cwr

Torsdag d. 2. oktober

Sidste tur i otter. Roede vist 8-10 km.

Lavede noget starttræning og 2 x 250 meter i MAX.

Det spiller rimelig godt. Håber vi kan komme til at ro på lørdag, så vi kan komme ud og uddele nogle tæv

Er stadig ikke helt rask, men heller ikke rigtig syg. Har spist mig fordærvet i hjemmelavede burgere - det hjalp lidt på det :4mewantfood:

Vi er nogle stykker der har talt om at udvikle en gaget der skal ligne en cykelklokke... MEN det den skal kunne er at få alt og alle inden for 4 meters afstand fremad, som ikke er en vi cykler sammen med, til spontant at fordampe Her siddende i min stue tænker jeg selvfølgelig at de skal genopstå uskadte lige bag ved mig... må dog tilstå at jeg ikke altid har været så ren i tanken når jeg på vej gennem Hellerup, har set en person med indkøbspose bare vade lige ud over cykelstien uden at se noget som helst... Eller når jeg har oplevet en af de kvinder der cykler let slingrende med 10 km/t midt på stien og tydeligt mener at alle der vil forbi er bøller...

Ja tak, sådan en vil jeg satme gerne bestille!

Iiiiiiiiiiiiiiih Nu har jeg sagt det én gang til Marianne og nu gentager jeg lige mig selv. "Jeg er satme ik' lille! Bum basta!"

Tak for at gøre mig meget klogere! Dragfactor, indsats, afvikling, fremkørsel og tag var nye ord i mit ellers meget omfattende roningordforråd. Jeg husker, at du kastede om dig med disse fremmedgloser, hvor jeg må have set totalt lamslået ud i ansigtet...

Jo, lidt mindre end Marianne og jeg er du altså...

Så at du havde siddet i romaskinen i 30 minutter forleden dag. Betyder det, at du ikke længere hader C2'eren?

Onsdag d. 1. oktober

Har sat skærme på raceren, så jeg satte kursen mod Hvidovre kl 7 om morgenen, selvom vejene var våde og det var skidekoldt. Jeg havde målt det til ca 22 km, men der var knap 26.

Det er egentlig en fin ting, det med at cykle om morgenen, men hvor er det pres med alle de lyskryds. Det tog mig over en time at komme frem, selvom den reelle tid jeg havde cyklet var omkring 55 min. Og så er alle de andre cyklister jo nogle tumper af rang

Begyndte at få ondt i halsen i løbet af dagen, så da det regnede, da jeg skulle videre til Bagsværd, tog jeg chancen og hoppede på toget.

Inden træning havde jeg lige en time til at ligge i sofaen og stene med min ipod. Da kunne jeg rigtig mærke hvordan sygdommen kom snigende; hævede lymfekirtler, kulderystelser, snot og ondt i halsen.

Men når man ror otter skal man altså være virkelig skidt for at melde fra, så jeg tog med ud. Og når man får varmen, virker kroppen fint!

Vi kørte 3 x 500 meter i MAX, og det gik rimeligt. Ikke helt så godt som i mandags, men klart bedre end i søndags! Specielt den sidste fik vi virkelig givet fuld gas på.

Og så var det ind i sauna - for det regnede og var koldt!

Aftenen gik på sofaen under et tæppe - halvt i dvale foran det værste jubilæums-tv fra tv2. Fuck noget skod.

Så sov jeg 10 timer i streg - og i dag er jeg for syg til at være rask og for rask til at være syg.

Så jeg er blevet hjemme fra hospitalet, men tager til træning senere - man har vel styr på prioriteringen!

På lørdag hvor der er DM i Maribo, bliver det pisøsregnvejr og 12 m/s fra syd. Det betyder pivende side-medvind og kæmpe store bølger. Og dermed rigtig latterlig overlevelses-roning. Hvis det da ikke bliver aflyst...

Men hvad, jeg kommer mest for festen, hvor jeg skal være teenagestiv og te mig tosset!

Jeg forventer rækkefølgen bliver noget i stil med: :4drunk: og næste morgen:

Puha, så har der lige været utrolig meget travlhed... Men jeg har trænet en masse!

Lørdag d. 27. september

Roning i 4x - da vi ikke var nok til at fylde en otter.

12 rigtig gode km, med fantastisk rytme, tryk og balance. En af de bedste ture i år, og endda med relativt dårligt vand.

Søndag d. 28. september

Otter.

Endnu en blandet oplevelse... Meget bedre end onsdag, men stadig med skidt balance.

