MC-

Torsdag d. 19/7-2012

4-split / Dag 1 / Pecs

Bænkpres:

1 x 15 @ 20 kg

1 x 12 @ 60 kg

3 x 10 @ 80 kg

2 x 9 @ 80 kg

5 x 5 @ 85 kg

Inc. DB bænkpres:

1 x 12 @ 32 kg

5 x 5 @ 37 kg

High inc. smith bænkpres:

4 x 12 @ 45 kg

2 x 10 @ 50 kg

Low inc. DB flies:

5 x 8 @ 22 kg

- Fin omgang. Begynder allerede at kunne mærke nogle af fordelene ved det øgede kcal indtag: mere energi, bedre humør og gradvist større motivation til at brænde igennem. Under træning kørte jeg en liter Mathilde kakao under sukker ned. Jeg fik nærmest at chok da jeg stod i Føtex, og så at den nu koster 15 kr pr. liter!! Kan huske da den i sin tid kom frem, og lå omkring de 10 kr. Shit mand. Nå men det var dejligt at nyde lidt kakao anyway - men fremover holder jeg mig til skummetmælk under træning.

Nu står den på chill og TdF, og i aften aftensmad hos en veninde inden job.

Understellet står ved skud i morgen ved middagstid.

Dejlig at høre at der er fremskridt med skulderen

Hvem er gutten på billedet ovenover? Shit, han gør det godt!

Godt at der er kommet gang i loggen i gen Det med dagen er da noget nyt, right?

Husk nu WOD's > HO'S

Det var da ærgeligt at høre - hvorfor har du droppet konkurrence planerne?

18/7-2012

4-split / Dag 4 / Back

Dødløft:

1 x 6 @ 60 kg

1 x 6 @ 110 kg

7 x 6 @ 120 kg

Pullups:

1 x 10 @ BW

4 x 8 @ 10 kg

3 x 8 @ BW

DB rows:

4 x 12 @ 45 kg

A1 CS rows:

5 x 8 @ 65 kg

A2 Kneeling cable crunches:

5 x 15 @ 70 kg

- Første dag på bulk - stod tidligt op og kastede en stor portion havregryn/müsli ned. Derefter kørte jeg i TSK for at smadre ryggen lidt igennem. Udemærket træning, omend jeg var en smule træt grundet for lidt søvn. Nu vil jeg kørte hjem til LaMarmotta for at spise burgere og se Kongeetape i Le Tour sammen med et par andre bros.

Det lyder som en god plan. Hvor meget cardio har du lavet indtil videre? Ps. Du er brunere end #PP.

Jeg har egentlig ikke lavet det store cardio udover transportcykling. Da jeg gik i skole var det ca. ½ hver vej til skole samt 10 min hver vej til træning.

Efter jeg har haft ferie har det været begrænset til omkring en halv time om dage (til og fra træning + det løse). De seneste par uger har jeg forsøgt at cykle lidt i TSK, men motivationen har ikke rigtig været der da jeg 1) cykler en del i forvejen og 2) der ofte sidder en motionist og optager cyklen (ja, vi har kun en ordentlig cardiobike) når jeg skal bruge den. Det ville have været meget nemmere for mig, hvis vi fx havde haft en crosstrainer eller et løbebånd.

Fornuftigt - du får alligevel også brug for al den styrke du kan mønstre for at vinde den dyst, der ser ud til falde på plads ml. dig, Låsebussen og jeg

Det er nemlig også lidt med henblik på TSK raw - det kunne være sjovt hvis jeg kunne slå min egen personlige rekord til det stævne. Og selvfølgelig jer to (jeg tyder det som om at du også overvejer at stille op, hvilket kunne være utrolig sjovt! )

Vi laver en ekstra bøf til dig imorgen! God plan ven, du er sikkert ond at se på alligvel!

BOOM! Jeg spiser bare Gam's

Der er blevet trænet de seneste par dage, men har været for doven til at logge. I lørdags var der sommerfest i thegym - fællestræning, holdkonkurrencer, grill og affyring hvor jeg blev umådelig fugl - en utrolig sjov dag/aften.

Jeg har besluttet mig for at påbegynde bulk fra i morgen - selvom fedtprocenten er steget lidt under min ferie, og planen egentlig var at vente til omkring 1/8, har jeg ændret planerne. Det har jeg bl.a. gjort forbi:

1) Jeg er træt af at gå og sulte - nu har jeg cuttet i 5-6 måneder efterhånden, men et fint resultat, men kan mærke at motivationen har været lidt dalende siden jeg kom hjem fra ferie. Primært fordi jeg har gået og følt mig meget træt og sløv, hvilket jeg tror er en kombination af en mindre aktiv hverdag (ferie) og for lidt mad.

