flobb3r

jeg ville foreslå noget løbetræning det tror jeg vil hjælpe mere end styrketræning. ved ikke lige hvor gød form du er i, men du kunne fx løbe en tur på 5-6km og tage et par spurter undervejs. eller lav noget intervalgtræning, hvor du fx spurter fra en lygtepæl til den 4. lygtepæl. også går/jogger tilbage, også spurter igen, osv..

Find en atletik bane og leg lidt på den. fx spurt 200m, 5min pause, spurt 200m osv..

Men det kommer jo an på hvilken distance det drejer sig om, som zetter siger. Personligt kan jeg bedst lide at lave 300m intervaller, hvor jeg løber dem næsten max, også 3min pause, det løber jeg så 3 gange, også har jeg lang pause på omkring 6-10min og det gør jeg så 3 gange. altser 300m * 3 * 3. og jeg træner til 800m

lidt snørklet forklaret xD men det gider jeg ikke at ændre på.