juliemalou

Kan ikke få krop og Kost programmet til at virke i det nye Excel, udover det er det vel ved at være lidt forældet?

Er der nogen alternative programmer til at lægge kost plan i? Helst på Dansk.

madital.dk og myfoodcontrol.appspot.com er rigtig gode bud. Ellers er der muscleX som jeg tror det hedder.

Hejsa!

Ja, så fik jeg en åbenbaring idag.

Jeg skal virkelig tabe mig!

Har indtil videre "så småt" spist sundt.

Jeg er små-buttet, vejer 84kg + er 1.71-73 høj.

Jeg cykler i gennemsnit 19km om dagen, og styrketræner hver dag (Hjemme, med bænkpres+hånvægte, armbøjninger, mavebøjninger, ryg øvelser)

Min "plan" for kost:

1. Morgenmad: Havregryn uden sukker + skummetmælk.

2. Mellemåltid: 1stk frugt

3. Frokost: Får jeg på mit arbejde/skole og det er ikke så sund mad, men der er altid salat osv så jeg har tænkt mig kun at tage salat, og måske et enkelt stk. kød. ville dette virke? Har ikke mulighed for rugbrød, elsker det, men man skal være med i denne mad-ordning.

4. Mellemmåltid: 1stk frugt

5. Aftensmad: indtil videre, har den være MEGET usund. Jeg bor alene og laver næsten aldrig sund mad. Det er bare noget pasta, fryse pizza, toast, w/e. det også meget pga. øknomien. - Men jeg vil prøve om jeg ikke kan købe noget salat og sådan og lave det hver aften? eller er der alternativer. salat + en bøf eller noget (træner meget så skal have kød)

6. Natmad: 1stk frugt

Drikkelse: Vand, Danskvand med citrus, Cola Light til tider.

Hvad siger i? Kan jeg tabe mig? Ved at spise mindre portioner og droppe ALT chips, slik osv.

- Er det iorden én enkelt eller to gange at spise usund aftensmad? f.eks pizza når jeg er til fest e.l (elsker pizza med salat, er det bedre?)

Hej og tillykke med din beslutning!

Umiddelbart synes jeg at det ser ud som om du har et godt udgangspunkt i din plan, både kost- og træningsmæssigt.

Du burde sagtens kunne tabe dig med den kost. Det eneste der mangler i din plan er ldit mængdeangivelser, det er en god idé at veje maden, der er jo stor forskel på om man spise 100 eller 200g havregryn om morgenen fx.

Derudover skal du passe på ikke at få for lidt kalorier i din frokost og aftensmad, salat alene er ikke nok, medmindre det er med kickærter, feta, bønner eller lignende. Du skal endelig ikke frygte kødet, kød er ikke usundt medmindre du spiser den forkerte slags (fedt kød som flæsk, frikadeller, hakket oksekød med høj fedt%, pølser osv). Du kan sagtens både spise kød til frokost og aftensmad, fx kylling, fisk, magert okse/svine/lammekød osv er gode valg. Gå efter en fedt% på 3-7% hvis du køber hakket oksekød.

Ja, det er i orden at tage en dag engang imellem hvor man spiser noget 'forbudt'. Men alt med måde, for en fest med pizza, chips og alkohol ad libitum kan nemt ødelægge en uges hårdt arbejde hvis ikke mere. Så jeg vil anbefale dig at tælle kalorier, så du kan holde styr på hvor meget du får når du 'synder'. Salatpizza er ikke særlig meget bedre end andre pizzaer, du får lidt grønt som selvfølgelig er sundere end ingen grønt, men der er samme mængde kalorier i en salatpizza som i en almindelig pizza. Til gengæld kan du spare mange kalorier (for ikke at tale om penge xD) ved at vælge frostpizza fremfor dem fra pizzarierne. Der er dobbelt så mange kalorier i en pizza fra et pizzeria som i en fra frost. Men de er self heller ikke helt ligeså lækre ;-)

Håber du kan bruge lidt af det :-)

Jeg står i en situation hvor jeg skal tabe mig i en fart, og jeg prøver derfor at finde ud af hvordan jeg skal gribe det det.

