Rikke B. M.

Diæt-uge 7

Så er der kommet lidt gang i træning og diæt igen

Talje: 74 cm --> 73,5 cm = -0.5 cm

Mave: 87 cm --> 85.5 cm = -1.5 cm

Bryst (målt på bryst): 88 cm --> 88 cm = 0 cm

Bryst (målt under bryst): 74 cm --> 74 cm = 0 cm

Lår: 58.5 cm --> 58 cm = -0.5 cm

Hofte: 97 cm --> 97 cm = 0 cm

Læg: 34 cm --> 33.5 cm = -0.5 cm

Arm: 29 cm --> 28.5 cm = 0 cm

Vægt: 58.6 kg --> 58.6 kg = 0 kg

Jeg er overrasket over, at der er røget cm, da vægten er uændret i denne uge, men jeg klager ikke Og sjovt nok, er det de "svære" områder såsom læg og arm, som er blevet mindre, hvorimod de "nemme" som hofter og på bryst, som er uændret

I dag skal vi på tur med arbejdet fra kl 17. Det er kun arrangørene, som ved, hvor vi skal hen og hvad vi skal lave. Det eneste vi ved er, at vi får noget at spise på et tidspunkt Har glædet mig meget til denne dag og det skal nok blive hyggeligt og sjovt

God weekend

Rikke

Af superfotografen Norah Josephsen:

Superflot billede

Kommer der flere

Og så har jeg også fået købt min nogle

Nye cykelsko

Look er kommet med en ny generation af pedaler/klamper som er lidt størrere end de gamle (og dem som er på cyklerne i FitnessDK).

Dette betyder at mine spinningsko ikke vil kunne bruges på raceren, fordi klamperne derfor vil være for små og ikke vil sidde ordentligt fast.

...Smart af Look, men noget irriterende for brugerne. Eller så har man da en undskyldning for at købe nye sko

Nedsat fra 1700 til 500 kr :4thumbup:

Tror de vil matche mine nye racer og blå/hvide cykelhjelm rææætti fint

Gadget-girl

Det er nogle fine fede ting, som du har fået anskaffet dig

Selvfølgelig er jeg med

Kool Det må vi lige snakke nærmere om (når du er kommet på plads )

Tak - Ja, det var awesome

Jeg plejer ikke markere mine rep PR's for jeg kan ikke holde styr på dem :4whistling: Jeg har aldrig fået startet på et system, hvor jeg gemmer det, så jeg husker bare mine 1RM PR's. Lige for tiden sætter jeg faktisk rep PR's ved næste hver træning tror jeg, da vægten jo stiger næsten hver gang i en eller anden øvelse

Fedt med sådan en fremgang

Jeg har altid en bog med til træninger og hvis jeg får en PR, så streges den pågældende øvelse over med rød... Nemt og bekvemt

Squat

5 * 51 kg (opvarm)

3 * 93.5 kg PR

5 * 93.5 kg

Argh, for teh shizzle in the statsminizzle Det er sq da 10 kg for meget. Så tror da pokker, at det var så tungt. Jeg blev lidt overrasket over, at jeg kun tage 3 reps i 1. sæt, så jeg blev ret stædig i 2. sæt og ville bare have de 5 reps Mens jeg så stod og pustede og svedte i pausen efter sættet kom jeg til at se, at der jo var alt for meget vægt på Men det blev da til en PR - jeg har før kun løftet 91 kg

Fed PR :4thumbup: Men du har jo også en rep PR

Mange gange tak Rikke

Det er en leje-lejlighed. Jeg skal lige være sikker på, at jeg kan sammen med både jobbet og Århus inden jeg tør investerer.

Og ja, det er nemlig rart, at have forældre der kan og gider tage over. Mine forældre er lige så hunde-glad som jeg er, og eftersom min far er dyrlæge, så er Flemming i de bedste hænder men det bliver jo nok tomt at komme hjem og ikke få den helt store BIMME-LIM HURRA GLAD I LÅGET velkomst som kun hunde kan give.