Så vidt jeg husker roede vi 16 km og lavede nogle tempostigninger over 2 km.

Mandag d. 29. september

Roning i otter.

Vi ændrede en del ting med indstillingerne af båden, og det hjalp virkelig på balancen.

Desuden havde vi en super god styrmand med ud, og hun fik rettet op på en masse dårlige vaner.

Vi kørte 3 x 1000 meter.

Den første var max, og kørte ikke særlig fantastisk. Der var masser af fart, men vi lå og væltede rundt.

Den næste blev holdt lidt nede i tempo, og var virkelig kontrolleret og god teknisk.

Den sidste blev presset på tempoet, men vi var i stand til at holde kontrollen og rytmen. De sidste 200 meter pressede vi den alt hvad vi kunne, og det kunne den godt bære! Super fedt!

Tirsdag d. 30. september

Er flyttet til mine forældre i Værløse for oktober måned (ja, det stinker en lille smule :annoyed: ), og så er man pludselig på landet, og meget langt væk fra alting.

Specielt når jeg i denne og næste uge er i praktik på Hvidovre Hospital.

Der er 22 km dertil.

14 km fra Hvidovre til DSR ved Svanemøllen og 20 km hjem til Værløse igen.

Så i dag har jeg fået cyklet en masse!

Torsdag d. 25. september

Roning i ergometer i dag. Da jeg vågnede i morges føltes det som om jeg var blevet kørt over af en meget stor lastbil Helt baldret i kroppen. Det kan jeg godt lide!

I eftermiddag, da jeg skulle ro, kunne jeg også godt mærke, at der ikke var så meget fart i kroppen.

Så jeg kørte bare stille og roligt:

45 min, tempo 22, drag 94.

2:11.1 og 10316 meter

Lige for min egen skyld:

10- 2:12.9

20- 2:11.2

30- 2:10.3

40- 2:10.2

45- 2:10.9

Det kørte rigtig let og roligt. Den første halve time var virkelig let, det var kun det sidste kvarter, jeg begyndte at kunne mærke lidt træthed.

Meget positiv oplevelse! At sidde så længe i ergometer uden at hade det eller tænke negative tanker

Tak for forklaring og videoer (og fik også lige lært nogle nye ord).

Selv uden spejl kan jeg konstatere at jeg ikke på nogen som helst måde ror som i klippene

Der er en del at arbejde med hvad angår point i kunstnerisk udførelse, hehe.....

Selv tak!

Og sådan er det for stort set alle nybegyndere. Men med lidt koncentration på teknikken lærer man det nu hurtigt!

God fornøjelse - du må bare sige til hvis du har behov for hjælp!

Du skal nok komme efter det! Ellers skal jeg som gammel instruktør i den ædle sport da gerne hjælpe

Nogen gange er jeg ked af jeg ved hvordan det bør se ud... kan virkelig være en PINE at se folk sidde i C2 i div. centre!!!

OG så vil jeg også lige sige tillykke med placeringerne til logværten!!

Tak for det!

Om ca 1½ uge er det tid for årets sidste konkurrence, så kommer der en løbsbeskrivelse mere

Onsdag d. 24. september

Roning i otter.

12 km - teknik og opvarmning, derefter 3 x 2000 meter tempostigning (500-500-500-500 m) Tempo 22-24-26-28

Meget mere ro på rytmen i dag. og længere tag i øvrigt også.

Ikke helt så god fart, men vi havde også latterligt dårlig balance i dag.

Der skal vist bare indstilles noget mere på de forskellige pladser, så kommer det nok. Håber vi kan få taget noget video på lørdag eller søndag!

Har været helt baldret i både ben, arme og trapezius i dag Det kan jeg godt lide!

Tænker at træne mig helt ned i denne uge, og så tage den med ro i næste, så jeg er klar til DM!

Har endda tænkt mig ikke at konsumere alkohol i weekenden så seriøs er jeg...

Jep - og det er også quote't, så du kan ikke bare slette det igen

Hyggeligt at hilse på dig i søndags. Du er godt selskab og endnu engang tillykke med "din atlet's" fine rotid Jeg er så imponeret over den forbedring der er sket, siden jeg så hende ro første gang

Jeg var lige inde på DBFF's side for at undersøge om vi virkelig havde overset, at belastningen skulle stå på minimum 9 for kvinderne... Det har vi ikke. Der står (link):

PRÆSENTATION AF RUNDE 3 (FITNESSRUNDEN)

De konkurrerende kaldes højdeklassevis, i startnummer-rækkefølge op på scenen for at gennemføre romaskine-disciplinen ­ 500 meter på tid.