Jeg vejer pt. 94 kg. og planen er at jeg skal ned på 80 kg.(jeg kan nævne at jeg er 1,80 høj).

Jeg har desværre problemer med mit ene knæ, så jeg har ikke mulighed for at dyrke særligt meget motion. Derfor kunne jeg godt tænke mig at "sulte" mig slank, men det er selvfølgelig ikke godt for kroppen.

Jeg kunne selvfølgelig påbegynde Nupokuren, men jeg kan virkelig ikke fordrage smagen og jeg ville blive tosset af at skulle spise/drikke det (og kun det) hver dag.

Jeg kunne godt tænke mig at indtage mindre end 1.000 kcal dagligt, men hvilke madvarer skal jeg så have fat i, hvis jeg ikke skal lide alt for stor mangel af diverse vitaminer ol.?

Jeg vil stærkt fraråde dig at spise færre end 1000kcal, faktisk bør du lige udregne dit basalstofskifte fordi du bør ikke indtage noget lavere end det. Formel for basalstofskifte: din vægt i kilo x 24 (timer i døgnet)

Der sker ikke noget ved at man i to måneder spiser 1000kcal eller mindre, selvom det bestemt ikke er sundt. MEN når man først begynder at sulte sig selv - for det er det man gør - så ryger man lige lukt i risikozonen for at udvikle en spiseforstyrrelse, da sulten påvirker hjernen og med så lidt næring ryger du hurtigt ud i overdreven spisetrant hvilket fører til overspisning/ædeflip eller også kører man fast i sporet med at spise for lidt/forkert.

Ydermere kommer kiloene ofte tilbage medmindre du fortsat spiser mindre end før kuren, når du har tabt det du vil. Det mest anbefalelsesværdige er en livsstilsændring fremfor en kur.

SKAL du endelig ud i noget med under 1000kcal, så vil jeg anbefale dig at gå på NUPO, hvor du får 109kcal i et brev 6 gange dagligt og så er der alle de vitaminer og mineraler du skal bruge i. + husk vitaminpiller mm.

Håber det kunne bruges. Knus

min kæreste kan ikke forstå hun ikke taber sig.

vi dyrker regelmæssig motion 3 gange i ugen.

i dag bad jeg hende så skrive ned hvad kun har spist for at tælle kalorierne sammen.

jeg endte på 770 kalorier. er det ikke grunden til at hun ikke taber sig,altså at hendes stofskifte og forbrænding er gået i stå pga underernæring???

hun er 169 høj, og vejer 68 kilo

Få målt hendes fedt%, måske er den lav og så har hun ikke så meget fedt at tabe af, det kan være derfor det går langsomt. Jeg har også tabt mig til et niveau hvor jeg bare ikke kunne tabe mere, lige meget hvor lidt jeg spiste (havde også perioder hvor jeg kun spiste 700-1000kcal dagligt, selvom jeg løb 10km eller mere hver eneste dag), men det var fordi min fedt% var på 11%. Men selv dér tabte jeg nu stadig 0,5kg om ugen eller lidt mere så jeg synes også det lyder mærkeligt.

Men jeg synes også at det kunne være interessant at se nedskrevet hvad hun spise præcist, fordi normalt er det kun anorektikere der indtager så lidt. Og ja jeg har selv haft anoreksi, og det var derfor jeg spiste så lidt som jeg gjorde.. - det gør normalt fungerende mennesker ikke...

Hilsen JM :-)

Hej mol!

Jeg har lidt svært at forstå det med at forbrænde fedt.

Jeg har tænkt meget over at hvis vi nu siger jeg vil have en fedtprocent på 8, og jeg idag har spist gennemsnitlig 15 % fedt, hvad skal jeg så gøre for at forbrænde alt det, og hvor meget skal man ca løbe/svømme osv for at forbrænde 1 % fedt, (giver det mening) :/

Øh det giver ikke helt mening i mit hoved i hvert fald. Det kommer jo an på hvad og hvor meget du har spist, hvor meget 1% er. Du må udregne det i gram for at kunne regne ud hvor meget træning det kræver at forbrænde.

