Rikke B. M.

Udover det ser træningsplanen ud som hidtil. ER faktisk meget glad for at træne på den måde, føler virkelig at jeg får noget ud af det.

Det lyder virkeligt super godt :4thumbup: Virker til, at du har fundet det, som du kan lide og trives med. Nice

NLP er forenklet sagt en måde at omprogrammere dine tanker og overbevisninger på. Mange har en masse ubevidste overbevisninger, som spænder ben for at nå de mål, man gerne vil. Med NLP træner man at erstatte de overbevisninger med nogle, der istedet hjælper og støtter dig i din process for at nå målet. Har brugt det rigtig meget i min slankeprocess, fordi jeg havde nogle rigtigt dårlige tankemønstre og vaner..

Det lyder rigtig spændende, og måske noget jeg selv skulle overveje, for har tit spændt ben for mig selv i forskellige situationer... Er det så noget du selv har læst dig til, eller har du haft en form for coach...??

Hej Suuperwoman

Velkommen til log-verdenen

Det lyder interessant med det der NLP... Præcist hvad går det egenligt ud på...??

Rikke

idag startede et nyt hold op med ren step

Puha, step, det har jeg aldrig været gode venner med... det der med koordination osv har nok i at bevæge mig til daglig klumpedumpe

Puha , skal starte nyt job imorgen , glæder mig ,men er også ret spændt!!!

Held og lykke med imorgen

Beklager.... Men lavede et ekstra sæt superman laterals som jeg ikke har skrevet på, kan det ikke hjælpe på det?!?

Så skidt da

også kaldet the evil wheel . så vidt jeg husker har du nogle problemer med din ryg så det kan godt være at den vil være for hård for din ryg.

Det her er vidunderet

Den ser ellers ganske tilforladelig ud, men det er vist kun én, som ikke har prøvet den, der kan finde på at sige det, kan jeg forstå Ja okay, mht ryggen, kan det godt være, jeg skal vente med at begive mig ud af den landevej

Ja, den er ret god for maven

Jeg vil også mene, at man bør have en vis styrke i mave/Core-muskulatur inden man går i gang, da det er vigtigt med et godt opspænd, da den ellers kan være hård for lænden.

Der var en tråd her, der omhandlede øvelsen, hvor der bl.a. er links til nogle beskrivelser af, hvordan man laver den.

Jeg kalder den forøvrigt stadig "Ab roll" fordi jeg laver den fra knæene. Når jeg kommer op på fødder, så bliver det EVIL

Dit mål er at komme op på fødderne, så må mit mål være, at blive stærk nok i core-muskulaturen til i det hele taget at begynde på den

Men mange tak for info

Det er en tastefejl , sååå glad er jeg ikke for øvelsen

Ej, nu så jeg ellers op til dig, bare pga det

God bedring :1112: Forhåbentlig bliver vejret snart bedre og varmere

Mange tak Ja, trænger virkeligt til forår nu... troede egenligt den var på vej, men der blev vi da vist snydt

gad vide hvordan man kommer af den kænguru ting

Og det var 1000 $ spørgsmålet Men jeg undrer mig i det hele taget over, hvordan man får dem på

@Ab roll :4whistling: Næh, der er ikke sket nogen progression siden det sidst blev logget, så det er stadig fra knæene. "Problemet" (eller undskyldningen måske) er, at jeg altid laver øvelsen sidst i min work out og der er normalt ikke så meget energi til ekstra udfordringer, især ikke hvis der er blevet trænet tungt for ryg/lænd. Men godt du nævner det - måske jeg skulle prøve det lidt i starten af WO'en nogle gange

Den er der Ab-roll... er det bare mirakel-tingesten/øvelsen til maven...??

Rikke

Mange tak Trænede der i sin tid, men fandt et sted i skibhuskvarteret "Fitness'n'lifestyle" hvor det var noget billigere at være, og de havde hvad jeg havde brug for på det tidspunkt Men kommer jeg forbi så stikker jeg i hvert fald hovedet forbi

Du siger bare til, hvis du kommer forbi, du ved bumpet mellem sjælland og jylland

(som jeg, som inkarneret fynbo ikke burde sige )

I know, det er faktisk ret mange efterhånden

Ja, det er skræmmende

Til gengæld fik vi Rammstein

De er så seje :4thumbup: , ville gerne til koncert med dem

Det kan varmt anbefales

Håber din læg-situation går hurtigt over, så du kan komme igang på fuld blus igen

Rikke

Ja det var det den hed!