Det glæder mig virkelig, at I mine hundevenner (Rikke og Razzmatazz), er enige i min beslutning angående Flemming. Jeg har virkelig været i 7 sind

Din far er dyrelæge, så har du vel altid været omgivet af dyr

Self bliver det tomt. Jeg savner nemlig også den der glæde, som de altid udviser ved synest af én Men så kan det være dine forældre kan nyde at få besøg af dig rigtig tit

Vi skal jo heller ikke kun anskaffe hund for vores egen skyld, de er jo flokdyr og skal have det godt...

Men igen, jeg kan godt forstå det bliver lidt trist

Ja, det kunne være en god ide.

Så skal vi bare lige have Millemarie med på idéen

Det skal jeg nok, det kunne blive hyggeligt............ hundesnak og gys

Det er lige før vi kan lave en playdate med de dejlige små

Stort Tillykke med de 10 pr's,

Jeg er meget imponeret over de 100kg i benpres....... det er jo kun 30 kg mindre en mig

Taark

Ja, du skal passe på, så kan det være jeg snart indhenter dig NOT...!! Men kan seriøst også mærke det idag i både baller og forlår

Hvis i kan lidt gyser kan jeg anbefale night og he living Dead :freaked: :freaked: , 28 Days Later :freaked: :freaked: , 28 weeks later :freaked: og ikke mindst Ichi the Killer :freaked: :freaked: :freaked: (den er dybt syg, men ret god) jeg har den selv i min samling.

Tak for info dem vil jeg skrive bag øret... Kan være vi skal lave en gyser-marathon i Århus

Så har jeg været til den første blodtapning og det var slet ikke slemt

De sidste par dage har jeg fået flere kommentarer såsom: Rikke, har du ikke tabt dig...?? Virkeligt fedt, at få sådanne kommentarer :4thumbup: Troede faktisk ikke, at folk ville bemærke det før om adskillige kg, men det giver bare et ekstra boost...!!

På vejen hjem kørte jeg forbi cykelhandleren, da min cykel har været :4ranting: irriterende på det sidste. Cyklen begynder at vibrere, når jeg får bare lidt fart på + kæden kan finde på at sætte sig fast engang imellem Kæde + tandhjul bagpå skal skiftes og fik at vide, at mit bagdæk nok ikke holdt en uge endnu, da det var ved at revne i gummiet... Er virkeligt træt af at bruge penge på den... Det sidste år har jeg brugt over 1000 dkk og skal nu til at bruge yderligere 5-600 dkk

Imorgen skal jeg til kiropraktor... Glæder mig ikke, for det var hårdt dagene efter, sidst jeg var det.

Mine forlår er bare ramt idag totalt fed følelse Kan også mærke læg-musklerne efter høj-reppen igår, men ikke ligeså meget som første gang, så tror jeg prøver med 30 kg næste gang, det er højrep-dag

Men ellers et dejligt vejr det har været idag Kan godt mærke, at foråret er på vej... Da jeg cyklede på arbejde så jeg to insekter "lege". Først troede jeg det var et par humlebier men ved nærmere eftertanke tror jeg, at det var kæmpefluer, adder badder

Rikke

Tirsdag den 8. april

Hold da op der var mange gutter i OBBC idag

Jeg kom meget sent derop idag, så nåede kun lige akkurat at blive færdig med sidste sæt, før vi blev smidt ud pga. lukketid

Da jeg har fået at vide, jeg skal fremhæve med rødt, når jeg opnår PR, vil jeg begynde på det fra nu af... Havde lagt mærke til, at andre gjorde det, men følte ikke, jeg løftede tungt nok, til at det var værd at nævne som PR's

Fullbody 1 med fokus på ben

Seated Legpress

1 x 12 rep x 150 lb

1 x 12 rep x 160 lb

1 x 12 rep x 170 lb

1 x 12 rep x 180 lb PR

1 x 12 rep x 190 lb PR

1 x 12 rep x 200 lb PR

1 x 3 rep x 240 lb PR Dette svarer til over 100 kg

Jeg ææælsker denne øvelse og kunne bare ikke lade være med at forsøge

BB Lying Yates Row

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 12 rep x 25 kg --> ville have kørt med 22,5 kg , men kunne ikke finde skiverne