Mener du at du gerne vil have fedtprocenten i din kost eller i din krop på 8%? Fordi hvis det er i kroppen, så skal du altså bare spise sundt fedt, sund mad og træne så kommer resten af sig selv. Du skal ikke tænke så meget i små udregninger. Spis masser af grønt, fiberrigt, magert kød, sundt fedt(nødder, planteolier, fed fisk mm.) og træn både styrke og cardio. mindst 30min dagligt.

Hvis det er i din kost, så er 8% alt for lidt. Kroppen skal have sunde fedtsyrer for at fungere.

Hilsen JulieMalou

Fedt du står og frem og tilbyder at videregive dine erfaringer... :4thumbup:

Jah man kan jo ligeså godt anvende dem konstruktivt så andre evt. kan få gavn af dem :-)

Hejsa!

Jeg er tilrettelægger på en ny programserie på TV2 - og jeg vil gerne lave et program om sundhedsfiksering. Sundhed og træning er godt - men der dukker historier op om, at det kan være ødelæggende hvis det kommer til at fylde for meget. Hvis nogen har erfaringer i den retning, vil jeg meget gerne høre fra jer. I første omgang blot til baggrund.

MVH

Mikkel

Hmm tjah jeg har måske lidt af en historie om det bag mig.. Det er sandt at folk lægger så meget vægt på træning og sund kost at de ting til sidst kan misbruges til at veje op for dårlige ting i ens liv. Har man det dårligt eller har man lav selvtillid, så klarer en løbetur og en gang broccoli til aftensmad faktisk samvittigheden og man føler sig straks som et lidt bedre og mere harmonisk menneske. Det er i sig selv fint nok, men det er her man kan blive afhængig og hver gang der er noget galt ty til overdreven motion og ryge ud i noget nær ortoreksi. Eller endnu værre anoreksi eller andre spiseforstyrrelser.

Jeg har selv både lidt af anoreksi, bulimi og ortoreksi. Alt det startede ikke pga. mediernes fremvisen af ultratynde modeller, dårlig opvækst eller anden manipulation. Jeg blev simpelthen bare opflasket med blade som iform og programmer om Lene Hansson og det fik mig til at føle at hvis jeg var sund, var jeg et bedre menneske og blev afhængig af motionen og den sunde kost og følte pludselig kun at jeg var 'hjemme' når jeg var på fitnesscentret.

Så ja.. Det har jeg så kæmpet med i fire år. Jeg ved ikke om det var til nogen hjælp, men jeg er i hvert fald meget åben omkring mine oplevelser med de ting hvis det er.

Hilsen Julie Malou

Det er ikke særligt givende for debatten bare at slynge den latinske navn for urinsyregigt op på boardet.

Du har selv skrevet nogle af de fødevarer med højt purin-indhold - altså fødevarer der, hvis man eksempelvis har nedsat nyrefunktion, kan medføre gigt.

Gigtforeningen skriver:

Ud fra det ryger dit postulat om at et højt indtag af okse- og kalvekød skulle medføre gigt jo lidt til jorden. Desuden får trådstarter jo kun kød en gang om dagen, så selv hvis vi snakkede om at alt det kød han spiste til aftensmad var indmad, ville gigt næppe være aktuelt. Han skriver jo, at han også får en masse grøntsager + ris/pasta, så det er begrænset hvor meget en masse kød kan være.

Hvor meget kød er for meget så??

Hej alle sammen.

Jeg er en knægt på 18 år der har besluttet mig for at jeg skal tabe mig lidt, jeg går meget op i at fuldføre mine mål og jeg har tænkt mig at gå 100 % op i det her, men jeg har brug for hjælp. Hvis du skulle have lyst til at give mig lidt input og gode råd, ville jeg sætte stor pris på at du gad læse videre, hvis ikke, så beklager jeg ulejligheden.