Jeg er oprindeligt fra Fyn, har boet lidt rundt omkring da jeg var yngre, men endte i Odense da jeg flyttede hjemmefra.

Flyttede til København for ca. 4-5 år siden, trængte til luftforandring Savner det dog ofte, byen har en vis charme....

Så jeg bliver en smule nostalgisk når der omtales steder jeg kender derfra

Du er mere end velkommen til at komme tilbage, kan varmt anbefale stedet Og så har vi jo alletiders jernhule aka OBBC

Jeg er undercover som Equus....glemte at logge ind... :4thumbup:

/ Misslaw

var lige ved at tro I var én og samme person... Det er efterhånden sket for et par stykker herinde

Ja det er nemlig den! God service og lækker mad, dog noget dyrere end Tortilla flats!

Hvis du er til indisk mad ligger der en rigtig fin lille "restaurant" for enden af kongensgade helt oppe ved den store bygning hvor SATS ligger mener vejen hedder jernbanegade.. eller østre jernbanegade?... Og mener at den hedder "Goa" super lækker mad!!! Desuden har de også hjemmelavet indisk is....Åh gud hvor jeg savner det!!!! Har ikke fundet noget sted i København der kan leve op til den, så det kan altså varmt anbefales. Dog er det hyggeligst med take away, da det lidt er indrettet som en havestue....

Tror du mener Østre Stationsvej... Puha, du gi'r mig go'e idéer Jeg bor nemlig kun 5 min derfra For mig godt lide indisk mad

Hvornår har du boet i Odense...?? Og i hvilken anledning...??

For satan jeg er sløv idag... har stort set ikke lavet andet hele dagen end at ligge og sove på sofaen Er bange for, at jeg har noget i kroppen for ligger og og kan mærke der er noget i halsen der irriterer... piv piv

Fik lige tilsendt denne af en veninde

hun mente den kunne være god at have på mine powerwalks... så skal i se løjer, jeg kan få nedsat min 6 km-tid

Tortilla flats er fantastisk, eller det var det i hvert fald da jeg boede i Odense. Hvad syntes du om det?

En anden fantastisk mexikansk restarant i Odense er El Toro (laver fantastiske margeritas :4whistling: ), hvis den da stadig ligger der?

Det smagte så godt :4mewantfood: og det blev billigere end jeg havde regnet med, så det er jo også et plus

El Toro, hvis det er den, som ligger i en sidegade overfor Magasin, på gågade-siden, så jo, den eksisterer stadigvæk... Jeg må ærligt indrømme jeg íkke har smagt magaritaerne men har i hvertfald været meget tilfreds med maden, de gange jeg har spist der :4thumbup:

Men Tortilla Flats, det er ikke sidste gang, jeg skal derind... fire herfra

Nå ja ja bare den kommer op

Hear hear

Hvornår er det du får den lille Tuffi hjem

Vi skal hente hende den 25. april... der er aaalt for lang tid til endnu, men til gengæld skal jeg se hende igen på onsdag :wub:

Søndag den 30. marts

Puha, tror jeg har lidt sygdom i kroppen Da jeg kom ud på min PW begyndte jeg at hoste helt vildt og kunne næsten ikke få vejret... Så det blev nærmest en gåtur i stedet for en power walk. Og så blev den ene høretelefon ved at falde ud af øret og mit hår blev ved med at blæse ind i fjæset på mig :4ranting: så hvis ikke pulsen kom op pga. gåturen, så kom den i hvertfald op af hidsighed

Morgen-PW

Tid: 59 min

Km: 5.8

Turen blev lidt kortere idag da jeg stoppede ved Fakta, så jeg kunne få købt ind til næste uge

Rikke

Hej Rikke og velkommen i min log

Nej det har været lidt turbulent en periode hvor jeg egentlig godt vidste jeg burde gøre noget, men ikke kunne tage mig sammen. Før i efteråret hvor jeg fik en henvisning til en supergod psykolog jeg har gået hos nogle måneder nu. Det har hjulpet til at få vendt tingene på en ny måde og givet nyt mod og energi :4thumbup:

