Henrik C

Fromage Frais.

Jeg læste på hst-forummet, at det antal sæt man kører i HST, skal tilpasses den workload man er vant til. Dvs. hvis du er vant til en høj workload, skal du nok køre 3 sæt af hver øvelse.

Se her:

www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/laktoseintolerans.htm

Fra getbigs webshop om Viking Whey:

"Ingredienser:

CFM (Cross Flow Microfiltered) og Ultrafiltreret Valleprotein koncentrat, aspartam, aselufam K."

Det er jo sikkert bedre end proteinet fra Rode & Rode, men til prisen kan jeg godt leve med det.

Jeg håber bare ikke der er for meget lactose i...

Hmm, getbigs eget mærke "Viking", er også kun concentrate, så jeg er da stadig interesseret. Du fik ikke næringsstofindholdet at vide (gram protein, kulhydrat, fedt)?

Hvad med at lave en lille indkøbsklub. Jeg er med på 5 kg, hvis der er andre der er interesseret. Jeg skulle egentlig også have fat i noget kasein. Mon ikke de også sælger det?

Tak for svarene. Jeg prøver at ignorere instruktørerne, og så variere grebet en gang imellem.

Jeg kan bedst lide at holde en anelse bredere end skulderbredde, når jeg kører chin-ups. Dels føles det mest naturligt og dels kan jeg tage flest på den måde. Problemet er at jeg nærmest bliver nødt til at snige mig til at køre dem, da instruktørerne i mit center retter mig hver gang de ser det. De siger at jeg belaster mine håndled for meget, og at jeg skal holde bredere. Har de ret? Hvis ikke, er der så et eller andet jeg kan skrive ud og tage med, for at lukke munden på dem?

Selvfølgelig er de fleste stoffer på dopinglisten skadelige. Jeg har bare svært ved at se hvad et stof som f.eks. koffein laver der, hvis man mener at de både skal være præstationsfremmende OG potentielt skadelige. Jeg tvivler også på at det vil være forbundet med nogen som helst sundhedsskadelig virkning, at tage en betablokker før en skydekonkurrence. Derfor synes jeg ikke man kan argumentere mod at anvende et stof, bare fordi det står på dopinglisten.

Der er jeg så uenig med dig. Jeg tror et stof står på dopinglisten, fordi man mener at det er præstationsfremmende, og jeg mener således godt at man kan tage dopingstoffer, hvis man ikke gør det for at forbedre sin præstation i en konkurrence.

Hvis man nu fandt på at sætte kreatin på dopinglisten, som der har været snak om, ville det i hverfald ikke afholde mig fra at bruge det.

Men jeg er enig med dig i at ephedrin er noget skidt for kroppen :)

Doping er noget skidt!

Uden at tage stilling til om ECA er godt til vægttab, så mener jeg ikke bare at man kan sige at "doping er noget skidt". Det er selvfølgelig noget skidt, hvis man deltager i konkurrencesport, men her kan 5 kopper kaffe også fælde dig.

HVIS ECA er en god hjælp til en slankekur, så synes jeg da man skal bruge det.

I øvrigt kan man vel ikke tale om at være "mildt" dopet. Enten er man det, eller også er man det ikke.

Økologisk, koldpresset hørfrøolie kan købes i "Helsam" helsekostforretninger til 40.-/250 ml. (www.helsam.dk)

Tidselolie fås i mange større supermarkeder.

Jeg har nu heller ingen økonomisk interesse i at der bliver solgt mere glucosamin. Jeg er bare ikke i tvivl om at det hjalp for mig.

Det lyder næsten nøjagtigt som den type skade, der medførte at jeg lige har måttet holde et halvt års træningspause, så jeg mener absolut at du skal tage den MEGET med ro, og evt. begynde at tage glucosamin.

Min skade (en smerte, der hvor brystmusklen hæfter i v. skulder, samt at det føltes som om der kom en sene i klemme i skulderen ved bestemte bevægelser) begyndte på en 5 reps dag i HST. Dagen efter var jeg irriteret i skulderen, men jeg fortsatte bare. Efter 2 træninger mere var det umuligt at træne noget der involverede skulderen det mindste, og DET er mange øvelser.

Derefter gik jeg 4 måneder, hvor der ikke var nogen væsentlig forbedring, men så startede jeg på glucosamin, og det har hjulpet så meget, at jeg nu kan træne for næsten fuld styrke, når man ser bort fra bænkpres og military press, hvor jeg stadig må være forsigtig.

Jeg gik også til lægen, og fik en henvisning til fysiurg (ikke fysioterapeut, men speciallæge), men der var 4 måneders ventetid, så ham skal jeg til midt i juli.

Prisen på Champion Nutrition er m. jordbær elller cacaosmag.

Champion Nutrition m. vanillie indeholder 26 g protein / 32g og koster dermed kun 168.- /kg.

Sorry, det er Glycin der ikke har nogen D- eller L-form

Ja, alle proteinpulverprodukter, består af protein der udelukkende indeholder aminosyrer i L-form, bortset fra Lysin, som ikke har en D- eller L-form, da den ikke er optisk aktiv.

Det indeholder kun L-former, da det er fremstillet af biologisk materiale. Det samme gælder den glutamin man kan købe som kosttilskud.

DL-formen er simpelthen en 50/50 blanding af de 2 former.

Om kroppen kan omdanne D-formen til L-formen ved jeg ikke.

Flere links:

Link 1

Link 2

L-form har intet med fri form at gøre. Nogle aminosyrer findes i to former, D og L. De hedder D eller L, afhængigt af om de drejer polariseret lys til højre eller venstre, hvis man sender dette lys igennem en opløsning af den pågældende aminosyre i vand. Det vil stadig være D- eller L-formen, når den er bundet i et peptid. Når man taler træning, er det kun L-formen der er interessant, da det er den eneste der kan optages af mennesker. (Gælder alle aminosyrer).

Se evt. Bioweb Biolex, der godt nok handler om kulhydrater, men princippet er det samme.

Mvh. Henrik Carlsen

(Laboratorietekniker med kemi som speciale)

L-glutamin er stadig i L-form, selv om det indgår i et peptid!

Hvorfor skulle man ikke måtte sælge det??? (Uanset om det indgår i et peptid eller ej?)

Er der nogen der har erfaringer (gode/dårlige) med MSM. På getbig lyder det jo nærmest som et mirakelmiddel mod alt?!?

Bare lige så jeg også forstår det...

Hyperextensions, er det det samme som rygstrækninger i MOL's øvelsesbibliotek?

(Rygstrækninger)

Brian Haycock, HST's "opfinder", anbefaler at man ikke kører både squat og dødløft i samme træningspas.

Jeg ville også bruge shoulder dumbell press i stedet for military. Så er chancen for at undgå skulderskader større. (Jeg taler af bitter erfaring)

Ifølge den canadiske sundhedsstyrelse, link, skal man ikke spise frisk eller frossen tun mere end en gang om ugen, mens man ikke behøver at begrænse indtaget af tun på dåse. :confused2:

Desuden hævder de at tungmetallerne bindes til fiskens protein, men ikke dens fedtvæv.