Da du læser dette går jeg ud fra at du har lyst til at hjælpe mig! Awesome :D! lad mig fortælle lidt om mig selv:

Jeg er som sagt en 18årig fyr der bor på sjælland. Jeg blev student for et par uger siden, og med den nyfundene fritid har jeg besluttet mig for at det er på tide at smide de overflødige kilo.

De seneste par år har været præget af meget stillesiddende skolearbejde og det kan ses, jeg hverken føler mig, eller ligner en der er utrolig overvægtig, (hvilket jeg nok heller ikke er) men jeg vil bestemt ikke ha dårligt af at smide nogle kilo.

Jeg er 190cm høj og vejer 81 kilo.

Som sagt har jeg tænkt mig at gennemføre det her fuldt ud, jeg har tænkt mig at lave en plan og jeg har tænkt mig at følge den her plan 100 %, jeg har ikke tænkt mig at bruge min tid på noget der kun bliver halvt færdigt.

Mit spørgsmål til jer er ret simpelt: ”Hvad skal jeg gøre for at tabe mig hurtigt og effektivt?” jeg kan følge en hvilken som helst kostplan, og det ville være ubeskriveligt ”fedt” hvis i gad hjælpe mig med at lave sådan en. Med hensyn til motion er jeg heldigt stillet, jeg bor praktisk talt lige ved siden af en skov der kan bruges til formålet, dog har jeg et krav : ”jeg vil meget gerne undgå at løbe” jeg bryder mig overhovedet ikke om at løbe og jeg syntes det er utroligt kedeligt, kan jeg godt være bekendt at stille et sådan krav? Eller er det en nødvendighed? Jeg er f.eks. meget glad for at cykle og jeg håbede det kunne være et alternativ. Hvis det har nogen betydning så er det især omkring maven jeg vil tabe mig.

Jeg håber at jeg fik nævnt alle de relevante informationer, i kan bare spørge, så skal jeg straks svare :D

For lige at ridse mine spørgsmål op:

”Hvad skal jeg spise? Hvor meget skal jeg spise? Hvor ofte skal jeg spise?”

”Hvordan skal jeg motionere? Hvor meget skal jeg motionere? Hvor ofte skal jeg motionere?”

Jeg vil gerne sige 1000 tak på forhånd til alle der har lyst til at give mig en hånd med dette, det betyder utroligt meget for mig og jeg ser frem til at ændre mig liv.

Hilsen Peter

Hej du :-)

Jeg er ikke ekspert men jeg kan forhåbentligt komme med nogle fifs ;)

Først og fremmest, det du bør satse på er at få større muskelmasse og mindre fedt, dvs lavere fedt% og dermed skal du ikke gå så meget op i tallet på vægten da muskler vejer mere end fedt.

Du bør ikke tabe dig specielt meget fordi du ikke vejer så meget i forvejen.

Mht. motion, du behøver ikke at løbe, alle former for konditionstræning, der får pulsen op kan erstatte løbet. Selv elsker jeg at løbe, men jeg erstatter det for afvekslingen tit med cykling, crosstrainer, stairmasters, romaskine, rulleskøjter, tennis osv osv.. Det er fint hvis du laver sådan en slags motion der frembringer sved på panden og får pulsen op i minimum 30min om dagen. Det er også en god idé at indlægge noget styrketræning hvor du kan få mulighed for at opbygge noget mere muskelmasse.

Jeg vil generelt råde dig til at melde dig ind i et fitness center, da du der kan få målt fedt% hvis du ikke har en vægt der kan det selv og du kan få vejledning til hvordan du kan tilrettelægge din træning.

Kosten: Det er en god idé at tælle kalorier, men det er ikke et must. De fleste er i stand til at bruge deres sunde fornuft mht. portionsstørrelser men hvis man er i tvivl så er kalorietælning en rigtig god idé.

Du skal finde dit ligevægtsindtag og så indtage omkring 500-1000kalorier mindre end du forbrænder.

