Mr.Freeze

Er der ikke noget "henfaldstid" på kreatin opløst i feks vand eller æblejuice? Hva med proteinpulver opløst i mælk? Jeg mener at have læst et sted, at i de der isotoniske drikke man kan få på dåse, henfalder kulhydraterne efter en måneds tid (tror det var en artikel her på MOL).

Fordi at du feks. ved brystøvelserne også vil bruge skulderne til hjælp i nogle af dem. Med benene vil du bruge mave og ryg til hjælp. Og til triceps/biceps vil de også blive brugt når du laver den modsatte øvelse. Du vil gå lidt hurtigere død og derfor ikke få det optimale ud af træningen. Hellere træne 2 muskel grupper der ligger langt fra hinanden.

Det kommer jo os an på hvilket tempo du vil løbe i. Det nytter jo ikk' at der bliver anbefalet noget musik i et tempo der er for hurtigt eller for langsomt. Hvis det bare er for at løbe og lade tankerne få frit spil, ska' det vel bare være noget musik du ka' lide :confused2:

Hej AF :D

Tak for en underholdende weekend. Surt at i ikke lige fik nakket de svenskere. Sensationen lurede lige om hjørnet ;)

Jeg må lige få trawlet din log igennem. Lidt skræmmende at du tager næsten lige så meget i BP og biceps, som jeg gør <_<

Vi ses vel til festen på fredag eller til VM i maj :D

P.S. No pain, no gain

Jeg vil nu mene at det var træning 25% hvile 25% kost 50%....

Er hende pigen du prøver at imponere slet ikke interesseret i hva' du har indeni, siden du har så travlt med at komme i form? :)

P.S. Kommer den der FAQ side ikk' snart? :D

Claus B: Han sagde nu det var syre... men jeg kan jo ta' fejl. Det ser jo sådan ud :teachingfinger:

Er du selv læge eller hva'?

Du kan jo os sy et par selv :D Jeg fik dog min kære mutter til at gøre det (det blev de sikkert også lidt pænere af)

Claus B: Doktormanden tager en meget tynd pind med lidt syre ude på spidsen, og stikker den op i næsen, rammer blodkarret og vupti: så er det forseglet! Du når knap nok at blinke med øjnene inden du er ude af døren igen.

Jeg har fået morgensheriffstjerner der gjorde mere ondt end det!! :retard:

Idag prøvede jeg at måle maxpulsen...det gik ikk' så godt.

Jeg starter med 10 mins løb op til det lokale stadion. Her lå pulsen på 150-155 ved start og på 160-165 da jeg nåede frem. Det havde jeg ingen problemer med. Føltes ganske behageligt.

Interval løbet: 400m på 1.40 mins, 1 mins pause, 600m på 2.30 mins, 1 1/2 mins pause, 400m igen og 600m bagefter. I alt 4 gange af hver = 4 km.

Efter hvert interval lå pulsen på 172-174. Efter sidste interval øgede jeg farten, men måtte give op efter ca. 300m. Mine ben var simpelthen for tunge og jeg var ved at kaste op. Min puls nåede aldrig mere 179.

Ergfreak: Jeg ska' måske droppe interval løbet og bare løbe en alm tur istedet og så begynde at øge efter 20-25 mins?

P.S. Min hvilepuls er på 35

Det kan osse godt være du ska' forbi en øre/næse/hals læge og have ætset blodkarret så det bliver lukket ordentligt.

Ja vi har ihvertfald ikke taget skade af en fast tone!!! :retard:

hov hov Arne, hva så med lige at give stats på de 100gr chokolade?

De er skam søde nok. Men jeg kendte ikke til forsøget, derfor ville jeg ikke have nævnt det ;)

Bare rolig, pulsen ligger omkring 165-175 stykker efter hvert interval. Så jeg er nok ikke så langt fra, når jeg begynder at spurte.

Voravong: Det var det jeg ville sige (undtagen det med rotterne), bare på en anden måde

Ok, så jeg slipper altså ikke for at lave en hel masse. Det er sku' nemmere at ta' hvilepulsen ;)

Dvs. at hvis jeg efter mit intervalløb på ca. 20-25 mins, lige spurtede en omgang mere rundt på stadion ville have god mulighed for at finde den?

Hvordan finder jeg nemmest/hurtigst min maxpuls (jeg har et pulsur)?

Hvis jeg nu ikk' gider spinning/løb i 20-30 mins, hva' så?

Jeg så der var en der fik max puls ved at lave mange reps i squat. Er det en nem og hurtig løsning?

Fittsmoker: :jester: Du er sku for sjov

FCB: Det kommer jo an på hvor meget popcorn han spiser i forhold til chokolade

Prøv at kigge på pakken/posen. Der står som regel noget om det på VAREDEKLARATIONEN...

Ja min lillesøster lider af anoreksi....

Jeg træner i Stig's motion's center i Herlev. Et udemærket sted for os alm. mennesker der hverken ser godt ud eller løfter kæmpe vægte :lol: De fleste der træner der, træner som et supplement til anden sport.

Det kommer jo an på hva' du ska' bruge dit løb til? Er det for at træne til marathon eller til noget andet sport eller er det bare for fornøjelsens skyld?

Jeg løb en overgang 40-50 km om ugen, fordelt på 5,10 og 15 km distancer. På et tidspunkt følte jeg at jeg ikk forbedrede mine resultater. Jeg besluttede at prøve med et interval program.

Det tager udgangspunkt i en Cooper-test. Alt efter hvor langt man løber ska' man løbe et vist tidsinterval for 400, 600 og 800m. Der er 8 trin (1. trin er 10 x 400m med 1 mins pause imellem hver) med stigende antal meter. Det er så meningen efter 8. trin at man så ska' løbe en ny Copper-test og have forbedret sig og starte forfra på programmet. Jeg løb 1 trin hver uge udover mine normale km. Jeg forbedrede mine tider mærkbart på alle distancer, men fik dog aldrig taget mig sammen til at løbe endnu en Cooper-test (det er en længere historie :D )

Konklusion: Jeg mener helt sikkert et interval program kan hjælpe på din kondi. Det kræver heller ikk så meget tid (max 30 mins pr trin). Så udbyttet af interval træning er meget højt i forhold til hvor lang tid du bruger på løb. Men træner du for at deltage i et løb, vil jeg mene at du også behøver lange løb. Dels for at vænne dig til psykiske side af at løbe langt, dels for at se hvordan din krop vil reagere.

Jeg bruger en gang kulhydrat pulver opblandet i 1 1/2 vand. Evt. også 1 banan eller 2. Hvis du spiste lidt protein og kulhydrat inden for 2-3 timer før træningen, vil du også have lidt mere at give af.

Hvor løber du henne? På bånd, bane eller ude i naturen? JEg synger ofte en linie fra en sang eller gentager en sætning i hovedet. Hvis jeg først lader tankerne løbe løbsk, falder tempoet. Måske sku' du have nogle dage hvor du laver en koncentreret indsats og dage hvor du bare løber en tur og kobler af. En pulsmåler er også en god ide. De har en simpel og billig en i Netto for 200-250,- engang imellem. ;)