2) Jeg vil gerne igang med at gaine noget masse igen - primært pecs og quads halter en del, og det skal der gøres noget ved. Derudover vil jeg også gerne til at være stærkere, for at kunne opretholde motivationen til at træne, hvilket jeg kun bliver hvis jeg stiger i vægt.

3) Jo højere BW jo højere stofskifte - derfor er det nemmere for mig at cutte, jo højere BW jeg har. Det betyder at jeg kan cutte på flere kalorier, og dermed holde motivationen oppe.

4) Sommeren er mere eller mindre ikke eksisterende i år, så det giver ikke rigtig nogen mening for mig at kæmpe så meget for at komme helt ned i fedtprocent, når det alligevel er ved at være for sent ifht. at kunne lege strandløve mere i år.

De seneste par måneder har jeg ligget på omkring 2k kalorier om dagen. Planen er et lean bulk henover efteråret, Skulle jeg gå hen og blive lidt for tyk vil jeg indlægge et par ugers cut, men som udgangspunkt vil jeg køre det året ud. Gerne til omkring marts/april måned, hvor jeg så vil smide de overflødige kg så jeg kan stå skarpt til næste sommer.

Til at starte med hedder den 3000 kcals på træningsdage og 2800 kcals på offdage, hvor jeg vil bestræbe mig på at ramme en fordeling der hedder 40/40/20. Kosten vil selvfølgelig blive holdt så clean som muligt, men hvor jeg i højere grad end under cut kan tillade mig et cheatmeal i ny og næ.

Sweet mother! Jeg har desværre ikke en Super Brugsen lige rundt om hjørnet. Har alle Super Brugsen de pølser? Jeg må på udkig!

Der ligger vist en lige oppe ved Tårnby Torv. Jeg tager derop fog kigger i morgen inden jeg træner.

Mandag d. 10/7-2012

4-split / Dag 1 / Pecs

Cardiobike:

5 min / 67 kcal

Bænkpres:

1 x 15 @ 20 kg

1 x 15 @ 60 kg

4 x 8 @ 80 kg

1 x 6 @ 85 kg

4 x 5 @ 85 kg

Inc. DB bænkpres:

1 x 12 @ 32 kg

2 x 10 @ 32 kg

3 x 9 @ 32 kg

High inc. smith bænkpres:

1 x 15 @ 40 kg

1 x 10 @ 45 kg

2 x 12 @ 45 kg

1 x 10 @ 45 kg

Cable crossover:

4 x 12 @ 20 kg

Cardiobike:

5 min / 67 kcal

- Hjemmer efter 10 dage i syden. Godt tanned, og ikke mindst carbet op. Derfor var jeg også fast besluttet på at komme afsted til træning, så snart jeg kom hjem. Da bagagen var en time forsinket i lufthavnen endte det med at blive en aftentræning, Det meste af tiden i selskab med Kajak Anders og en enkelt motionist. Det vigtigste for mig var at få lavet lidt cardio og rørt lidt vægte for at komme stille og roligt i gang igen. Jeg var usikker på hvor meget styrke der var røget, men det virker til at de par BW øvelser jeg har lavet på ferien har givet pote - ihvertfald var styrken udemærket, omend jeg godt kunne mærke at vægtene føltes en smule tungere end for 1½ uge siden. Anyway, udover at jeg allerede savner vejret, er det rart nok at være hjemme igen. Fokus de næste 3 ugers tid er på at få cuttet så langt ned som muligt, hvilket vil foregå på et lowcarb cut, og herefter regner jeg med at påbegynde mit leanbulk fra omkring 1/8.

Om et par timer tager jeg i TSK og træner lidt let bentøj.

En kort Update her fra Grado, Italien..

Jeg ankom søndag omkring midnat,efter 5-6 timers ventetid i München lufthavn.. SAS flyet fra KBH var en time forsinket, hvilket lige præcis var nok til at jeg missede min fly videre - så istedet for EM finale i Italien, endte jeg med... Ingenting, i en lufthavn i Tyskland. De viste selvfølgelig ikke kampen, da Tyskland var ude, og internet var der heller ikke adgang til. I kompensation fik jeg en madbillet på sølle 10 euro, som jeg lige nøjagtigt kunne få en sandwich og Cola for.