Jeg jeg er også spændt på om jeg langt om længe får gennemført mit vægttabsprojekt Er ihvertfald topmotiveret hvilket jeg vist ikke helt har været før. Og det er jo ikke et urealistisk eller uoverskueligt projekt, det er 3-6 kg det drejer sig om, nogle kilo jeg tog på da jeg flyttede fra jydeland og herover for 3½ år siden... I´m working on it Kan også se du er i gang med diæt projekt så kan vi lave lidt gensidig og

Det er ikke altid nemt at tage sig sammen, selvom man godt ved, man burde... kender det liiidt for godt fra mig selv Men det er altid godt, hvis man kan give lidt gensidig og , er jeg i hvertfald med på

Jeg glemte at jeg havde mere på hjerte..

Jeg overvejer seriøst et online medlemsskab af DDV - det ser ud til at jeg skal have struktureret tingene noget mere hvis jeg gerne vil tabe mig, og de midler jeg hidtil har anvendt er ikke effektive nok og jeg er ikke disciplineret nok. Måske hvis jeg har en helt fast kostplan at følge, nogle bestemte opskrifter der skal følges etc. vil gøre det nemmere. Magter dog ikke det der med at møde op til fællesvejning og juhu-seancer, men mindre kan godt gøre det. De tilbyder lige nu følgende "For nu kun kr. 550, får du indmeldelse, effektivt kostprogram, 5 ugers medlemskab, DDV bog, ugeplan & indkøbsguide. "

Jeg ved du har prøvet dem med succes, jeg har en anden veninde som har prøvet det og droppet det fordi hun synes at hun tilbragte al sin tid i køkkenet med madlavning, forberedelse, og oprydning - men hun indrømmer gerne at det virker, hvis man kan holde alle de grøntsager ud.

Input please? Er de tilbudte produkter pengene værd, eller skal jeg hellere tage mig selv lidt i nakken og lægge min egen kostplan og fortsætte med at registrere kalorier selv..

Hvad med at oprette en logbog herinde på MOL...?? Synes allerede det har givet mig meget

Rikke (newbie)

Da jeg sidder, og er igang med øvelsen, kommer der en ældre herre hen til mig og siger :" det er godt nok mange kilo du havde på i den forrige maskine". Jeg tror faktisk at han er igang med at hygge snakke, så jeg smiler venligt og siger "tjo!!!". Han spørger om det ikke er alt for tungt, og jeg siger venligt, at det er meget tilpas til mig. Herefter siger han, i en fornærmet tone og med et understregende nik med hovedet :" Jo , men jeg synes nu, at der skal være en grænse" Og så gik han

Det havde han sku' ikke sagt hvis det havde været en mand!!!!!! :4ranting: Jeg blev sku' lidt sur, for det første så er 130 kilo ikke ret meget, og for det andet, så kan han vel blande sig udenom, vedmindre han har en kommentar til at jeg udfører øvelsen forkert... GAMLE "CENSUR"

Kan godt forstå dig... Han har været pis-misundelig GAMLE...!!

Diæt-uge 5

Denne uge har været præget af den dårlige samvittighed, da jeg ikke har følt, jeg har kørt denne diæt godt nok. Dog er dette blevet manet lidt i jorden, da jeg skal lære at være glad for det jeg rent faktisk når, i stedet for at være ærgerlig over det jeg ikke når (dermed ikke sagt, jeg skal være glad, hvis jeg ingenting når en uge)...!!

Talje: 74 cm --> 74 cm = 0 cm

Mave: 87 cm --> 89 cm = +2 cm

Bryst (målt på bryst): 88 cm --> 87 cm = -1 cm

Bryst (målt under bryst): 73.5 cm --> 74.5 cm = +1 cm

Lår: 59 cm --> 59 cm = 0 cm

Hofte: 99 cm --> 97.5 cm = -1.5 cm

Læg: 34 cm --> 34 cm = 0 cm

Arm: 29 cm --> 29 cm = 0 cm

Vægt: 58.6 kg --> 59.0 kg = +400 g

Jeg har været meget stillestående med hensyn til mine cm-mål i denne uge og taget lidt på. Jeg var godt klar over, at dette ville ske, da jeg har været slem til ikke at få spist det jeg skulle, hvilket har resulteret i at få spist lidt af det, jeg ikke skulle Så endnu engang, jeg skal åbenbart ikke få det hele til at klappe på én gang Så mit mål for næste uge må være, at jeg kan få det hele til at gå op i en højrere enhed

