Garby

Synes ikke rigtig jeg kan finde en post om decideret smag på proteinpulveret, har smagt noget der smagte fantastisk og noget der simpelthen ikke var til at få ned. Hvad kan i anbefale? jeg har smagt noget xxxxxxx 100 % whey choko smag der smagte godt men 80% smagte ikke nær så godt, har det nogen sammenhæng?

Jeg har læst en del om spurt træning, fordi jeg gerne vil til at forbedre mig på det punkt...

Jeg har altid været i god form på langdistance, men underligt nok også en god sprinter, jeg har haft nogle væddemål på det seneste med nogle kammerater på 50 m sprint og har vundet alle sammen rimeligt komfortabelt, så jeg må have en god teknik...

Jeg har lavet et program som jeg vil følge i de næste par uger og så måske ændre/forbedre det om nogle uger igen.. programmet er tænkt til at skulle forbedre min sprinter på en fodboldbane, så jeg skal altså os kunne holde ud til 90 minutter på grønsværen..

Min nuværende form er udemærket og jeg har os fået trænet en smule spurt.

Mandag: styrketræning eksplosiv træning til kroppen mest ben af 6 reps, hvor jeg kører mellem 3-5 sæt over en hel træning 1 time..

Tirsdag: interval løbe træning 10-15 m*10 sprint

Onsdag: gentagelse af mandag.

Torsdag: gentagelse af tirsdag.

Fredag: Løb 30m*5

Lørdag: Cardio som der lige er energi til..

Søndag: slap af

Der vil højst sandsynligt blive rettet på programmet hen af vejen i takt med min viden bliver større og jeg for gjort mig nogle erfaringer! hvorhøj intensitet skal jeg spurte på ?? 95-100 varierende havde jeg tænkt mig