Ellers har det været en fin fin ferie so far - har ikke fået lavet det helt store. Afslapning på stranden og ved poolen, og lidt fest og farver om aftenen. Og så selvfølgelig en helvedes masse god mad. Jeg havde hjemmefra lavet et væddemål med min mors kæreste - i Italien laver de som bekendt nogle usandsynlig gode pizzaer, og til forskel fra i Danmark er de enorme og vildt billige. De største har vel en diameter på omkring de 50-60 cm, og sådan en havde jeg pralet med at jeg uden problemer kunne tyre ned. Og nu skulle jeg stå min manddomsprøve. Det skal lige siges at min mors kæreste er en seriøs Karl på 140 kg, og ikke engang han kan klemme mere end 3/4 ned hvis han virkelig prøver. Jeg fik en halv time til at klare det, og 22 minutter efter var pizzabakken tørlagt. Jeg smider et billede op af pizzaen når jeg kommer hjem engang - den var seriøst stor!

Men som i nok kan høre bliver der tanned og carbet op på livet løs, og selvom jeg får lavet en lille smule bw træning, og enkelte løbeture hernede, er det ikke nok til at holde dagsformen helt oppe - men fuck it, jeg er på ferie og skal sgu give mig selv lov til at slippe kontrollen og spise ad jeg har lyst til, selvom det er sværere end jeg havde regnet med. Jeg er så småt ved at have accepteret at der ryger et par kg på mens jeg er hernede, men er samtidig fuld af motivation til at træne igennem og cutte det værste fra når jeg kommer hjem igen. Alt i alt er det nok meget sundt for mig at komme væk og koble helt af, og tænke på andet end skole, arbejde og træning i et stykke tid.

Godt at se du holder skodaklubben kørende, mens jeg er væk

Tak for rådene drenge - jeg har lånt et band i TSK, som jeg vil forsøge at lege lidt med og derudover aflure lidt kung-fu tricks og andre sjove til fra Jørn Grå. Så skal jeg nok komme flot hjem fra ferien

* * *

27/6-2012

4-split / Dag 3 / Delts + guns

DB skulderpres:

1 x 12 @ 24.5 kg

1 x 10 @ 27 kg

4 x 10 @ 32 kg

1 x 9 @ 32 kg

2 x 8 @ 32 kg

1 x 10 @ 27 kg

DB laterals:

3 x 10 @ 14.5 kg

3 x 12 @ 10 kg

Smith mili:

1 x 8 @ 40 kg

4 x 9 @ 40 kg

CS DB rear laterals:

5 x 12 @ 14.5 kg

DB front raises:

4 x 10 @ 17 kg

A1 DB preacher curls:

3 x 8 @ 22 kg

A2 Dips:

3 x 6 @ 35 kg

B1 Inc. DB curls:

3 x 8 @ 17 kg

B2 Cable pushdown:

1 x 12 @ 55 kg

2 x 10 @ 60 kg

- I dag sov jeg længe - kort tid efter blev jeg ringet op af en kammerat, som ville have mig med i Harald Nyborg for at shoppe stuff til Roskilde. Da jeg først havde en træningsdate ved 15-16 tiden sagde jeg ja til at hjælpe ham, så det meste af formiddagen gik med det. Da jeg senere ankom i TSK var Spøer allerede i gang med opvarmning, og kort efter ankom også Levinsen. Levinsen var min BB buddy i dag, og vi kørte lidt guns sammen til sidst i passet. Spøer var bare en kagespisende idiot. Hele 3 stykker kage talte jeg ham have fingrene i, og det skulle ikke undre mig om det blev til flere bag min ryg. Jeg selv var standhaftig nok til at takke nej Jeg fik pludselig travlt med at komme hjem, da jeg fik gæster til fodbold kl. 19, så hurtigt hjem og bikse en lowcarb pizza sammen (Dej af skyr, æggehvider, bagepulver og oregano). Det blev pisse lækkert - sådan en vil jeg lave igen i morgen.

Nu sidder jeg på jobbet og tæller timerne til at jeg har fri - når jeg står op ved middagstid vil jeg tage et smut i fields for at købe det sidste tøj til ferien, pakke taske til ferien og efterfølgende smadre min ryg igennem. Planen er lidt tunge rackpulls

Jeg skal forsøge at lave lidt træning i de 10 dage jeg er i Italien. Der er som udgangspunkt ikke de vilde træningsredskaber til rådighed, så det kommer primært til at bestå af BW øvelser. Jeg tænker øvelser som; Push-ups, pullups (hvis jeg kan finde en bar) og air-squats. Hvad kan jeg ellers køre, for at få¨resten af kroppen med, og hvordan bør jeg strukturere det? Noget FB hver 2-3 dag, eller kan jeg lave et split så jeg kan få trænet lidt hver dag?

