Caine

Sygdom og lidt træning der ikke er logget.

10-05-10

Mangekamp Prøveeksamen - 40min21sek +1min = 41min21sek

FHB (3min35sek)

3km løb

HGR kast (Alle lukket med 2 HGR undtagen det første der gav et strafminut for ikke at blive lukket)

Styrkedel (Dæktræk-bildæk, armgang, farmerwalk med 2x25kg, 2x5 dækflip-traktordæk)

3km løb

Jeg var stadigvæk syg og var ude og røre mig for næsten første gang i længere tid, så var ikke særlig tilfreds med tiden.

11-05-10

Barbell Bench Press 3x10x70

Underhand Chin Up 2x8xW 1x6xW

12-05-10

Idrætsdag på HO!

Jeg deltog i 1050m stafet og jeg løb 400m distancen i en ganske fornuftig tid og så var jeg med til at ro STO2 til en umiddelbart førsteplads i ergometerroning 60min.

14-05-10

Barbell Bench Press 3x10x72,5

Barbell Squat 3x10x82,5

Sit-Up 3x40xW

Underhand Chin-Up 3x8xW

Barbell Military Press 3x10x25

Barbell Behind Neck Press 3x10x25

Upright Seated Row 3x10x50

Hyperextension 3x40xW

26-04-2010

2 x 1/2 FHB gennemløb

2 x 400m løb

3200m løb

HGR kast (Mangekamp mål)

Styrk (mangekamp)

19-04-2010

Formiddag:

FHB intervalløb

4x5 forhindringer i parløb, 90%

2,5 km løb

2 x 4 HGR kast

400m løb

Styrkedel (dæktræk, armgang, farmer walk, traktordæk flip)

400m løb

2 x 4 HGR kast

400m løb

Styrkedel igen

Eftermiddag:

Barbell Bench Press 3x10x65

Barbell Squat 3x10x75

Underhand Chin-Up 2x8xW 1x6xW

Sit-Up 3x30xW

Ak og ve, endnu et langt stykke tid uden opdatering. Jeg får skam trænet - bare ikke opdateret. Det har dog været sløjt med træning de sidste 5 uger (sidste uge ekslusivt) grundet defensivt modul, HKS 02 på Hærens Kampskole.

Sum up af Uge 15:

FHB gennemgang 1-10 (mandag) 11-20 (torsdag)

5-6 gennemløb + tekniktræning

HGR kast 10-15 min: mandag, tirsdag, torsdag og fredag

FHB 1 gennemløb tirsdag

FHB 1 gennemlæb, 400 m løb, HGR mangekamp disciplin 1-4, 400 m løb onsdag

Styrketræning fredag:

Barbell Bench Press 3x10x70

Barbell Squatt 3x10x80

Underhand Chin-Up 3x8xW

Dumbbell Curl 3x12x16

Sit-Up 1x40, 2x35

Military Press 3x10x25

Upright Seated Row 3x10x45

Mandag den 04. Januar 2010

Styrketræning | Vægte | 90% | 40 minutter

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x68,5

Barbell Military Press (Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major-Clavicular, Middle+Upper Trapezius, Serratus Anterior, Triceps Brachii) 1x10x20 2x10x25

Underhand Chin-Up (Latissimus Dorsi, Infraspinatus, Teres Major, Rhomboids, Levator Scupulae, Middle Trapezius, Lower Trapezius, Pectoralis Major-Sternal , Pectoralis Minor, Brachialis, Brachiadoralis, Biceps Brachii, Deltoid Posterior) 3x7xBWSit-Up (Abdominus Rectus) 3x35xBWBarbell Deadlift (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Adductur Magnus, Quadriceps, Soleus)Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus)Mix | Floorball og Volleyball | 95% | ca. 100 minutter

.

Spassermeget træning uden dog at det har været uoverkommeligt i perioden 03.09.09-21.12.09.

JULEFERIE

Og nu begynder logbogen igen.

Hey Cerox,

Du går på LESSØE, ikke sandt? Det er småt med de motion-online aktive inde på slottet, i alt fald i forhold til hvad man kunne forvente.

Jeg bliver nødt til at rette dig her. Jeg arbejder pt. som SG i forsvaret, og var til afprøvning i Jonstrup tirsdag/onsdag i sidste uge, hvorfor den prøveform jeg gennemgik må være helt up-to-date. Jeg var til prøve med både millitært ansatte og civile.