Sværhedsgraden på Concept II-romaskinen er som følger:

Herrer: Maksimum belastning

Kvinder: Vælger selv sværhedsgraden, men skal huske at jo lettere den er, jo flere træk skal der til.

Lidt ærgeligt, at Femina skulle have den ekstra usikkerhed at der blev ændret på den belastning hun gerne ville have roet med, når det nu var dommerne der tog fejl

Hey Marianne

I lige måde! Synes det var en rigtig god dag. Håber Femina har givet dig en stor krammer og en lille gave for at have været hendes hjerne en hel weekend. Det var godt arbejde!

Altså, jeg bliver så pissetræt af at de ikke har styr på sådan nogle ting. Synes det er ret utroligt, og i øvrigt respektløst overfor deltagerne, som jo virkelig bruger meget energi på at forberede sig godt.

Det første jeg udbrød i totalt sukkerchok - med en stemme der lød meget forfærdet og rimeligt fornærmet - da de sagde at vi skulle sætte ergometeret på "niveau 9 som minimum ligesom sidste år", var "AAAAAAAAAAAAAAAJ, JAMEN DET GÅR IKKE! DER STÅR I REGLERNE AT MAN SELV MÅ BESTEMME BELASTNINGEN! JEG MÅ NEMLIG KUN SÆTTE DEN PÅ 2,5 FOR CHRISTINE!" Ingen af mine argumenter så ud til at have nogen form for validitet

Haha, det kunne jeg godt se og høre!

Jeg var virkelig tæt på at storme op på scenen og begynde at brokke mig, men så syntes jeg alligevel at det måske var lidt for meget...

Plus at det var nogle virkeligt store mænd, der stod på den scene

Når jeg ser Reiner Modest (det er ham, der sælger C2'ere i DK, og som også var der i lørdags) næste gang, spørger jeg ham lige, om han overhovedet har forklaret dem fra DBFF hvordan sådan en romaskine virker.

Nå, men jeg synes nu at du roede rigtigt pænt, selvom jeg godt kunne se at den var alt for tung for dig, lille bitte menneske.

Flotte billeder på fjæsbog, i øvrigt! :4thumbup:

Hep, Tak Arne, for hjælpen med at forklare det med drag-factoren! Det gjorde du meget bedre end jeg havde kunnet.

Eneste tilføjelse er, at det kan være en fordel at benytte sig af funktionen 'Vis dragfactor', under 'Flere muligheder' på de nye monitorer. Så ror man et par tag, og får et tal, der ligger et sted mellem 80 og 200, eller sådan noget i den stil.

Hvis man altid bare stiller den på 4, kan der godt være udsving i hvor tungt det reelt er, fordi der fx kan være en del støv i kassen omkring hjulet.

Jeg plejer at ro med ca 95, men jeg har også øvet mig på at ro i mange år, og kan derfor fange (altså starte taget) ret hurtigt.

Jo bedre teknik og jo mindre man vejer, jo lavere tal.

Jo dårligere teknik og jo mere man vejer, jo højere tal.

Men jeg ville nok aldrig sætte nogen til at ro med tungere dragfactor end 130, tror jeg!

Nå, noget om ro-teknik.

Først et par ordforklaringer.

Indsats - når man sidder med bukkede knæ, strakte arme og er lænet forover i hoften. Helt fremme og klar til at tage et rotag.

Afvikling - helt tilbage. Strakte ben, lænet lidt tilbage i hoften og med bøjede arme, så pinden rører kroppen ca ved solar plexus.

Fremkørsel - når man bevæger sig fra afviklingen til indsatsen. Først arme og ryg, derefter ben.

Tag - når man bevæger sig fra indsats til afvikling. Først ben, derefter ryg og arme.

Der er virkelig mange måder at ro på, og når man ikke skal ro på vandet, ikke skal på landshold etc, så gælder det bare om at finde en fornuftig måde at gøre det på.

De vigtigste pointer er, at

- rotag skal være lange og accelererede fra indsatsen til afviklingen.

- knæene skal ikke i karambolage med hænderne, så fra afviklingen og frem til indsats skal man huske at strække armene først, vippe frem i hoften og derefter løfte knæene. Fra indsatsen skal armene holdes strakte indtil knæene er omtrent halvvejs nede.

- man ror ikke stærkere af at køre hurtigt i fremkørslen. Rytmen skal føles som 1:2; dvs at det skal tage dobbelt så lang tid at køre frem på sædet, som det gør at trække taget.