Det skal lige siges at jeg ikke er interesseret i at bruge 1-2 timer på træning hver dag, da det trods alt er ferie. Men vil gerne forsøge at holde mig lidt i gang, så jeg kan lave lidt damagecontrol ifht. at holde på styrken og massen.

26/6-2012

4-split / Dag 2 / Legs

Ball squat:

2 x 10 @ 50 kg

2 x 10 @ 90 kg

2 x 3 @ 110 kg

3 x 3 @ 115 kg

3 x 2 @ 120 kg

2 x 10 @ 90 kg

Front squat:

1 x 10 @ 50 kg

5 x 8 @ 60 kg

Nemme - skal stadig have helt styr på grebet, men det føles allerede bedre. Den virker til at være god for min core.

Benpres:

4 x 10 @ 200 kg

SLDL:

3 x 10 @ 100 kg

2 x 10 @ 110 kg

A1 Kneeling cable crunches:

3 x 15 @ 75 kg

A2 Standing calf raises:

3 x 20 @ 180 kg

- Lækker ben træning - stod op kl. 8 for at vente på GLS som skulle komme med mine proteinbarer. Til min positive overraskelse ringede fragtmanden allerede på hoveddøren kl. 8.45, så efter at have spist lidt proteincake og chillet en times tid foran PC'en var jeg klar til at rykke. Nu skal jeg have styr på diverse småting, som skal være klaret inden jeg rejser, og derefter vil jeg chille på sofaen til en film eller to. Selvom vejret ikke spiller, nyder jeg sgu at have ferie alligevel

Delts og guns i morgen @ Spøer-tid!

Mandag d. 25/6-2012

4-split / Dag 1 / Pecs

Bænkpres:

1 x 15 @ 20 kg

1 x 12 @ 60 kg

2 x 5 @ 80 kg

8 x 4 @ 90 kg

2 x 7 @ 80 kg

Inc. DB bænkpres:

1 x 14 @ 32 kg

1 x 13 @ 32 kg

1 x 12 @ 32 kg

3 x 13 @ 32 kg

Inc, smith bænkpres:

1 x 12 @ 45 kg

2 x 14 @ 45 kg

3 x 12 @ 45 kg

1 x 11 @ 45 kg

Cable crossover:

3 x 9 @ 25 kg

2 x 8 @ 25 kg

Cardio: 15 min. interval @ kondicykel - 160 kcal.

- Fin omgang pat. Lås var som den eneste til stede da jeg ankom, men smuttede kort tid efter. Spøer ankom efterfølgende, og lidt senere også Levinsen. Jeg havde god tid med træningen, så jeg tog det stille og roligt, og havde endda overskud til at lave lidt cardio til sidst. Det vil jeg også gøre de næste par dage, da jeg lige skal have shredded det sidste fatz (så meget som muligt) inden jeg rejser på søndag.

Jeg venter en pakke som bør komme med GLS i løbet af i morgen, så det er lidt usikkert hvornår jeg træner. Helt sikkert er det dog at der skal poundes ben. Hvis jeg kan nå det kan det endda være at jeg joiner Essensen til en omgang udendørs WO, men det afhænger af om jeg når at modtage pakken inden.

22/6-2012

4-split / Dag 4 / Back

Dødløft:

1 x 10 @ 100 kg

3 x 6 @ 120 kg

2 x 7 @ 140 kg

1 x 5 @ 140 kg

1 x 4 @ 155 kg

2 x 3 @ 155 kg

Pullups:

1 x 10 @ BW

4 x 7 @ 10 kg

DB rows:

1 x 10 @ 55 kg

4 x 8 @ 55 kg

CS rows:

1 x 9 @ 60 kg

4 x 7 @ 65 kg

T-bar rows:

1 x 12 @ 50 kg

2 x 9 @ 60 kg

- God omgang! Herefter hjem og lave mad inden jeg fik 2 kammerater på besøg til EM bold og Fifa. Var milimeter fra at ryge med dem i byen lidt over midnat, men da jeg skulle være i Valby til kursus kl. 8 næste morgen, sejrede fornuften og jeg blev hjemme. Fik sovet 4 timer, og var mega OFF da jeg stod op. 8 timers kursus, hurtigt hjem og i bad + skifte tøj, og afsted til en venindes fødselsdag. Herefter med Essensen, Karl Æg og Smeden på job - vi var blevet hyret til at lave sjusser og fadøl til en Kollegie-sankthans-fest inde på Nørrebro. Vi havde hjemmefra aftalt at vi skulle være nogle douches, og havde i den anledning aftalt outfit hjemmefra. Bithces var mega on på både beklædning, og og endnu mere på bodybuildere. Selvom vi havde virkelig travlt var det pisse skægt!

