Morten92

Tak for svaret. Det hjalp.

Mit mål er at forbedre min kondition, så jeg kan opnå bedste mulige resultater ved brandmandseksamen og lignende prøver i beredskabsstyrelsen. Har styrketrænet i 3 år, så styrkekravene vil jeg med lethed kunne klare. Desuden er jeg i kalorieoverskud og styrketræner for at opbygge styrke og muskelmasse. Er ca. 1,85m høj og vejer omkring 85 kg med en fedtprocent på ca. 14%. Hvor stor en hindring vil det være for forbedring af kondition og løbetider med en kropsvægt over de 85 kg? Er det muligt at blive en god løber på 3-5 km stadigvæk?

Jeg hedder Morten og er 16 år. Jeg dyrker sport, og træner selv med håndvægte (10kg pr håndvægt) og øvelser såsom mavebøjninger, der nok næppe har den aller største effekt, men det er okay med mig, hvert fald lige nu. Problemet ligger i, at jeg er usikker på, om jeg skal drikke mælk (og alle de der lignende produkter), eller bare kan nøjes med protein fra maden? Jeg kan forstå på de andre topics, at protein er meget vigtig for musklerne, så en eller anden form for protein er jo selvfølgelig nødvendig. Jeg er som jeg tidligere sagde 16 år, og har en tendens til at få bumser, og jeg har læst og hørt, at mælk skulle give bumser?

Er mælk nødvendigt? Giver mælk bumser?

Tak for hjælpen på forhånd :p