Det er ikke vigtigt for dit vægttab hvad de kalorier består af, for så vidt jeg har erfaret er en kalorie en kalorie uanset om den stammer fra slik eller grønt.

MEN for sundhedens skyld (og mæthedens, for vælger man den fede mad kan man jo slet ikke spise ligeså meget) bør du sørge for dagligt at få de fem kategorier som Jillian Michaels altid snakker om: Mælkeprodukter, grøntsager, frugt, fibre/fuldkorn og magert kød/fisk.

Holder du dig til det, kan det umuligt gå galt og det burde være rimelig nemt at kreere en kostplan udfra. Jeg kan godt lave dig en hvis du har brug for hjælp :) Ellers kan sider som madital.dk, madlog.dk, myfoodcontrol.appspor.dk m. fl. være geniale til at hjælpe én med at holde styr på sit indtag :-)

Hvis du har nogle spørgsmål eller noget du vil have uddybet så spørg endelig (:

Hilsen JulieMalou

Hej Julie

Gjorde det ondt at gå før du træende idag, eller kom det første efter din træning idag? Hvis smerterne kom efter din træning idag, skal du skærer cirka 50% af din træningsmængde eller intensitet og se om det hjælper. Hvis det gør, øger du roligt intensiteten eller mængden med 5% ved hvert træningspas. Hvis det ikke hjælper skal du skærer yderlig 50% af mængden eller intensitet.

Hvis der var smerter før du trænede i dag, og du ikke mærkede det under træningen, samt at smerterne er af samme intensitet som tidligere, kan du sagtens forsætte med at træne. Med ville være en god ide at få det undersøgt.

MVH

SportsFys

Der var smerter inden træning når jeg gik, men ikke under træningen og det var lidt bedre efter træningen syntes jeg.

Der er stadig lidt idag, men det føles som om det er ved at aftage, men hvis ikke det er væk i løbet af et par dage så tager jeg til lægen med det :-)

Nu er jeg ikke ekspert indenfor muskelfysiologi eller noget i den stil, men det Julie beskriver lyder meget som det jeg oplever, hvis jeg ikke får varmet ryggen lidt op inden jeg løber en tur. "Meget trælse smerter i ryggen der kan gøre det mere end svært at løbe videre".

Hvad havde du lavet i løbet af dagen, før du tog ud på den løbetur. Hvis du bare har siddet ned hele dagen, vil din ryg nok være lidt stiv i det, og vil så nok hævne sig hvis du begynder at være aktiv.

Lidt rygsvingninger og lidt squatøvelser plejer at klare problemet for mig.

Formiddagen havde jeg tilbragt på fitness hvor jeg trænede en times cardio og en halv times styrketræning. Da følte jeg ingen smerter.

Dog havde jeg siddet ned det meste af eftermiddagen foran computeren.

Jeg plejer aldrig at varme op inden jeg løber, men ja én gang skal jo være den første hvor det går galt går jeg udfra...

Jeg har været til fitness i dag og cyklede en halv time og roede en halv time og det gjorde ikke ondt i hoften, faktisk synes jeg at det blev lidt bedre lige bagefter. Men jeg har stadig ondt nu når jeg går.

Hej Julie

Hvis det ikke provokeret smerterne i hoften, vil jeg mene at du uden problemer kan gøre det. Mærk selvfølgelig efter bagefter også, da der helst ikke skal være nogen smerter 4-6 timer bagefter.

MVH

SportsFys

Okay, jeg takker mange gange for hjælpen!! :-)

Tak skal du have, for det lange og gode svar!

Det gav svar på alle mine spørgsmål, så jeg vil sørge for at følge dine råd :)

Kan jeg godt cykle eller sidde i romaskine hvis ikke det gør ondt i hoften når jeg gør det?

Hilsen Julie

Hej Julie

Kan du ikke beskrive lidt nærmere hvor det præcis gør ondt og hvordan smerten føles? Hvor langt var du nåede på løbeturen før det kom? Har du tidligere haft problemer med lænden?