1 x 12 rep x 30 kg PR --> tabte stangen, da jeg skulle lægge den på plads... det sker tit

1 x 8 rep x 30 kg

Supersættet med

Donkey Calf Raise --> højrep

1 x 30 rep x 20 kg

1 x 30 rep x 20 kg

1 x 30 rep x 20 kg

Leg Extension

1 x 12 rep x 40 lb --> den var hård idag

1 x 10 rep x 45 lb

1 x 9 rep x 50 lb

1 x 9 rep x 55 lb PR

Supersættet med

Seated Leg Curl

1 x 12 rep x 35 lb --> den var til gengæld nem idag

1 x 12 rep x 40 lb

1 x 11 rep x 45 lb

1 x 8½ rep x 50 lb PR --> måtte dog opgive sidste rep på halvvejen

Leg Extension var hård idag... tror det var fordi, jeg kørte så hårdt i benpressen...!!

Abdominal Flexion

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 12 rep x 25 kg

1 x 12 rep x 30 kg

Supersættet med

Back Extension

1 x 15 rep x 65 lb

1 x 15 rep x 70 lb

1 x 15 rep x 75 lb

DB Brystpres

1 x 12 rep x 5 kg

1 x 12 rep x 6 kg

1 x 11 rep x 6 kg

1 x 12 rep x 6 kg

Supersættet med

DB Curl

1 x 12 rep x 5 kg

1 x 9 rep x 6 kg --> følte den var for tung, hvorfor jeg gik tilbage til 5 kg

1 x 12 rep x 5 kg

1 x 9 rep x 6 kg --> blev enig med mig selv om, at med den indstiling, vil jeg jo aldrig øge vægten

Maskin Incline Skulderpres

1 x 12 rep x 15 kg --> totalt nemt idag

1 x 12 rep x 17½ kg rep PR

1 x 12 rep x 17½ kg

1 x 12 rep x 20 kg PR

Supersættet med

Dips i maskine

1 x 12 rep x klods 3

1 x 12 rep x klods 4

1 x 10 rep x klods 5

1 x 7 rep x klods 6 PR

Tid: 1 t 30 min

Super god træning med i alt 10 PR's , hvoraf én var en rep PR

Da jeg kun lige nåede at blive færdig med styrketræningen inden lukketid, fik jeg ikke lavet intervaltræning idag

Kunne allerede mærke mine forlår, da jeg var på vej hjem, så tror jeg bliver pænt øm imorgen

Imorgen skal jeg donere min første portion blod... spændende, hvordan kroppen reagerer på det

Rikke

Nu hvor jeg lige har smidt to underskrevne kontrakter i postkassen, så tror jeg godt, at jeg kan løfte sløret for, hvorfor det hele har været lidt stresset i den sidste uge.

Det er så heldigt, at jeg har fået arbejde i Århus pr d. 1. maj

Endvidere er det også lykkes mig at finde en lejlighed i Århus

1000 mange gange tillykke herfra Jeg er virkeligt glad på dine vegne

Er det leje eller eje-lelighed du har fået fået i...??

Total fedt med fitness-center og centrum så tæt på... Man bliver enormt afhængig af det

Det store minus ved flytningen er at Grev Flemming, kommer på en laaaaaaaaaaaaaaaaaaaang ferie hos mine forældre.

Efter lange overvejelser, er jeg blevet enig med mig selv om, at det er bedre for ham, at bo i et hus, hvor der er en have og mennesker med knapt så lange arbejdsdage. Jeg nænner ikke, at proppe ham ind i en lille lejlighed i 8-9 timer om dagen. Desuden var det også tæt på umuligt at finde et sted til os begge...... men det bliver nu svært, han har været min faste følgesvend i 8 år nu, og jeg føler min egentlig lidt luset ved at dumpe ham hos mine forældre..... men i bund og grund kommer det nok til at tage hårdere på mig end på ham.

