Spock

Mange tak :D - er meget beæret.

Datoen finder vi lige ud af, først skal vi vel se om der er nogen der gider.

Lyder godt, Hoosier - jeg ligger i skrivende stund i sengen, læsset med pandekager med is (lavet igår, herligt!!), masser af cola, playstation flyttet ind i soveværelset.

Tid til et besøg i Vice City (det absolut fedeste spil på Planeten).... godt at vide jeg ikke er alene om en all-u-can-eat-aften...hehe...

Da jeg fornyede mit årskort, fik jeg 10 stk. "gæstekort" med, hvilket vil sige at jeg 10 gange kan slæbe en ven/bekendt med. Har benyttet mig af det ca. 3 gange, så der burde være 7 stks. tilbage... jeg checker lige op på det.

Håber så jeg kan få lov at bruge "flere" på een gang, ellers må vi jo gå ind/ud X antal gange (X=antal deltagere i mini-mol minus 1 (mig))

Update:

Da jeg i skrivende stund er blevet optaget som medlem nr. 18 i MUBSVET, vil jeg tillade mig at give dagens træning karakter - med tilbagevirkende kraft.

Dagens træning takseres til 3x

Godt at høre om den gode træning idag, Arne.

Havde det været mig der havde den start på dagen, havde jeg muligvis meldt mig syg på job, lagt mig ind i sengen, og underholdt mig med Playstation (GTA: Vice City) og 3242 kg. chips og cola resten af dagen :) :) :) :)

Noget andet, og grunden til mit indlæg: jeg har LÆNGE holdt ud, jeg har forsøgt at undgå det, jeg har ignoreret det, jeg har gjort alt. Men ikke længere, kan ikke mere....må... ansøge...om...MUBSVET...medlemskab....

Hvad gør man? Optagelses-krav?

Ovenstående skal hermed opfattes som værende en skriftlig ansøgning

Du er vist en frækker

hehe, kan godt se den kunne "mis"-forstås, men det var nu ikke umiddelbart meningen.... :lol:

Hvilket kamera har du forresten købt/køber?

Jeg selv købte et Canon Ixus v.3, som jeg er meget glad for. Ixus 400 er dog nyere, så det er klart federe (4Mpix, 3xoptisk zoom)

Jeg tænkte det samme, ved ikke rigtigt om det kan lade sig gøre - de forekommer mig at være nogle stivstikkere nogle gange.

På den anden side har jeg vist 7 gæstekort tilbage, så dem kan jeg vel bruge? Jeg spørger dem lige om det er ok...

Men jeg synes nu, det helt klart skal involvere en fællestræning også.

Jeg synes til gengæld det skal involvere drinks :lol: :lol: :lol:

Seriøst, jeg snakker lige med dem i Parken. Mere imorgen efter træning.

Ellers har jeg også et, hvis du skal have "filmet" noget en dag, Hoosier.

Joe.. men jeg får nok automatisk et par hviledage snart. Skal til Als i weekenden til en 60års fødselsdag. Vil forsøge at løbe lidt derhjemme, men lad os nu se.. :-)

Ellers .... jeg træner jo 3split, så det er ikke så galt, det er jo forskellige muskelgrupper jeg træner hver gang. Men cardioen tager lidt overhånd nogle gange.. .. men så længe jeg synes det er fedt, tror jeg at jeg fortsætter. Helt naturligt (læs: fest/druk) kommer der jo en dags pause en gang om ugen, hehe....

Hvilket minder mig om.... er der ikke nogen der engang har lyst til noget mini-mol træf, som ikke nødvendigvis involverer træning? (læs: musik,drinks, bytur osv.. ??) Eller er det for useriøst ?? Jeg kunne sagtens lægge plads til hvis der er nogen der gider.. altså en skønne dag... skulle iøvrigt nok ikke skrive det her i min log, der er ikke nogen der læser det så. Skriver nok en tråd et andet sted snart... bare for at se.. kunne jo være...

Man kunne jo evt. kombinere det en lørdag, så man har noget fælles træning/træf et sted, og så mødes om aftenen til nogle drinks osv... og social hygge.