Natsform:

BB 15-16ish i morgen

21/6-2012

4-split / Dag 3 / Delts + guns

DB skulderpres:

1 x 12 @ 22 kg

1 x 12 @ 27 kg

1 x 9 @ 32 kg

5 x 8 @ 32 kg

1 x 10 @ 27 kg

DB laterals:

5 x 12 @ 10 kg

MIlitary:

3 x 8 @ 45 kg

2 x 6 @ 50 kg

CS DB rear laterals:

5 x 12 @ 14.5 kg

Kneeling cable laterals:

1 x 12 @ 10 kg

3 x 10 @ 10 kg

A1 DB preacher curls:

1 x 8 @ 22 kg

3 x 7 @ 22 kg

A2 Dips:

1 x 7 @ 35 kg

3 x 6 @ 35 kg

B1 Standing DB curls:

1 x 10 @ 22 kg

2 x 8 @ 22 kg

B2 Cable pushdowns:

1 x 12 @ 50 kg

2 x 10 @ 55 kg

- Var på job i nat og sov vågnede derfor først ved 13 tiden. Himlen var skyfri, og solen glødede ind ad vinduet, så jeg skubbede træningen et par timer for istedet at ligge mig ned i gården og suge lidt D-vitamin. Ved 15.30 tiden følte jeg ikke at den kunne trækkes længere, så jeg kastede en omgang skyr m. prots ned og kørte i TSK. Kathrine, Morten, Kim og Mickel var også lige ankommet, og derudover en håndfuld motionister, så der var lidt til at holde mig ved selskab.

Jeg havde dejlige veins på begge delts og ned af begge arme Da jeg kørte refeed dag i går, og hvor det blev til en del carbs har jeg holdt lowcarb i dag. Omkring 2200 kcal hvoraf de 100g var fra carbs.

I morgen står den på træning af de brutale bøffer i ryggen kl. 15 feat. min crossjizz-veninde fra sidste uge!

Så længe at jeg stadig kan passe mine flotte tights

20/6-2012

4-split / Dag 2 / Legs

Ball squat:

1 x 10 @ 70 kg

2 x 8 @ 100 kg

3 x 6 @ 110 kg

3 x 8 @ 100 kg

Front squat:

6 x 8 @ 50 kg

Første gang jeg kører denne øvelse - nogensinde, så den blev holdt let. Gik udmærket, omend der lige skal arbejdes lidt med teknikken og grebet. En øvelse jeg helt klart vil arbejde videre på det næste stykke tid.

Benpres:

1 x 15 @ 170 kg

1 x 12 @ 200 kg

3 x 10 @ 200 kg

SLDL:

5 x 10 @ 100 kg

A1 Leg extensions:

1 x 12 @ 7"

1 x 11 @ 7"

2 x 10 @ 7"

A2 Kneeling cable crunches:

4 x 15 @ 75 kg

B1 One legged legcurls:

3 x 12 @ 1"

B2 Standing calf raises:

1 x 20 @ 200 kg

2 x 15 @ 200 kg

- Vågnede ved 5 tiden og kunne ikke falde i søvn igen, så istedet for at ligge og dovne den stod jeg op og bagte en proteinkage mens jeg downede den sædvanlige portion havregrød. Derefter chillede jeg en times tid, inden jeg tog op for at smede den. Fin fin omgang, hvor jeg virkelig fik poundet bentøjet igennem. Er begyndt at holde af mine bentræninger, hvilket er rigtig skønt. Glæder mig til at jeg, somme dag, får store brutale ben.

Nu vil jeg sætte kursen mod Østerbro for at lave lidt arbejde for en kammerat. I nat skal jeg på job, så træningen i morgen bliver engang ved middagstid når jeg er frisk og veludhvilet.

Velkommen tilbage - hvor meget har du taget på siden du stoppede med at træne sidste år?