- spejle er godt, for så kan man kontrollere om man ligner dem på videoen

Det er faktisk lidt svært at finde noget ordentlig ergometer-video, så det kan være jeg skal tage mig sammen og lave noget selv. Men indtil videre:

Der er fx en her, der sådan set gør det hele rigtigt, men som jeg alligevel får kryb af at se på. Helt stiv som et brædt og aldrig afslappet i de lemmer, han ikke bruger.

Men videoen er god til at se hvordan man presser igennem taget. Man starter fra indsatsen med benene, og kroppen ligesom 'låst', og derefter sættes krop og arme på. Så når afviklingen nås, er benene strakte, ryggen lænet tilbage og pinden har ramt kroppen.

Denne video er god til at blive klog på nogle af de mest almindelige fejl, som folk laver i romaskinerne. Han er dog ikke komplet nybegynder, tror jeg.

lidt tekniske rettelser

Det var lige hvad jeg kunne finde på for nu. Der kommer garanteret tilføjelser

Tillykke med de gode placeringer - også andenpladsen, det er sq da flot!

Nu du selv nævner C2 - den der fane der kan stilles fra 1 til 10 - er der nogle steder den "bør" stå eller sætter man den bare et eller andet sted?

Når man nu trækker "pinden" (du kan godt se at jeg ikke er på hjemmebane, ikke ) til sig - hvor på kroppen skal man sigte, navlehøjde eller?

Tror måske godt at jeg kunne ret glad for C2´eren og så kunne jeg jo lige så godt få luget de værste begynderfejl af.

Tak tak!

Skægt, jeg så faktisk i dag at du havde siddet i romaskine, og jeg tænkte; "hmm, det var ikke så hurtigt han roede, måske jeg lige skulle skrive en lille hjælp..."

Men, lige nu venter der en fysiologibog - og den er vred, for den er blevet negligeret hele dagen

Så, selvom jeg meget hellere ville lave en lille guide og lede efter video af god roning på nettet, kommer det til at vente. Måske senere i aften!

Tirsdag d. 23. september

Roning i ergometer i klubben.

3 x 2500 meter, tempo 24-25, pause 4 minutter

1. 2:02.7 og det tog 10.13.8 minutter

2. 2:02.7 og det tog 10.13.8 minutter

3. 2:04.0 og det tog 10.20.0 minutter

Jeg har været så træt af, at jeg ikke har givet mig nok de sidste par gange i C2. Så denne gang kørte jeg bare hårdt på i den første. Det gik faktisk rigtig godt, og jeg synes der var rigtig god energi. Da jeg så gik i gang med nr 2 blev jeg pivet og syntes alligevel at det var da lidt hårdt, og var mine ben ikke lidt tunge efter weekenden og blablabla.

Så undervejs i nr 2 blev jeg enig med mig selv om at det var ok kun at køre to, og så gav jeg den godt med gas i de sidste minutter!

Da jeg så var færdig, og havde siddet lidt, syntes jeg ærlig talt at det var for sølle og så kørte jeg den sidste også!

Den var så til gengæld ikke helt så hurtig...

Men, fed træning!

Tror at et godt mål for denne sæson er at kunne køre en 6000 meter på under 24 minutter. Altså med under 2:00 i gennemsnitstryk.

Det bliver latterlig hårdt, og jeg kommer til at hade mig selv for det, for det er absolut ikke min favorit at køre så lange tests. Men netop derfor skal det være et mål!

Og nu er det skrevet på MOL, så nu er det officielt

Mandag d. 22. september

Træning i DM otteren.

Vi roede bare 8 km, så det var ikke så meget træning. Synes dog at der er gode takter! Vi skal selvfølgelig lige finde hinanden - både længder og rytme - men der var godt skub på allerede.

Det ser ud til at vi kommer til at få seks ture sammen inden DM om 1½ uge, så der er basis for at få rigtig pæn fart på. Så afhænger resultatet vist mest af hvem, der ellers stiller op. Men er ret sikker på at det kommer til at blive nogle super gode træninger!

Det har ellers været en ganske begivenhedsrig weekend.

Lørdag var jeg i Brabrand for at ro kaproning. Første løb var i otteren, og der blev vi kun nr 2.

Alle de andre på båden syntes det var super; at vi havde roet godt og alt det her.

Jeg var sindsygt skuffet! :4ranting: Jeg synes at vi roede elendigt og tabte til et hold, som vi - i hvert fald fysisk - er meget stærkere end. Smadder irriterende!

Men, de havde trænet rigtig meget i otteren, og vi havde haft to ture sammen, så det er vel en god forklaring, trods alt.

