DSB Harry

Jeg forstår ikke helt at MOL går med til al den "Getbigprisesnak" når selvsamme firma ikke engang har banner tilknyttet MOL. Er det ikke lidt og tilsidesætte sine egne "støttere" - Nok mest et spørgsmål til MOL-gutterne og nok også andres samvittighed!! :angry: :sneaky:

Den holder vist ikke "vand" :lol: :lol: . Det du siger er det så at alle proteinpulvre består af aminosyrer i L-form eller....... Men ganske rigtigt at D-formen ikke er optimal men der findes da også en DL-form (gør der ikke Dr. jenkyll ).

Dvs skal jeg forstå at der findes noget der hedder L-Glutamin eller sagt på en anden måde; det der hedder Glutamin er det samme som L-Glutamin :confused2:

Det var dog utroligt. Når man isolerer en aminosyrer så har man den i L-form (også kaldet fri form) - er det her man falder af?? Hvordan kan den så være i L-form (friform) når den indgår i en peptid, dvs med andre aminosyrer. Man kan godt tilføre L-glutamin til et proteinpulver men det er jo ikke lige det vi er inde på men om hvorvidt en aminosyre er i L-form når den enkeltstående eller en del af en peptid.

Grunden til salg af isoleret aminosyrer er ulovligt er pga fare for overdoseringer og evt forgiftninger til følge.

Men lige med L-Glutamin så er den utrolig svær at overdoserer men ok risikoen foreligger

Hvis en aminosyre er en del ef en peptid så er den ikke i en L-form any more "mand", så er det bare glutamin men uden L'et. Grunden til man kalder dem for L- osv er når de er enkeltstående men ikke i en peptid(kæde)!!!

Nexus: L-glutamin må man gerne sælge - hvis det er peptid bundet.

Hvordan kan L-Glutamin være en peptid, så er den jo ikke i L-form mere, men bare en glutaminpeptid dvs en del af en aminokæde?

GABA skulle give en dybere søvn (taget ½ time før sengetid) og derigennem burde man kunne frigøre mere væskthormon - hmmm ikke lige det store hit, hvis nogen spørger mig. Nap hellere et glas mælk og en kiks inden sengetid det ved man da hvad er for noget ;)

Helt enig med dig Cilius - men jeg har lige et spørgsmål. Jeg træner faktisk på samme måde som ovenstående dvs med en 15 -30 min cardio posttræning. Der har jeg så læst følgende (selvmodsigende udsagn) at man kan nappe sin postshake faktisk i forbindelse med cardioen for optimal optagelse. Men andre steder skriver de at man stopper ens forbrændning i samme sekund nye kalorier bliver indtaget, så hvad er bedst???

Du kender allerede svaret.

KARTOFLER!!!!!!!!!

Hmm - så kendte jeg ikke svaret - hvorfor det. Som kulhydratkilde er der da ikke så meget "godaw" i kartofler.

Jeg vil nu mene at grovpasta og brune ris bør (læs; skal) ligeledes være en del og hvis man skulle vælge en enkelt af ovenstående, så må det da være de brune ris der er at foretrække

Lee Haney udtalte engang, hvor en spurgte ham om hvorvidt smed blommerne væk når han spiste æg. Han svarede hertil; selvfølgelig ikke, der er vel en grund til at der både er blomme og hvide i et æg.

Men jeg vil nu følge lidt Cilius's råd. Når jeg laver æggekage så det med 2 blommer og 6 hvider.

Sorry - det var vist nogle STORE kopper jeg havde i reminderen!!

To kopper stærk kaffe er faktisk nok til et positivt udslag i en dopingtest, så hold også lidt igen med kaffen. Hvad med noget ginseng eller kolanød, godt nok ikke nogen vidunder midler men de giver da et lille pif :)

Ohhh undskyld du altvidende "Hessel" - så vidt jer erindre har Wrong nævnt før at han vægttræner (men det kan han så jo passende be- eller afkræfte, før vi går videre) og den med de max 2 gr. tror jeg heller ej på. Da jeg gik op på de 3 gr pr. kg masse kom jeg et skridt videre så.... nogle gange prøver man sig lidt frem og finde sin leje - specielt med proteinindtag. Jeg har læst om folk (proffer) der napper 5-6 gr men det er godt en ordentlig mundfuld men måske skulle det prøves før jeg "sviner" deres erfaringer til, som nogle har til vane at gøre (ingen nævnt ingen glemt)

Behold du bare den nævnte mængde på de 30 gr protein efter træning men tilføj noget frugt såsom stor banan eller nogle rosiner.