19/6-2012

4-split / Dag 1 / Pecs

Bænkpres:

1 x 15 @ 20 kg

1 x 12 @ 60 kg

3 x 10 @ 80 kg

4 x 6 @ 85 kg

2 x 4 @ 90 kg

1 x 6 @ 80 kg

Inc. DB bænkpres:

2 x 10 @ 32 kg

1 x 9 @ 32 kg

1 x 8 @ 32 kg

1 x 9 @ 32 kg

1 x 8 @ 32 kg

Inc. smith bænkpres:

1 x 12 @ 45 kg

4 x 11 @ 45 kg

2 x 10 @ 45 kg

Cable crossovers:

1 x 10 @ 20 kg

3 x 7 @ 25 kg

1 x 10 @ 20 kg

Inc. DB flies:

1 x 5 @ 24.5 kg

3 x 7 @ 22 kg

- Træning med Dingo i TSK. God omgang pecs, men fint pump og god kontakt til musklerne. Vi fik douchet den lidt og skudt lidt billeder undervejs i træningen - måske der kommer lidt op på et tidspunkt. Styrkeløfterne var også til stede, men de på trods af at de allerede ankom samme tid med os, begyndte de først at træne da vi var færdige.

Ben i morgen eftermiddag!

Øv - jeg havde glædet mig til lidt god 'Jørn Grå' læsning i dag

Min log er douche nok i forvejen, kære friend. Så den slags vil jeg holde til din log!

Nårh ja - og Lås' aggressive "snak" med Mickel.

Da Jørn Grå gik formåede han i øvrigt at sige at han havde givet den helt vildt meget gas i dag. Jøsses...

Haha - Tårnby Tosse- og Kageklub.

Smider den også lige her:

Har fået smidt en smule siden sidste update - vægten ligger pt. og svinger mellem 80-70.x i øjeblikket. Kunne være lækkert hvis jeg lige kunne rive 0.5-1kg mere af inden jeg rejser om 2 uger. Om ikke andet synes jeg selv at jeg er ved at være i en acceptabel form ifht. mit udgangspunkt. Jeg glæder mig desuden rigtig meget til at begyndte på mit bulk til august efterhånden - jeg satser på et lean bulk henover efteråret samt starten af foråret, og så kan jeg forhåbentlig nøjes med max et par måneders diæt op til sommeren 2013.

Næste, og formegentlig også sidste form update under denne diæt kommer inden jeg rejser. Til den tid kan jeg gøre endelig status over dette års diæt

18/6-2012

4-split / Dag 4 / Back

Rackpulls:

1 x 12 @ 70 kg

1 x 8 @ 120 kg

2 x 8 @ 150 kg

2 x 8 @ 160 kg

2 x 4 @ 180 kg

2 x 6 @ 160 kg

2 x 8 @ 150 kg

BOOM! God styrke, og efterfølgende IOMS i ryggen

Pullups:

5 x 10 @ BW

DB rows:

1 x 12 @ 45 kg

3 x 10 @ 45 kg

CS rows:

1 x 11 @ 60 kg

4 x 8 @ 60 kg

A1 Yates rows:

1 x 9 @ 75 kg

4 x 8 @ 75 kg

A2 Kneeling cable crunches:

5 x 15 @ 75 kg

- BOOM! Dejlig omgang ryg træning - den trak en smule i langdrag, men det gjorde ikke noget da klubben var fyldt med rare mennesker. I dag var jeg desuden til min første, og eneste 'eksamen' på dette semester. Jeg skulle op og forsvare vores 1. årsopgave, som vi havde afleveret for 3 uger siden. Jeg havde trukket spørgsmålet 'Cooperative learning' - noget vi aldrig har haft undervisning omkring, så al den viden jeg havde omkring emnet var de få ting jeg lige kunne google mig til. Min motivation til denne eksamen lå derfor på et meget lavt punkt, og min samlede forberedelsestid lød på 1½ times læsning inkl. skrivning af disposition, som jeg lavede lige inden landskampen i går. Resultatet er fint og tilfredsstillende 7-tal Karakteren er som sådan lige gyldig, da det var en eksamen der udelukkende skulle bestås for at kunne fortsætte på næste semester, men man vil jo altid gerne gøre det så godt som muligt. Så nu kan jeg gå på velfortjent sommerferie, indtil jeg starter i et halvt års praktik fra den 1/8.

I morgen bodybuilder jeg mine pecs i selskab med Dingo fra BB.dk.