I dobbeltfireren var vi super opsatte på at få revanche! Vi havde en helt fantastisk opvarmning - alle fire var vi bare virkelig tændte og koncentrerede, så teknikken sad der i hvert eneste tag.

Vi havde TUNG modvind i løbet, så det var utrolig hårdt, men vi var foran fra første tag.

En af pigerne på båden har døjet med noget astma i ugen op til, selvom hun ellers aldrig har haft astmaanfald nogensinde før. Nå, men vi havde aftalt, at hvis hun fik problemer igen, måtte hun bare skjule det, og følge med så godt hun nu kunne.

Hun er ret sej, og vil næsten hellere falde død om end at tabe, så hun slåssede sig vej de sidste tohundrede meter med hyperventilering og halve tag.

Så vi var 1½-2 længder foran i mål, men havde taget dem med mere, hvis hun havde været på toppen!

Det var et super fedt løb, med virkelig god roning! Klart al træningen værd

Søndag var jeg så til DM i fitness som tilskuer. Skulle jo heppe på Femina

Det var godt nok en skæg oplevelse! Følte mig lidt som en outsider, fordi jeg bare slet ikke kender noget til den verden.

Det er jo ret nemt at have fordomme om, men jeg blev virkelig grebet af det!

Nu kunne jeg jo så også sidde og nørde overfladeanatomi ( ), men jeg synes også det var spændende at følge med i konkurrencerne. Det gik hurtigt med at jeg dannede mig meninger, fik favoritter og gættede med på placeringerne.

Og efter at have været tilskuer gav det meget mere mening hvorfor folk har lyst til at stille sig op på en scene indsmurte i bruncreme i minimalt badetøj og lave poseringer - det må være super vildt at stå deroppe og give ALT hvad den kan trække!

Tror godt at jeg kunne finde på at tage afsted som tilskuer en anden gang! Så skulle det nok bare være til bodybuilding-stævnerne, hvor atleterne er vildere og større, og der er flere forskellige poseringer. Blev til sidst lidt træt af at kigge på piger i glimmer-bikinier, der stod og strittede med armene bagud...

I øvrigt ret vildt så stor forskel der var på atleternes evne til at posere. Underligt at nogle af dem var så dårlige til det, synes jeg! Man ville da tro at folk havde øvet sig til den sad lige i skabet?!?

Jeg er da ret sikker på, at nogle blev placeret dårligere end deres cut og krop egentlig var til, simpelthen fordi de stod og snoede sig i poseringerne. Så svært er det for fanden heller ikke hvis man har øvet sig!

Og så nåede jeg også at krumme tæer et par gange under roningen. Igen - utroligt at man ikke har forberedt sig bedre! Nogle af dem roede som om de aldrig havde prøvet det før, og ikke havde begrebet hvad det gik ud på. Ikke om jeg fatter at man vil stille op til en konkurrence, der jo kræver mange måneders forberedelse og stor energi med diæten, og så ikke have styr på de andre ting

Nå, men Femina var super sej, synes jeg, og jeg glæder mig til at se videoen og billeder!

Hun stod rigtig flot, og jeg er overbevist om at det må have været tæt i poseringerne.

Torsdag d. 18. september

Sidste tur i 4x i dag. Ikke så langt, men jeg synes at vi fik lidt bedre fat i det.

Jeg fik i hvert fald indstillet min plads meget bedre.

Der er ikke så meget at skrive om det. Forventer to gange guld på lørdag - det bliver spændende!

Jeg nyder rigtig meget at ro, men nøøøj hvor jeg glæder mig til at sæsonen er slut. Det tager virkelig meget energi at træne sammen med andre til helt faste tidspunkter. Forude venter to uger med træning i otteren frem til DM, og så skal der løftes vægte og roes C2!

Greit! Vil jeg gøre såfremt det dukker noget op.

Ser frem til lapdance :4police:

hmm. det ved jeg ikke hvad jeg skal svare til Egentlig er det jo omvendt; altså at jeg er dommeren, der skal fedtes for med shots, lapdances og bodytequila...

Du må gerne logge lidt omkring praktikken også

Jeps, meget gerne! Du må jo i øvrigt bare spørge hvis du er nysgerrig efter at vide noget om studiet. Som er det bedste studie jeg kan tænke mig!

Onsdag d. 17. september

Roning i 4x. En lidt blandet tur... Vi er blevet byttet lidt rundt. Jeg synes ikke det var den store succes, men det var selvfølgelig også mig, der var blevet flyttet. Og jeg sad ikke så godt og var i det hele taget virkelig pjevset i dag.