MVH

SportsFys

Jeg nåede cirka 2,5km og så startede det. Det gør ondt sådan ned i låret og lidt op i ryggen.. Men dets udspring er vist hoften. Det føles som en slags forstrækning. Måske kan det skyldes mangel på opvarmning? Dog har jeg aldrig i mit liv varmet op før jeg løb, og jeg har trods alt løbet i fire år uden nogensinde at pådrage mig en skade :-S

Hej mol'ere...

Jeg var netop ude på en aftenløbetur på kun 5km og da jeg nåede cirka halvvejs begyndte det simpelthen at gøre så ondt i min ene hofte at jeg var nødt til at standse og gå hjem.. Det gjorde også ondt når jeg gik. Der var ingenting inden jeg tog afsted og heller ej i morges da jeg var på fitness, der gik det fint på løbebåndet og i maskinerne.

Jeg har aldrig haft en skade før.

Jeg er vant til at løbe 5-10km dagligt igennem flere år...

Hvad kan det skyldes? Hvad er det bedste jeg kan gøre, skal jeg holde mig i ro og vente på at det går væk?

Jeg er totalt afhængig af min motion, og panikker nærmest over at jeg ikke kan løbe nu :-S

Hjælp, please :-(

Hilsen JM

Hej,

Hvad godt gøre en steppe maskine? får man bedre kondital, så man kan løbe hurtigere når man løber?

Hvad gør en steppe maskine?

Hej

En stepmaskine giver dig bedre kondi, ligesom løb, cykling, stairmaster, crosstrainer mm.

Det handler selvfølgelig om hvor meget pres du lægger på dig selv, så længe din puls kommer op omkring de 170+,

så forbedres din kondi. En stepmaskine forbrænder ikke ligeså meget som løb, så du skal nok give den godt med gas før du kommer op og får det samme udbytte af din træning konditionsmæssigt når du stepper på stepmaskinen.

Men jo, alle cardiomaskiner øger dine røde blodlegemer og dermed evnen til at transportere ilt rundt i kroppen uanset om det du laver er løb, step osv osv :-)

Hey..

Jeg kan simpelthen ikke tabe mig :/ Jeg ANER ikke hvorfor :S jeg spiser lidt i forholdvis til min vægt, men jeg taber mig bare ikke.

Vægt: 116

Højde 182

Morgenmad: 50 gram havregryn med mælk plus evt et æble.

formiddag: æble

middag: 2-300 gram kalkun eller kylling og lidt grøntsager og meget lidt pasta

eftermiddag: æble eller et stykke rugbrød

aften: 2-300 gram kalkun eller kylling med lidt grøntsager og meget lidt pasta

sen aften: Ingenting.. måske et stykke rugbrød eller æble.

hvad gør jeg forkert? :S får jeg ikke nok fedt eller hvad:?

Du siger ikke noget om hvor fysisk aktiv du er...

Hvis du sidder stille hele dagen, så er 600g kylling alligevel pænt meget..

Det alene er 900kcal cirka.

Men udover det spiser du jo heller ikke overvældende meget, nej. Måske undervurderer du hvor meget pasta du spiser? Eller overser nogle kcal i drikkevarer fx hvis du drikker mælk eller juice gennem dagen?

Steger du din mad i lidt olie? Hvis ikke, kan det være en god kilde til noget ekstra fedt, men umiddelbart tror jeg ikke at det er grunden til dit udeblivende vægttab.

Måske spiser du for ensformigt? Prøv at variere din kostplan, lav nogle dage, der slet ikke minder om denne.. Fx æg til morgenmad, rugbrød til frokost og fisk og salat til aften, bare byt rundt, spis nogle andre ting og se om noget ændrer sig...

Og husk motionen

Hvis ikke der sker nogen bedring, kunne du evt. prøve at få målt dit stofskifte, det kan jo være at der er noget galt der.

Hvor længe har du desuden været i gang`?