Første dag startede med fysiske prøver som du beskriver - dog med den undtagelse at alle også skulle lave 15 strækkere. Om det er så er nye krav eller en fejl fra prøvelederens side (ikke helt usandsynligt) skal jeg være usagt.

Efter de fysiske prøver gik vi direkte til en ret grundig lægeundersøgelse, herefter frokost og så igang med de skriftlige prøver som adskiller sig meget fra det du påstår. De prøver du remser op lyder identiske med dem jeg skulle igennem til min SG-afprøvelse, til officer så de dog noget anderledes ud. Da man forudsætter at alle har gym. uddannelse er der ikke almene prøver i matematik, dansk etc. Alle prøverne foregår på computer.

Der er prøver i følgende:

logisk tænkning - "Hvilket bogstav passer ind i en given bogstavskombination"

logisk tænkning - "Fortsæt talrækken"

Kritisk vurdering- Herunder både udfra en tekst, en graf og noget statistisk materiale.

Geometriske figure - "Hvilke mindre figure består en størrer figur af"

Simultankapacitet - "Flere forskellige opgaver på samme tid på skærmen"

Anden dag:

Først startes med en gruppeprøve, hvor man i en gruppe skal diskutere etc overvåget af nogle psykologer. Derefter en grunding psykologsamtale enkeltvis der tager udgangspunkt i et udfyldt spøreskema samt noget andet skriftligt materiale man har udfyldt dagen forinden.

Håber det er svar til jer der har brug for det, og held og lykke med prøverne.

Såfremt oplysningen er rigtig - og der jo ingen grund til at betvivle dette - så tager jeg selvfølgelig mine ord - en dela f dem i alt fald - i mig igen. Det ligner da også bare FVR m.m. at ændre optagelsesprøveformen midt i forløbet sidste gang til noget nyt for så at ændre det tilbage til noget der ligner det de ændrede det væk fra sidst.

Hvad var frafaldsprocenten ifm. gruppeprøven? Det var primært derfor den blev afskaffet sidst, så vidt jeg forstår - da man mistede utroligt mange ellers meget egnede aspiranter.

I den forbindelse siger du altså at det var 15 armstrækkere, 15 mavebøjninger og 15 rygbøjninger? Hvad var kontrollen med armstrækkerne, i det at der selv på HSGS jo ikke stilles noget krav til at kunne udføre 15 armstrækkere korrekt - hvorimod der til førstedagen på HO er et krav om 20 armstrækkere udført korrekt og med "jægerkontrol" på. Det var der 2 der faldt fra på i år, fordi de simpelthen ikke havde fået udført ordentlig kontrol forud for start på HO og derfor sagtens troede de kunne tage 20.

EDIT: Til det skal tilføjes at ja, det forudsættes at alle har et gym niveau - men forsvaret er dybt ligeglade med karakterer opnået på civile uddannelser og derfor tester de den generelle kunnen, eller rettere gjorde.

Det er ganske forkert at der foretages simultankapacitetsøvelser i Jonstrup i forbindelse med optagelse på Hærens Officersskole. Det blev afskaffet halvt inde i optagelses til Hold STORRUD (09-12) som jeg går på inde på slottet nu. Den såkaldte TRIN II prøve er afskaffet, til dels simpelthen af det hensyn at omkring 1/4 af ellers egnede aspiranter dumpede på dem mens det egentlig ikke anses for særlig nødvændigt.

Afprøvningen i Jonstrup som det ser ud nu på TRIN I består simpelthen først af fysiske prøver som netop består af 2000 m på HØJST 12 min, der var ikke en til min afprøvning der løb over 10 min og det betyder også noget i den samlede bedømmelse. Derefter 15 rygside og 15 forside, der er så vidt vides ikke engang nogen armstrækkere!*

Jeg har endnu ikke hørt om en eneste der fejlede den fysiske del, men det hænder sikkert.

Herefter foretages de skriftlige prøver som består af;

3 Dansk: Retstavning, ordforståelse og ... en et eller andet.

3 Engelsk: Retstavning, ordforståelse og oversættelse

1 Matematikprøve (9. - C niveau)

1 Almen forståelse: Spørgsmål som hvor mange folketingsmedlemmer der er etc.

1 Teknisk forståelse: Spørgsmål såsom om vandet løber til højre rundt eller venstre rundt i toilettet henholdsvis over og under ækvator og andre små-fysik lignende spørgsmål.