Og jeg var lidt af et brokkehoved og syntes, at alting bare var lidt forkert. Eller i hvert fald ikke lige så godt som i sidste uge.

Nå, men vi øvede en masse starter og lavede lidt teknik. I morgen har vi sidste tur inden ræset på lørdag, og da skal det nok blive bedre.

I morges var jeg i SATS i Scala (der er lukket) og kigge på deres gamle udstyr, om der var noget vi ville købe til roklubben.

Vi fik en lat pulldown kabel-maskine (fordi vores egen er virkelig gammel) og sådan en hvor man kan lave weighted chin-ups, dips etc.

Og så en masse TechnoGym skiver og stænger. Jeg er ikke særlig glad for TechnoGym, men vi fik det billigt, og vi manglede det.

Jeg tog mig lige en runde og prøvede nogle af alle de forskellige maskiner. Hvor findes der mange fjollede! Folk må da føle sig helt tumpede når de skruer sig ind imellem alle de puder, stænger, fodplader og håndtag for at lave unaturlige bevægelser med lille ROM og åben ledkæde. Om jeg fatter det!

Hej med dig,

Der er hvert fald to MEGET kompetente instruktør med navn Christina Peick (tidligere prof.) og Martin Kristensen (tidligere elitetriathlet). Martin og Christina har begge to desuden kørt flere ultra-løb hvor de har gjort det godt (=læs: vundet).

De kører i Valby. Jeg mener også at de har timer på Frederiksberg. Så hvis du søger mere seriøse instruktører er det de to du skal gå efter. Der er ikke så meget bullshit, bredrøvet kvinder og stående dobbelttakt over det!

Held og lykke!

Hey

Har lige talt i tlf med min veninde, der har kørt i Fitnessworld i Valby hele sidste vinter. Hun ringede for at beklage sig, fordi Christina og Martin ikke længere er i Valby, men er flyttet til Virum (eller noget?)

Hun har ellers været super glad for dem!

I valby er der en anden instruktør, Thomas, der også er super cool - vist nok triatlet selv.

Han har i hvert fald styr på det.

God træning!

Mandag d. 15. september

Træning i otteren. Havde glædet mig til at komme til at ud og ro, men det var sådan lidt la-la.

Vi havde reserver med, og de lavede lidt uro, men der var nu virkelig godt tryk på!

Vi kørte 2 x 2000 meter -tempostigning. Startede i tempo 20 og endte helt oppe i spurt.

Derefter 2 x 500 meter i max, og til sidst noget starttræning.

Tror nok det skal blive meget godt på lørdag når vi skal ro kaproning i Brabrand. Alle er i hvert fald virkelig opsatte på at give den fuldt skrald!

Har haft en super weekend med min veninde i sommerhus - ren afslapning og masser af mojitos!

Men nu har jeg været virkelig fuld både fredag og lørdag de sidste tre weekender, så nu skal jeg nok lige tage en slapper.

Har også virkelig travlt på studiet, der er begyndt at blive super spændende!

Indtil nu har vi bare lært alt mulig basalt, men nu begynder vi at lære rigtige fysioterapeut-ting, som man kan bruge til noget.

Jeg skal i praktik på Hvidovre om to uger, og det bliver så ultra fedt at komme ud og afprøve de ting jeg har lært på patienter i stedet for på raske studerende.

Fantastisk studie!

Tillykke med dagen - håber den bliver dejlig!!!

:4band: - de synger fø'sdagssang!

Torsdag d. 11. september

Nuuuj, jeg var ristet i morges. Skulle tage min hvilepuls i morges - igen noget skolehalløj - og den piskede bare afsted. Kunne ikke komme under 65 lige meget hvor afslappet jeg følte mig. Og jeg klokkede den altså til 55 i en forelæsning for nogle dage siden

Nå, men Cooper testen var jo bare 12 minutter i helvede, med virkelig tunge ben. Jeg lå sådan set rimelig stabilt hele vejen, og ramte udmattelsen ret godt.

De sidste par minutter løb jeg alt hvad jeg kunne - der kom bare ikke mere fart på

Endte på 2225 meter - egentlig ret sølle. Fordi jeg er så tung giver det dog alligevel et kondital på 44 og en estimeret iltoptagelse på 3,7 L/o2/min.

Det tror jeg nu ikke er rigtigt. For ca 7 år siden blev jeg testet i Odense og fik målt den til 3,9. Siden da har jeg i 6 år ikke lavet andet motion end transportcykling, og først i vinter begyndte jeg at træne igen.