Hejsa

- Jeg er en spinkel dreng på 15 år som gerne vil have nogle muskler frem

Min højde er 168cm og vægten er på 52kg. Når jeg tjekker min BMI er viser den at jeg er undervægtig, men jeg har stadig deller og fedt omkring maven. Jeg vil gerne have det trænet væk. Jeg er lige begyndt på at tage armbøjninger, mavebøjninger og rygbøjninger dagligt og det er intet problem

- Er der nogle specielle øvelser eller kondtionstræninger jeg skulle prøve for at få fedtet af maven?

btw. Så prøver jeg ogs lige at få skaffet sixpack, bare for sjovs skyld

Jeg ville sørge for ikke at tabe mig hvis jeg var dig, og forsøge at tage nogle kilo på i form af muskler. Hvis du vil have bedst udbytte af din 'styrketræning', så ville jeg anbefale dig at melde dig ind i et fitness center, hvor du har adgang til maskiner, der sørger for at du udfører dine øvelser korrekt så du undgår skader eller manglende resultater.

Du kan desværre ikke punkttræne din mave med konditionstræning. Konditionstræningen kan du også få allround i et fitnesscenter, ellers så er en rask løbe- eller cykeltur jo aldrig af vejen. Så længe du får pulsen op og sved på panden, gerne i min. 30min, så er du på rette vej.

Husk at det også er kosten, der spiller en stor rolle på din muskelopbygning, så vær opmærksom på at du får nok proteiner, mindst 1gram pr kilo kropsvægt. Og sørg for at være i overskud kaloriemæssigt, ellers kan du ikke opbygge muskler.

Og sørg for generelt at spise sundt, dvs grønsager, fuldkorn, magert kød osv.

Held og lykke :-)

Ja mon ikke det er en joke- men derudover er "jeg har altid hørt" og "nogen påstår" vel egentlig ikke super meget funderet i emperi og videnskabelig tilgang, og vel egentlig ikke meget værd som argument?

Edit: Skal vi fyre den af?

Undkyld, men er det ikke tilladt at debattere uden at have 100% sikre kilder på sine argumenter? Desuden var det slet ikke et argument, men en undren og en invitation til trådstarter om at forklare nærmere, så jeg kunne blive klogere.

Jeg har med vilje brugt vendingerne "jeg har hørt" og "nogen påstår" for at understrege at jeg IKKE har undersøgt dette selv eller har nogen 100% pålidelig kilde bag min udtalelse. Jeg er sgu ikke videnskabsmand, det beklager jeg meget :-S

Morgenmad: 7 æg og noget frugt

Frokost: 300 gram svinemørbrad, en stor portion ris og noget frugt

Aftensmad: 300 gram kylling eller oksekød, en stor portion ris og noget frugt

Derudover drikker jeg 4 liter sødmælk i løbet af dagen spredt imellem måltiderne. Der ryger som ofte også et par double cheeseburger fra Mac D ned i løbet af dagen.

Jeg håber sandelig at dette er en joke... hehe

7 æg? Det er da decideret sundhedsskadeligt? Jeg har altid hørt at man skulle nøjes med 1 om dagen, endda påstår nogle af det er rigeligt med 2-3 om ugen.

4 liter sødmælk og cheeseburgers? Det er altså temmelig meget fedt. Og du spiser ingen grønsager?

Puha, jeg er bare glad for at jeg ikke skal kæmpe mig igennem de mængder hver dag xD

Jeg så gerne flere forslag, da jeg selv er i tvivl hvordan jeg bør spise. Jeg søger inspiration tilen let omgang aftensmad som kan laves på kort tid.

Må man spørge hvor mange kalorier som ovenstående kost udgør? - Jeg er 193 og vejer pt.125 kg så tænkte jeg nok skulle spise meget lig.

