MOL Forum virker igen

Goos

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    10

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by Goos

  3. 103,5 - 88 kg på 80 dage

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Goos

    Dag 7:

    Morgenvægt = 98,6 kg

    Måltiderne

    Morgenmåltid:

    - 2 stykker frugt og røræg

    Frokost:

    - 200 g hakket oksekød, 110 g fiberpasta, 30 g majs

    Aften:

    - 3 Bananer og 1 rugbrøb m. kylling

    Træning

    I dag ´var der hviledag fra styrketræningen, jeg tog i stedet en tur løbetur på 5 km med temposkift for at fedtforbrænde

  4. 103,5 - 88 kg på 80 dage

    in Online Logbog

    Posted

    Dag 6:

    Morgenvægt = 99,1 kg

    Måltiderne

    Morgenmåltid:

    - 4 stykker frugt og 150 ml cultura naturel

    Frokost:

    - 4 Fiberboller m. 3% fedtfattigt pålæg

    Aften:

    - Pasta m. tun og majs

    Træning

    - Bænkpres = 20 reps af 20 kg, 2x10 m. 50 kg, 3x6 m. 60 kg, 3x6 m. 50 kg

    - bb shrugs m. 50 kg

    - db incline pres 4x10 m. 14 kg's håndvægte, supersættede med 4x10 crunches

    - French pres m. 17,5 kg de første 2 sæt og 22,5 det næste to sæt, alle 4 m. 12 gentagelser

    - Overhead rope extensions m. 20 kg 3x 10

    - Rope crunches supersættede med "cyklen" på gulv

    Det var en god træning, bænken blev tung for mig da jeg raisede til 60 kg, men svedte ikke nær så meget som til gårdsdagens træning.

  5. 103,5 - 88 kg på 80 dage

    in Online Logbog

    Posted

    Dag 5:

    Dag 1:

    Morgenvægt = 99,6 kg

    Måltiderne

    Morgenmåltid:

    - 4 stykker frugt

    Frokost:

    - 1 Banan og 3 Fiberboller m. 3% fedtfattigt pålæg

    Aften:

    - 2 Rugbrødder m. kylling

    Træning

    - Dødløft 3x5 på 80 kg og 2x5 på 100 kg

    - Walking Lunges m. 20 kg

    - Pulldowns 4x10 m. 50 kg

    - Supersets m. crunches 5x12 skiftende med 5x10 one arm db rows m. 21 kg's håndvægte

    - Supersets m. seated rows 5x12 skiftende med ful kontakt twist's

    - db curls m. 9 kg's håndvægte

  10. 103,5 - 88 kg på 80 dage

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Goos

    For at gøre en lang historie kort, så var jeg fra jeg 6-13, redskabsgymnast på eliteplan og bla. 5 x dansk mester.

    Jeg trænede 5-6 dage om ugen, og var en lille "bomstærk" og ripped knægt.

    Da jeg nærmede mig konfirmationsalderen og fester, piger og sprut blev mere interresant, droppede jeg gymnastiken og begyndte at spille fodbold.

    Senere eksperimenterede jeg også med bla. Taekwondo og Urban Trickin', men da jeg startede min uddannelse som Salgsassistent og begyndte at have lange arbejdsdage holdte jeg helt op med at dyrke motion.

    Det gjorde jeg i foråret 2007, på daværende tidspunkt vejede jeg ca. 85 kg og var okay ripped.

    Nu... 103,5 kg, ølmave og alt for meget fedt alt for mange forkerte steder på kroppen.

    Jeg har flere gange prøvet at komme igang med at smide det, men har ikke før nu kunnet tage mig sammen.

    Før holdt mine "kure" i 2-3 dage og så var det dét, men nu har jeg holdt den i en uge og kg'ene rasler af.

    Jeg har derfor valgt at lave denne blog, både for at motivere mig selv, men også for at få gode råd fra andre herinde.

    Grunden til at jeg har sat som mål at komme ned på 88,5 kg på 80 dage er at jeg skal på Skanderborg festival med gutterne, og gerne vil være ripped når den tid kommer :)

    Mine mål på førstedagen:

    Alder: 18 år

    Højde: 189 cm

    Vægt: 103,5 kg

    ( Jeg gider ikke at skrive det på for hver eneste dag, men drikker stort set ikke andet end vand i løbet af dagen, har måske drukket et glas juice hver anden dag eller noget.., og så får jeg selvfølgelig min protein shake når jeg vågner, lige efter træning og lige inden jeg ligger mig til at sove )