mskp

Hej

Mange tak for de gode svar. Jeg vil gå i gang med intervallerne og se, hvor meget det kan give:-)

God weekend!

Morten

Hej

Jeg er 40 år og dyrkede i mine yngre dage en del atletik. Her var jeg klart bedst på sprinterdistancerne. Det med at løbe langt har aldrig været min stærke side. Jeg er begyndt at løbetræne igen efter i de seneste ca. 10 år mest at have cyklet. Jeg har anskaffet mig et Garmin pulsur med GPS og det har gjort løbeturene en del sjovere fordi jeg nu kan følge med i hvor langt jeg har løbet og hvad min gennemsnitshastighed er.

I øjeblikket kan jeg løbe 5K med et gennemsnit på ca. 4.30 (løb på 22.16 forleden) og 10K kan jeg løbe på mellem 47 & 48 minutter. Jeg kunne rigtig godt tænke mig at komme ned på 20 min. for en 5 kilometer. Er der nogen, der kender til gode programmer, der vil kunne gøre mig i stand til det? Realistisk set bliver det nok svært for mig at løbe mere end 4 dage om ugen, så det må jo nok være noget med at løbe med en vis intensitet for at vænne mig til det højere tempo...

På forhånd tak for svar.

Morten