Diæt-uge 6 ser således ud:

Søndag: 1 times morgen-PW

Mandag: 1 times morgen-PW + kiropraktor

Tirsdag: 1 times morgen-PW + styrketræning med efterfølgende 17 min interval på AT

Onsdag: 1 times morgen-PW

Torsdag: 1 times morgen-PW + styrketræning med efterfølgende 17 min interval på AT

I aften skal jeg ud og spise med en veninde på Tortilla Flats Har aldrig været der før, men hørt meget godt om det

Rikke

(PS. Vægt og cm-mål er fra igår, fredag)

Jo man kan godt blive ramt og det skal man også. Det var din bedste ven gennem mange år, hun har lyttet tålmodigt til alle dine glæder og sorger, du har grædt i hendes pels (formoder jeg) og hun har altid været der for dig med alt det positive som en hund bibringer til os mennesker. Det er mange års ubetinget kærlighed man siger er nødt til at sige farvel til, og det er en proces der tager tid. Også med en hund!!

Jeg har desværre selv situationen lidt tæt inde på livet, da min hun er ved at blive gammel og slidt og jeg ved at jeg en dag bliver nødt til at tage beslutningen om at ende hendes liv, inden hun får for mange smerter. Det er en schæfer som heldigvis ikke har HD men hun er ved at være ret gigtramt og har ikke rigtig lyst til gåture mere, kun lidt småture i nærheden af huset hvor hun føler sig tryg. Vi har allerede været nødt til at flytte fra vores soveværelse på 1.sal til gæsteværelset i stueetagen, da hun 2 gange faldt ned af trappen da benene ikke kunne bære hende op - og jeg vil altså ikke nægte hende at sove i samme rum som os, for det har hun været vant til i alle de år vi har haft hende (fik hende "brugt" som 4-årig) ,

Den dag det er slut vil jeg sørge - meget - og jeg forventer helt klart at mine omgivelser forstår og respekterer det. Hvis ikke... tja så kan de ærlig talt rende mig...

Knus fra Razz som lige skal ud og tørre nogle tårer væk..

Du har fuldstændig ret... Det er en betingelsesløs kærlighed man har modtaget og givet... Hun ved alt om mig - hvis hunde kunne tale

Havde følelsen af, at den første uge var det lovligt at tude og være ked af det... Derefter skulle man holde det for sig selv, hvis man ikke var over det i og med, at det "kun" var en hund... Men lige siden alt det her er sket, synes jeg min verden er ved at skride lidt fra hinanden... Arbejdet har ikke været specielt morsomt på det sidste, hvilket har påvirket mig endnu mere i en negativ spiral... Og så missede jeg et par træninger osv...

Håber nu, efter jeg endeligt er begyndt at indse det bare lidt, at jeg så kan slippe skyldfølelsen og finde glæden frem i stedet

Jeg er ked af at høre om din hund... Det er ikke sjovt at skulle tage den beslutning, når tiden engang kommer Jeg føler virkeligt med dig.

Endnu engang, er jeg glad for, at jeg har oprettet denne profil Det har allerede mere end én gang givet mig blod på tanden

Jeg kan godt forstå dine tanker.. MEN..

Din plan har hele tiden været ment som "vejledende" hvor du ikke nødvendigvis skulle øge dit cardio med mindre du ikke tabte nok i vægt.. !! Så om du er bagud eller foran din plan kommer jo mere an på dit vægttab

Der er ikke sat noget tal på hvad du skal tabe.... Men omkring de 500 g om ugen er vist hvad du selv håbede på (hvor jeg sagde du gerne måtte tabe mere i starten, hvis du kunne)... !! Og pt har du da gennemsnitlig holdt dig på omkring 500 g, samtidig har du øget din samlede cardio-mængde uge for uge, hvilket jo er overens med planen.. !!

