thes1984

Wow. Uden at kende din form virker det som en stensikker vej til skade eller overbelastning. Hvor har du indlagt din restitutionstid (også den aktive)

Som det står nu forestiller jeg mig at du forventer følgende program giver noget godt:

Mandag: Svømning, 5 km løb

Tirsdag: Svømning, 15km løb, Ishockey

Onsdag, Svømning, 5 km løb, 20 km march

Torsdag: Svømning, 30 km Løb, Ishockey

Fredag: Svømning, 5km løb, 15 km march

Lørdag: Svømning, 20 km Løb, Ishockey

Søndag: Svømning, 5 km Løb, 80+ cykling

...

Det tvivler jeg på bare er i nærheden af optimalt. Jeg skal ikke sige at du ikke kan holde til det, men det virker som opskriften på en overbelastningsskade, du ikke behøver, og der er ingen styrketræning med. Skaden kommer nok ikke lige nu, men du skal jo også kunne holde mere end bare til uge 44.

Stil dig selv nogle spørgsmål:

Hvor er du svagest? (underforstået træn det)

Hvor er du stærkest? (træn det meget mindre)

Hvordan får du bedst mulighed for at restituere?

Hvorfor spille ishockey? (måske en fordom, men jeg har på fornemmelsen der hurtigt kan komme en skade)

Hvorfor cykle langt?

Hvor hurtig er du på en bronze cirkel + cooper? hvis du ligger fint der, så lav en Guldcirkel + cooper. Ligger du også fint der (altså omkring 12 minutter og 3000m), så skær ned på de korte løbeture i dit program og fokuser på de længere

Dette indlæg er ment på bedst mulige måde, da dit program virker ugennemtænkt

det er også bare min træning i grove træk... det vil sige det er den jeg går ud fra men hver morgen tager jeg den endelige beslutning for hvordan træningen skal være.

cykling er udelukkende for at træne sygen og udholdenheden ( at kunne blive ved selvom det virkelig gør ondt )

is hockey giver bare det sidst til konditionen so du ikke får ved nogen anden sport jeg har prøvet og så er det mega sjovt.

bronze cirkel ca 8 min. coupeer 2900 m.

så er jobbet sagt op så der er max tid til træning mit trænings program ser således ud

alle dage startes med svømme træning + diverse vand øvelser

løb alle dag skiftevis kort og lang rute kort 5 km lang 15-30 km

2 gange om ugen march træning over 15 km

søndag er der tid til en cykeltur på 80+

og så træner jeg is hockey 2-4 gange i ugen

og tager også et smut til berlin den 28/9 for at løbe en marton så hvis du skal der ned så skriv lige så kunne vi da løbe lidt sammen.

så er jeg endelig blevet indkaldt til ansættelse samtale den 26 august. mangler stadig nogen at træne med, i nærheden af Esbjerg eller alle andre steder i nogen weekender

Hej alle sammen... :D )

Jeg er en ung mand ligesom jer, der også går og drømmer om frømandskorpset.

Jeg er på nuværende tidspunkt 21 år og bosiddende i udkanten af Roskilde.

Min plan var, at prøve lykke til optagelsesprøven sep. 2009. om ca. 1½ år.

Jeg ville egentlig bare høre om der var nogle erfaring som i ville dele mhs.

til træning og optagelsesprøve og det hele.

Mvh Jakob

jeg vil anbefale dig at søge ind i år.

der er nemlig mange der finder ud af at det ikke lige var dem og hvis du ikke kommer ind og har fundet ud af at det var lige dig ja så har du virkelig motivation til at træne et helt år mere, og du har også mulighed for at træne mere målrettet

det kan jo også være du ikke en gang består læge testen så er det surt at have brugt lang tid på at træne til det

ja jeg har også prøvet det med at få forkert vejledning, så man bør lige få taget den test minimum 2 steder. jeg fik lavet en test da jeg var på ferie i bangkok i new balance løbe center så jeg fik de bedste sko til den mindste pris, og jeg har aldrig haft beder sko (902 ultralite) den løbe sensorer jeg har fra polar gør at skoen vejer det dobbelte. :-)

har du allerede været inde til 2 dages testen ???

