Skumle

Hvis jeg forstår dig korrekt så træner du lidt vægttræning/maskiner et par gange om ugen ? en time af gangen, måske 1½ time ? 3 til 4 gange om ugen ?

I så fald kan du spare dig dine penge, du har ikke brug for proteinpulver men får rigeligt igennem din normale kost. Forudsat at du spiser varieret og efter de generelle kostråd men det tænker jeg du gør siden du har en interesse i at blive lidt mere "fit"

For at få nytte af proteintilskud skal du virkelig have gang i hård fysisk træning dagligt og det er der altså ikke særlig mange der har tid og lyst til

Hvis ovenstående rammer nogenlunde på dig vil proteinpulver være spildt på dig. Spis istedet godt og sundt, fokuser på at træne ordentligt/korrekt og brug proteinpengene på noget andet.

My 10 cent :)

Med hensyn til lugten så tag dem med i bad efter timen og få dem skyllet godt igennem. Det er ikke kun for lugtens skyld, også skoen har godt af at blive skyllet fri for svedens kemi. Specielt hvis du sko i læder istedet for rent kunststof. Kunstof har også godt af det da limen der bruges over tid kan ødelægges af sveden. Så kan du jo stoppe dem med et håndklæde når du kommer hjem ligesom når du tørrer uldtrøjer ;) og sætte dem et lunt sted. Bedre er det dog at have 2 par sko at skifte imellem.

Jeg ville nøjes med et meget let hurtigt omsætteligt morgenmåltid og vente med harvegrynene til bagefter. Når du har spist går kroppen igang med at nedbryde føden og hertil rettes resourcerne istedet for til musklerne som du nu forlanger skal arbejde hårdt. Kan du ikke komme tidligt nok op så vent med det mættende morgenmåltid til bagefter.

Sådan lige fra hoften lidt sen aften

Jeg vil have en der kan motivere mig og noget af det er:

1. Mening med program. Der skal være en ide, fornuft, tanke, kald det alt muligt men eksempelvis at jeg skal arbejde med/på udholdenhed, syregrænse, råstyrke eller.. Modsat hader jeg at blive udsat for et eller andet tilfældigt sjask af et program uden en rød tråd igennem. Gider instruktøren ikke gøre sit hjemmearbejde det ordentligt kan han/hun heller ikke forvente at få et super hold.

2. Giv mig ordentlig besked om hvad der forventes. Gennemgå hele dagsprogrammet kort inden opstart. Gennemgå 1 sæt grundigt, kør det som beskrevet, gennemgå 2 sæt grundigt etc etc og hold dig til det beskrevne. Jeg disponere min energi efter det og "overraskelser" både mere eller mindre er lige dumme.

3. Når der køres så vær kort, klar og præcis og hold ellers mund. Jeg er fuldstændig ligeglad med mosters hund, seneste ferie m.m. Det kan der snakkes om før eller efter træning. Du må gerne rose eller presse mig men hold alt ikke specifikt træningsrelateret ude.

4. Lad være at pege enkelte ud som gode eller dårlige. Det er ikke særligt fedt at blive udstillet hverken som duks eller disket.

5. sidst men ikke mindst så synes jeg enhver instruktør skal være tro mod sin egen opfattelse af right or wrongs. Du kan ikke gøre alle tilfredse alligevel men kan du ærligt stå inde for det du laver så kan det altså mærkes. Måske jeg ikke er enig og måske fravælger jeg dine timer men du vil i hvert fald opnå respekt for ikke at sælge ud for smiger og i sidste ende tror jeg på at så får man en gladere, mere tilfreds og bedre instruktør.

6. Jeg har nogensteder skrevet du men læs Instruktøren ;)

Det er at sammenligne æbler og pærer at sige at fordi du sveder mere end jeg er du i bedre form. Udgangspunktet skal være ens, altså genetisk, skal vi være ens for at det ville give mening og det er vi som bekendt ikke. Derudover, uden at jeg rent faktisk ved det, må ens fedtprocent sikkert også spille ind da sveden er en måde kroppen regulere temperatur på så polstring vil sikkert også betyde noget for svedproduktion og som nævnt muskelmassen der producerer varmen. Der kunne sikkert også være noget med hvor stor en overflade man har, altså om man er høj og kraftig eller lille og kraftig eller høj og tynd eller en anden kombination.

Hej,

Det er som ovenstående et spørgsmål om sko men ikke bare om de er løse eller ikke. Fødder er forskellige hvilket producenterne som alle os andre også godt ved, vi handler bare sjældent på det ;) høj, lav, bred eller slank så cykelsko er også forskelligt udformet hvor nogle har en smule mere bredde eller højde end andre hvilket giver nerver og blodåre bedre plads så de ikke afklemmes.

Det er altså et spørgsmål om at finde en sko der passer til ens fodform. Find en god butik med personale der har erfaring/uddannelse viden om cykling, prøv forskellige sko og mærk forskel og glem alt om priser. Hvis du skal sidde ½ af tiden i spinningssalen og være irriteret og have ondt eller sovende fødder har du smidt flere penge ud end bare dem til skoene.

Jeg bliver lidt småharm over instruktører der bare siger at de også har haft problemet i flere år. De burde have interesse nok i deres arbejde og kunder til at undersøge hvorfor og hvordan.

Det er såmænd ikke for at være uartig men da du nu har fået det i fødselsdagsgave, nyindkøbt og fint hva` så med at kigge i manualen. Det er nok det nemmeste ;)

Du behøver jo ikke at flå kassen i stykker men kan åbne den pænt så bytter langt de fleste butikker.

PS På Polars Hjemmeside kan du åbne for "Full Features" når du kigger på siden for dit ur. Der er alle oplysninger

Hej Mayol,

Som du er jeg også sådan lidt til både spinning/cykel samt lidt løb uden at være hardcore på nogen måde.

Jeg bruger et Polar, CS300, som efter min mening er et godt fornuftigt crossover ur til en rimelig pris. Jeg købte det for 2-2½ år siden for omkring 1200,kr fortrinsvis til min udendørscykling hvortil det har alt hvad der er brug for. Diverse puls og zoneindstillinger (med og uden lyd ;) distance, tid, kalorie m.m.

Sidenhen er jeg begyndt at løbe lidt hvortil det også gør nytte. Der er dog ikke GPS hvilket jeg måske godt kunne savne men da jeg ikke er den store løber og heller aldrig bliver det kan jeg godt undvære GPS.

Uret har holdt fint, det er blevet noget skrammet men det tåler vand, nok til at jeg fint kan gå i bad med det, og svede vildt på det under spinning så til prisen har jeg syntes at det var et rigtig godt ur jeg fik. Batteriet har holdt uden at blive skiftet, sender er kodet så ingen falske input fra andre.

Jeg tænker at hvis du kigger på Polar hjemmeside vil du kunne finde et ur der matcher dine behov, så er det bare et spørgsmål om du vil betale prisen :)

Mvh