Raven IQ test

Simultankapacitetstest MEN altså ikke den 'rigtige' test som var på TRIN II som ligner den aspiranterne til jægerpiloterne skal bestå, det er bare en test der ligner en IQ test en smule.

Du rates i forsvarets egen system efter en skala der går fra 1-9. 4-5 er middel og alt under er som sådan uegnet, alt over er bare super.

Lad mig her aflive myter, jeg går sammen med flere herinde på HO der eksempelvis scorede 1 i matematik eller lignende helt hen i vejret ting (ingen er dem er dog inkompetente) og samtidig oplevede jeg to brødre der gik ind og scorede 8 i flere af prøverne, de blev dog sorteret fra til det vigtigste som er på andendagen.

Andendagen starter med lægetest og derefter den altafgørende psykologsamtale som kan vare alt mellem 30 min og op i mod 2 timer. Forbered dig på at brilliere eller blive revet rundt, det kommer an på hvilken psykolog det er og hvor ærlig du er (vær ærlig). Du kan selvfølgelig også ryge fra på lægetesten, men de er rimelig large i forsvaret efterhånden. Du kommer også til samtale med en repræsentant for Hærens Sergentskole hvis du søger ind via OFASP og ellers en Senior for FVR eller en repræsentant fra HO.

Husk:

Du kan enten søge OFASP (13 mdr i sønderborg og derefter HO) eller hvis du kommer fra forsvaret i forvejen, direkte på HO. Dette kræver som regel missionserfaring.

*: Vær opmærksom på at CFI (Center For Idræt) i øjeblikket er ved at teste deres nye vision for FFT (Forsvarets Fysiske Test) og der i alt fald blandt konstabelelever blevet testet med denne langt mere krævende testform, på sigt indføres den også på officersoptagelsen.

EDIT: For ej at forglemme sikkerhedsgodkendelsen. Men fortvivl ej, ren straffeattest og så er den ellers hjemme medmindre du -virkelig- har lig i skabet. Forvent de kan finde på at ringe til din gamle skoleinspektør og tidligere arbejdspladser m.m.

Onsdag den 2. September

Styrketræning | Vægte | 85% | 30 minutter

Startuptræning med diverse generelle øvelser som mavebøjninger, bænkpræs etc.

Tirsdag den 1. September

Kredsløbstræning | Løb | 95% | 12 minutter 25 sekunder

Adgangsprøve til Hærens Officersskole; 3000 m på under 15 minutter.

+ latterlig styrkeprøve som der alligevel var 3 der blev smidt ud på fordi de ikke kunne tage nok armstrækkere korrekt!

19. Juni - 1. September

Træning, OFASP eksaminer, ferie og start på Officersskolen!

Torsdag den 18. Juni

Styrketræning | Vægte | 85% | ca. 50 minutter

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x62,2

Incline Leg Press (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x60

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x14

Barbell Military Press (Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major-Clavicular, Middle+Upper Trapezius, Serratus Anterior, Triceps Brachii) 3x10x24,6

Cable Close Grip Underhand Pulldown (Latissimus Dorsi, Infraspinatus, Teres Minor, Rhomboids, Levator Scupulae, Middle Trapezius, Lower Trapezius, Pectoralis Minor, Brachialis, Brachiadoralis, Biceps Brachii, Deltoid Posterior) 1x10x35 2x10x45

Cable Rope Pulldown (Triceps Brachii) 3x10x35

Upright Row (Deltoid Lateral, Deltoid Anterior, Supraspinatus, Brachialis, Brachiadoralis, Biceps Brachii, Middle Trapezius, Lower Trapezius, Serratus Anterior, Inferior Digitations, Infraspinatus, Teres Minor) 3x10x20

Smith Decline Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Pectoralis Major - Clavicular, Anterior Deltoid, Triceps Brachii) 1x10x50 2x10x54,6

Underhand Chin-Up (Latissimus Dorsi, Infraspinatus, Teres Major, Rhomboids, Levator Scupulae, Middle Trapezius, Lower Trapezius, Pectoralis Major-Sternal , Pectoralis Minor, Brachialis, Brachiadoralis, Biceps Brachii, Deltoid Posterior) 2x5xW 1x7xW

