de mange reps. Starter lidt højt og øger i kilo og dropper i reps henover de næste par pas.

Barbell curls

12 x 20

8 x 62,5 PR

8 x 62,5

Igen en gun PR! yir!! De er ikke såå kønne tilsidst, men det er curls, de behøver ikke være pæne

Dips

22 @ bw

18 @ bw

Første sæt gav verdens ledeste pump! Fedt! Nu er jeg kun 3 reps fra min PR, der iøvrigt er sat til MOL træf i TSK for 100 år siden hvor jeg ikke lavede andet end at køre arme og dødløfte (det var nu en ritti fee daw faktisk )

Stående læg

12 x 130

10 x 220

10 x 220

De er ved at være tunge nu, men rammer til gengæld super - elsker at køre tungt i læg

Incline crunches

12 x mig

12 x mig

Så er det snart noget med en lee'ere øvelse, eller noget added vægt.

B.o laterals

12 x 12,5

10 x 20

10 x 20

Med de almindelige 20 kgs idaw. lee - men ramte godt

Det var det. Igen en kanon træning. :4thumbup: Kalorieoverskud er squtte sådan at kimse af

Nu står den på natprots og puttesove. Keep it mædl!

:4thumbup: :4thumbup: Nu står 300 pund snart for fald. Og så 140

Hehe... jojo, du kunne da være fee Doc Der er kun 14 af dem tilbage nu før første mål er nået Men med god powergain ligesom dig selv, så bliver vægtene som fjer

Hej Lungbrush,

Jeg har lige siddet og pløjet de sidste par sider igennem af din log og vil også lige komme med en "godt-gået-knægt-klap-dig-selv-på skulderen". Det er en meget velovervejet beslutning og den har uden tvivl krævet mere mod end bare at have kørt på indtil DM

Super form i øvrigt - den er der ingen, der kan tage fra dig :4flex:

Mange tak Sokr@tes Selvom jeg synes formen stille og roligt spadserer fra mig - ikke mindst pga. af alt det væske jeg har trukket her i ugerne efter (noget skal man jo kalde det fedt på mavsen der er på vej tilbage )

Jep har jeg også brugt en del tid på at tænke over at det er en rigtig beslutning jeg har taget - specielt nu her i dagene omkring DM.

Jeg har virkelig kunne mærke fortrydelsens lede ånde lige i nakken men havde jeg været med havde jeg også boet i en et værelses alene lige nu, så er der er ikke r noget at være i tvivl om .

Hvor er du syg mand :4thumbup:

Thx mester Gør mit bedste for at komme derop af - den fik også et nøk idag. Det er dælme også et lee program, men det er feee!!

Har selv arbejdet i daginstitution og kan nikke genkendende til situationen.

Det jeg fik ud af det var, at jeg lærte at sige fra når mine overordnedes adfærd blev utålelig.

Lærte også at en fagforening er en god ting

Deres adfærd i den situation er uprofessionel. Foran børn, andre forældre og ikke mindst din lille guldklump er tåbelig (hvad enten kritikken var berettiget eller ej). Tag det op med lederen, det er det sundeste for alle parter.

Lede pr's du lægger for dagen. Ens gains efter diæt er altid dejligt eksplosive. Men vildt du laver SÅ massive pr's med det samme

Jeg er dog lidt bekymret når jeg ser dig squatte igennem med øm lændemuskulatur. Jeg har lige haft en lang skadesperiode på den konto, så det er muligt jeg projicerer

Men jeg mener nu en anden strukturering af din træning, så du kan squatte med en fuldt restitueret lænd ville være smartest

ps: Du leee'

Thx for tankerne både med arbejde og træningen Poul

Well har allerede taget det med træningen til efterretning. Ligger (hvis det er muligt for mig ifht. den familiære logistik ) så vidt muligt dagene som

• 1. squat
  
• 2. fri
  
• 3. DL
  
• 4. fri
  
• 5. fri
  
• 6 squat
  
• 7 fri
  

1 til 7 fordi jeg som oftest starter træningsugen tirsdag. Bare ikke i sidste uge hvor jeg som sagt havde fri, og dennne uge er også uden for nummer

Jeg er ikke så bange for min lænd ifh. skader det føles mere som noget workload jeg skal have oparbejdet, og så tror jeg kreatin og mere søvn vil hjælpe mig i den retning. (har sovet alt for lidt her imens jeg havde fri (og lige havde fået xbox 360 ) er ihvertfald i et ordentligt kcal overskuu og det er i ordentlig kost nu - skulle lige afreagere de første 14 dage, men kører mere ren kost ned nu og ikke så meget crap.

Tror det har rigtigt meget at sige ifht. træningen. Føler mig så sprængfuld af energi til træning uanset hvordan jeg har sovet osv. ifht. før. Har jo også trænet uden kcal overskud i 9 mnd, så min krop er vel totalt chokket over at få nok

Ifht. det med jobbet, så har du helt ret. Problemet her er allermest at alle er enige om lederens approach undtagen mig, men nu søger jeg det job jeg nævnte før (der er en rimelig chance da de mangler 2 pædagoger og de hænger ikke på træerne i Allerød) og får jeg det ikk, så tager jeg den derfra. Der er ingen grund til at stille mig op til ævl og kævl uden at der er et perspektiv i det. for ævl og kævl vil det helt sikkert give. Vi snakker samme leder i 25 år, kåret til DKs bedste indstititution osv. så de er så dammit stolte over dem selv og alt hvad de gør - også det der er forkert (hun var iøvrigt i sin gode ret - tidspunktet var bare - som du nævner - helt i skoven)

Men mange takker for indsparket

Henrik, Jeg tror, at Poul har fat i den lange ende. Personligt foretrækker jeg at være fuldt restitueret til den tunge squat, i dit tilfælde den toughe breathing squat, dvs. kør evt. din dødløft 2 dage efter din tunge squat. Så bliver du endnu mere tough i benene :4thumbup:

Vetö

Done deal, as written above - med andre ord ... "skal nok!" Jeg vil jo også gerne være tough

Så vidt jeg ved så laver Rall og Saabye stort set ikke andet end squat og meget af det Saabye endda så meget at hans knæ stod af kort før DM, men de ligger også begge i den høje ende, og så skal der mere til før det ser ud af now't.