Den må være faldet mere.

Men så er det jo godt, at jeg er bedre til at ro!

Vi roede 4x igen i dag, og vi er flyvende!

Hende, der var hidsig, er blevet glad - det var hun faktisk også i går. Og vi bliver bare bedre og bedre for hvert tag. Folk er koncentrerede og fokuserede og gør deres allerbedste. Det er super fantastisk fedt!

I dag lavede vi en masse teknik og en lang opvarmning.

Derefter 2+1+1 minut i tempo 28-30-32 og så 2+1+1 minut i tempo 28-30-34.

Derefter 2 x 1 minut, hvor vi kørte start-spurt-bane.

Og så var vi meget trætte i benene! SKØØØØNT!

I weekenden skal jeg i sommerhus med en veninde, så der bliver ikke så meget træning. Men til gengæld skal jeg ud og bade - det bliver dejligt!

Onsdag d. 10. september

Roning i 4x i dag. Vi har ikke så meget tid før konkurrencen, så den skulle have fuldt skrald i dag.

Vi kørte 2 x 1000 meter i tempo 30 og 2 x 500 meter i tempo 32.

Det er ikke fordi det er vildt højt, jeg tipper at vores banetempo kommer til at blive ca 35, men det var nu hårdt nok!

Vi blev virkelig markant bedre for hver distance, og fik rettet mange tekniske detaljer på plads. Tror også at det lykkedes mig til at blive helt hæderlig til at søge vandet til sidst. Træneren sagde i hvert fald ikke noget. (Kan også være at han bare opgav...)

Den sidste 500 meter kørte vi mod Morten Jørgensen i singlesculler (det er ham den unge fra Guldfireren). Vi startede en længde (+ lidt ) foran ham, og i mål havde han vel en halv længde på os... og jeg er ret sikker på det ikke var max for ham Det viser ligesom niveauforskellen!

Men det var fedt at have en båd at trykke imod, og han var måske klar på at ro mere imod os i morgen! :4thumbup:

I morgen formiddag skal jeg lave Coopers løbetest med skolen...

Er egentlig ligeglad hvor langt jeg kommer, det er mere noget med at være så god som muligt. Altså at løbe længere end de andre!

Lige nu er stængerne dog pænt ristede, så er lidt spændt på det.

Mandag d. 8. september

Efter en weekend med seriøs tung druk og meget lidt søvn var det godt nok svært at holde sig vågen til undervisning i dag!

Men det var fantastisk sjovt at være rusvejleder, det skal helt sikkert gøres igen.

Har sjældent set så mange nøgne mennesker og lavet så meget spas - inklusive at være dommer, i rollen som lesbisk psykolog. Jeg fik virkelig mange body-tequilas og lap-dances... næste gang gider jeg ikke spille lesbisk; så kan jeg måske få dem af fyrene i stedet

I dag roede vi otter (16 km), og det var en blandet fornøjelse.

Men jeg er vold-træt, og skal bare i seng, så der bliver ikke noget skriveri om det denne gang.

Synes dog ikke at jeg kunne mærke de to dages druk på kondien i dag, så det var bare prima.

Torsdag d. 4. september

I dag bestemt vi at det blæste for meget, så jeg gik i ergometer i stedet.

Så fik jeg også lige tid til at kigge forbi roklubbens reception for OL-roerne. De er nu pæne, sådan nogle OL-medaljer. Både dem af guld, men også Mads' af bronze!

Når det er så længe siden jeg har siddet der, kan jeg ikke rigtig huske hvor hurtigt jeg kan køre. Så undervurderer jeg mig selv, og kører alt for konservativt. Rigtig irriterende at sidde med energi til sidst!

3 x 8 minutter - 4 minutters pause - tempo 24

1: 2:05.5

2: 2:05.2

3: 2:03.8

Og det er jo altså ikke meningen at man skal køre hurtigere og hurtigere. Fik dog kørt mig rimelig træt på den sidste.

Men forklaringen er nok, at jeg ikke rigtig har forstået, at jeg efterhånden er kommet i form, og ikke bliver træt med det samme. Så jeg skal bare presse den fra start.

Bagefter tossede jeg lidt rundt og lavede nogle hyperextensions, planken, spiderman walkouts, supermand, planken på siden og selvfølgelig øvede jeg mig på TGU.

Vi har jo ikke nogle kettlebells i klubben, så det blev med håndvægte.

Et par stykker til hver side med 8 kg og et par stykker til hver side med 10 kg. Var lidt bedre til det end forleden, synes jeg! Og det er egentlig ikke tungt, bare lidt ustabilt...

