DJacobsen

Har ikke lige fået logget den sidste uges træning, så her kommer en update!

Torsdag 23/9

Svømmetræning med KTK86. kl. 21.30-22.20

Søndag 26/9

Var hjemme ved de gamle hele weekenden, men det blev til en tur i skoven:

30 Km MTB i Klosterheden

Tirsdag 28/9

Løbetræning med KTK86. kl 19.30-20.30

1,5 km opvarmning

3x2 km progressiv løb rundt om søerne

Svømmetræning med KTK86. kl.21.00-22.20

Forskellige øvelser i stil med træningerne fra sidste uge!

Tirsdag 21/9

Første svømning med KTK86! Da jeg lige er startet til triathlon, og aldrig har gået til svømning, svømmer jeg med nybegynderne.

Følgende øvelser blev trænet:

4 x 25 m. opvarmning

4 x 25 m. cr. benspark med plade

4 x 25 m. vejrtrækningsøvelser

4 x 25 m. øvelser for korrekt armbevægelser

4 x 25 m. crawl

Med svømmefødder:

4 x 50 m. cr. benspark med plade

4 x 50 m. vejrtrækningsøvelser

4 x 50 m. øvelser for korrekt armbevægelser

4 x 50 m. crawl

Onsdag 22/9

Bodybike i FitnessWorld Lyongade

Første gang til bodybike, så var bare med på en intro - men det blev da stadig til en høj puls!

Navn: D. Jacobsen

Alder: 20 år

Højde: 175 cm.

Vægt: Ca. 63 kg.

Bopæl: København S

Copenhagen Marathon 2010 3:40:18

Interesser:

Triathlon, MTB og styrketræning.

Jeg er lige flyttet til Kbh, hvor jeg er begyndt at studere ved KU. Er ligeledes lige begyndt i Københavns Triathlonklub (KTK86) for at få en konstruktiv kritik af min træning og nogle at træne med.

Målet med denne log er at holde styr på min træning!

Hvis der er mere i har lyst til at vide, eller i har lyst til at træne med/komme med ideer, så skriv endelig!

/Out

Har kun lige hurtigt kigget på programmet og det ser rigtigt spændende ud! Glæder mig til at se eventuelt forbedrede udgaver senere, da jeg bestemt mener der er potentiale! - Har dog ikke forstand på Excel, så kan ikke rigtigt hjælpe til med at forbedre det..

- DJacobsen

Hej,

Jeg har nu lavet et træningsprogram, og ville lige hører ris/ros til dette. I eksemplet har jeg bare indtastet 100kg. som 1xRM, for at give et nemt overblik over progressionen. De steder der står "X" er fordi jeg regner med at skifte mellem forskellige øvelser.

/DJacobsen

Det sq for dårligt!!, men fik ikke lige skrevet igårs træning ind...

Men jeg fik da lige bænket og ellers trænet BW..

Pt er min 1 RM i bænk 60 kg..

Så kom jeg sq igang...

Første seriøse træning med det nye udstyr og resultat kan ses på det vedhæftede billede.

Kommentér gerne..

Så er tiden hvor det manglende vægtsæt kunne undskylde den sløsede træning ovre. Har nu modtaget mit nye vægtsæt, og kan komme igang.

- http://www.workout-fit.com/default.asp?mod...l-140&LID=1

Jeg leder pt. på nettet efter et godt full-body program, så hvis nogen har et godt forslag post det da lige...

Jeg har følgende udstyr til rådighed:

Ovenstående 140 kg. vægtsæt,

2 x håndvægte med ca. 10 kg på hver,

Pull-upp stang &

Bænk til at træne mave.

Onsdag d. 8 maj blev det til en times styrketræning..

Torsdag d. 9 maj blev det også til en times styrketræning..

Første træning efter min nye plan. Da jeg er pt. går og venter på et ny vægtsæt skal ankomme, og tiden var knap pga. lektier, så blev det til en hurtig let omgang træning.

Efter en let opvarmning blev det til:

Hej og Velkommen!

Denne blog startes primært for at kunne holde styr på træning og holde motivationen oppe. Ligeledes skal den bruges til at få variation i min træning, ved hjælp af forslag og ideer udefra, som er mere end velkomne. På nuværende tidspunkt har jeg et år tilbage på gymnasium, og det er derfor jeg finder det passende at begynde træningen et års tid inden værnepligten kalder.

Personlige stats:

171 cm,

60,3 kg,

18 år.

Vedhæftet er et billede af min ugeplan. Jeg vil starte med at have som mål at nå at træne alle ting minimum 3 gange i hver uge. At nogle af øvelserne overlapper hinanden med hensyn til muskelgrupper der bliver trænet er jeg opmærksom på. Dette er kun første layout, er åben for eventuelle forbedringer og tips.

/D. Jacobsen