Men nej jeg vil mene at du ikke får nok protein i løbet af dagen.

Jeg synes du skulle tage og tilføre en ekstra shake:

- sammen med morgenmaden

- lige før træning

- og lige før sengetid.

Du kan også lave lidt om på din diæt ved f.eks at tilføre noget mere proteinholdigt mad såsom tun. Men jeg valgte bare den nemme løsning med de nævnte shakes.

Men husk dine proteiner for ellers sker der ikke noget med din træning rent resultatmæssigt :)

Cilius; Det smukke ved deres produkt, er at hver enkelt batch bliver testet for renheden, hvilket betyder du kan få specifikationer på hvad netop din kreatin indeholder. ikke dårligt... - DET SMUKKE - hmmm!!! Noget smukt er det ikke et visuelt begreb!!!

Min råd til dig kære Snowman er som i så mange andre tråde magen til denne - hold dig til de firmaer der benytter sig af den type kreatin er hedder "CreaPure" - bl.a Prolab af mange kan nævnes. :)

Få en, der har tjek på at lave diæter, til at lave en for dig. Det kan være en af de instruktører der er i dit center eller benyt dig har diverse sites som tilbyder selvsamme. De kan komme med nogle nye ide og/eller bare få den gamle optimeret. Men kosten skal på plads ellers går det aldrig

Flueknepperi eller ej - nu er emnet jo kassein contra whey, så lad nu holde dem mod hinanden. Men hvis du mener, at vi skal se på den samlet kost over en hel dag så mener jeg stadig at whey er bedre, da du får optaget den indtaget mængde (peak efter 2-3 timer) før det næste måltider ryger ned i mavsen

Cilius - du skrev i et tidligere indlæg at whey var det optimale (nap 40 gr whey (se ref 1)) og den indgangsvinkel er jeg med på og gør det selv. Men i et indlæg i denne tråd skriver du;....så kunne man ligeså vel have indtaget en kassein shake.

Der kunne jeg bedre lide din første indgangsvinkel (da den er den samme som min ) og du har til og med også ref. med.

Det er aminosyren tryptophan, som mælk er rig på, der har den søvndysende virkning ;)

Nemlig Jast - hvis jeg kværner 1 l. mælk inden sengetid så står den mindst på 2 x tisseture ekstra i løbet af natten (udover de andre 2 der allerede er kørt ind) :(

Men Cilius i et tidligere indlæg skriver du:

Nap en wheyprotein shake inden træning på en 40 grams penge (1) - når du så er færdig med din cardiosession napper du endnu en proteinshake. En god ide såfremt du ikke er ude efter vægttab, er at suplere med kulhydrater undervejs (2) i dit drikkevand i begge sessioner og bagefter cardioen. Er du interesseret i vægttab, så vil det i dit tilfælde være hensigtsmæssigt at inkludere dem i styrketræningsdrikkeriet, men udelade dem i cardiodrikkeriet.. og derudover vente en halv times tid med dem efterfølgende.. evt. til dit første rigtige måltid indenfor en time efterfølgende.

1.

Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise

Kevin D. Tipton1,2, Blake B. Rasmussen1,2, Sharon L. Miller1,2, Steven E. Wolf1, Sharla K. Owens-Stovall1, Bart E. Petrini1, and Robert R. Wolfe

Am J Physiol Endocrinol Metab 281: E197-E206, 2001

2.

Influence of weight training exercise and modification of hormonal response on skeletal muscle growth.

Tarpenning KM, Wiswell RA, Hawkins SA, Marcell TJ.

J Sci Med Sport 2001 Dec;4(4):431-46

Tun eller kød lige inden sengetid - nætak det er vist ikke liiiige mig men ide'en er der skam!!!