Jeg kan virkeligt godt forstå, at du ikke kan nænne at have ham så meget alene... Jeg har det på nøjagtig samme måde... Så er det dejligt, at dine forældre kan agere plejeforældre Men lidt trist bliver det da

Held og lykke med det hele

Rikke

Glemte at logge ind som mig selv...igen!

Er diæten ved at sætte sig lidt på hjernen

JEG ELSKER OGSÅ GYSERFILM :freaked:

Du siger bare til, hvis du mangler nogen at "gyse" sammen med

Virkelig godt at se, at du er kommet i gang igen

Ja, det lykkedes sq Håber jeg begynder at kunne holde bedre ved fra nu af

Uha, jeg kender det alt for godt. Masser af energi når man starter op på noget og senere.............nedturen. Men jeg tror helt ærligt ikke, at der er nogen i denne verden, der ikke fejler på et eller andetr tidspunkt. Kunsten er, som du selv skriver, at rejse sig igen og blive ved med at prøve. Jeg tror desuden også, at man lære mere om sig selv når man har nedture, end når det hele går godt.

Og nogen gange, hvis det hele bare er noget så er det også iorden at blive i sengen, trække dynen over hovedet, lade være med at tage telefonen, trøstespise og lade lidt op igen. Nogen gange synes jeg faktisk, det får mig til at komme hurtigere ovenpå igen, end hvis jeg prøver på at "presse" mig selv til at være "sprængtfyldt" med energi.

Håber du kommer overpå igen snart...

Det er dejligt at høre, jeg ikke er den eneste, som kan få det på den måde Jeg plejer så bare at gå helt i stå efterfølgende, men det må ikke ske denne gang, for kan stadig mærke fremgang i dagligdagen og det vil jeg ikke miste

Håber det går godt på dit arbejde

Rikke

Mandag den 7. april

Har bare haft en "gyselig" weekend med Exorsisten-kavalkade :freaked: Det var virkeligt en succes, som helt klart skal gentages :4thumbup:

Dagens træning bestod af:

Pyramide-kørsel på AT

Tid: 45 min

Incline: 5

Resistance: 15-20-25-30-35-30-25-20-15 med 5 min på hvert trin

Kcal: 468

Det var super dejligt at få brugt kroppen igen Nu skal jeg bare huske det, så jeg ikke går fuldstændigt i stå igen. Imorgen står den på styrketræning og interval

Rikke

Vægt d. 7.4.08 = 64,2 (minus 600g)

Jeg er i bund og grund overrasket, jeg har ikke trænet så meget som jeg plejer, og jeg har overhovedet ikke talt kalorier. Men hele sidste uge har været stressende, og det er nok det, der har gjort udslaget.

Et vægttab er et vægttab godt gået :4thumbup:

Hold da op... Tillykke med alle dine PR's :4thumbup:

Rikke

Come on Rikke, get a grip...!!

Jeg har den sidste månedes tid haft psykiske ned- og opture, for så at gå ned igen. Det startede med min hunds død i begyndelsen af marts, hvor jeg blev totalt knust. Tror jeg har vært i sorg, for fik efterfølgende søvnproblemer og andre symptomer. Dette medførte, at jeg ikke kunne gøre mit arbejde ordentligt, hvilket igen medførte, at jeg fik daglig kritik på mit arbejde. Jeg tænkte hele tiden ved mig selv, at det bare var mig, som var ekstra ømtålelig pga. den ovenstående beskrevne situation. Sidst i sidste uge, og mandag i denne, blev det dog så groft, at chefen på stedet blev indblandet. I dag har det hjulpet mig, at der er blevet taget hånd om situationen, men tirsdag var jeg bare færdig. Jeg behøvede ikke længere at kæmpe for at holde sammen på mig selv, for nu var det ude i det åbne. Det var som om, at al min energi forsvandt og jeg kunne ikke komme ud af min seng.

Når ting går mig på psykisk, så tyer jeg til min ”gode ven” maden og bliver yderst asocial. Sjovt nok, er det ikke slik, kager og andre usunde sager, som jeg overfalder. Det er kulhydrat-rigt mad og det er store portioner.