Så jeg synes da du klarer det flot og gør som du skal... Lige bortset fra du missede dine styrketræninger i sidste uge, der skal du jo helst have 2 om ugen... MEN du var så heller ikke forberedt på at kiropraktor delen skulle forhindre dig.. !!

Så fortsæt du bare i samme stil.... pas de 2 ugentlige styrketræninger, og øg gradvis dit cardioniveau hver uge (hvis det er nødvendigt).. !!

KnuZ Anita

P.S: Sorry jeg var lidt fjern idag.. men var ik lige helt i mit snaksagelig hjørne før træningen var overstået og jeg fik noget mad

Ja, det kan jeg godt se det er det typiske med, at man får kørt det helt vilde igennem oppe i hovedet. Jeg har en tendens til at fokusere på det jeg ikke når, i stedet for det jeg rent faktisk får gjort Det der med, at nu skal man fandeme tonse igennem med masser af træning her og nu...!!

Rikke - jeg synes altså du er for hård ved dig selv! Du har ikke trænet så længe, du har været skadet og ikke mindst du har været ude for en stor sorg der kan blæse benene væk under enhver. Giv dig selv lidt credit for det du rent faktisk HAR opnået og følg Anitas vejledninger (pyyyh hvor er jeg misundelig, tænk at have Anita som coach ) og tænk positivt.

Ellers må du jo igang med at se noget Ronnie Coleman "lightweight, baby"

Tusind tak Jeg skal vist lære at fokusere på det, jeg rent faktisk får gjort

Og ja, det var sq et hårdt slag med min hund, men følte jeg brugte det som undskyldning, for så ramt kan man da ikke blive Tør ikke tænke på, hvordan det er at miste et menneske, man står nært

Ja, det er et stort plus med Anita... Var slet ikke kommet igang, uden hende og MOL, for det er virkeligt også en stor motivationsfaktor At oprette en profil herinde, er det mest fornuftige jeg har gjort længe...!!

For satan han er HUGE og de vægte han smider rundt med

Er det noget, der kan medicineres hvis det opdages i tide?

Ikke så vidt jeg kunne finde ud af, men måske der kunne udvikles noget nyt medicin, hvis der er flere, som får kendskab til det... Men har læst, at hvis det bliver behandlet som almindelig epilepsi og derfor bliver behandlet som sådan, vil det kunne forværre symptomerne... De bedste resultater skulle være opnået ved kostomlægning... Der er så bare uenighed om, om det er kulhydrat eller protein, der er "synderen"

Kan du så få dine PR i rødt, så vi kan rigtig kan se det.... og tillykke

Tak Jeg løfter jo ikke så tungt, så... Og i starten vidste jeg slet ikke, hvor meget jeg kunne løfte, hvorfor jeg havde en tendens til at starte for lavt... Ved stadig ikke helt endnu, hvordan jeg skal ligge i alle øvelserne...

Kan du se nogen forskel på din krop ? Jeg mener, begynder der at komme muskler frem ? Jeg kunne heller ikke ret godt med styrketræning da jeg startede, jeg synes faktisk, at det var komplet åndsvagt, og gjorde det også kun af pligt. Men jeg fik sørme blod på tanden, da jeg kunne begynde at se forandringerne. Det fik mig også til at presse mig selv til at tage mere vægt på.

Jeg kan endnu ikke se musklerne vokse frem endnu :4flex: Jeg kan dog føle det i hverdagen i form af generelt bedre velbefindende

Du skal absolut ikke have dårlig samvittighed, du gør det jo mega godt med dine PW og din diæt... Rom blev jo ikke bygget på en dag, så hvis du kun får trænet en eller to gange om ugen lige for tiden, så er det vel også iorden eller hva?

Grunden til min dårlige samvitighed er, at jeg i forhold til den oprindelige plan er bagud... Jeg skulle på nuværende tidspunkt have været oppe på 20 min intervaltræning, mere PW og cardio... Men da jeg har været præget af dårlige undskyldninger med efterfølgede små-pauser, har jeg været nødsaget til at starte på et trin under gang på gang Ved godt, at jeg kun har mig selv at takke for det... Føler bare, at jeg ikke kan få det hele til at klappe på én gang... Det er som om, at jeg skal misse ét eller andet...

Puha, sikke en smøre, der løb tastaturet helt løbsk med mig