MOL Forum virker igen

12km

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    34

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by 12km

  1. Muligt løberknæ 1½ uge før marathon

    in Skader

    Posted

    Jeg er 1½ uge før Amsterdam Marathon løbet ind i et muligt løberknæ.

    Løb i sidste uge mandag (8 km), tirsdag (11 km) og onsdag (18 km). Holdt så pause torsdag for at løb 7 km fredag. Allerede da jeg havde løbet et par hundrede meter fredag kunne jeg mærke at der var noget galt. Jeg løb dog turen alligevel, og havde kun lidt irritation, men ikke noget videre.

    Siden da har jeg holdt pause. Jeg har haft de klassiske (dog mettere) smerter i ydersiden af låret og ned mod knæet. Der har været tale om små jag snarere end vedvarende smerter. Alt i alt vil jeg tro, at der er tale om et "let" løberknæ".

    I forbindelse med mit første marathon for 6 år siden fik jeg et løberknæ halvvejs. Siden da har jeg gennemført 7 marathon uden problemer med knæet, dvs. både træning og sko har været gode.

    Nu er jeg igang med strækøvelser i håb om at blive klar. Onsdag vil jeg forsøge at løbe 4 km, og går det går vil jeg forøge distancen frem til søndag.

    Er der nogen som har erfaringer med løberknæ så tæt på marathon, herunder mulighederne for alligevel at løbe?

    Vil en fysioterapeut kunne hjælpe på så kort tid?

    Ender jeg med at kunne mærke noget op til løbet ender det nok med at jeg ikke løber, da jeg ikke har nogen interesse i efterfølgende at være ude med en skade i lang tid. Uanset er det dog surt, da jeg efterhånden har trænet seriøst til løbet i flere måneder og er i super form :unhappy:

  2. 12km log

    in Online Logbog

    Posted

    3. februar 2009

    Vægt: 95,7 kg.

    Motion: Ingen

    4. februar 2009

    Vægt: Ikke vejet

    Motion: 12,5 km løb 5.02 min/km

    5. februar 2009

    Vægt: 95,9 kg.

    Motion: 45 min på crosstrainer estimeret forbrænding 2.412 KJ

  3. 12km log

    in Online Logbog

    Posted · Edited by 12km

    28. januar 2009

    Vægt: 95,2 kg

    Motion: 10,61 km løb 5.10 min/km

    29. januar 2009

    Vægt: -

    Motion: Ingen

    30. januar 2009

    Vægt: 95,4 kg

    Motion: Ingen

    31. januar 2009

    Vægt: 95,9 kg

    Motion: 7,01 km løb 4.34 min/km

    1. februar 2009

    Vægt: -

    Motion: 14,1 km løb 5.00 min/km

    2. februar 2009

    Vægt: 95,4

    Motion: 40 min på cross trainer estimeret forbrænding 1.956 KJ

    --------------

    Nogen stilstand i vægttab. Har også dog også spist mere end de første 3 uger. Tager den dog med ro, og fortsætter med sund mad og masser af motion :cool:

  4. 12km log

    in Online Logbog

    Posted

    25. januar 2009

    Vægt: Ingen vejning

    Motion: 45 min på crosstrainer estimeret forbrænding 2485 KJ

    26. januar 2009

    Vægt: 95,9 (har vist levet lidt for godt i weekenden...)

    Motion: 9,1 km løb 4.54 min/km

  16. 12km log

    in Online Logbog

    Posted

    Hej Kpsport

    Jeg kører normalt på level 14 med 75-80 rpm. Det er omkring 340-360 Watt, hvilket jo et eller andet sted nok er det mest interessante.

    Jeg bruger mit polar ur til at beregne forbrænding, og det viser mindre end vores maskine. Når det så er sagt skal uret også tages med et forbehold.

    Held og lykke med dit projekt :bigsmile:

    Hejsa...

    Sikke et mål og jeg glæder mig meget til at hører om det lykkes. Jeg synes det er vildt så mange kcal du kører af på 45 min.

    Hvilke lvl kører du på ??

    Jeg brænder lige over 200kcal på 20min...

    Du er meget velkomme til at følge med i blog også

    KP Sport