Har dog fundet ud af, at hvis det ”bare” er slemt nok, som min hunds død, mister jeg appetitten. Efterfølgende blev jeg næsten bange for at spise, af skræk for ikke at kunne stoppe igen Jeg fik efterfølgende en okay rytme med træningen, for så sad jeg ikke og blev ked af det eller havde tid til at spise

Når jeg starter noget nyt op, er jeg fuld af energi og det går bare derudaf For så til sidst helt at tabe pusten.

Men havde man ikke nedture, ville man heller ikke være klar over, når man har opture Så jeg skal bare tilbage på hesten og i gang igen. Tror i hvert fald nok på, at jeg skal komme i gang og blive ved, men det gør jeg jo altid, når jeg starter noget op

Ved egentligt ikke, hvorfor jeg skriver dette indslag, for det kan i princippet være fuldstændigt lige meget. Men måske det er en måde hvorpå, jeg kan ”tvinge” mig selv til at tage et ansvar?

Don’t no…!!

Hej Rikke.

Tillykke med fryseren, det er rart at have plads til de store "super" tilbud.

Træls, at ugen ikke rigtig er gået godt med kosten og træningen. Meeen så'en er det jo engang imellem. Og jeg er sikker på, at du vender stærkt tilbage i næste uge

Tuffi den er godt nok SUPERNUTTET, jeg bliver helt salig af at kigge på den.

Ha' en rigtig god weekend.

Hey, ja ikke hun er bare SÅ dejlig

Ja, det er lidt skidt, men håber også, at jeg fået taget mig sammen i næste diæt-uge... Det her går i hvertfald ikke

Hvor gammel er det nu Grev Flemming er...?? skal han ikke have en lillebror eller søster Så er han heller ikke så alene igen, når du både arbejder og træner

"Diæt"-uge 6

Denne uge er alt, hvad der hedder diæt og træning fuldstændig gået fløjten, hvorfor der heller ikke er sket meget mht. vægt og cm-mål Er egenligt mere overrasket over, at der rent faktisk er sket noget

Talje: 74 cm --> 74 cm = 0 cm

Mave: 89 cm --> 87 cm = -2 cm

Bryst (målt på bryst): 87 cm --> 88 cm = +1 cm

Bryst (målt under bryst): 74.5 cm --> 74 cm = -0.5 cm

Lår: 59 cm --> 58.5 cm = -0.5 cm

Hofte: 97.5 cm --> 97 cm = -0.5 cm

Læg: 34 cm --> 34 cm = 0 cm

Arm: 29 cm --> 29 cm = 0 cm

Vægt: 58.6 kg --> 59.0 kg = -400 g (set i forhold til de sidste 2 uger, har jeg tabt 0 kg)

Fik ny brugt fryser igår så nu kan jeg endeligt købe tilbud engang imellem og lave gode store portioner mad, som jeg så kan nedfryse i små portionsstørrelser... Super dejligt :4thumbup:

Og så til det der har været ugens højdepunkt for mig: Besøget hos min fremtidige hund Tuffi Hun er nu 6 uger gammel. Det var tydeligt, at hun var blevet større og der var meget mere hund over hende denne gang med leg og bevægelse

Rikke

:wub:

Ja jeg har også overvejet de 2 træningspas, men det bliver for lang tid for Grev Flemming at være alene hjemme, han er i forvejen allerede lidt mopset over at jeg er startet på arbejde igen

Ja, det går jo ikke De kære små skal jo også passes

Bare gør ligesom mig, lader Tuffi bo hos min mor, så jeg kun skal lave alt det sjove med hende

Imorgen står den på spinning, ved mindre der kommer et eller andet i vejen, hvilket synes at have været denne uges gennemgående tema.

kender godt følelsen

Går det ellers godt med arbejdet...??

Rikke

Imorgen står den på spinning, ved mindre der kommer et eller andet i vejen, hvilket synes at have været denne uges gennemgående tema.

kender godt følelsen

Går det ellers godt med arbejdet...??

Rikke