Onsdag d. 30. april 2003

Sidste dag i 3split programmet:

Skulder:

- DB press: 10x20, 10x24, 2x6x26kg

- DB Arnold: 3x9x20kg (gik sgu død på 10eren hvert sæt, lort!)

- DB laterals: 10x10kg, 3x10x12kg

- Foroverbøjet DB: 3x10x9kg

- Cable laterals thingie: 4x10xsomethingcrappy

Ben:

- Squat, eksplosiv: 10x50, 10x60, 10x70, 10x75kg

- Squat, spring, ekspl.: 2x10x30kg

- Spring, skiftevis ben, stang over hovedet: 2x20x20kg

- Stød, eksplosiv: 3x10x30kg

- Leg curl: 10x30, 10x35, 10x40kg

- Leg extensions: 10x70, 10x80, 10x90kg

Ben eksploderede derefter :)

Mave:

- 5 øvelser mave, gider ikke skrive hvilke

Cardio:

- er du sindssyg, mine ben kunne ikke engang holde mig oprejst :)

Kommentar:

- der var ikke ret mange mennesker i Parken idag, fik nærmest et chok da jeg ankom - hvor var alle folk? Plejer at være et kødmarked uden lige, hell on earth.. men idag var det dejligt og behageligt... ahhh...måske pga fodbold. Var nærmest umuligt at komme pga alle de folk udenfor Parken.. (note to self: hold ikke din cykel helt tæt på Parken når der er landskamp)...

Er det ikke lidt besværligt at regne ud hvor stort energi-indtag du har?

Jeg har selv ofte haft lyst til at finde ud af energi vedligeholds-niveauet, men har altid frygtet at skulle til at bruge for meget tid på at tælle kalorier - det er jo heller ikke særligt sjovt...

Hvordan gør du det rent praktisk??

Een ting er de råvarer man selv laver mad af, men når man som jeg falder i med et par familie-pizzaer mange gange om ugen, samt junk-food resterende dage (hehe) bliver det jo nærmest umuligt at tælle? Hvordan kan man finde ud af hvad der er i en pizza eller en omgang thai-mad?

Tirsdag d. 29. april 2003

Ryg:

- Chinups, bredt, foran: 8xmig, 3x6xmig

- Cable rowing: 10x60, 10x65, 10x70, 8x75kg

- Stående BB rowing: 3x10x35kg (jeg er ved at lære teknikken)

- Reverse cable pulldown, smal: 10x60, 10x70, 10x80kg

- Lats technogym maskine til nakken: 10x70, 10x80, 10x90kg

Biceps:

- BB curl: 10x35, 3x8x35kg (var helt færdig i biceps efter ryg)

- DB curl: 3x10x16kg

Mave:

- En rigtig god gang mave-træning, mellemtung

Cardio:

- 1 times spinning

Er der ikke forskel på om man vejer 135kg eller 60kg, hvor meget man "må" tabe sig om ugen?

Når man vejer mere, slæber man jo også rundt på mere dødvægt, og må derfor bruge mere energi, i forhold til en let person (forudsat at de bevæger sig lige meget, hvilket nok ikke helt holder generelt)

Men det skal blive spændende at følge om den gode tendens fortsætter, Arne, godt gået, og klø på!

Nemt nok - jeg stod op kl. 4.30-5.00 seks dage om ugen i to år, mens jeg gik i gymnasiet, da jeg havde to avisruter.

Oh. My. God.

Mange tak. Og nej, jeg tør ikke gøre det samme som lørdag nat.

Hvordan klarer du at komme op og løbe så tidligt?

Har tidligere forsøgt, men gang på gang lokker dynen altså ENORMT meget mere.... specielt sådan en morgen som idag, hvor vejret har raset hele natten..

Mandag d. 28. april 2003

Min fødselsdag :D

Efter mega tømmermænds-dag søndag, starter programmet på ny. Jeg tror jeg lavede PR i junkfood igår

Dagens program:

Bryst:

- BP: 10x50, 10x70, 8x80, 6x90, 4x90kg

- DB incline: 10x50, 10x60, 8x70, 5x75kg (PR )

- DB incline flying: 3x10x18kg (20 kg var udlånt :angry:)

- Pullover: 10x34, 10x36, 10x40kg (PR )

Triceps:

- Pressdown: 4x10x30kg

- Stående reb-over-hovede-cable : 4x10x20kg

- 1arms bag nakke: 2x10x12kg

Mave: god mave

Ingen cardio, var helt træt og smadret - nærmest stadig tømmermænd....

