xxblade

Hvis du ikke vil skære i kalorieindtaget eller dyrke motion kan jeg ikke forestille mig, hvordan du på nogen måder vil kunne tabe dig!! ..og da slet ikke "de sidste kilo" som er de sværeste at smide! ..så kan du spise så fedtfattigt du vil, men det kommer du ingen vegne med, hvis kalorieforbruget bibeholdes!

..har du overvejet, at det, at dyrke motion faktisk vil give dig endnu mere energi og overskud i hverdagen!? ..ved godt det lyder højst usandsynligt, for dem der ikke har "været der".. men faktum er at det virker!

...Jeg mener: en ½ time til 3 kvarter hver anden aften, når ungerne er puttet. Det er kun et spørgsmål om prioritering.. sofatid (fordi du har haft en laang og hård dag, med unger og arbejde osv.) eller 3 kvarter alene med dig selv, tid til at klare tankerne og stresse af (fordi du vil gøre noget godt for dig selv).. svært at vælge..!??

Du kan evt. starte på et af de fremragende løbeprogrammer (der hovedsageligt består af at gå i starten! :-)

Det er kun et spørgsmål om at komme i gang!!

selvfølgelig vil jeg gerne skære i kalorie indtaget, synes bare jeg tidligere har erfaret at det ikke rigtigt flytter noget, måske fordi jeg ikke skærer hårdt nok.

Jeg vil umådeligt gerne dyrke motion, men eneste mulighed er cyklen, da mit knæ pga. operationerne allerede er belastet til absolut 100% ved mit job, så det er muligheden jeg vil forsøge, men frygter desværre at det vil have en negativ effekt på min dag da jég føler at al energi er opbrugt når vi kommer til aften.

Ang. pasta og ris så er kartofler også med i min aftensmad, lissom salat og eller grønsager er med ved hvert måltid.

Har forsøgt mig lidt frem med at reducere kaloriemængden, men synes det har haft negative efffekter forstået på den måde at jeg bliver MEGET træt, hvilket gør mig utålelig at være sammen med hvilket jeg jo helst vil undgå. Det har også den negative effekt at det ved træthed er noget lettere at falde i.

Der var ikke noget jeg hellere ville end at stå op 5 kvarter før hver dag og cykle en tur, men så skal jeg op kl 4.30 ( det ved jeg at det ikke kommer til at ske) Min dag slutter sjældent før kl 16, så har jeg 2-2½ time til at være sammen med mine unger inden de skal i seng og dem vil jeg ikke bruge af. og efter ungernes sengetid er al energi brændt af, der kommer jeg altså ikke ud på cyklen.

Men måske jeg skulle prøve at ændre pålæg og fjerne ris/pasta..............(ris, pasta og mælkeprodukter væk, så er der ikke meget tilbage)

Takker for links !!

Hej,

Jeg er en fyr på 33 år som altid har været til den tunge side, uden at være fed.

Har siden 16 års alderen vejet over 100 kg og siden 20 års alderes lagt på 115-118kg.

Er 183cm høj, så BMI siger jo 35,2 så jeg er særdeles fed/overvægtig, men pånær nogle små søde håndtag så synes jeg ikke jeg er overvægtig.

Har helt siden de tidlige teenage år haft en særdeles aktiv hverdag og altid haft fysisk krævende jobs, så jeg føler at jeg allerede får mig rørt rigeligt.

I 2002 bestemmer jeg mig så for at gå på kur, vil gerne ned på de 100kg da jeg føler det er min ideal vægt, men efter ca 6 mdr. med grønsager, groft rugbrød og magert kød uden noget egentligt resultat tager jeg en snak med min læge omkring det og han udskriver straks en recept på LETIGEN og så sker der ting og sager, i løbet af 7 mdr smider jeg 23 kilo og ender på 95kg !!! Glæden vil ingen ende tage, efter jeg stopper med pilerne kommer der et lille hop på 4 kg, men derefter holder jeg den stabil på 99kg og de 100kg bliver lissom mit "personlige loft"

I 2005 bliver jeg sygemeldt pga en knæ skade, og er sygemeldt i godt 16 måneder(3operationer) og vægten kravler opad og ender på de 118 kilo igen.

Jeg begynder på job igen og har igen mit høje aktivitets niveau, og vil nu gerne ha de 18 kilo væk igen.

LETIGEN er ude af billedet og jeg tør ikke bruge de alternativer der kan skaffes fra udlandet.

Så jeg har skåret mit slik,chips cola forbrug væk og en daglig kostplan ser således ud.

Morgenmad kl 5.50-6.10: 2 hele stykker rugbrød klappet sammen om et stykke hamburgerryg/skinke/kødpølse

Formiddag kl 9.30 1-2 stykker frugt (æble,pære.bannan)'

Middagsmad kl 11.30-12.00 : 2 hele stykker rugbrød med leverpostej og div. pålæg

Eftermiddag kl 15-15.15 : 2 stykker knækbrød med div pålæg

aften kl 18.00 : varm mad, pasta, ris magert kød ingen fed sovs og somregel med salat/grønsager til

Aften 21.00-21.30 : rugbrød eller knækbrød

Har et normalt alkohol forbrug, altså rødvin engang imellem i weekenderne og en øl i ny og næ henover hækken.

I forbindelse med mit knæ har jeg hos en akkupunktør fået lidt hjælp til smertelindring og hun foreslog mig at prøve at tage et kraftigt vitamin tilskud (Omnimin) og så prøve at holde en mælkefri diæt.

Så mit vædske indtag består 99% af vand.

MEN !!! vægten er totalt uændret !!! har prøvet at skære ned på mængden af mad, men så slipper jeg fuldstændig op for energi og falder i søvn kl 19.30 foran flimmerkassen.

Hvad er det jeg overser ?? er der noget min krop/forbrænding mangler, eller skal jeg bare acceptere at min krop gerne vil beholde sin "isolering" ???