Pureice

5/5 = 5x5 i basis øvelser

5/8 = 5x8 i nogle support øvelser

5set eller 6 set = frit valg i de sidste par support øvelser.

Regnede ikke med det var så svært at gennemskue...

Jeg har lige hente 2x2-split med et stænk af HST

Er lidt forivret med

foreslåede fordelinger af træningsdage:

man dag 1 dag 1

tirsdag pause dag 2

onsdag dag 2 pause

torsdag pause pause

fredag dag 3 dag 3

lørdag pause dag 4

søndag dag 4 pause

http://i33.tinypic.com/el4o3s.jpg

Fx Mandag træner jeg jeg den grønne felt, tirsdag træner jeg den sorte felt? er det rigtig eller hvad? der står nemlig

1. Programmet udføres som et 2x2-split, hvor kroppen altså trænes igennem 2 gange om ugen i løbet af 4 træningspas.

Add_Mass_tr_ning_LaMotta.xls

En hurtigt program jeg lavede til en af vennerne den anden dag som søgte det samme. Nemt at gå til 4xFulbody/uge, bygger på lidt 5x5 med stille progression, og fri fantasi i supportøvelserne til en hvis grad.

Forstår ikke rigtig den, hvor mange gentages skal man tag?

HST...kan findes her på sitet.

Den har jeg prøvet. Vil gerne prøve noget nyt

En som har et godt program til bulk/muskelmasse

Gerne oploade det