LnQ

Jeg er ikke sikker på, at jeg forstår hvad du mener. Men hvis du efterspørger styrketræningsøvelser, der træner flere områder og dermed giver en højere (efter-)forbrænding, så skal du have fat i store øvelser som squat, dødløft, bænkpres og pull-ups (alternativt pull-downs).

Tror jeg prøver overstående efterburn er jo gratis...ja løb er tørt især på løbebånd men det som du selv nævner der hvor man forbrænder mest...også det jeg ønsker men ja skal nok have fat i et løbe program og nogle styrke træning øvelser.

Tak for tippet

Løfter os lidt vægt i når benene er trætte så skal de have lidt hvile...

Jeg prøver at holde pulsen opper så vidt muligt.

Det jeg efterspørger er egentlig øvelser der træner flere områder dermed mere forbrænding eller høj forbrænding øvelser.

Eller burde jeg træne igennem en dag og så pause en dag?

PT trænes der cirka 30-45 min hverdag.

Hej

jeg vil gerne have nogle træningsråd til at forbrænde max muligt i den tid jeg træner

selve kosten prøver jeg at holde ala stenalderkost http://www.sygeforsikring.dk/Default.aspx?ID=1621

Hver morgen løber jeg cirka 3km/t i en hastighed af 13km/t 5min a gangen. ifølge maskine forbrændes der 222 kcal.

jeg skal lave mere ind jeg indtager så burde jeg jo gå ned i vægt....kan mærke at bukser at blive løsere men maven er stadig den samme det den jeg vil slimme ned.

Det er mave området jeg er fokuseret på da det der buksen strammer.