I morgen tager jeg på rustur med alle de nye studerende og drikker mig ned!

Min vensre storetå, som jeg klemte under en bænk den 23. august er stadig sort. Men ømheden er ved at forsvinde, så tror, jeg kan lave Planken igen fra fredag.

Ellers kan du jo bare holde det ben løftet, ikk! Så bliver det også lidt hårdere for dig, der (har jeg noteret mig) kan ligge utroligt længe i planken...

Og tillykke med din konkurrence! Det er virkelig cool at læse med om. Du er satme sej

Hey søde Christine,

Tak for i går - det var en vildt hyggelig træning!!!

Det er vildt fedt at vise øvelser til én, der har så fremragende en motorik!!

Jeg glæder mig til at se fremgangen med TGU (turkish getup) - er faktisk sikker på, at du havde allerede gjort det i går, hvis vi bare blev ved lidt længere

Hvordan har kroppen det i dag? Er spændt på at høre, om du kan mære swings & getups

Tak for tipsene med C2'eren - har været nede i Well-Come og øve mig her til morgen, mine balder var dog ret så baldrede, så hvert et hiv var som 1RM LOL

Det er faktisk blevet en stor motivationsfaktor for mig at få flere træninger på C2'eren sneget ind - fordi det er sjovt at fokusere på teknikken og bare mærke, når tagene lykkes helt

Vi må snart finde tid til fællestræning igen - og så kan du jo komme på besøg i IK en dag, hvor vi kan dødløfte og squatte igennem

Knus

Anna

Fremragende motorik... (du er sød) Måske det skal være overskriften for min logbog. Jeg er altid blevet drillet med mit manglende boldøje og koordinationstalent (jeg har det med at gå ind i ting fx).

I dag har jeg været helt spændt og domset i baglårene, og generelt tung i baller og lår og nedre ryg. Men der hvor jeg virkelig kan mærke det, er omkring mine SI-led.

Og jeg tror det kommer fra at have ligget på ryggen og rullet op i de der TGU'er, for allerede i går var jeg virkelig palpationsøm i huden henover leddene. Og nu har jeg det som om jeg har et kæmpe blåt mærke henover...

Jeg synes du var dygtig i C2'eren. Det er stort set altid rytmen, der volder folk besvær, og det skal afgjort nok komme!

Bare husk at have fornemmelsen af acceleration helt ind til kroppen, og ikke at sætte drag-factoren for højt, så skal stabiliteten nok komme.

Lyder godt og hyggeligt med en dødløft+squat træning, men så skal jeg virkelig øve mig lidt først. Det står alt for sløjt til med min vægttræning.

Knus Christine

PS Lidt misundelig på det Well-Come center...

Onsdag d. 3. september

Roning i 4x - helt nyt hold.

Det var rigtig svært vand, bølger og sidevind, så det var ikke de bedste betingelser, men jeg synes, at vi fik det til at spille ret godt!

Når man er helt nyt hold sammen skal man lige finde ud af det - rytme, taglængde, trykopbygning og kommandoer fx - men der kom godt skub på allerede i dag.

Kørte 2 x 15 minutter T 24, med 5-6 minutters pause. Den første runde var ikke så god. Vi fulgtes ikke så godt, så det var svært at få ordentligt læs på benene.

Det var det så til gengæld ikke på den sidste... Helt ristet i baglårene fra de der swings i går måtte jeg virkelig bide tænderne sammen de sidste minutter.

Phew jeg var trææææt!

Og meget glad for ipod'en på cykelturen på vejen hjem

Denne gang er jeg så kommet på båd med en pige, der er virkelig hidsig. :4ranting: Der skal ingenting til at pisse hende af, hun er sur over tusinde ting og brokker sig over alt hvad hun kan. Samtidig med at hun er den vilde martyr...

Det er næsten ikke til at holde ud, og jeg er virkelig glad for at vi er tre andre, der kan skiftes til at sætte hende på plads.

Utroligt at man skal døje med sådan nogle tøseting med voksne mennesker.

Tror faktisk bare at hun trænger til noget mand....

Jeg roede kun sculler i løb - men har da siddet i det meste!. Håber du vil gentage tilbudet til foråret - jeg skal lige 10-15 kg længere ned - men shit jeg savner det!

Afgjort! Det skal du holde mig op på.

Det kan være at du ender med at blive en del af vores veteranhold, så!? Det er tidligere kaproere, sådan mellem 45 og 65 tror jeg, der træner outrigger på Bagsværd et par gange om ugen, og også deltager ved regattaerne.