Mix | Nærkamp | 85% | 60 minutter

Krav Maga nærkampstræning modul 1

Mandag den 15. Juni

Styrketræning | Vægte | 85% | ca. 50 minutter

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x60

Incline Leg Press (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x50

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x14

Sit-Up (Abdominus Rectus) 1x40xW ((Mindre skade))

Dips (Triceps Brachii, Deltiod Anterior, Pectoralis Major–Sternal, Pectoralis Major-Clavicular, Latissimus Dorsis) 3x10xW

Hyperextension (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x20xW+5

Barbell Military Press (Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Pectoralis Major-Clavicular, Middle+Upper Trapezius, Serratus Anterior, Triceps Brachii) 3x10x20

Mix | FHB | 85% | ca. 18 minutter

2 fulde gennemløb med opvarmning

Onsdag den 17. Juni

Kredsløbstræning | March | 90% | 67 minutter

8 km march med en kampvægt på 127,5 kg (egenvægt ca. 77 kg) over dybbølbakker.

Torsdag den 11. Juni

Kredsløbstræning | Løb | 85% | ca. 10 minutter

2768 meter støvleløb i civilt tøj fra Svanemøllen kasserne og hjem. Grundet det enorme regnvejr byggede jeg på at jeg ikke skulle have våde fødder og derfor skulle springe over hver vandpyt på vejen - det endte med at give rimelig godt i benene.

Mandag den 25. Maj - Torsdag den 28. Juni

FELT-øvelse II

Ekstra udrustning; Fragmentationsvest med Level NJ 01.01.04 plader

Tirsdag den 02. Juni

Kredsløbstræning | Løb | 95% | 12 minutter og 5 sekunder

TTP Prøve - 3000 meter på 12 minutter og 5 sekunder.

Mandag den 8. Juni

Styrketræning | Vægte | 85% | ca. 50 minutter

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x60

Barbell Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x50

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x14

Cable Rope Pulldown (Triceps Brachii) 3x10x35

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x4oxW

Cable Vertical Row (General Back, Trapezius, Rhomboids, Levator Scupulae) 3x10x40

Hyperextension (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x20xW+10

Cable Close Grip Underhand Pulldown (Latissimus Dorsis, Infraspinatus, Teres Minor, Rhomboids, Levator Scupulae, Middle Trapezius, Lower Trapezius, Pectoralis Minor, Brachialis, Brachiadoralis, Biceps Brachii, Deltoid Posterior) 3x8x45

Tirsdag den 9. Juni

Styrketræning | Musk | 90% | 8 minutter

12 Kropshævninger, 30 armstrækkere, 30 forside, 30 rygside, 30 englehop. Max i alt andet end kropshævninger hvor jeg fik 11.

Kredsløbstræning | Løb | 90% | 12 minutter 15 sekunder

3000 meter støvleløb i 50% kuperet terræn/50% brosten.

Lørdag den 23. Maj

Kredsløbstræning | Løb | 85% | ca. 50 minutter

Ca. 7-10 km løb i kuperet terræn.

Mandag den 11. Maj - Onsdag den 13. Maj

Feltøvelse I Ekstra udrustning; Fragmentationsvest med Level III NJ 01.01.04 plader

Torsdag den 14. Maj

SKB-Dag V

Diverse træning med rekrutterne samt march med ekstra pakket rygsæk

Mandag den 18. Maj

Styrketræning | Vægte - 85% - 40 min

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x60

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x12,5

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x45xW+5

Hyperextension (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x12xW+10

Lever Vertical Row (General Back, Trapezius, Rhomboids, Levator Scupulae) 2x10x40 1x10x35

Lever Vertical Traction (Latissimus Dorsis, Biceps Brachii) 3x10x50

Barbell Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x50

Cable Pulldown (Triceps Brachii) 3x10x17,5

Incline Leg Press (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x20

Lever Oblique Twist (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x10x35

Tirsdag den 19. Maj

SKYTDAG V - 50% - 12 timer

Kommandokravl over sø, 1 km løb med rygsæk

Ekstra udrustning; Fragmentationsvest med Level III NJ 01.01.04 plader

Onsdag den 20. Maj

Styrketræning | Vægte - 85% - 50 min

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x60

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x12,5

Dips (Triceps Brachii, Deltiod Anterior, Pectoralis Major–Sternal, Pectoralis Major-Clavicular, Latissimus Dorsis) 3x9xW

