Nikelala

Hej Anne.

Selv har jeg tidligere døjet med kronisk betændelse i achillesenen i meget lang tid.

For at komme difinitivt af med en inflamation i achillesene skal du holde en løbepause i minimum en måneds tid.

Ud over det bør du gøre følgende:

1) Sæt nogle indlæg på 10-12 mm. ind i dine dagligdagssko for at aflaste achillesenen

2) Køl Senen ned 3-4 gange daglig. Fx. med en ispose

3) Smør evt. achillesenen ind i anti-inflammatorisk creme som fx. Volteran

4) Lave ecentrisk træning.

For ikke at ligge helt underdrejet i din løbepause kan du forsøge dig med noget alternativ træning som fx. Spinning, Aquajogging eller elipsetræning.