ja over træning er det værste jeg havde selv betændelse i den ene fod det var først væk dagen før jeg tog der over, havde også problemer med knæene men læste om det på nettet og fandt ud af at jeg løb forkert, og har ikke haft problemer siden.

tak jeg havde godtnok læst det der med co2 men det lyder meget som noget jeg kan bruge..

hvor sprang du selv fra ???

sidste år svømmede jeg 25 + et par meter men det kan jeg ikke nu selv om jeg er en okay svømmer kan sagtens svømme 1 time uden pause men det er bar under vandet det ikke går så godt, jeg kan holde vejret i 2 min.

nåede ca, 7 km på anden dagen men jeg havde heldigvis en fornemmelse af at jeg slet ikke kunne mere også da jeg sad i bilen så det var okay

ja march er bare kedeligt ;-)

værnepligt har jeg ikke aftjent, den gang var det ikke lige det jeg ville.

hej jeg er en ung fyr på 23 jeg mangler meget nogen at træne med, som har den samme målsætning som mig selv, nemlig at blive frømand

jeg træner for tiden med nogen triatleter og det er god træning

jeg mangler en del på min udholdenhed i under vands svømning og i march

men ellers går det meget godt

jeg var til optagelses prøve i uge 44 sidste år og måtte springe fra efter 2 dage da jeg var en piv skid ( da mine tær var begyndt at vokse sammen af vabler og den ene fod sov pga. en nave der havde sat sig fast, men hvem tænker på det når det er overstået)

nå ja jeg er fra Esbjerg

jeg havde forestillet mig at vi kunne give hinanden gode ideer til at blive de bedste og give os en beder mulighed for at komme igennem uge 44 så skriv endelig

muligvis også mødes og lave noget træning sammen

glæder mig til at høre fra alle haletudserne der ude ;-)

Hvad med at svare på den respons du fik? :S

øøø jeg rettede bare emnet

kom nu haletudser skal i ikke være frømænd ????

jeg kunne øg mit tempo med 4 km/t ved at lave om på min løbestil men det tog lidt tid. før løb jeg meget på tærene eller det foreste af foden hvilket også øger risikoen for at få skader i ledene, det er et eller andet med at der er 1500 vred mere end hvis du løber rigtit med hælen i jorden først og nærmest gønger foden fram for at sidde af med forfoden og så tage nogen længer skridt... det har gjort at jeg kan løbe længer hurtiger og jeg har ikke haft ømm led siden

jeg har læst på polar.com at den puls zone du løber mest i er for at få en beder udholdenhed.

max zonen skal så forbeder din top fart jeg har prøvet at løbe lidt efter hvad de skriver

løber hver anden dag 9,5 km starter med at løbe i moderart trænings zone 5-10 min oger så farten så puslsen stiger til hård trnings zone når jeg så er ved vennepungtet som passer med at jeg skal løbe op af en bakke stiger den så til max trænings zone hvor jeg løber i 10 min og så lader den dale til jeg er hjemme igen. på den måde har jeg forbederet min langdistance tempo med 2 km/t og min topfart med 4 km/t.

og det er slæt ikke noget dårligt i ikke at være træt efter træning

hold en pause på 1-2 uger og prøv at løbe igem hvis det ikke hjælper kan du prøve at gå nogen ture i stedet da det gør at musklerne i benen bliver meget stærker, men husk at drikke meget vand da det kan hjælpe med at udrense kroppen

iform.dk men det koster lidt

hvis man har dyrket meget motion fra en tidlig alder vil måde hvilepulsen og maks pulsen være mindre end normalt også selv om man ikke laver noget når man så er blevet gammel

hej jeg er en fyr på 23 der søger ind til frømandskorpset... så søger 1 eller flere at træne med da det ikke er så fedt at march træne alene...

jeg er fra Esbjerg, men jeg har et arbejde hvor jeg har fri 14 dage af gangen så hvis nogen har tid syntes jeg det kunne være fedt at tage på nogen flere dages march træninger muligvis i udlandet. jeg ved fra min egen krop at i march skal man være i topform ellers bliver hele uge 44 noget lort og det bliver meget svært at gennemføre

for tiden trænere jeg sammen med en flok triatleter men der er også for meget af den træning jeg ikke kan bruge til noget så det er mest for at blive presset i løb og svømning