Cilius; Hele pointen med at nappe kasseinen efter træning, er at holde tilførslen af aminosyrer konstant i perioden efter. Hvis du napper en whey shake inden træning, så vil du have rigeligt med protein i kroppen de næste 2-3 timer. En stor del af whey proteinen du napper efter træning, vil uden der er behov for den blive oxideret - så kunne man ligeså vel have indtaget en kassein shake.

Oxiderer - hvordan det. Og nej kasseinen er jo langsom (peak på ca. 6. time) - ikke - og en time efter endt træning sidder jeg jo foran min kylling, æggekage, tunbøf eller noget andet aftensmad. Træning + tid inden aftensmad = ca. 3 timer - perfect for en wheyshake. Jeg napper forresten både en før og efter træning men det er whey begge gange og "de ligger godt i maven" :D

Angel - dvs. kassein efter træning med BCAA. Nej det er da netop der vallen kommer til sin fulde (og med ekstra BCAA er bare ok).

Jeg mener at i dagtimerne (hvor vi er vågne - i hvert tilfælde de fleste af os) bør vi bruge vallenprotein da her har vi mulighed for at tilføje protein jævnligt. Hvis ikke via mad, så en shake. Men hver 3 time bør vi tilføre kroppen kcal - hvad de fleste bevidste kropsbyggere også gør. Hvad er så det fede ved, at tilføre en proteinkilde der først peaker efter 6 timer.

Whey protein dagen igennem og evt lige inden sengetid kassein, hvis man har råd til 2 typer proteinpulvre.

Eller som Cilius er inde på, mix vallen med mælk og lidt havregryn og så kan det skam også bruges.

Men vallen er den bedste proteinkilde for kropbyggere - efter min mening ;)

Folmand ; "Nu går jeg ud fra at det er højprocentsprotein du har, så kunne du evt følge denne madplan, som jeg følger og har fulgt i femten dag med et resulterende vægttab på fem kilo og jeg er ovenikøbet steget i styrke"

Man kan ikke både tabe sig og stige i styrke, så vil jeg vove den påstand at du ikke har trænet optimalt før din "diæt". Ikke for at være negativ men det lyder jo for godt til at være sandt. Og så er jeg også bange for at du går "kold" efter 4-6 uger på den diæt, da den er meget lav.kcal. Men lad os da prøve at følge op på den og held og lykke.

Fistan.: Forstår jeg ikke helt! Det er da MEGET billigere at få sine proteiner fra pulver, end fra alm kød!

Under halv pris faktisk.

Enig!!

Sikke en gang vrøvl BigB:

"Ved cola er det primært smag man vælger udfra det er det ikke ved kosttilskud."

og senere indlægget:

"af kosttilskud (proteiner)synes jeg ........smager bedst og det er også ............".

Selvfølgelig går man da efter smagen - også. Da er da ikke meget ved at skal drikke x-antal

shakes dagligt og så smager de af gammelt kaffe - vel.

Nu er det jo ikke ligefrem sådan at nyt kreatin koster spidsen af et jetjaver. Så er det ikke ud med det gamle og ind med noget nyt. Jeg tror faktisk der er rimelig stor risiko for hurtigmås hvis du spise det gamle - men dit valg <_<

Kcal skal (selvfølgelig) hovedsagligt komme fra mad og det man så som udøver har ekstra behov - eks proteiner i de lidt størrer mængder and den alm. mand - kan komme fra (som ordet også siger) kosttilskud. Men lige for at køre det hele lidt mere på spidsen, så er gainer faktisk ikke et kosttilskud men en fødevare da den indeholder kcal

Både ja og nej Craw. Hvis jeg kun have 450 kr i mdr. til kosttilskud så gik de helt sikkert til protein. Men hvis jeg havde problemmer med at tage på og var lidt mere loaded så ville jeg helt sikkert bruge en gainer, da de er nemme og gå til samt drikkekcal er noget nemmere og få ned end alt den mad. Personligt bruger jeg stadig gainer efter træning da jeg er vokset fra Matilde's kakaomælk :D

Det mener jeg også Nexus. Jeg tror, at hvis Femina kan dokumenterer det seneste indlæg, så ville mange øvrige indlæg omkring aminoprofiler vegabilsk vs. animalsk være løst/besvaret :)

Og nu er jeg måske ikke lige eksperten men torskerogn er da ikke vegetarmad - er det??