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x35xW+5

Lever Oblique Twist (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x10x35

Incline Leg Press (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x25

Leg Extension (Quadriceps) 3x10x55

Extension Curl (Hamstrings, Gastrocnemius, Sartorius, Gracilis, Popliteus) 3x10x25

Søndag den 10. Maj

Styrketræning | Vægte - 85% - 25 min

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 1x12x30 3x10x60

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x12,5

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x30xW+10

Barbell Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 1x12x30 3x10x60

Vertical Traction (Latissimus Dorsis, Biceps Brachii) 3x10x55

Dips (Triceps Brachii, Deltiod Anterior, Pectoralis Major–Sternal, Pectoralis Major-Clavicular, Latissimus Dorsis) 3x9xW

Torsdag den 30. April

Styrketræning | Vægte - 85% - 50 min

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x15x45

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x15x10

Dips (Triceps Brachii, Deltiod Anterior, Pectoralis Major–Sternal, Pectoralis Major-Clavicular, Latissimus Dorsis) 3x9xW

Lever Vertical Row (General Back, Trapezius, Rhomboids, Levator Scupulae) 2x15x30 1x15x35

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x40xW

Hyperextension (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x20xW

Lever Vertical Traction (Latissimus Dorsis, Biceps Brachii) 3x15x35

Barbell Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x15x50

Cable Pulldown (Triceps Brachii) 3x15x15

Mix | FFB og INFIDR - 75% - 40 min

Træning med rekrutterne;

Omskolingstur på Feltforhindringsbane med rekrutterne

1 solo gennemløb i højt tempo

Diverse INFIDR - armstrækkere, mavebøjninger, hyperextensions, squats m.m.

Mandag den 4. Maj

Styrketræning | Vægte - 85% - 80 min

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x60

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x12,5

Dips (Triceps Brachii, Deltiod Anterior, Pectoralis Major–Sternal, Pectoralis Major-Clavicular, Latissimus Dorsis) 3x9xW

Lever Vertical Row (General Back, Trapezius, Rhomboids, Levator Scupulae) 3x10x40

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x35xW+5

Hyperextension (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x12xW+10

Barbell Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x15x40

Lever Oblique Twist (Erector Spinae, Gluteus Maximus, Hamstrings, Adductur Magnus) 3x10x40

Incline Leg Press (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 3x10x20

Leg Extension (Quadriceps) 3x10x50

Leg Curl (Hamstrings, Gastrocnemius, Sartorius, Gracilis, Popliteus) 3x10x15

Underhand Close Grip Chin-Up (Latissimus Dorsis, Brachialis, Brachioradialis, Teres Major, Deltoid Posterior, Rhomboids, Levator Scapulae, Lower Trapezius, Middle Trapezius, Pectoralis Major-Sternal, Pectoralis Minor) 2x8xW 1x5xW

Mix | FFB og INFIDR - 85% - 25 min

2500m løb + FFB (- rebmur og nedspring)

1 gennemløb FFB

Tirsdag den 5. Maj

SKB-Dag III

Onsdag den 6. Maj

SKYT-Dag III

Torsdag den 7. Maj

Styrketræning | Vægte - 70% - 25 min

RM1-TEST - Barbell Bench Press

85kg - FAILURE

80kg - SUCCESS

Barbell Bench Press (Pectoralis Major-Sternal, Triceps Brachii, Pectoralis Major-Clavicular, Deltoid Anterior) 3x10x60

Dumbbell Curl (Biceps Brachii, Brachialis, Brachiadoralis) 3x10x12,5

Sit-Up (Abdominus Rectus) 3x35xW+5

Barbell Squat (Quadriceps, Gluteus Maximus, Adductor Magnus, Soleus) 1x10x50 1x5x70

Mix | FFB - 50% - 10 min

Fremvisningstur på FFB med Casper - gav den gas på forhindringerne og med undtagelse af rebmuren har jeg efterhånden gennemarbejdet en fornuftig tekning på FFB ligesom med FHB.

Mandag den 27. April

Træning med rekrutterne, primært styrke-udholdenhed og i mild grad aerob træning.

Tirsdag den 28. April

Skyt-Dag II

Fredag den 24. April - Søndag den 26. April

For doven til at træne!

Mandag den 20. April

SKYT-Dag I

Tirsdag den 21. April - Torsdag den 23. April

Syg/såret

Lørdag den 18. April - Søndag den 19. April

Træningspause