Jeg plejer at lande på 1300-1500kcal dagligt, afhængigt af om yoghurten er 0,1% eller 3%. Og om jeg spiser fx 200g torsk om aftenen eller 100g mellemfedt hakket oksekød... Så det varierer lidt og der er jo også en del "evt'er" på den, det er ikke altid jeg spiser nødder om aftnen, kun sjældent. Men du kan jo selv tilpasse hvordan det passer dig. Du skal self også have flere kcal, når du er så meget større end mig for så forbrænder du meget mere. Jeg er jo en tøs på 18 år, 173cm og 60kg.. :-)

Om så man havde minus immunforsvar ville du stadig kun blive syg hvis du blev udsat for en form for virus, og at være i kulden er ikke ensbetydende med at være udsat for virus.

Nej men i tilfælde af at man bærer på en virus eller støder på en (som man jo ofte gør i dagligdagen) kort efter eller før man er blevet udsat for kulde, så bliver man jo med høj sandsynlighed syg. Det var man ikke blevet hvis man havde undgået at udsætte sig selv for kulde. Så har kulden jo også været skyld i at man ikke kunne bekæmpe virussen, ergo er det kuldens skyld at man blev syg...

Jeg ved fra mig selv da jeg var yngre, at der kunne jeg simpelthen ikke hverken cykle eller løbe hvis det var koldt og blæste. Jeg lå med sikkerhed med bihulebetændelse eller influenza dagen efter. Min mor, adskillige kammerater og bekendte oplever det helt samme. Så begyndte jeg at træne i fitness og nu er jeg nærmest aldrig syg, selvom jeg gerne løber ude i storm og sne...

Du bliver stadig ikke syg af kulde

http://videnskab.dk/content/dk/sporg_videnskaben/gor_kulden_mig_syg

Øhm dit eget link modsiger dig... Det kan godt være det ikke teknisk set er kulden, der gør én syg, men er det ikke kulden, der går ind og påvirker de hvide blodlegemer så man lettere bliver syg? Så er det da også kuldens skyld at man bliver syg.

18 år

97 kg

183 cm

Hej, Jeg ved at kost og træning er det mest vigtige når man prøver at tabe sig, Men er der nogle andre metoder for at maksimere vægttab?

Tålmodighed er en dyd og hastværk er lastværk... De ordsprog passer utrolig godt når det kommer til vægttab ;-)

Der er ingen smutveje, som ikke får konsekvenser på den ene eller anden måde...

Hey,

Jeg skal forbedre min kost grundet min træning, og har derfor fået en del anbefalinger mht. hvad der indeholder rigeligt af proteiner osv.

Jeg skal bare vide, hvordan jeg skal sammensætte det hele?

Hvilke tidspunkter på dagen jeg skal spise hvad osv....

Her har jeg en liste:

Yoghurt

Havregryn eller cornflakes

Fisk (evt. fiskeolie supplement)

Ost

Mandler

Pålæg

Riskager

Pasta

Kyllingsbryst

Bananer

Ris

Protein Bar

Protein Pulver

Æggehvider

Creatine

Multivitamintabletter

Så hvis I bare kan evt. hjælp mig med at sammensætte det hele i løbet af en dag, og evt. komme med flere forslag?

Skal spise hver 2. time...

I princippet er det jo ikke vigtigt hvornår du spiser tingene, bare du får det hele i løbet af dagen.

Jeg ville foreslå dig at starte med yoghurt med havregryn på til morgenmad umiddelbart efter du er stået op. Evt med æggehviderne ved siden af. Lavet som omelet eller hvad du nu foretrækker.

Som mellemmåltid to timer efter kunne du spise riskager og noget frugt og grønt

Derefter mellemmåltid bestående af en banan og en håndfuld nødder

Til frokost lav en salat og hak mandlerne i og spis kyllingebryst og ris(gerne brune) til.

I løbet af eftermiddagen kan du spise en proteinbar som første mellemmåltid

Andet mellemmåltid kunne være frugt og knækbrød med ost evt

Aftensmaden kunne være fisk med grønsager og pasta(gerne grov)

Som aftensnack kunne du drikke en protein shake og spise dine vitaminpiller

Hvis du skal have flere snacks om aftenen ville frugt og grønt være udmærket. evt nødder eller mørk chokolade

Det er bare et forslag, håber det kan bruges