Hehe, nej, sådan er det jo.... håber man bliver klogere med alderen... men det er ikke helt sket endnu B)

Fantastisk flot med dine PR, Hoosier - tillykke med dem!

Jeg må tilslutte mig Fitt - det gik absolut maksimalt galt for mig lørdag nat, så jeg fik desværre ikke oplevet Hoosier's max performance B)

Hvor galt kan det da gå, kan man spørge?

- tja, det er galt når man, når man vågner, finder ud af at man i nattens løb er blevet piercet igennem øjenbrynet af en fuld pige der ikke anede hvad hun lavede... vågnede til spredt pletblødning på sengetøjet - og jeg havde IKKE menstruation....

Jeg drikker aldrig mere

Sorry, sorry sorry... lige vågnet nu.

Verden har NÆPPE set tømmermænd på denne størrelse... for h*lvede..... avavav...

Ingen blå mænd i Parken idag... no way skal jeg bevæge ørerne andre stedre end til tasterne på computeren (i sengen) og tv fjernbetjeningen...

Sorry, lige vågnet, KÆMPE tømmermænd, så jeg tog ikke til træning. Sorry.

Håber I fik maxet i kæbe :-), heheh..

Ja, ser du... det afhænger lidt af tømmermændenes størrelse, hehe.

Hvis jeg overhovedet kan overkomme det, så regner jeg med at skulle spinne kl. 10.50 så ved 12-tiden skulle jeg vælte ud af spinning-lokalet, totalt ødelagt af tømmermænd og spinning-timen.. :lol: :lol:

Lørdag d. 26. april 2003

Efter bytur blev det til 4 timers søvn, derefter op:

Skulder:

- DB press: 10x20, 10x22, 8x24, 5x26kg

- DB arnold: 3x10x20kg

- DB laterals: 10x10, 3x10x12kg

- Bagud øvelse: 3x10x9kg

Cardio:

- 1 times spinning

Mave:

- goooooood mavetræning!!

Vægt: 75,4kg !!!!

Øv, jeg ville have været med!

Hvem vandt i kæbe?

Lige hjemvendt fra fødselsdag som dog endte på Vega...... :D :D :D

Fredag d. 25. april 2003

Puha, en hård nyser, trænede meget tidligt da jeg skulle til fødselsdag:

Ryg:

- Chinups, bredt: 4x7xmig

- 1-arms DB rowing: 4x10x32kg

- Smal cable pulldown: 10x60, 10x70, 10x80kg

- Bred technohelvede rowing: 10x45, 10x50, 10x55kg

- Hyperextensions

Biceps:

- BB curl: 4x10x35kg

- DB curl: 3x10x16kg

Cardio:

- en times spinning (puuuuuuuuuuuuuha)

Mave: god mavetræning

Ok, jeg er seriøst til at lukke op og skide i. Kunne næsten ikke sætte det ene ben foran det andet på vej hjem. Blev overhalet på cykel af en gammel dame med en cykelkurv.... hehe..

Torsdag d. 24. april 2003

Trænede sent da jeg havde arbejdet i Sverige hele dagen.

Bryst:

- BP: 10x50, 10x70, 2x8x80, 4x90kg

- Incline BP: 10x50, 2x8x60

- DB flying: 3x10x20kg

- DB pullover: 3x10x36kg (PR )

En spinning time startede, så jeg sprang hurtigt på kl. 18.30, så...

Cardio:

- 75 minutters spinning! DOH, jeg anede ikke det var en udholdenhedstime, dammit jeg var smadret.

Derefter resterende styrke:

Triceps:

- Cable pressdown: 4x10x30kg

- Enarms bag nakken: 3x10x12kg (var svag)

- Triceps extensions, dB: 3x10x9kg

Mave

Puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhaaaaaaaa jeg er død